خانه
رژیم غذایی برای کبد چرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین غذایی که می توانید برای صبحانه بخورید
اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن ...
غذا خوردن با قاشق عامل چاقی است!
حدود یک تا یک و نیم لیتر غذا را تحمل کند اما تا قبل از پاره شدن نیز می تواند برای جا دادن چهار برابر این مقدار غذا، به اصطلاح کش بیاید. در این فیلم به وضوح عمق فاجعه را مشاهده می کنید. چه اتفاقی برای بدن میافتد وقتی که پرخوری می کنید؟ وقتی حجم زیادی از مواد غذاهای چرب و پرکالری را به یک باره وارد بدن می کنید سیستم پاراسمپاتیک شروع به ترشح می کند و دچار بی حالی می شوید ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
به گزارش بهداشت نیوز، در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند تا استحکام استخوان ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. با افزایش سن ...
سیستم ایمنی و عوامل خارجی: ارتقای عملکرد سلول های ایمنی و مقابله با عوامل خارجی
سیستم ایمنی بدن است و نقش مهمی در عملکرد سلول های ایمنی دارد. اما برخی از مطالعات نشان داده اند که در صورتی که سطح زینک در بدن به حد نرمال برسد، مصرف مکمل زینک احتمالاً به تقویت سیستم ایمنی کمک خواهد کرد. با این حال، مصرف زیاد زینک نیز می تواند به ضرر بدن باشد و عوارض جانبی مانند مشکلات معده ای و ریزش مو را به همراه داشته باشد. اگر معتقدید که سطح زینک در بدن شما کم است و با مشکلاتی مانند ...
فواید و خواص ذرت را بشناسید
، اما این بیماری تا حد زیادی ناشی از تغذیه است. مطالعات نشان می دهد مصرف ذرت به مدیریت بهتر دیابت های شیرین غیروابسته به انسولین (NIDDM) کمک می کند، و، به خاطر وجود فیتوکمیکال های فنولیک در ذرت های کامل، باعث کاهش فشار خون می شود. فیتوکمیکال ها می توانند جذب و ترشح انسولین را در بدن تنظیم کنند و با این کار احتمال بالاوپایین شدن قند خون بیماران دیابتی را کاهش دهند و برای آن ها امکان زندگی ای عادی تر ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب مفید است؟
کربوهیدرات ها و قند و چربی از عوامل اصلی بروز کبد چرب در بدن هستند. کنار پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متناسب با وزن بدن و داشتن فعالیت بدنی کافی، می توان خطر بروز کبد چرب را کاهش و شانس درمان آن را افزایش داد. انار یکی از میوه هایی است که به درمان این بیماری کمک می کند. خواص انار برای کبد چرب مطالعات نشان می دهد که مصرف انار به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدانی آن، باعث جلوگیری از بروز و ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
فشارخون بلوبری دارای مواد معدنی و مغذی بسیار زیادی است که باعث می شود رگ های بدن شما پاکسازی شوند و خون را بهتر در بدن جریان دهند. همچنین مصرف کردن بلوبری به صورت روزانه باعث می شود که مقدار آنتی اکسیدان های موجود در جریان خون شما افزایش یابد و قلب شما را در برابر بیماری های مختلف قلبی محافظت کند. در تحقیقات نشان داده شد افرادی که برای 28 روز از نوشیدنی های بر پایه بلوبری استفاده کردند، شاهد ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ |تاثیر پنیر برای لاغری و کاهش وزن
کمپلکس را فراهم کند. با این وجود، مهم است که بدانیم پنیر می تواند نسبتاً سدیم و کلسترول بالایی داشته باشد، بنابراین همیشه پنیر را در حد اعتدال مصرف کنید. انواع پنیر مانند فتا، پنیر کم چرب، چدار، سوئیس و پارمسان گزینه های بسیار خوبی برای کاهش وزن هستند، به خصوص در مورد کاهش چربی شکم. این پنیرها نه تنها سرشار از مواد مغذی مفید هستند، بلکه در وعده های غذایی کم کالری نیز عرضه می شوند ...
توصیه هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از ...
این میوه ها برای دیابتی ها از سم بدتر است
یا همان کربوهیدرات ساده، نسبت به دو واحد از هر میوه دیگری مانند نارنگی یا سیب است. یک ظرف کوچک از میوه های خشک شده حاوی مقدار زیادی قند است. این مقدار به خصوص زمانی که با فرآورده دیگری چون ماست پر چرب یا شکلات مخلوط می شود، افزایش چشمگیری می یابد. توصیه می شود بیماران دیابتی مصرف میوه خشک شده را قطع و آن را با میوه های تازه و مناسب دیابتی ها جایگزین کنند تا هم با بیماری آنها تداخلی نداشته باشد و هم از سایر مواد مغذی میوه تازه بهره مند شوند. پ ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
های سالم میان وعده هایی که از ترکیب مواد غذایی سالم مانند مغزها، میوه های خشک، و یا ماست تهیه می شوند می توانند احساس سیری و اشباع را افزایش دهند. این موارد به شما انرژی اضافی می دهند و از تنقلات ناسالم جلوگیری می کنند. نکات مهم قبل از هر چیز، به یاد داشته باشید که به میزان معقول و مناسب مصرف کنید. همچنین، آب بنوشید و وعده های غذایی تان را به تدریج مصرف کنید تا به ...
