آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
...، پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. مصرف غذاهای پرکالری اما کم مغذی مانند تنقلات پرسدیم ، فست فودها و وعده های غذایی فرآوری شده می تواند باعث افزایش وزن شود. این مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمی کنند و فقط کالری دارند، بنابراین توصیه شده است از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل پیروی کنید. البته کنترل وعده غذایی و ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
دقیقا همانند بقیه مواد مغذی ذکر شده، خواص کاهش فشارخون را دارند. پیشنهاد می شود تا حد ممکن از ماست های پرچرب پرهیز کنید و از ماست های کم چرب بیشتر استفاده کنید. مصرف بیش از حد ماست پرچرب باعث افزایش وزن می شود. تاثیرات ماهی پرچرب بر کاهش فشارخون ماهی های پرچرب مثل ماهی تن و سالمون سرشار از چربی سالم امگا 3 است که طبق تحقیقات ثابت شده که از بیماری های قلبی و سکته قلبی جلوگیری می ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
در دنیای امروز، انتخاب غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات کامل، میوه های تازه با حجم آب و سبزیجات کم کالری می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. در دنیای امروز که وقت محدودی برای تصمیم گیری در مورد غذا وجود دارد، انتخاب مواد غذایی مناسب برای ایجاد احساس سیری و اشباع بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی انواع غذاهایی خواهیم پرداخت که می توانند شما را سیر نگه دارند و انرژی لازم برای فعالیت ...
ارتباط کمبود آهن بدن با ریزش مو
مکمل آهن دریافت کنند که بالاتر از حد مجاز است. فقط پزشک می تواند دوز های بالاتر را برای افراد تجویز کند. همچنین ممکن است مصرف زیاد مکمل آهن باعث ایجاد عوارض جانبی شود اما به طور کلی این که فرد بخواهد آهن را از منابع غذایی بیش از حد مجاز دریافت کند، خیلی اتفاق رایجی نیست فقط باید در مصرف مکمل ها دقت کرد. مهم تر از همه این که شما باید سطح زینک در بدن را هم بسنجید. کمبود زینک هم یکی دیگر از علت های رایج ریزش مو است. * ایسکانیوز ...
آیا مصرف مکمل ها و تقویتی ها بی خطر است؟
پزشک خریداری شده اند و روزانه یا ماهانه مصرف می شوند. به گزارش شفا آنلاین : بعضی از خانواده ها در خانه، کابینت مخصوص دارو دارند و به آن جادارویی یا داروخانه می گویند! البته نباید از نظر دور داشت که تعداد زیادی سایت و پلتفرم فروش دارو در کشور فعالند که انواع مکمل ها و داروها را با قیمت ها و تخفیف های استثنایی و بدون نیاز به تجویز پزشک می فروشند و خیلی راحت به دست مشتری می رسانند و طبیعی ...
با این شیوه ها اصولی لاغر شوید
توانند به شما در احساس سیری و مدیریت هورمون های گرسنگی کمک کنند. رژیم های مد روز| هنگامی که رژیم های غذایی مد روز را رعایت می کنید، مواد مغذی حیاتی بدن خود را محدود می کنید . به علاوه، بسیاری از افراد در نهایت به عادات قبلی خود باز می گردند و وزنی را که برای از دست دادن آن سخت تلاش می کردند، به دست می آورند. قرص های رژیمی| یکی دیگر از مدهایی که باید از آن اجتناب کنید، مصرف قرص ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
کاهش وزن و سپس افزودن مکمل با ویتامین ها و مواد معدنی لازم داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که در بیشتر موارد، مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی، وقتی کمبودی وجود ندارد، فواید سلامتی خاصی را ارائه نمی دهد. انجام کاردیو بیش از حد بدون توجه به وعده های غذایی انجام هر گونه تمرین شدید بدون تامین سوخت بدن با تغذیه مناسب می تواند منجر به خستگی و از دست دادن عضلات ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
مصرف این خوراکی می توانید بدون آنکه احساس گرسنگی کنید مصرف غذای خود را کاهش دهید و به وزن ایدئالتان دست پیدا کنید. 4. انگیزه ی ورزش کردن را افزایش می دهد شکلات تلخ سرشار از منیزیم و برخی ترکیبات ضدالتهابی است. بنابراین، می تواند درد را کاهش دهد، بدن را شاداب کند و انگیزه و انرژی شما را هم افزایش دهد. همه ی این ها باعث می شوند حوصله ی بیشتری برای ورزش کردن و کالری سوزی داشته ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ آووکادو یک میوه خیره کننده با طعم لذیذ است که فواید فراوانی برای بدن دارد. تصور عمومی این است که این میوه سرشار از مواد مغذی و چربی های مفید است. گروهی از افراد اعتقاد دارند که چربی های مفید موجود در آووکادو به تناسب اندام کمک می کنند. در مقابل، برخی دیگر نگران افزایش وزن ناشی از مصرف آووکادو هستند. چربی های سالم در آووکادو برای کنترل وزن یک راه حل ...
