سایر منابع:
سایر خبرها
دستورالعمل های جالبِ کاهش وزن با تخم مرغ
...> گنجاندن تخم مرغ در وعده های غذایی می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش افزایش انسولین کمک کند. با خوردن یک تخم مرغ به راحتی می توان گرسنگی را کنترل کرد و با هوس های غذایی مقابله کرد و پیروی از یک برنامه غذایی متعادل را آسان تر کرد. 5. تخم مرغ عضلات شما را حفظ می کند هنگامی که برنامه ی کاهش وزن دارید، مهم است که به خاطر داشته باشید برای حفظ توده عضلانی بدون چربی نیز تلاش کنید ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
از منابع پروتئینی خوب از حیوانات به دست می آیند اما اگر سعی دارید مصرف گوشت خود را محدود کنید تا مصرف چربی های اشباع شده خود را کاهش دهید، این روش کمک چندانی به شما نمی کند. همچنین ممکن است از خوردن مرغ و ماهی خسته شوید حتی افرادی که سعی در کاهش کلسترول خود دارند ممکن است نیاز داشته باشند مصرف تخم مرغ خود را به تنها یک عدد در روز محدود کنند و کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند نمی توانند پروتئین خود ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
توانید مقداری برنج قهوه ای نیز در کنار این غذا مصرف کنید. *غلات صبحانه، وعده غذایی بسیار خوبی برای دریافت آهن است. سبوس و جو دوسر همگی مواد غذایی خوبی برای دریافت آهن هستند. * تخم مرغ تخم مرغ هم منبع خوبی از آهن است و به هر صورتی که پخته شود با مصرف آن، مقداری آهن دریافت می کنید. با این حال، مصرف همزمان قهوه یا چای داغ با تخم مرغ ممکن است مانع از جذب آهن ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
آب و مایعات در ناحیه ی شکم می شود و هم باعث ذخیره چربی بیشتر در این ناحیه می شود. این پودر مکمل هم منبع عالی پروتئین برای ورزشکارها بوده و هم منبع اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAAs) است. مصرف این اسیدهای آمینه هم آسیب های عضلانی ناشی از ورزش و تمرین شدید را کاهش می دهد و هم فرایند بهبود و ریکاوری عضلات را تسریع می کند تا شما بتوانید به بیشترین توان ورزشی تان برسید. در مطالعه ای ...
رژیم لاغری در بارداری را جدی بگیرید | رژیم غذایی برای زنان باردار چیست؟
به مصرف کافی فولات و آهن که به میزان زیادی در گوشت و همچنین اسفناج، غلات و حبوبات وجود دارد، توجه کنید و از مصرف غذاهایی که تخم مرغ خام و کافئین دارند، پرهیز نمایید. همچنین در سه ماه اول بارداری مصرف ویتامین E و مغزها اهمیت بسیاری دارد. در رژیم غذایی سه ماهه دوم بارداری، برای افزایش حجم خون، غذاهایی همچون آهن و تخم مرغ که سرشار از این مواد معدنی هستند را فراموش نکنید. ویتامین C، کلسیم، پتاسیم و ...
تائورین چیست؟ چه تاثیری در بدنسازی دارد؟
ATP منبع اصلی تولید انرژی بدن است. بسیاری از بدنسازان از در کنار سایر مکمل ها چون قرص تائورین، با هدف افزایش قدرت و بهبود عملکرد استفاده می کنند. قرص تائورین منجر به کاهش دردهای عضلانی می شود یکی دیگر از خواص تائورین کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرینات بدنسازی است. قرص تائورین یا مکمل های پودری تائورین، باعث کاهش التهاب و افزایش تولید گلوکز در بدن می شود. درواقع مکمل تائورین از ...
مصرف ویتامین دی علائم این بیماری پوستی را کاهش می دهد
مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر از طریق رژیم غذایی تأمین شود. غذاهایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین D هستند عبارتند از: ماهی های چرب (قزل آلا، سالمون، تن، ماهی خال مخالی)، زرده تخم مرغ، جگر گاو، پنیر، قارچ، شیرهای گیاهی (سویا، بادام یا جو دوسر)، غلات صبحانه، آب پرتقال و ... .
