خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
خواهند شد. پیاده روی سریع خود عاملی برای پیشگیری از تصلب شرائین و لخته شدن خون است. _ دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن 2.5 برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند، دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند. _ دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار برایتان مقدور نیست، می توانید از دوچرخه های ثابت برای سود بردن از منافع آنها استفاده کنید. هدف انجام حداقل 30 دقیقه دوچرخه سواری برای 5 روز در هفته است و این میزان را می توانید به 45 تا 60 دقیقه در بیشتر ...
علائم هشدار دهنده برای سلامت بانوان
از جمله بیماری هایی است که تشخیص زودهنگام آن بسیار می تواند مفید باشد. در زنان ابتلا به برخی سرطان ها شایع تر است و محققان بر این باورند که اطلاع از علائم آن به تشخیص سریع تر و آغاز مراحل درمانی پیش از تشدید بیماری کمک کند. به نقل از ضمیمه چاردیواری، البته به خاطر داشته باشید که وجود همه این علائم به طور قطع نشانه وجود سرطان نیست، بلکه تداوم آنهاست که باید هشداری باشد به فرد که با ...
استرس چه بلایی بر سرتان می آورد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، محققان می گویند قرار گرفتن در معرض استرس می تواند باعث التهاب و آسیب به DNA در سلول ها شود که به نوبه خود می تواند پیری را تسریع کند. سن بیولوژیکی پایین تر با خطر کمتر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، اختلال عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و سایر مشکلات و بیماری های مرتبط با سن مرتبط است. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. البته هرچه بیشتر، بهتر. محققان در تحقیقی که نتایج آن در مجله فعالیت بدنی و سلامت انتشار یافته به این نتیجه رسیدند که ورزش به کاهش علائم افسردگی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
کالری را با انجام یک ساعت از تمرینات کیک بوکسینگ بسوزانید. طبق تحقیقات مرکز سلامت هاروارد، یک فرد 56.5 کیلو گرمی با 30 دقیقه انجام تمرینات کیک بوکسینگ می تواند تا 300 کالری و فردی با وزن 84 کیلو گرمی می تواند تا444 کالری در همان زمان بسوزاند. شما می توانید به تناسب اندام برسید. همانطور که در بالا ذکر شد، کیک بوکسینگ یک روش عالی تمرینی کاردیو است. این به این معنی است که با انجام تمرینات ...
چگونه وزن خود را با تخم مرغ کاهش دهیم؟
همانقدر که ورزش برای کاهش وزن مهم است، آنچه می خورید نیز اهمیت دارد. علاقه مندان به تناسب اندام اغلب خوردن غذاهای پر پروتئین را توصیه می کنند زیرا برای کاهش وزن مفید هستند.
یوگا باعث لاغری می شود؟
همشهری آنلاین: شاید سر دوراهی انتخاب کلاس ورزشی مانده اید و نمی دانید که یوگا می تواند برای رسیدن به وزن ایدئال کمکی به شما بکند یا نه. در ادامه نظر پنج نفر از متخصصان پزشکی ورزشی و تغذیه را درباره ی تأثیر یوگا بر کاهش وزن می خوانید. دکتر بث لوئیس (Beth Lewis)، استاد حرکت شناسی دانشگاه مینه سوتا: درست است که انجام حرکات یوگا به طور مداوم می تواند روی وزن فرد اثر بگذارد، اما نه به آن ...
درمان خانگی نفخ بارداری
باشگاه بروید، پیاده روی روزانه را به برنامه خودتان اضافه کنید. حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا ورزش داشته باشید. ورزش نه تنها می تواند به تناسب اندام جسمی و عاطفی شما کمک کند؛ بلکه به پیشگیری از یبوست و تسریع هضم کمک خواهد کرد. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تغذیه در بارداری مهم است. بر اساس پژوهش ها، شما باید محرک های غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا زمانی که علائم نفخ شما بهبود ...
ساعت هوشمند امیزفیت Balance با چت بات هوش مصنوعی و عمر باتری 14 روزه معرفی شد
Fitness Coach نامیده می شوند، به سؤالات کاربران جواب های ساده و سریع ارائه می دهند. ابزار اول بر استراحت و تندرستی و ابزار دوم بر ارائه ی اطلاعات مرتبط با ورزش و تناسب اندام تمرکز دارد. خدمات هوش مصنوعی امیزفیت ازطریق سرویس اشتراکی ارائه می شوند؛ اما خریداران امیزفیت بالانس می توانند تا سه ماه از سرویس Zepp Aura Premium به رایگان استفاده کنند. کپی لینک حسگرهای جدید ...
