خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
های سالم میان وعده هایی که از ترکیب مواد غذایی سالم مانند مغزها، میوه های خشک، و یا ماست تهیه می شوند می توانند احساس سیری و اشباع را افزایش دهند. این موارد به شما انرژی اضافی می دهند و از تنقلات ناسالم جلوگیری می کنند. نکات مهم قبل از هر چیز، به یاد داشته باشید که به میزان معقول و مناسب مصرف کنید. همچنین، آب بنوشید و وعده های غذایی تان را به تدریج مصرف کنید تا به ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
ناشی از مصرف زیاد پنیر که باعث بیماری قلبی، کم آبی و خطر احتباس آب در بدن می شود. اگر تا حد زیادی به لاکتوز حساسیت دارید، ممکن است از اسهال، نفخ و سایر علائم ناخوشایند معده رنج ببرید. پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد به شرطی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. فتا، ریکوتا، پنیر کوتیج، پنیر سوئیسی کم چرب یا پنیر پارمسان همگی گزینه های خوبی هستند. پنیر ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
گروه علمی: رژیم غذایی محبوب بین هالیودی ها، رژیم آلکالاین است؛ یک رژیم غذایی که با عنوان رژیم غذایی قلیایی یا اسیدی قلیایی نیز شناخته می شود. این رژیم هم به شما کمک می کند که وزن کم کنید و هم باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتریت و سرطان می شود. تئوری این رژیم می گوید: برخی از غذاها مانند گوشت، گندم، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث تولید اسید در بدن می شوند، اسیدی که برای شما مضر است ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
...> خوراکی هایی که موجب چاقی شما در تابستان می شود مصرف بعضی غذاها را تا حد امکان محدود کنیم سعی کنید مصرف شیرینی، قند، شکر، نوشابه، ژله و کیک را که در کاهش متابولیسم بدن نقش دارند، کنار بگذارید. توصیه می شود مصرف این موارد را تا حد امکان محدود کنید. شاید کم کاری تیروئید دارید برخی از بیماری ها و اختلال های هورمونی بدن مانند کم کاری تیروئید در کاهش سوخت و ساز ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
پروتئین وجود دارد کلام آخر همانطور که توضیح داده شد، منابع طبیعی و گیاهی بسیاری وجود دارند که می توانند جایگزین خوبی برای پروتئین گوشتی باشند. توجه داشته باشید که مصرف هر گونه مواد غذایی برای بد ضروری و لازم است. شما باید سعی کنید که رژیم غذایی مناسبی برای خود انتخاب کنید تا همه مواد لازم برای بدن مثل ویتامین ها، پروتئین ها، چربی ها، مواد معدنی و فیبرها را در رژیم غذایی خود جای ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
... 2. دچار اضافه وزن می شوید مصرف یک برگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه به راحتی کالری دریافتی در یک وعده غذایی را از 1000 کیلوکالری بیشتر می کند. وقتی که این میزان از کالری مازاد به طور منظم وارد بدن شود (مخصوصا برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی هم ندارند)، به سادگی می تواند مشکل اضافه وزن را به وجود بیاورد. 3. دریافت فیبر را کاهش می دهید اگر بخش اصلی ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
اضافه کردن گردو به جو دو سر خشک اضافه کردن مغز گردو تازه و با کیفیت به ترکیب، باعث می شود که شما حس و طعم جدیدی را تجربه کنید. خوراکی جو دو سر خشک یک وعده بسیار مقوی و مناسب برای صبحانه است که با اضافه کردن گردو به آن شما می توانید مواد مغزی بیشتری را از آن دریافت کنید. گردو یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین است و ترکیب آن با جو دو سر یک وعده مفید و پرخواص را برای شما می سازد. به علاوه، شما می توانید میوه های خشک مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید تا مواد مغزی کاملی را از این ترکیب دریافت کنید. استفاده از گردو در خوراک ها و خورشت ها گردو یکی از بهترین مواد برای استفاده در هنگام آشپزی است که طعم و مزه متفاوتی را به خورشت و یا خوراک ش ...
ترفند درمان مسمومیت با خرما! + روش مصرف
کمک می کند بعد از ساعت ها روزه داری، پرخوری نکنند. وقتی بدن موادمغذی خرما را جذب می کند، احساس سیری آرام می شود. خرما پادشاه شیرینی ها نامیده می شود و ماده غذایی ایدآلی است که به راحتی رژیم غذایی شما را متعادل می کند. خرما ظرف نیم ساعت به بدن خسته شما انرژی ویژه ای می دهد و بهترین غذا برای زنانی است که به تازگی زایمان کرده اند. انجمن سرطان امریکا مصرف 35-20 گرم خرما در روز را توصیه می ...