5 دلیل خستگی مفرط را بشناسید
آفتاب نیوز : اگر همیشه احساس خستگی می کنید یا همیشه از خودتان می پرسید چرا من خیلی خسته ام؟ به فکر تغییر برخی از شیوه های زندگی خود حداقل به مدت 2 تا 3 هفته باشید، مثلا: بیشتر بخوابید، غذا های سالم تر بخورید، مایعات بیشتری مصرف کنید، مولتی ویتامین مصرف کنید و کافئین را کاهش دهید. اگر با این تغییرات باز هم احساس خستگی کردید نیاز به درمان دارید. چرا که خستگی بیش از حد می تواند ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
باعث افزایش وزن شوند، بلکه خطر بروز بیماری کبد چرب را نیز افزایش می دهند. افرادی که به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل فست فودها و غذاهای فرآوری شده علاقه دارند، بیشتر در معرض بروز بیماری های کبدی قرار می گیرند. نمک یک ماده ضروری برای بدن است و مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. اما توجه داشته باشید که این ماده باید به اندازه مصرف شود. مصرف بیش از حد نمک، خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می ...
رژیم لاغری در بارداری را جدی بگیرید | رژیم غذایی برای زنان باردار چیست؟
.... البته اهمیت مصرف غذای سالم در این دوره را نیز نباید نادیده گرفت همچنین تأثیر تغذیه بر هوش کودکان در دوران بارداری قابل توجه است.رژیم غذایی مادران شیرده و خانم های باردار باید انواع مواد معدنی و ویتامین ها را شامل شود. رژیم غذایی سالم در دوران بارداری، یعنی در ماه اول بارداری که حالت تهوع و استفراغ شایع است؛ بهتر است از غذاهایی که ویتامین B6 دارند، استفاده شود. در ماه اول بارداری ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
کاهش وزن می شود مرتب غذا بخورید هر روز در ساعات مشخص و به مقدار مشخص وعده های غذایی و میان وعده هایتان را مصرف کنید. نظم در غذا خوردن سوخت و سازتان را تنظیم می کند. رژیم های غیر علمی با کالری هایی خیلی پایین یا ناشتایی های طولانی مدت نگیرید کم کردن دیوانه وار کالری برای سریع وزن کم کردن، فقط نتیجه ای معکوس برایتان در پی خواهد داشت. بدن این کار ...
برای کاهش حساسیت و التهاب های بدن باید رژیم کم هیستامین راگرفت
به گزارش هاناخبر ، رژیم کم هیستامین یک رژیم غذایی است که در آن از مصرف مواد غذایی حاوی هیستامین و سایر ترکیبات شیمیایی که می توانند هیستامین را در بدن آزاد کنند، خودداری می شود. هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بسیاری از غذاها وجود دارد و می تواند علائم حساسیت را برای برخی افراد شدیدتر کند. رژیم کم هیستامین ممکن است برای برخی افرادی که با علائم حساسیت، مانند سردرد، خستگی و درد مفاصل مواجه ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
احساس سیری کنید. 7. صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می آید، اما در واقع بدنتان از چربی هایش برای جبران استفاده نمی کند چون فکر می کند شما در شرایط قحطی قرار دارید. افرادی که مرتب صبحانه می خورند بیشتر وزن کم می کنند، پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود. اما برای صحانه سراغ هر چیزی هم ...
دشمنان استخوان هایتان را بشناسید
ها وزن بدن را تحمل می کنند، استخوان ها و عضلات مجبور می شوند که برای مقابله با جاذبه زمین فعال باشند. این مساله نیز باعث تقویت استخوان ها می شود. مصرف ناکافی محصولات لبنی اگرچه در خصوص محصولات لبنی و سلامت استخوان ها حرف و حدیث زیادی وجود دارد، اما در هر حال مصرف این مواد غذایی برای داشتن اسکلتی سالم لازم و ضروری است. متخصصان توصیه می کنند که در زمان رشد و سپس در سنین بزرگسالی ...
با این تغییر پوست، نگران کبدتان شوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️در حالی که برخی از شایع ترین علائم بیماری کبد چرب عبارتند از خستگی، مشکلات شکمی، قرمزی کف دست و زردی، یکی از نشانه های بارز این بیماری تغییری است که روی پوست ظاهر شده و اغلب توسط ما نادیده گرفته میشود. رژیم غذایی پرچرب یا مصرف دارو، چاقی، کلسترول و دیابت که این روز ها بیش از حد معمول شده، عاملانی هستند که ریسک ابتلا به کبد چرب را افزایش میدهند ...