فواید قره قروت برای لاغری
نیز کمک می کند. قره قروت: یک راه حل گیاهی برای تناسب اندام در کل، استفاده از قره قروت به عنوان یک بخش از رژیم غذایی می تواند یکی از راه های جذاب و موثر برای کاهش وزن باشد. توصیه می شود که این محصول محلی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، اما همچنین مراقب میزان مصرف خود باشید تا از کاهش فشار خون جلوگیری کنید. برای کسانی که به دنبال راه های موثر برای لاغری هستند، قره قروت می ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
بر افزایش وزن تأثیر می گذارند. برای افزایش وزن چه اقدامتی انجام دهیم؟ اقدام برای افزایش وزن می تواند دلایل متنوعی داشته باشد. برای مثال اشخاصی که بعد از سپری کردن یک دورۀ بیماری جسمی یا روحی، وزن زیادی از دست می دهند یا ورزشکارانی که قصد دارند تودۀ عضلانی خود را افزایش دهند یا افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند، همگی می توانند دارای یک هدف مشترک یعنی افزایش وزن باشند. ...
کدام ورزش برای جوانی پوست مناسب است؟
...، اگر هنگام ورزش آرایش زیادی داشته باشید، به احتمال زیاد منافذ پوست خود را مسدود خواهید کرد. به طور کلی، طبق گفته موسسه شرکای پوستی ایالات متحده، ورزش می تواند برای پوست شما عالی باشد زیرا جریان خون را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند مواد زائد را حذف کند؛ بنابراین از آنجایی که ورزش به کاهش استرس نیز کمک می کند، کمتر احتمال دارد که شرایط پوستی مرتبط با استرس مانند آکنه یا اگزما را تشدید ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
دلایل بروز این بیماری، چاقی و اضافه وزن است. کبد چرب به شکل خفیف و شدید بروز می کند. کبد چرب شدید، باید به سرعت درمان شود. مواد غذایی گوناگونی وجود دارد که می توانید در برنامه غذایی کبد چرب یا رژیم لاغری مصرف کنید. در ادامه برخی از این مواد غذایی را به شما پیشنهاد می کنیم: قهوه یک ماده عالی برای کاهش آنزیم های غیرطبیعی کبد است. مصرف منظم این ماده، می تواند خطر بروز بیماری کبد ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
به گزارش شما نیوز ؛ همانطور که گفتیم روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه ی آنها سالم نیستند و حتی رژیم های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند. اگر می خواهید در خانه وزن خود راکم کنید، در این مطلب نکاتی را توضیح دادیم که به شما کمک می کند. در ادامه یک رژیم لاغری مناسب را مطالعه می کنید. همانطور که گفتیم برای کاهش وزن مهم ترین کاری که باید انجام ...
با فعالیت ورزشی در برابر گرما مقاوم شوید
خاصی از افراد نسبت به آن حساس تر هستند و آسیب پذیری آنان را افزایش می دهد. تعدادی از عوامل فردی ازجمله سن، مشکلات سلامتی زمینه ای مانند بیماری های قلبی وعروقی و دیابت نوع 2، استفاده از برخی داروها، اضافه وزن یا چاقی، عملکرد پایین و توانایی های شناختی و تناسب اندام قلبی تنفسی همگی با کاهش تحمل گرما و خطر بیشتر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با گرما مرتبط هستند. جالب توجه است که از ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
رژیم می گیرند، شنیده باشید که: هر چی رژیم می گیرم، نمی تونم وزن کم کنم ، یا اوایل رژیم خیلی خوب وزن کم می کردم، اما هر چی گذشت، سرعت کاهش وزنم کمتر شد یا به کل متوقف شد . در این مقاله قصد داریم دلایل ایجاد این مشکلات و راهکارهایی برای حل آن ها پیدا کنیم. اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم انجام نمی دهید، باید بگویم که ترمز سوخت و ساز بدن ...
حفظ تناسب اندام برای داشتن عمری طولانی
گروه علمی: بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، زنانی که وزن بدن خود را پس از 60 سالگی ثابت نگه می دارند، تقریبا 2 برابر طولانی تر از زنانی که کاهش وزن دارند، عمر کرده و به طور متوسط تا 95 سال زندگی می کنند. به گزارش سیناپرس؛ در این مطالعه، محققان، داده های حدود 54 هزار زن یائسه را بررسی کردند. تقریبا 56 درصد از شرکت کنندگان تا سن 90 سالگی یا ...
معجزه تناسب اندام در پیشگیری از 9 نوع سرطان
نظامی آن ها مقایسه کردند. معجزه تناسب اندام در پیشگیری از 9 نوع سرطان این آزمایش شامل دوچرخه سواری ثابت بود، ابتدا در سطح مقاومت پایین به مدت پنج دقیقه، سپس با افزایش مقاومت 25 وات در دقیقه تا زمانی که آزمون کنندگان آنقدر خسته شدند که نمی توانستند ادامه دهند. نویسندگان تحقیق جدید شرکت کنندگان را بر اساس نتایج تست دوچرخه شان به سطوح پایین، متوسط و بالای آمادگی قلبی ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
...، سرکه باعث سلامت قلب، کنترل قند خون و حتی چربی سوزی می شود. در صورتی که برنامه غذایی رژیم کاهش وزن دارید، مصرف 1 تا 2 قاشق سرکه را به شما توصیه می کنیم، چرا که سرکه میزان سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد. سرکه باعث می شود که اشتها به طور قابل توجهی کاهش بیابد. بر طبق تحقیقات پژوهشگران، افرادی که برنامه غذایی رژیمی دارند و سرکه مصرف می کنند، روزانه بیش از 275 کالری می سوزانند که همین ...
