خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رازهای عبور از بن بست اضافه وزن
ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در واقع یکی از بهترین راه ها برای افزایش متابولیسم بدن انجام ورزش های هوازی و بی هوازی به صورت منظم و روزانه است. توصیه می شود حداقل 30 دقیقه در هر نوبت و 5 روز در هفته ورزش هوازی و بی هوازی را انجام دهید. همچنین ورزش از طریق افزایش توده عضلات می تواند در روند سوخت و ساز بدن تأثیر مثبتی داشته باشد. آب کافی بنوشید تک تک سلول ...
دلایل گردن درد و راهکارهای مقابله با آن
؟ اسکرین ها باید در سطح چشم های شما باشند، نه بالاتر و نه پایین تر. می توانید ارتفاع تلویزیون را کم کنید، اسکرین رایانه تان را بالاتر ببرید یا هنگام استفاده از تلفن همراه یک بالش روی پایتان بگذارید. استفاده از بالش گردنی مسافرتی هم ایده خوبی برای حمایت از گردن است. دمبل های سنگین بلند می کنید خیلی از افراد دمبل هایی بلند می کنند که خیلی سنگین است و این سازوکار بدن را به هم می ریزد. عضلات ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
مورد استفاده قرار می گیرد. این ورزش بین دو حریف انجام می شود که مجاز به ضربه زدن به یکدیگر با لگد، مشت و ضربه به بالای کمر هستند. کیک بوکس ورزشی است که رسوم و حرکات مختلف ورزش های دیگر مانند بوکس و کاراته را با هم تلفیق کرده است. این ورزش رزمی شامل مشت زدن، لگد زدن، ضربه های زانو و آرنج، قفل کردن، قلاب کردن و پرتاب کردن است. بوکس ورزشی رزمی شامل دو حریف است که با قدرت، استقامت ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
آب و مایعات در ناحیه ی شکم می شود و هم باعث ذخیره چربی بیشتر در این ناحیه می شود. این پودر مکمل هم منبع عالی پروتئین برای ورزشکارها بوده و هم منبع اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAAs) است. مصرف این اسیدهای آمینه هم آسیب های عضلانی ناشی از ورزش و تمرین شدید را کاهش می دهد و هم فرایند بهبود و ریکاوری عضلات را تسریع می کند تا شما بتوانید به بیشترین توان ورزشی تان برسید. در مطالعه ای ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
کاهش وزن کمک می کند. دکتر لوئیس ماهارام (Lewis Maharam)، عضو انجمن پزشکی ورزشی آمریکا: بله، خیلی از افراد مشهور از این روش برای کاهش وزن استفاده می کنند. یوگا نوعی سنت پیچیده شامل تمرینات فیزیکی، روش های تن آرامی و خودآرامی و تنفس است اما آن چیزی که واقعاً به شما کمک می کند تا چربی بسوزانید و وزنتان را پایین بیاورید، ورزش های هوازی هستند. درواقع اگر کسی قرار است با یوگا وزن کم کند باید ...
آشنایی با انواع مکمل برای حجم گرفتن
مقدار کراتین موجود در عضلات را به 40 درصد بیشتر از سطح طبیعی افزایش دهد. این اثر تاثیری روی عضلات و عملکرد ورزشی دارد و می تواند به افزایش حجم عضلات منجر شود. در واقع، تحقیقات زیادی نشان داده اند که کراتین توان عضلانی را بهبود می بخشد. افزایش قدرت به شما اجازه می دهد تا در حین ورزش عملکرد بهتری داشته باشید و در طول زمان منجر به افزایش توده عضلانی بشود. کراتین همچنین می تواند مقدار آب در ...
بهترین راهکار برای گرفتگی گردن
تمرینات گردن استراحت ماساژ استفاده از آنتی الترناتیو دارو برای گرفتگی گردن به گزارش اقتصادآنلاین، حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده، پس از ورزش سخت در ماهیچه ها احساس گرفتگی کنید. انقباضات و انبساط عضلات در بدن ما، از جمله دست ها و پاها، به صورت مداوم اتفاق می افتد و در برخی شرایط تحت کنترل ما قرار دارد. با ورزش کردن، می توانید دست و پاهای خود را در معرض فشارهای بیشتری قرار داده و ...
