خانه
بدترین غذایی که می توانید برای صبحانه بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
بیشتری در مقایسه با نان سفید دارد. متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد. آنها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند. هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 درصد گندم کامل ...
این نوع نان منبع فراوان فیبر است
که با آرد سبوس دار تهیه شده باشد. یعنی آردی که بخشی از سبوس آن در کارخانه گرفته شده و به عنوان آرد کامل (سبوس دار) در تهیه نان سنگک، نان جو و برخی نان های محلی مورد استفاده قرار می گیرد. وی تاکید کرد: برخی از شرکت ها اقدام به تهیه بسته بندی هایی تحت عنوان سبوس گندم، سبوس برنج و موارد مشابه می کنند اما لازم است به یاد داشته باشید هر ماده غذایی که تهیه می کنیم باید پروانه بهداشتی ساخت از ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذاهای مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم هستند، بنابراین می توانید از ...
میوه های مضر برای دیابت
... اکثر مردم میوه های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین انتخاب مناسبی برای بیمار دیابتی نخواهد بود. آناناس در حالت رسیده، می تواند شاخص گلوکز بسیار بالایی داشته باشد که باعث می شود بهترین ...
کره حیوانی چه مضراتی دارد؟ + لیست قیمت انواع کره حیوانی
لبنیات در زمان سرماخوردگی مضر است؟ دومین روش ، استفاده از سوپ یا غذاهای آبکی داغ میباشد تا فرایند هضم سرعت بیشتری میشود. همچنین میتوانید از دوغ به عنوان یک راه برای جلوگیری از اثرات بد کره حیوانی استفاده کرد. بعد از مصرف موارد بالا اگر احساس سنگینی در معده شما رفع شد میتوانید اقدام به خوردن غذاهای روزانه نمائید. در نظر داشته باشید بهتر است برای جلوگیری از عوارض کره حیوانی ...
15 نکته تغذیه ای که در پیاده روی اربعین باید رعایت کنیم
سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک مانند کشک بادمجان، ماهی و یا سس مایونز نیز با خود به همراه نداشته باشید. 10 -به منظور جلوگیری از مسمومیت، ماست کم چرب و پاستوریزه، لیموترش و یا آب لیمو همراه با غذا میل کنید. 11- برای پیشگیری از یبوست از نان هایی که حاوی سبوس بیشتری هستند به جای نان لواش استفاده کنید. 12- از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یک بارمصرف شفاف یا ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
در دنیای امروز، انتخاب غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات کامل، میوه های تازه با حجم آب و سبزیجات کم کالری می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. در دنیای امروز که وقت محدودی برای تصمیم گیری در مورد غذا وجود دارد، انتخاب مواد غذایی مناسب برای ایجاد احساس سیری و اشباع بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی انواع غذاهایی خواهیم پرداخت که می توانند شما را سیر نگه دارند و انرژی لازم برای فعالیت ...
میوه های سالم برای کاهش سطح کلسترول بد
یا لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) نیاز داریم. کبد تمام کلسترول مورد نیاز بدن را به طور طبیعی تولید می کند. گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده، غذاهای سرخ شده کلسترول مضر بالایی دارند، در حالی که برای دریافت کلسترول خوب باید مواردی مانند گیلاس، تخم مرغ و پنیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. جدای از مواد غذایی، میوه های زیادی وجود دارند که می توانند به کنترل سطح کلسترول بد در بدن کمک کنند، زیرا ...
بهترین نان از نظر تغذیه ای چیست؟
تغذیه ای بالاتری برخوردار است.طی سالیان گذشته، دانشگاه علوم پزشکی شیراز اقدامات بسیاری برای افزایش میزان سبوس نان و فرهنگ سازی و اطلاع رسانی در بین مردم، با هدف افزایش مصرف نان سبوس دار در سطح استان فارس انجام داده است. نان هایی که با آرد سبوس دار تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و مردم باید بدانند که تغییر رنگ در این نوع نان، به دلیل افت کیفیت آن نیست؛ بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس موجود ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
شما مختل شود. از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، می توان با کمک تغذیه سالم کبد چرب را درمان کرد. به طور کلی، تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر پیشرفت این بیماری دارد. در ادامه بیشتر درباره رژیم غذایی برای کبد چرب توضیح می دهیم. بنابراین پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. قبل از اینکه درباره رژیم غذایی برای کبد چرب توضیح دهیم، بهتر است اطلاعاتی درباره وظایف کبد داشته باشید. کبد ...