چرا در روزهای گرم کم اشتها می شویم؟
خورده شده تولید می شود، خاصیت گرمازایی غذا می گویند. غذاهای پُر پروتئین بیشترین خاصیت گرمازایی را دارند، بنابراین چیزهایی مثل مرغ و گوشت و تخم مرغ و حبوبات و غذاهای دریایی می توانند به محض شروع گوارش در بدن، شما را گرم کنند. البته قرار نیست این مواد غذایی را حذف کنید؛ اما باید بدانید که این جور غذاها دمای بدنتان را بالا می برند. بی اشتهایی یکی از علائم سکته گرمایی نیز می باشد ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
کالری شماری نیز مهم است، زیرا حتی غذاهای سالم نیز در صورت مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش وزن شود. نداشتن فعالیت بدنی کاهش وزن فقط به غذایی که مصرف می کنید، مربوط نمی شود، بلکه به میزان فعالیت بدنی شما نیز بستگی دارد. داشتن فعالیت بدنی منظم نه تنها کالری می سوزاند، بلکه متابولیسم و سلامت کلی را نیز بهبود می بخشد. اگر نمی توانید برای ورزش کردن به باشگاه بروید، اهداف کوچک و ...
چطور فرزندم را متقاعد کنم غذای سالمتر را انتخاب کند؟
...، کلوچه خوردند. این نتایج تحقیق یکی از بسیاری از مطالعاتی است که جنبه منفی محدود کردن غذاها و تلاش برای کنترل آنچه کودک می خورد را نشان می دهد. کودکانی که در خانه های بسیار محدود بزرگ می شوند، احتمالاً اضافه وزن دارند و هوس خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. یافته ها به این معنا نیست که شما باید به کودکان دسترسی نامحدود به کوکی ها و نوشابه ها بدهید. غذاهای ناسالم را خارج از ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
بدن می شود. این نکته ی مهم را هم به خاطر داشته باشید که وقتی کار به تقویت عضلات می رسد، هر سبزیجاتی که مصرف کنید برایتان مفید است چون مطالعات نشان داده افرادی که در طول روز سبزی بیشتری می خورند، چربی های کمتری در شکم و پهلو دارند. بادام هم ضد یبوست است و باعث می شود باقی مانده ی مواد غذایی راحت تر از دستگاه گوارش خارج شود و هم ضد نفخ است. فیبر موجود در دانه های روغنی از جمله بادام ...
این 5 عادت اشتباه را ترک کنید تا پوست تان سالم بماند!/ راز زیبایی و سلامت پوست
... مصرف بیش از حد شکر تحقیقات جدید نشان می دهند مولکول های شکر در بدن، خودشان را به فیبر های پروتئینی می چسبانند و باعث ایجاد گلیکاسیون در بدن می شوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم ها) و به وجود آمدن چین و چروک های فراوان در پوست را ندارد. نوشیدن اندک آب یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی ...
بدترین روش ها برای لاغر شدن
از یک رژیم غذایی سالم و کامل برای کاهش وزن صادق است. فراموش نکنید که خوردن تنها گروه های غذایی خاص می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود؛ در عوض، روی خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاها از همه گروه های غذایی است، تمرکز کنید. حذف کامل چربی ها برخلاف تصور رایج، همه چربی ها مضر نیستند. غذاهای خاصی با محتوای چربی بالا وجود دارند که اگر در حد ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
...، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید. 8. غذاهای تهیه شده از دانه های سفید را حذف کنید هر چیزی که از دانه های سفید ساخته شود باعث افزایش وزن شما خواهد شد زیرا بخش زیادی از آن از کربوهیدرات ساخته شده که سریعا هضم می شوند و قند بالایی دارند به علاوه احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمی کنند. این کالری های پوچ مخالف چیزهایی ...
برای کاهش حساسیت و التهاب های بدن باید رژیم کم هیستامین راگرفت
نیز خودداری کنید تا از افزایش هیستامین در بدن جلوگیری کنید. مصرف بیش از حد الکل می تواند باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و باعث افزایش ترشح هیستامین در بدن شود. همچنین، برخی از نوشیدنی های الکلی مانند شراب قرمز و آبجو نیز می توانند حاوی هیستامین باشند و باعث افزایش هیستامین در بدن شوند. جلوگیری از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم کم هیستامین رعایت رژیم کم ...
5 دلیل خستگی مفرط را بشناسید
آفتاب نیوز : اگر همیشه احساس خستگی می کنید یا همیشه از خودتان می پرسید چرا من خیلی خسته ام؟ به فکر تغییر برخی از شیوه های زندگی خود حداقل به مدت 2 تا 3 هفته باشید، مثلا: بیشتر بخوابید، غذا های سالم تر بخورید، مایعات بیشتری مصرف کنید، مولتی ویتامین مصرف کنید و کافئین را کاهش دهید. اگر با این تغییرات باز هم احساس خستگی کردید نیاز به درمان دارید. چرا که خستگی بیش از حد می تواند ...