صندلی ماساژور چیست؟ این صندلی چه فوایدی دارد؟
برای کاربر می شود و همه جوانب آرامش و تسکین بدن را به بهترین شکل ممکن به ارمغان می آورد. این نوع صندلی ها به ویژه برای استراحت و بهبود رفاه کاربران مورد استفاده قرار می گیرند. فواید صندلی ماساژور بر جسم و روح شما بسیار مشهود است. این نوع ماساژ می تواند با اعمال فشار بر قسمت های مختلف بدن، تأثیرات فوق العاده ای روی جسم و روح شما داشته باشد. این نوع ماساژ می تواند استرس را کاهش دهد و ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حتی فیبر فراوانی دارند که می تواند بهبود عملکرد دستگاه گوارش را برای شما به همراه داشته باشد. گزینه هایی مانند کلم بروکلی و اسفناج، فیبر زیاد اما کالری کمتری دارند. می توانید از آنها برای تهیه انواع سالاد استفاده کنید تا کالری کمتری را به بدن برسانید. حتی از پرخوری در وعده های اصلی غذایی نیز جلوگیری می کنند. 6. فلفل ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
...، کاهش استرس است. مطالعات نشان می دهد، استرس و اضطراب می تواند بر بروز بیماری هایی مثل کبد چرب تاثیرگذار باشد. هنگامی که تحت فشار و استرس شدید قرار دارید، هورمونی به نام کورتیزول در بدن شما ترشح می شود. این هورمون می تواند میزان مقاومت به انسولین و التهاب کبد را افزایش دهد. برای کاهش استرس، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید و مدیتیشن انجام دهید. با توجه به اینکه تغذیه تاثیر بسیار ...
آموزش حرکت پوش آپ و پوش آپ اصلاح شده
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle عضلات درگیر حرکت پوش آپ وضعیت دست و عضلات درگیر در حرکت پوش آپ فواید پوش آپ برای سلامتی چطور حرکت پوش آپ را انجام دهید؟ حرکت پوش آپ اصلاح شده اشتباهات رایج در حرکت پوش آپ چطور در حرکت پوش آپ کمرمان گود نشود؟ شنا سوئدی چند کالری می سوزاند؟ حرکت پوش آپ تمرینی مناسب برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میان تنه است. انجام صحیح حرکت پوش ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
...> افزایش وزن اصولی، در گرو افزایش کالری هایی مصرفی و انجام تمرینات قدرتی مناسب است. اما گاهی افراد فکر می کنند تنها با مصرف مکمل ها وزن آن ها افزایش خواهد یافت. حتی در صورت وقوع این اتفاق چیزی که باعث افزایش وزن شما شده است تنها چربی انباشته شده در بدنتان است. این موضوع نه تنها سبب بهم ریختن آناتومی بدن شما می شود، بلکه مضررات فراوانی برای سلامتی شما خواهد داشت. یک افزایش وزن اصولی باید همراه با ورزش ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
خواهد شد. برای انجام این پوزیشن بایستید، طوری که کف پای شما به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. همزمان که نفس تان را بیرون می دهید و بازدم می کنید، به سمت جلو خم شوید. تا جایی که می توانید این خم شدن را ادامه دهید؛ به طوری که کف دست های شما روی زمین قرار بگیرد. 5 الی 10 بار این حرکت را تکرار کنید. خم شدن با پوزیشن سگ به سمت پایین این حرکت باعث کشش کل بدن می شود؛ البته هدف ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
شود و عوارض آن ضعف، بی حسی و درد در دست ها و پاها است) شود. از آنجایی که نوروپاتی می تواند منجر به از دست دادن احساس در پا شود، می توانید کفش های آبی برای محافظت از پاهای خود در استخر خریداری کنید. دوچرخه سواری عالی برای سوزاندن کالری دوچرخه سواری نوعی ورزش هوازی است، ورزشی که قلب شما را قوی تر می کند و باعث می شود ریه های شما بهتر کار کند و شروع کار آن با کالری سوزی است. طبق ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
این مکمل بدانید را بررسی می کنیم و توضیح می دهیم که دوره مصرف چند روزه است و بر اساس چه معیار هایی تعیین می شود. منظور از بارگیری کراتین چیست؟ منظور از بارگیری کراتین در بدن، استفاده منظم از این مکمل با دوز بالاتر در مدت زمانی کوتاه در کنار تمرینات ورزشی است تا کراتین در عضلات تجمع کند. کراتین موجب افزایش حجم عضلات و قدرت بدن می شود و سوخت مورد نیاز آن ها را تأمین می کند. در ...