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
به این بیماری اصلی محسوب می شوند زیرا با خوردن این غذاها بیماران دیابتی می توانند به وزن سالم و سطح قند خون سالم برسند. آن ها عبارتند از: سبزیجات غیر نشاسته ای، مانند بروکلی و میوه های پر فیبر مانند سیب منابع بدون چربی پروتئین، مانند مرغ بدون استخوان و بدون پوست؛ بوقلمون؛ و ماهی های چرب مانند سالمون چربی های سالم مانند آجیل، کره آجیل و آووکادو (در حد اعتدال) غلات کامل مانند کینوا (گیاهی بومی آمریکایی جنوبی که به آن خاویار گیاهی هم می گویند و به عنوان غلات مورد استفاده قرار می گیرد) و جو لبنیات بدون چربی یا کم چرب، مانند شیر و ماست ساده ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
؟ در کاهش وزن سالم صرفا داشتن یک برنامه غذایی اولویت نیست بلکه شما نیازمند داشتن سبک زندگی سالم هستید که به واسطه آن از یک الگوی تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم پیروی کنید. اما اگر می خواهید با رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید باید غذاهایی را که حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند مصرف کنید، خوردن این مواد غذایی به شما کمک می کند زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. رژیم ...
بهترین چربی سوز ناشتا
مواد مغذی هستند. آنها حاوی فیبر هستند که احساس سیری را تقویت کرده و میزان مصرف کالری را کاهش می دهند. فعالیت بدنی برنامه ریزی برای فعالیت بدنی منظم مانند تمرینات هوازی، مقاومتی و تمرینات وزنه برداری می تواند به سوزاندن چربی کمک کند. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش متابولیسم بدن شده و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز را تسهیل می کند. کاهش مصرف غذاهای غیرسالم ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
اطمینان بیشتر تعداد لیوان آب هایی که در روز نوشیده اید را یادداشت کنید تا بدن و زندگی سالم تری داشته باشید. پروبوتیک یک باکتری مفید در دستگاه گوارش است که به افزایش سلامت کمک بسزایی می کند. در واقع پروبوتیک نه تنها باعث چربی سوزی می شود، بلکه گوارش غذا را ساده تر می کند. در نتیجه غذایتان به سادگی هضم می گردد و به سرعت به وزن دلخواهتان می رسید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که مواد ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن بدون مصرف چربی های بد مانند کلسترول. تأمین مواد مغذی و ویتامین های اصلی برای سلامتی بدن. تقویت استخوان ها و جلوگیری از افزایش چربی های بدنی. افزایش سیری و کاهش احتمال مصرف وعده های ناسال و پرکالری. اما همچنین باید به معایب این رژیم نیز توجه کنید: این رژیم ممکن است برای برخی افراد تکرار نشود و به دلیل ...
تله ای شیرینی برای تن درستی
اقتصاد24- شکر، اگرچه در کام شیرین است، اما در صورت مصرف بیش از حد می تواند برای سلامت شما تلخ باشد. فراتر از طعم فریبنده آن، بیایید اثر های مضر مصرف بیش از حد شکر بر سلامت را بررسی کنیم: افزایش وزن مصرف بیش از حد قند کالری اضافی تولید می کند و منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. دیابت نوع 2 مصرف زیاد قند می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که پیش ساز ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
ورزشکاران می توانند با استفاده فراوان از آن ها، نیاز بدن به انواع اسید های آمینه را تامین کنند. اما از آنجایی که پروتئین مکمل کراتین با سرعت بیشتری جذب عضله می شود و مصرف آن ورزشکاران را در مدت کوتاه تری به نتیجه می رساند، بسیاری از آن ها ترجیح می دهند به جای مصرف مواد مغذی حاوی پروتئین، مکمل مصرف کنند. در روز های استراحت که بدنسازان تمرین ورزشی ندارند باید کراتین کمتری نسبت به روز هایی که ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
داشتن سطوح بالایی از هورمون تستوسترون معمولاً پاسخ بهتری به تمرینات قدرتی می دهد. بنابراین ممکن است در این موضوع سریع تر پاسخ بگیرند. فواید استفاده از مکمل ها افزایش وزن تدریجی تأمین مواد مورد نیاز بدن عضله سازی به حداقل رساندن آسیب های عضلانی. کلام پایانی تعیین بهترین مکمل برای افزایش وزن یک کار تخصصی است؛ بنابراین از مصرف خودسرانه آن ها به عنوان مکمل چاق کننده سریع یا هر ...
خطرات کاهش وزن سریع
توجه داشته باشند. مواد مغذی مورد نیاز بدن، باید در برنامه غذایی گنجانده شود. در غیر این صورت، آسیب بسیار زیادی به بدن وارد خواهد شد. ●سنگ کیسه صفرا یکی دیگر از مهم ترین خطرات کاهش وزن سریع، بروز مشکلاتی مثل سنگ کیسه صفرا است. سنگ کیسه صفرا، باعث بروز دردهای گوناگون می شود. این عارضه زمانی رخ می دهد که آنزیم های گوارشی به دلیل کمبود مواد مغذی بدن، در کیسه صفرا ترشح نشوند. این ...