تاثیر بهداشت بر مقابله با بیماری های انگلی
تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع دریافت باشد فرد چاق می شود و اگر به نفع مصرف باشد فرد لاغر می شود. وی در ادامه گفت: اما درباره اثر مصرف آبغوره بر ...
دیگه از بیرون پیتزا نخر وقتی انقدر بی کیفیته! | با این روش خودت استاد درست کردن پیتزا پپرونی توی خونه ...
مخلوط و تخم مرغ از لختگی خارج شود و در ادامه موز را داخل یک کاسه بریزید و با پشت چنگال خوب له کنید تا پوره شود. می توانید از پوره کن یا گوشتکوب برقی له کنید. در ادامه موز له شده را به مواد تخم مرغی اضافه کنید. در ادامه مخلوط آرد تهیه شده را به تدریج به مواد اضافه کنید و هم بزنید تا مواد یکدست شوند و مواد را داخل یک قیف یک بار مصرف بریزید و یا می توانید از زیپ کیپ بجای قیف استفاده کنید ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
می کنند، نسبت به افرادی که مربا یا شیرینیجات دیگر را در وعده صبحانه میل می کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. حتی سریع تر به کاهش سایز دور شکم می رسند. البته در صورتی که کلسترول بالا دارید برای مصرف بیش از یک تخم مرغ در روز، بهتر هست از پزشک مشورت دریافت کنید. 5. سبزیجات؛ راهی برای سیری و دریافت فیبر بیشتر اگر می خواهید ویتامین و مواد معدنی به بدن خود برسانید، باید ...
طرز تهیه شیرینی رولت مربایی| بچه ها عاشقشن!
چایخوری مربا یا مارمالاد مقدار لازم فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود ؛ تخم مرغ ها ، شکر و اسانس وانیل را داخل کاسه ای بریزید و 15 دقیقه با همزن بزنید سپس مخلوط آرد و بکینگ را کم کم اضافه کنید و با قاشق به صورت دورانی و آرام مخلوط کنید. داخل قالب مستطیل شکلی را چرب کنید و کاغذ روغنی بیندازید سپس مایه رولت را داخل قالب بریزید و سطح آن را صاف کنید ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
تشخیص به موقع کم خونی، پیشگیری و درمان آن بسیار اهمیت دارد. وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که باید همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به کم خونی به این وعده توجه کنند. در واقع می توانید با خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد ...
آشنایی با انواع مکمل برای حجم گرفتن
برنامه تمرینی صحیحی دنبال می کنند، اثر چندانی بر ساخت عضلات ندارد. در نتیجه، استفاده از مکمل های BCAA تنها زمانی مناسب است که مصرف پروتئین با کیفیت بالا در رژیم غذایی کافی نباشد. قرص هیرویت هلث اید کراتین کراتین، یک مولکول طبیعی است که در بدن تولید می شود و به عنوان منبع انرژی برای عضلات و سایر بافت ها عمل می کند. با این حال، مصرف آن به عنوان یک مکمل غذایی می تواند ...
سینه مرغ را این مدلی درست کنید + فیلم
... پارمزان - 20 گرم آب - 30 میلی لیتر (1 فلان اونس) طرز تهیه: روی آتش متوسط به مدت 10 دقیقه هرطرف را سرخ کنید. اول سینه مرغ را با گوشتکوب بزنید. سیب زمینی را هم رنده بزنید و آبش را بگیرید. به آن نمک و فلفل سیاه و قرمز را اضافه کنید و یک عدد تخم مرغ و پنیر پینزا را با هم مخلوط کنید. وسط سینه مرغ قرار بدهید و یک لایه دیگر سینه مرغ بگذارید و دور تا دورش را کاغذ روغنی قرار بدهید و بگذارید دو طرفش به مدت 10 دقیقه بپزد و مجدد به مدت 45 دقیقه بگذارید تا کاملا مغز پخت شود با شعله کم و در بسته. نوش جان کدخبر: 925412 1402/06/12 12:30: ...