چگونه وزن خود را با تخم مرغ کاهش دهیم؟
ضروری از جمله ویتامین های گروه B، مواد معدنی مانند سلنیوم و فسفر و آنتی اکسیدان ها (لوتئین و زآگزانتین) می باشد. دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی از غذاهای کامل مانند تخم مرغ می تواند از سلامت و رفاه کلی افراد حمایت کند و می تواند تاثیر مثبتی بر روال کاهش وزن آنها داشته باشد. 4. تخم مرغ سطح قند خون را تنظیم می کند گنجاندن تخم مرغ در وعده های غذایی می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
.... از آنجا که مقدار انرژی حاصله از یک گرم چربی 2 برابر انرژی حاصله از 1 گرم پروتئین یا کربوهیدرات است این قبیل مواد غذایی و خوراکی ها احتمال چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهند. غذاهای فرآوری شده و قندی که سطح قند خون را به سرعت بالا می برند معمولاً باعث پرخوری فرد در مدت زمان کوتاهی می شوند. از طرف دیگر غذاهای شیرین اغلب چربی زیادی نیز دارند که می توانند اثرات مخربی بر کنترل اشتها داشته باشند. ضمناً زنانی که از الکل استفاده می کنند باید بدانند که مصرف منظم الکل باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه می شود. ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
فعالیت فیزیکی در افرادی که از اسیدهای چرب تک غیر اشباع مصرف می کنند، 13.5 درصد افزایش یافته است. این اطلاعات نشان دهنده این است که برای یک زندگی سالم تر، بهتر است از غذاهای سرخ کردنی فاصله گیرید و به جای آن از میوه های مفیدی مانند آووکادو استفاده کنید. این میوه به طور طبیعی می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. نتیجه گیری: خواص آووکادو در مسیر لاغری بر اساس مطالعات انجام شده ...
کبدم چرب است چه بخورم؟
تولید می کند. بیماری کبد چرب باعث می شود که این عضو حیاتی آسیب دیده و در عملکرد آن اختلال ایجاد شود. به طور کلی رژیم غذایی برای کبد چرب شامل دستورات زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات با فیبر بالا، حبوبات و غلات کامل کاهش میزان مصرف قند، نمک، چربی ترانس و کربوهیدرات تصفیه شده و چربی های اشباع حذف یا کاهش مصرف الکل یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به شما در کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. اگر اضافه وزن دارید، لازم است که حداقل ده درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. کدخبر: 925453 1402/06/12 13:44: ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
گرمی جو دوسر برای صبحانه، کمی بیش از 4 گرم فیبر به همراه دارد، دو تکه نان گندم کامل برای ناهار، نیز تقریبا 3.8 گرم فیبر به آن اضافه می کند. این دو مورد حدود 28 درصد از فیبر توصیه شده برای یک رژیم روزانه 2000 کالری را تشکیل می دهند. افراد می توانند فیبر اضافی را از سبزیجات و میوه ها مصرف کنند. یک بررسی در سال 2022 نشان می دهد که خوردن غلات کامل ممکن است به جلوگیری از افزایش چاقی و سندرم ...
چه چیزی در سفر اربعین بخوریم؟
دستگاه گوارش دارند. غذاهایی که زود فاسد می شوند مانند سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک مانند کشک بادمجان، ماهی و یا سس مایونز نیز با خود به همراه نداشته باشند. وی عنوان کرد: به منظور جلوگیری از مسمومیت ماست کم چرب و پاستوریزه، لیموترش و یا آب لیمو همراه با غذا میل شود. برای پیشگیری از یبوست نیز از نان هایی که حاوی سبوس بیشتری هستند به جای نان لواش استفاده شود. رئیس گروه بهبود ...
همه چیز درباره آزمایش چربی خون + رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
، رژیم غذایی و دارو، سطح چربی خون را کاهش داد و از پیامدهای نامطلوب پیشگیری کرد. بدن کلسترول مورد نیاز برای عملکرد مناسب را تولید می کند. اما منبع اصلی برخی از کلسترول ها، مواد غذایی مصرفی است. مصرف بیش از حد غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده ترانس هستند و استعداد ارثی، می توانند منجر به کلسترول بالا شوند. کلسترول اضافی ممکن است در پلاک های دیواره ی رگ ...
بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه
پنیر صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. تخم مرغ بسیاری از افراد تمایل به صرف صبحانه گرم دارند ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
...، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذاهای مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم هستند، بنابراین می توانید از آنها به روش های مختلفی برای صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید و هرگز از آنها خسته نشوید. به علاوه، یک قلب سالم همچنین از پیری محافظت می کند و می تواند منجر به طول عمر بیشتر شود. در اینجا 10 غذای مفید برای ...