خاصیت سماق برای لاغری
، تیم تحقیقاتی در زمینه تغذیه، به کشف این نکته مهم دست یافته که استفاده از سماق به همراه ماست، یکی از راهکارهای کلیدی در برنامه های کاهش وزن است. ترکیب سماق و ماست این ترکیب فوق العاده، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه اثرات مثبتی در بهبود نفخ شکمی و رفع یبوست دارد. همچنین، استفاده از سماق و ماست در کاهش چربی های انباشته در نواحی مختلف بدن مثل ران ها و کمر نیز مؤثر است ...
راهنمای پیشگیری از پوکی استخوان
ایجاد می شود؛ مثلا کاهش بافت استخوانی با افزایش سن شما، قدرت تجدیدپذیری ندارد. می توان گفت؛ بعضی از اعضای بدن مثل استخوان از 25 تا 30سالگی کامل می شوند و در طی این مدت، از سر استخوان های شما که خون عبور می کند، مواد لازم و مفید همچون کلسیم جذب می شود و به تنه استخوان می رسد؛ سپس طی 25 تا 30 سالگی آنچه در این چند سال جذب شده است، ذخیره می شود. بعد از 30سالگی، با توجه به سن، جنس، بیماری های ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
بر متابولیسم تأثیر بگذارد و کاهش وزن را با مشکل مواجه کند. بنابراین در صورتی که تصور می کنید یک وضعیت پزشکی مانع کاهش وزن شما شده است، برای معاینه پزشکی کامل با یک متخصص مشورت کنید و به دنبال درمان مناسب باشید. مصرف قند بیش از حد قند و شکر اضافه شده به نوشابه های گازدار، نوشابه ها و دیگر مواد غذایی مانع کاهش وزن مؤثر می شود، همچنین شیرین کننده ها و طعم دهنده هایی که به اسموتی ...
بهترین چربی سوز ناشتا
ناشتا مناسب است. می توانید از نوشیدن یک فنجان آب ولرم برای چربی سوزی ناشتا استفاده نمایید. نکات مهم در چربی سوزی ناشتا رژیم غذایی سالم مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند در کاهش چربی بدن کمک کند. تاکید بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب و منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات پروتئینی است. کنترل سایز قسمت های غذا ...
خواص گردوی سیاه که شما را شگفت زده می کند
آفتاب نیوز : گردوی سیاه یکی از مواد خوراکی و جزء مغزهایی است که می تواند به طور روزانه مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی به مانند گردو دارای خواص متعدد و مفیدی برای بدن انسان است. مواردی نظیر کمک در کنترل و درمان اختلالات پوستی، حفظ و بهبود سلامت سیستم قلبی – عروقی فرد مصرف کننده، اثر ضد قارچی، کاهش التهاب، بهبود گردش خون و پیشگیری از ابتلای به انواع مختلفی از سرطان است ...
رژیم لاغری در بارداری را جدی بگیرید | رژیم غذایی برای زنان باردار چیست؟
دوران مصرف روزانه به طور میانگین 80 گرم بسیار مهم است. بهتر است به جای استفاده از راه های کاهش وزن و لاغری در بارداری، کاهش مصرف قند را در اولویت قرار دهید؛ زیرا خانم های باردار بسیاری هستند که در زمان بارداری با دیابت بارداری روبه رو شده اند، همچنین مصرف قند اضافی می تواند به سلامت جنین آسیب بزند؛ به همین دلیل تنها راه مهمی که در رژیم لاغری در بارداری برای جلوگیری از چاقی ناسالم وجود دارد ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
منتشر شده در Medicine and Science in Sports and Exercise نشان داد که افرادی که از ورزش و مصرف روغن ماهی پیروی می کردند، افزایش VO2 max همراه با کاهش چربی بدن را تجربه کردند. نداشتن خواب کافی داشتن یک خواب آرام شبانه برای سلامت و تندرستی کلی شما بسیار مهم است، اما آیا می دانستید که این خواب می تواند از تلاش های کاهش وزن شما نیز حمایت کند؟ در حقیقت، وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ...
از بین رفتن سنگ کلیه تا تقویت بینایی با این میوه
های B 3، B 2، B 1 و C است. این میوه حاوی بسیاری از مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، پتاسیم و مقداری نیز سلولز می باشد. میوه خرمالو کالری بالا و چربی کمی دارد؛ به طور متوسط هر 100 گرم خرمالو، 70 کالری دارد. میزان ویتامین C موجود در خرمالو مقدار قابل توجهی است و همانطور که می دانید، مصرف ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است. جالب است بدانید که مصرف ...