ساعت هوشمند امیزفیت Balance با چت بات هوش مصنوعی و عمر باتری 14 روزه معرفی شد
که در مدل 46 میلی متری عرضه می شود، به نمایشگر 1٫5 اینچی AMOLED مجهز شده است. طبق اعلام امیزفیت ، این دستگاه قابلیت های دیگری مثل GPS دوبانده و باتری 475 میلی آمپرساعتی نیز دارد که با هربار شارژ تا 14 روز دوام می آورد. کپی لینک ردیابی وضعیت سلامت با هوش مصنوعی مهم ترین ویژگی امیزفیت بالانس، استفاده از قابلیت های هوش مصنوعی در این محصول است که ازطریق برنامه ی Zepp ...
زانو درد در کودکان: علل، درمان و زمان مراجعه به پزشک
در ورزش فعال است می شود. 1. آسیب های زانو کودک شما همچنین ممکن است به دلیل انواع آسیب ها، مانند آسیب صفحه رشد یا شکستگی زانو، زانو درد داشته باشد. اگر زانوی کودک شما علائم زیر را نشان می دهد، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید: اگر زانو قادر به تحمل وزن بدن کودک نباشد کاسه زانو در جای خود قرار ندارد و نمی تواند حرکت کامل داشته باشد صدای ترق یا ترق دردناک می دهد در ...
پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی
روی افزایش وزن شما خواهد داشت. ترکیبات پودر سفیده تخم مرغ چیست؟ پودر سفیده تخم مرغ اغلب شامل ترکیبات زیر می شود: پروتئین: پودر سفیده تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین با کیفیت استفاده می شود که شامل انواع مختلف اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساختار و بهبود عضلات می شود و به همین دلیل میتوان گفت پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین ...
خطرات کاهش وزن سریع
برترین ها فال حافظ و شگفتی پیش بینی آینده | هرآنچه باید از فال حافظ بدانید پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: بنابراین نباید به یکباره برای چربی سوزی شکم و پهلو اقدام کنید. روش های کاهش وزن سریع به هیچ وجه ایمن نیستند. به عنوان مثال شما را مجبور می کنند برای چند روز غذا نخورید یا مقدار کمتری کالری نسبت به روزهای معمولی دریافت کنید. این مسئله شاید باعث لاغر شدن و تجزیه سلول های چربی شود. اما ...
تحقق رویای پیاده روی اربعین با روبات ایرانی | اسکلت بیرونی روباتیک به کمک توان یابان می آید
مشکلات ثانویه افراد مبتلا به آسیب نخاعی، تامین می کند. این روبات کارآمد فقط مخصوص افرادی که دچار فلج پایین تنه هستند نیست، بلکه بیمارانی که دچار ضعف عضلانی و یا اختلال حرکتی در اندام تحتانی هستند نیز می توانند از اکسوپد شخصی برای انجام امور حرکتی روزمره سود ببرند. البته برای استفاده از آن لازم است کاربر توانایی کافی را در کنترل بدن خود به کمک دست هایش داشته باشد. در مجموع اسکلت ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
در صورتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، میزان چربی مضر بدن خود را کم کنید، به تناسب اندام نزدیک تر شوید و زندگی سالمی را آغاز کنید، توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه کنید تا با چند روش ساده، کم هزینه و خانگی آشنا شوید. منظور از تناسب اندام، اندامی همچون مدل ها یا بازیگران هالیوودی همراه با جراحی زیبایی نیست. در واقع تناسب اندام یعنی بدن شما در وزن سلامتی قرار گیرد تا مشکلی برای ...