خداحافظی با کبد چرب
بسیار مناسبی برای صبحانه کبد چرب هستند. این سبزیجات حاوی گلوتاتیون هستند، که به پاکسازی کبد کمک می کند و همچنین در افزایش سیستم ایمنی بدن نیز موثر است. روغن زیتون: چربی سالم برای کبد سالم روغن زیتون یکی از چربی های اشباع نشده سالم است که می تواند به جای چربی های نباتی یا روغن مایع استفاده شود. مصرف این روغن فشار زیادی را بر کبد وارد نمی کند و به همین دلیل یکی از موارد اصلی در ...
پاک کن های خوشمزه برای جوش های صورت
غذایی در بین مواد غذایی مختلف تمام محصولات غذایی شیرین و تصفیه شده مانند نان های تهیه شده از آرد سفید، شیرینی جات و همچنین سیب زمینی سرخ کرده دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند. برعکس غلات کامل مانند نان های سبوس دار، پاستا ها و برنج نیمه کامل یا کامل، میوه و سبزیجات شاخص گلیسمی پایینی دارد. یعنی اینکه گلوسید ها یا همان قند ها موجود در آن ها آرام تر و با سرعت کمتری جذب خون می شوند. ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
بالا بودن فعالیت های فیزیکی مردم در گذشته خوردن این نوع مواد خوراکی شیرین و چرب در نهایت با فعالیت و مصرف کالری همراه بوده است، در حالی که این وضعیت با سبک زندگی ماشینی امروزی برقرار نمی باشد. توصیه می شود که مصرف هر نوع شیرینی و قند و چربی در تغذیه روزانه محدود گردد. در صورتی که در تهیه نان خرمایی از خرما با کیفیت مرغوب استفاده شود، نسبت به شیرینی هایی مانند کاک، نان برنجی و ... سالم تر ...
بایدها و نبایدها در مواجهه با آلودگی هوا
: مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و آنتی التهابی می تواند سبب محافظت بدن از اثرات مضر رادیکال های آزاد ایجاد شده توسط آلودگی هوا و التهاب ناشی از آن ها شود، بنابراین مصرف ویتامین A، B، E، C، و D در رژیم غذایی همراه با اسیدهای چرب پلی اشباع نشده می تواند به شما در محافظت از اثرات منفی آلودگی هوا کمک کند. وی اضافه کرد: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن، مانند هویج، کره، سیب ...
از خواص بی نظیر روغن سبوس برنج غافل نشوید
می توانید در سس سالاد استفاده کنید که مزایای التیام بخش و تقویت پوست دارد. لازم به ذکر است ارزش غذایی و میزان کالری روغن سبوس برنج 884 کالری انرژی می باشد. روغن سبوس برنج خاصیت مرطوب کنندگی دارد و به سادگی جذب پوست و مو می شود. بنابراین برای مرطوب کردن پوست و مو به خصوص بعد از حمام بسیار مناسب است و میتواند جایگزین طبیعی برای لوسیون بدن شما باشد. رقیق بودن این روغن باعث می ...
چگونه با تغذیه مناسب آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم؟
رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
با افزایش حجم مواد داخل معده، شانس رفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس رفلاکس را ...
کسانی که قند دارند چه چیز هایی بخورند؟/ لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
وعده های مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون:کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم دیابت و کاهش خطر عوارض سلامتی کمک کند. وزن سالم تر:وزن کمتر با نتیجه بهتر A 1 C همراه است که نشان دهنده میانگین دو تا سه ماهه سطح قند خون است. کسانی که قند دارند چه چیز هایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون برترین غذا ها برای دیابت در ...
بهترین چربی سوز ناشتا
تمرینات فیزیکی مناسب است. اما توجه داشته باشید که چربی سوزی سریع در 7 روز ممکن است نهایتاً باعث از دست دادن وزن کمی شود و اغلب نتیجه ای پایدار نخواهد داشت. با این حال برای سوزاندن چربی باید مصرف کالری را کاهش دهید. این بدان معناست که مقدار غذای مصرفی را کاهش داده و مواد غذایی با میزان کالری بالا مانند غذاهای چرب و شیرین را محدود کنید. تمرینات تناوبی با شدت بالا داشته باشید. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری می توانند فرآیند چربی سوزی را تسریع کنند. ...