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
باعث افزایش وزن شوند، بلکه خطر بروز بیماری کبد چرب را نیز افزایش می دهند. افرادی که به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل فست فودها و غذاهای فرآوری شده علاقه دارند، بیشتر در معرض بروز بیماری های کبدی قرار می گیرند. نمک یک ماده ضروری برای بدن است و مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. اما توجه داشته باشید که این ماده باید به اندازه مصرف شود. مصرف بیش از حد نمک، خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می ...
غذاهای سالم و سبکی که خواب شبانه را مختل می کنند
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف برخی غذاها در شب با وجود سالم و سبک بودن، می توانند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
، پوسته پوسته شده، ترک خورده، آسیاب شده یا فرآوری شده پس از حذف قطعات غیرقابل خوردن، تعریف می کند. علاوه بر این، تمام قسمت های کالبدی دانه، از جمله سبوس، آندوسپرم و جوانه باید به همان نسبت های نسبی هسته سالم در غلات کامل وجود داشته باشند. در تعریف غلات کامل، غلات، شامل خانواده گندمیان و شبه غلات می شود. موارد زیر نمونه هایی از غلات کامل هستند: دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می ...
درمان خانگی نفخ بارداری
شکم شما را بالا ببرد. پس سعی کنید تا حد امکان استرس را از زندگی خودتان حذف کنید. در این شرایط برای حفظ آرامش هر کاری که لازم است، انجام دهید. آدامس ممنوع است جویدن آدامس باعث بلعیدن هوا به شکم شده که در نهایت موجب نفخ در بارداری می شود. همچنین در آدامس برخی از شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که گاز ایجاد می کنند. پس در دوران حاملگی از جویدن آدامس پرهیز کنید. سیگار نکشید ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
مصرف این خوراکی می توانید بدون آنکه احساس گرسنگی کنید مصرف غذای خود را کاهش دهید و به وزن ایدئالتان دست پیدا کنید. 4. انگیزه ی ورزش کردن را افزایش می دهد شکلات تلخ سرشار از منیزیم و برخی ترکیبات ضدالتهابی است. بنابراین، می تواند درد را کاهش دهد، بدن را شاداب کند و انگیزه و انرژی شما را هم افزایش دهد. همه ی این ها باعث می شوند حوصله ی بیشتری برای ورزش کردن و کالری سوزی داشته ...
بهترین برنامه غذایی برای کسانی که قند دارند
مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون:کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم دیابت و کاهش خطر عوارض سلامتی کمک کند. وزن سالم تر:وزن کمتر با نتیجه بهتر A 1 C همراه است که نشان دهنده میانگین دو تا سه ماهه سطح قند خون است. کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون برترین غذاها برای دیابت در حالی که هیچ ...
ارتورکسیا یا وسواس غذایی چیست؟
باعث کاهش وزن یا کمبود مواد مغذی براساس اینکه چه غذاهایی خورده یا حذف می شوند شود. بسیاری از فراد همچنین افزایش سطح استرس (یا در بلندمدت اضطراب) را که می تواند باعث سایر مشکلات سلامتی شود تجربه می کنند. ارتورکسیا چطور تشخیص داده می شود؟ برای تشخیص ارتورکسیای عصبی، یک متخصص سلامتی باید به مشخصه های شرایط شما مانند تمرکز وسواسی روی تغذیه سالم، محرومیت از گروه های بزرگ غذایی، و ...
کدام عادات غذایی مرگبار هستند؟
یک تا چند روز مانده است. برنج برای غذای ظهر آماده می شود و باقیمانده آن تا شب روی اجاق گاز می ماند. مقداری از این برنج پخته شده با شام مصرف و مقداری نیز راهی یخچال می شود. برنجی که نزدیک به 12 ساعت در هوای آزاد باقی مانده و 12 ساعت هم در یخچال بوده در کنار غذای فردا مصرف می شود. این برنج علاوه بر این که تمامی مواد غذایی مفید خود را از دست داده، به یک ظرف کشت باکتری نیز تبدیل شده است ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ آووکادو یک میوه خیره کننده با طعم لذیذ است که فواید فراوانی برای بدن دارد. تصور عمومی این است که این میوه سرشار از مواد مغذی و چربی های مفید است. گروهی از افراد اعتقاد دارند که چربی های مفید موجود در آووکادو به تناسب اندام کمک می کنند. در مقابل، برخی دیگر نگران افزایش وزن ناشی از مصرف آووکادو هستند. چربی های سالم در آووکادو برای کنترل وزن یک راه حل ...
چند نکته مهم که باید قبل از عمل لاغری بدانید
نظارت دقیق و تجربه ی پزشکان متخصص می باشد. حالت تهوع و استفراغ مزمن : پس از جراحی، ممکن است حالت تهوع و استفراغ مزمن ایجاد شود که بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. آماس مری : این عارضه ممکن است به علت تغییر در ساختار معده و راه های گوارشی به وجود آید. محدودیت در خوردن برخی غذاها : جراحی لاغری می تواند باعث محدودیت در توانایی مصرف برخی از غذاها شود. عفونت ...
