خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
می کنند، نسبت به افرادی که مربا یا شیرینیجات دیگر را در وعده صبحانه میل می کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. حتی سریع تر به کاهش سایز دور شکم می رسند. البته در صورتی که کلسترول بالا دارید برای مصرف بیش از یک تخم مرغ در روز، بهتر هست از پزشک مشورت دریافت کنید. 5. سبزیجات؛ راهی برای سیری و دریافت فیبر بیشتر اگر می خواهید ویتامین و مواد معدنی به بدن خود برسانید، باید ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
کنند تا زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید. نیازی نیست از همان ابتدا برای انجام فعالیت های ورزشی سنگین اقدام کنید. می توانید نیم ساعت به صورت روزانه پیاده روی کنید. اما پیشنهاد می کنیم برای رسیدن به تناسب اندام و درمان بیماری های کبدی، از مربیان ورزشی حرفه ای برنامه تمرینی و برنامه غذایی دریافت کنید. یکی دیگر از بهترین نکات که باید در کنار رژیم لاغری یا رژیم غذایی برای کبد چرب مورد توجه قرار ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
راه هایی که مردم احساس می کنند که به تناسب اندام رسیده اند، وزن گرفتن روزانه است. اما اعداد ممکن است فریبنده باشد و برای بسیاری از مردم ناامید کننده شود. اگر به دنبال کاهش وزن با این ورزش هستید، پیشنهاد می کنیم که از این روش وزن گرفتن و سنجیدن وزن دوری کنید. چرا که کیک بوکسینگ یک ورزش تمرینی کامل برای کل اعضای بدن است که به شما کمک می کند تا استحکام و قدرت عضلات بدن را افزایش دهید. زمانی که یک کیک ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
حساسیت غذایی (عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به قند شیر) یا سوءهاضمه دارید، می توانید با خیال راحت سراغ پودر وی بروید، چون مصرف آن نه باعث معده درد می شود و نه نفخ و گاز ایجاد می کند. مصرف کربوهیدرات های پیچیده به خصوص غلات کامل برای ورزشکاران قدرتی لازم است تا اهدافشان در زمینه ی تناسب اندام محقق شود. فیبر موجود در غلات کامل به آب شدن چربی های شکمی کمک می کند و سطح هورمون گرسنگی در بدن را ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
مجبور به کنترل وزن بوده و درنتیجه سلامت استخوانی را بهبود می بخشد. یکی دیگر از فواید مهم یوگا این است که باعث می شود کنترل بیشتری روی ذهنتان داشته باشید، جلوی پرخوری ها را بگیرید و با دقت بیشتری مراقب کالری های دریافتی تان باشید. آگاهی که یوگا نسبت به بدنتان به شما می دهد، شما را نسبت به رفتاری که با آن دارید، حساس تر می کند و درنتیجه به مرور برنامه غذایی تان تنظیم می شود تا خیلی به ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
بدن نقش دارند. اگر به سلامت تیروئید خود مشکوک هستید، حتماً با یک آزمایش ساده و مراجعه به پزشک متخصص از سلامت آن اطمینان حاصل کنید. در صورت بروز مشکل در تیروئید، حتماً روند درمانی برای بهبود وضعیت آن و بهتر شدن عملکرد سوخت و ساز بدن را پیگیری کنید. بی تحرک نباشید اگر زندگی بی تحرکی دارید، سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در واقع یکی از بهترین راه ها برای افزایش ...
با این روش ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
که دارای ویتامین امگا3 هستند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند شد. وی تصریح کرد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی مناسب که اکثر عضلات را درگیر کند داشته باشیم. بنابراین پیشنهاد می شود ورزش روزانه و یا پنج روز در هفته را در برنامه زندگی خود بگنجانیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به مصرف مکمل ها اشاره کرد و افزود: اگر افراد برنامه غذایی خوبی ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
طبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام های بدن متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. شش رفتار نامناسب با بدن باعث می شود تا فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته شود که این اتفاق ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی را نیز بیشتر می کند. ...