کسانی که قند دارند چه چیز هایی بخورند؟/ لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
وعده های مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون:کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم دیابت و کاهش خطر عوارض سلامتی کمک کند. وزن سالم تر:وزن کمتر با نتیجه بهتر A 1 C همراه است که نشان دهنده میانگین دو تا سه ماهه سطح قند خون است. کسانی که قند دارند چه چیز هایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون برترین غذا ها برای دیابت در ...
کبدم چرب است چه بخورم؟
کالری می تواند به شما در کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. اگر اضافه وزن دارید، لازم است که حداقل ده درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. کدخبر: 925453 1402/06/12 13:44:18
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
ضروری برای حفظ سلامت و شادابی پوست، چشم ها، لثه ها، ناخن ها و مو را برای بدن تامین نمود. همچنین مصرف منظم این مواد غذایی از بروز زود هنگام علائم پیری پیشگیری می کند. استروژن های گیاهی مانند ایزوفلاون ها در بدن مانند استروژن انسانی عمل می کنند. مشاهده شده است که سطح ایزوفلاون ها در بدن 6 تا 8 ساعت بعد از خوردن غذاهای غنی از ایزوفلاون، قبل از آنکه از طریق ادرار دفع شوند، به بیشترین ...
با این تغییر پوست، نگران کبدتان شوید
شده است. چنانچه شما جزو افرادی هستید که به ندرت تحت چکاپ های پزشکی قرار میگیرید، پس باید به نشانه ها توجه کنید، نشانه هایی مثل تغییری روی پوست شما که می تواند نشانه ای از تخریب در داخل بدنتان باشد، علامتی تحت عنوان رگ های عنکبوتی. این علائم در مراحل اولیه ظاهر نمی شوند، اما وقتی به حالت شدیدتری مانند فیبروز، سرطان کبد یا سیروز منتقل می شود، تشکیل رگ های عنکبوتی آغاز می شود. رگ ...
نوشیدنی های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از افراد عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب قهوه یا چای بنوشند، در صورتی که مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی باعث افزایش اسید معده می شود، خطر بروز مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، در میزان جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می کند و باعث بروز نوسانات قند خون می شود. دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی می تواند باعث ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
فعالیت فیزیکی در افرادی که از اسیدهای چرب تک غیر اشباع مصرف می کنند، 13.5 درصد افزایش یافته است. این اطلاعات نشان دهنده این است که برای یک زندگی سالم تر، بهتر است از غذاهای سرخ کردنی فاصله گیرید و به جای آن از میوه های مفیدی مانند آووکادو استفاده کنید. این میوه به طور طبیعی می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. نتیجه گیری: خواص آووکادو در مسیر لاغری بر اساس مطالعات انجام شده ...
پاک کن های خوشمزه برای جوش های صورت
پوست آمریکایی منتشر شده نشان می دهد که ارتباطی بین مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا و بروز آکنه وجود دارد. شاخص گلیسمی چیست؟ شاخص گلیسمی معیاری است برای تخمین سرعت جذب گلوسید ها از طریق بدن. هر چه شاخص گلیسمی یک ماده ی غذایی بالاتر باشد میزان قند خون را بالاتر می برد. شاخص گلیسمی یک ماده ی غذایی به فاکتور های از جمله شیوه ی پخت آن نیز بستگی دارد. شاخص گلیسمی مواد ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
باشد تا کالری های اضافی که مصرف کرده اید صرف عضله سازی شده و به صورت چربی در بدنتان ذخیره نگردد. کارشناسان مجموعۀ فیت کلاب به شما کمک می کنند یک برنامۀ غذایی مناسب را در کنار یک برنامۀ تمرینی قدرتی داشته باشید تا بهترین نتیجه را در افزایش وزن تجربه کنید. اما دقت کنید چاق شدن سریع کل بدن که مربیان و مشاوران ناآگاه قولش را به شما می دهند، سبب آسیب به بدنتان می شود. پس صبور بودن فاکتوری مهم و ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
...> اگرچه همچنان به پژوهش های بیشتری نیاز است، ولی کاکائو می تواند کارکرد سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند. پژوهش هایی که روی موش ها آزمایش کرده اند نشان می دهند مصرف کاکائو به بهبود کارکرد سیستم ایمنی کمک می کند. 11. یک منبع سرشار از آهن است شکلات مواد معدنی گوناگونی از جمله پتاسیم، منیزیم و آهن را دارا است. شما با مصرف روزانه ی شکلات تلخ می توانید آهن کافی دریافت کنید و جلوی کمبود ...
چه نانی برای سلامت بهتر است؟
بیماری های روده بزرگ تاثیر زیادی دارد. فیبر موجود در سبوس با اتصال به اسیدهای صفراوی یا چربی ها از جذب کلسترول و چربی مواد غذایی جلوگیری می کند که این امر باعث کاهش چربی خون شده و به طور غیر مستقیم از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند. مصرف نان های سبوس دار در مقایسه با نان های سفید به آهستگی قند خون را بالا می برد و در نتیجه می تواند به کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا ...