تحقق رؤیای پیاده روی اربعین با روبات ایرانی
پر قدرت در مفاصل لگن و زانو بهره می برد که قادرند پاهای بیمار را با الگوهای حرکتی گوناگون و سرعت های مختلف حرکت دهند. به این ترتیب توانیاب می تواند در جابه جایی های روزمره بدون نیاز به صرف انرژی چندانی به کمک اکسوپد شخصی راه برود. تاکنون از اکسوپد شخصی بالغ بر 260ساعت استفاده موفق شده است. روش غیرتهاجمی افرادی که به ضایعه نخاعی دچار می شوند اغلب پس از جراحی های متوالی و بدون نتیجه ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
بیماری قلبی یکی از دلایل عمده مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود که البته با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطر زا قابل پیشگیری است. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضله قلب ورزش کردن است که علاوه بر تامین سلامت قلب و عضله های آن برای سایر اندام های بدن نیز مفید است. بر اساس نتایج 2 مطالعه جدید ورزش باعث افزایش رشد سلول های جدید عضلانی و رگ های خونی در عضلات ضعیف شده افراد مبتلا ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
تکیه نکنید. و اگر وزنه برداری انجام می دهید، سعی کنید کمر خود را صاف و شانه های خود را به عقب و ریلکس نگه دارید. زانوهایتان را هم قفل نکنید. فرم بدنتان را شل می کنید این وضعیت می تواند شما را از هدف قرار دادن مناطق مناسب باز دارد و دامنه حرکتتان را محدود کند. در واقع ممکن است شما را ضعیف تر کند و به عضلاتتان آسیب برساند. از وزنه های سبک تر استفاده کنید و فرم خود را قبل از رفتن به ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
افزودنی است. استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است. فقط با 36 ثانیه ورزش در ماه به تناسب اندام برسید! رژیم غذایی مفیدی که برای بهبود کلسترول و قند خون بالا باید رعایت کنید اسپرسو بهترین ماده غذایی برای مقابله با این بیماری خطرناک است منبع: ایسنا ...
معرفی حرکات ساده برای رفع یبوست
بدنتان را پایین بیاورید انگار که نشسته اید. پشت خود را صاف و سینه خود را رو به جلو نگه دارید. قبل از اینکه دوباره بایستید، وضعیت اسکات را چند ثانیه حفظ کنید. لانژ لانژ یکی دیگر از ورزش های مؤثر برای رفع یبوست است. برای انجام لانژ، با باز کردن پاها به اندازه عرض لگن شروع کنید. با پای راست خود یک گام بزرگ به جلو بردارید، زانوی خود را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه ...
سیاتیک، شایع ترین علت کمردرد
ورود با علائم حاد دیسک مثل بی اختیاری ادرار و مدفوع، کاهش قدرت شدید عضلات به پزشک مراجعه می کند، باید به صورت اورژانس عمل جراحی انجام دهد. توصیه می کنیم در این مورد بیماران به پزشک مورد نظرشان اعتماد کنند. دکتر نجفی در پایان توصیه کرد: پیشگیری همواره بهتر از درمان است. برای جلوگیری از بروز دیسک، باید ورزش را در خلال کارهای روزمره داشته باشیم، مصرف کافی مواد غذایی کلسیم و ویتامین دی و در صورت ...
8 علامت در بدن که باعث پیری زودرس می شود
ریزش مو و سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی مواد غذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن ...
تقویت میل جنسیِ مردان با 5 تمرین مفید
جنسی شما تشخیص می دهد. مک کال می گوید: وزنه برداری و انجام تمرینات قدرتی باعث می شود بدن تستوسترون تولید کند که پیش ساز اولیه میل جنسی مردان است . در واقع، برخی از مطالعات، ورزش شدید کوتاه مدت، مانند وزنه برداری، را با افزایش سطح تستوسترون مرتبط دانسته اند. برای بهبود زندگی جنسی خود، حرکات فشاری، دراز و نشست و کرانچ انجام دهید. این تمرینات قدرتی می تواند با تقویت شانه ها، سینه و شکم به ...
فواید باورنکردنی اضافه وزن برای سالمندان!
محدوده اضافه وزن (25 تا 29٫9) و بالای محدوده وزن سالم (18٫5 تا 24٫9) قرار دارد. همچنین، بسیاری از سالمندانی که در آن پژوهش بالاترین ریسک مرگ را داشتند افراد با BMI کمتر از 22 طبق معیار های WHO در دسته وزن سالم قرار خواهند گرفت. آن پژوهش در جمع بندی خود می گوید: محدوه وزن سالم WHO شاید مناسب سالمندان نباشد. در عوض، اضافه وزن داشتن می تواند برای آن ها فوایدی داشته باشد، درحالی که لاغر ...