نوشیدنی های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از افراد عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب قهوه یا چای بنوشند، در صورتی که مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی باعث افزایش اسید معده می شود، خطر بروز مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، در میزان جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می کند و باعث بروز نوسانات قند خون می شود. دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی می تواند باعث ...
برای کاهش وزن بدویم یا راه برویم؟
در برنامه روزانه گنجانده شود.محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می کنند.تخمین زده می شود که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند. تناسب اندام با دوچرخه سواری متخصصان عنوان می کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 ...
با این روش های کاهش وزن به بدن خود آسیب می زنید
که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ممکن است از شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد ...
درمان خانگی نفخ بارداری
به گزارش بهداشت نیوز، آب بهترین گزینه برای درمان نفخ در بارداری است. هر روز هشت تا ده لیوان آب مصرف کنید. البته مایعات دیگر هم می توانند مفید باشند. نفخ در بارداری خطرناک است؛ چراکه اگر شدید باشد، احتمال ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر وجود دارد. ورزش را فراموش نکنید ورزش و فعالیت بدنی باید بخشی از برنامه روزانه یک خانم باردار باشد. اگر نمی توانید به باشگاه بروید، پیاده روی ...
فواید قره قروت برای لاغری
آن در فرایند لاغری است. این محصول به خصوص به دلیل طعم ترش خود، می تواند در کاهش وزن موثر باشد. اما مصرف زیاد آن می تواند باعث افت فشار خون شود، بنابراین میانه روی در مصرف آن باید حفظ شود. اگر با مشکل چاقی مواجه هستید و به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، قره قروت می تواند گزینه مناسبی باشد. این محصول به دلیل داشتن پروتئین ها و مواد معدنی، نه تنها سلامتی را تقویت می کند بلکه به تناسب اندام و لاغری ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
...> افزایش وزن اصولی، در گرو افزایش کالری هایی مصرفی و انجام تمرینات قدرتی مناسب است. اما گاهی افراد فکر می کنند تنها با مصرف مکمل ها وزن آن ها افزایش خواهد یافت. حتی در صورت وقوع این اتفاق چیزی که باعث افزایش وزن شما شده است تنها چربی انباشته شده در بدنتان است. این موضوع نه تنها سبب بهم ریختن آناتومی بدن شما می شود، بلکه مضررات فراوانی برای سلامتی شما خواهد داشت. یک افزایش وزن اصولی باید همراه با ورزش ...
حفظ تناسب اندام برای داشتن عمری طولانی
گروه علمی: بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، زنانی که وزن بدن خود را پس از 60 سالگی ثابت نگه می دارند، تقریبا 2 برابر طولانی تر از زنانی که کاهش وزن دارند، عمر کرده و به طور متوسط تا 95 سال زندگی می کنند. به گزارش سیناپرس؛ در این مطالعه، محققان، داده های حدود 54 هزار زن یائسه را بررسی کردند. تقریبا 56 درصد از شرکت کنندگان تا سن 90 سالگی یا ...
ساعت هوشمند امیزفیت Balance با چت بات هوش مصنوعی و عمر باتری 14 روزه معرفی شد
Fitness Coach نامیده می شوند، به سؤالات کاربران جواب های ساده و سریع ارائه می دهند. ابزار اول بر استراحت و تندرستی و ابزار دوم بر ارائه ی اطلاعات مرتبط با ورزش و تناسب اندام تمرکز دارد. خدمات هوش مصنوعی امیزفیت ازطریق سرویس اشتراکی ارائه می شوند؛ اما خریداران امیزفیت بالانس می توانند تا سه ماه از سرویس Zepp Aura Premium به رایگان استفاده کنند. کپی لینک حسگرهای جدید ...