ورزش اسکات برای چی خوبه؟
دویدن یا دوچرخه سواری انجام دهید. حرکت اسکات برای چاقی و درمان بیماری های مربوط به آن کاملا مناسب است. مطالعات نشان می دهد میزان تجزیه کالری در حرکت اسکات، با ورزش های هوازی برابر است. اگر این تمرین را با استفاده از تجهیزات ورزشی و با شدت بالا انجام دهید، زودتر به نتیجه دلخواه خود می رسید. اخیراً یک مطالعه در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد. در این مطالعه، یک فرد با وزن بالا در حدود نیم ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
...، متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
باعث ضعف، مستعد خستگی و در مراحل بعدی منجر به جمع شدن عضلات می شود. به گزارش ساینس دیلی، در ادامه برخی راهکارها برای تقویت قلب و عضله آن عنوان شده که با رعایت آنها می توانید به سلامت و تقویت قلب کمک کنید. قلب عضله است و مانند هر ماهیچه دیگری ورزش و فعالیت بدنی آن را تقویت می کند. نخستین قدم تعیین هدف ضربان قلب است، سپس فعالیتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید که ضمن لذت بردن از آن در ...
راه های بزرگ کردن سینه؛ از روش های خانگی و تغذیه تا عمل جراحی
...> برای مشاهده نتایج قابل توجه، ضروری است که تمرینات هدف گیری قفسه سینه را در برنامه منظم تناسب اندام خود بگنجانید. حداقل 3 تا 4 جلسه در هفته و هر جلسه شامل 3 الی 4 ست را در روتین ورزشی خود بگنجانید. به یاد داشته باشید که داشتن ثبات کلیدی است و مشاهده نتایج ممکن است چندین هفته یا چند ماه طول بکشد تا آشکار شود. صبور باشید و یک سبک زندگی سالم از جمله یک رژیم غذایی متعادل و هیدراتاسیون کافی را برای رسیدن ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
به گزارش ایسنا، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری، یوگا، پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا ...
فواید سرکه سیب برای مردان
.... تاثیر سرکه سیب بر کاهش وزن در دنیای امروز که همه چیز در مورد تناسب اندام و زیبایی است، سرکه سیب یکی از محبوب ترین موادی است که به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن مطرح می شود. یک تحقیق انجام شده در سال 2018 موفق شد در این موضوع چند نکته ای روشن کند. در این مطالعه، 39 نفر مقدار کالری ای که در طول روز مصرف می کنند را محدود کرده بودند. نیمی از این افراد به اضافه محدودیت کالری ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
به گزارش مردم فردا ، اگر در ورزش کردن هم، حسابی مراقبت نکنیم و حواسمان به اصول نباشد، ممکن است نتیجه عکس بگیریم. پس بیایید با هم برخی از این اشتباه ها را بررسی کنیم. انجام ندادن تمرینات نادیده گرفتن تمرینات و توجیه تراشیدن برای انجام ندادن فعالیت های تعیین شده به شدت می تواند شما را عقب بیندازد، به خصوص اگر در یک برنامه ورزشی خاص هستید. کنسل کردن جلسات تمرین، نه تنها رسیدن به ...
تقویت میل جنسیِ مردان با 5 تمرین مفید
جنسی بهتر شود. برخی از متخصصان نیز معتقد هستند انجام تمرینات یوگا می تواند استقامت شما را با جذب انرژی به داخل و بالا بهبود بخشد. مک کال ژست های یوگا را توصیه می کند که عضلات لگن را بهبود می بخشد، مانند حالت کمان، پوز طاووس. در مطالعه ای که روی 31000 مرد بالای 50 سال انجام شد، محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که ورزش هوازی منجر به کاهش 30 درصدی خطر اختلال نعوظ (ED) می شود ...
کشف ارتباط میان ثابت نگه داشتن وزن و طول عمر در زنان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما و بنا بر اعلام آخرین تحقیقات پژوهشگران در مجله پزشکی Gerontology: Sciences ، محققان دریافتند زنان مسن تر با وزن ثابت و دنبال کردن برنامه های غذایی و سبک زندگی که از چاقی یا لاغری زیاد جلوگیری می کند، 1.2 تا 2 برابر بیشتر از زنانی که 5 درصد یا بیشتر از وزن خود را از دست داده اند، عمر می کنند. طی این مطالعات مشخص شد زنانی که به طور ناخواسته در سنین بالای 60 سال ...