خطرات کاهش وزن سریع
برترین ها فال حافظ و شگفتی پیش بینی آینده | هرآنچه باید از فال حافظ بدانید پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: بنابراین نباید به یکباره برای چربی سوزی شکم و پهلو اقدام کنید. روش های کاهش وزن سریع به هیچ وجه ایمن نیستند. به عنوان مثال شما را مجبور می کنند برای چند روز غذا نخورید یا مقدار کمتری کالری نسبت به روزهای معمولی دریافت کنید. این مسئله شاید باعث لاغر شدن و تجزیه سلول های چربی شود. اما ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ آووکادو یک میوه خیره کننده با طعم لذیذ است که فواید فراوانی برای بدن دارد. تصور عمومی این است که این میوه سرشار از مواد مغذی و چربی های مفید است. گروهی از افراد اعتقاد دارند که چربی های مفید موجود در آووکادو به تناسب اندام کمک می کنند. در مقابل، برخی دیگر نگران افزایش وزن ناشی از مصرف آووکادو هستند. چربی های سالم در آووکادو برای کنترل وزن یک راه حل ...
آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم
شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. _ آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و ...
ورزش اسکات برای چی خوبه؟
انگیزۀ بیشتری برای ورزش کردن اقدام می کنید. انگیزه مهم ترین عامل برای رسیدن به تناسب اندام است. افرادی که انگیزه چندانی برای ورزش کردن ندارند، خیلی دیر به تناسب اندام می رسند. علاوه بر این با انتخاب حرکت اسکات، از شر تمرینات ورزشی تکراری و ساده خلاص خواهید شد. زیرا این حرکت به شکل های مختلفی انجام می شود و بسیار متنوع است. جدا از مواردی که برای شما بیان شد، باید بدانید که حرکت اسکات با وزن ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
افزودنی است. استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است. فقط با 36 ثانیه ورزش در ماه به تناسب اندام برسید! رژیم غذایی مفیدی که برای بهبود کلسترول و قند خون بالا باید رعایت کنید اسپرسو بهترین ماده غذایی برای مقابله با این بیماری خطرناک است منبع: ایسنا ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
افزایش یابد. _ آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
این ادعا در دست نیست. در حقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
بیماری قلبی یکی از دلایل عمده مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود که البته با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطر زا قابل پیشگیری است. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضله قلب ورزش کردن است که علاوه بر تامین سلامت قلب و عضله های آن برای سایر اندام های بدن نیز مفید است. بر اساس نتایج 2 مطالعه جدید ورزش باعث افزایش رشد سلول های جدید عضلانی و رگ های خونی در عضلات ضعیف شده افراد مبتلا ...
چرا ریزش مو دارید؟ روشهای درمان ساده
تیروئیدتان به حالت طبیعی بازگشت، ریزش موی تان نیز خود به خود کاهش می یابد. 11.کمبود ویتامین ب از دلایل ریزش مو: با این که این مورد ،چندان متداول نیست، اما سطوح پایین ویتامین ب از دلایل دیگر قابل رفع ریزش مو است. چه باید کرد؟ مانند کم خونی، مکمل های ساده و هم چنین تغییرات رژیم غذایی می بایست کارساز باشند. ویتامین ب طبیعی را در ماهی، گوشت، سبزیجات نشاسته دار و میوه ...
چند ترفند برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه!
بنوشید مطالعه ای در این باره بین مردم کالیفرنیا انجام شده است و به این نتیجه رسیده اند، افرادی که عمر طولانی تر و بدن سالم تری دارند، حدودا 5 لیوان بیش از دیگران در طول روز آب می نوشند که همین موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد. معمولاً نوشیدن آب با ورزش و ترک دخانیات هم رابطه مستقیمی دارد . ** شاید این راهکارهابه ظاهر ساده باشند، اما در واقع بسیار مؤثر و تایید شده اند. بطوریکه شمار زیادی از افراد بزرگ و موفق دنیا از این تکنیک ها استفاده میکنند. ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
به قلم : دکتر غزاله اسلامیان ؛ متخصص تغذیه ؛ عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی gh_eslamian@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : رژیم ها و ابزارهای غیر علمی را برای دستیابی به تناسب اندام فراموش کنید. برای حرکت در جاده سلامتی، پیروی از اصول اولیه را نقشه راه خود قرار دهید. می توان بهترین توصیه های بهداشتی و سلامتی را در قالب ...