طرز تهیه سس لیمو ترش
...> پوست سه عدد لیموترش را رنده کنید. به مقدار لازم به آن شکر اضافه کنید و داخل غذاساز بریزید تا کاملا با هم مخلوط شود. کره را بیفزایید و با مواد مخلوط کنید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کنید و با دور تند هم بزنید. آب لیموترش و نمک را بیفزایید و مخلوط کنید. همه مواد را در ظرف فلزی بریزید و آن را داخل کاسه آب در حال جوش قرار دهید. (روش بن ماری) ...
با این روش ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
ادامه داد: نوعی دیگر از قندها با مصرف نشاسته در بدن به وجود می آیند مانند مصرف نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی، که باید مصرف این مواد غذایی نیز تعدیل و محدود شود. جعفری با بیان اینکه استفاده از پروتئین مناسب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، عنوان کرد: مصرف گوشت قرمز باید متناسب با سن افراد باشد به طوری که مصرف گوشت قرمز برای سن زیر 19 سال توصیه می شود به ویژه در بانوان زیرا ممکن ...
5 ماده غذایی مفید برای پرکاری تیروئید
گروه مواد مغذی ضروری قرار میگیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا 3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا 3 باید روزانه مصرف شوند. 4_ بوقلمون، یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است و مصرف آن برای تولید انرژی و حفظ عضله ...
مصرف بال و گردن مرغ برای سلامت بدن ضرر دارد؟
بلوغ نمی رسند. این نوع مرغ ها برای مصرف به بازار عرضه می شوند. دسته دوم مرغ های تخم گذار هستند که از تخم مرغ آن ها استفاده می کنیم. دسته سوم مرغ های لاین ( یا اجداد) هستند که از این نوع مرغ ها جوجه کشی می کنیم و اصلا به چرخه خوراک ما وارد نمی شوند ( و ممکن است از گوشت آنها در صنایع غذایی مانند سوسیس و کالباس استفاده شود) وی در ادامه گفت: ما به عنوان مصرف کننده فقط از مرغ ها یا ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
.مکمل های پروتئینی بهترین مکمل برای افزایش وزن پروتئین ها وظایف گوناگونی در بدن دارند که یکی از آن ها کمک به ساخت عضلات است. پروتئین ها جزء ساختار اصلی سلول های عضلانی به حساب می آیند. کراتین ها جزء مکمل های پروتئینی بوده و در ساخت و بازسازی عضلات نقش مهمی دارند. البته باید توجه کنید که مصرف سر خود مکمل های افزایش وزن به هیچ عنوان توصیه نمی شود. کارشناسان مجموعۀ فیت کلاب می توانند با توجه ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
.... طبع گشنیز گرم است یا سرد طبع گشنیز سرد و خشک است و مصرف این سبزی برای افرادی که دارای مزاج هستند توصیه نمی شود و باید در مصرف گیشنیز احتیاط کنند. طبع تخم گشنیز نیز مانند خود سبزی گشنیز سرد و خشک است. گشنیز در چه غذاهایی استفاده می شود ؟ سبزی گشنیز به دلیل دارا بودن عطر و طعمی فوق العاده در آشپزی ایرانی بسیار مورد توجه قرار گرفتا است. از این سبزی مفید ...
خواص دارویی خرفه
به گزارش بهداشت نیوز، نام علمی این گیاهPortulaca oleraceae و از خانواده Portulaceae می باشد. تخم خرفه تصفیه کننده خون و رفع کننده تشنگی است و برای سرفه می تواند مفید باشد. در طب سنتی به عنوان تب بر، ضد عفونی کننده، ضد بیماری های ناشی از کمبود ویتامین C، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده می شود. خرفه از نظر طبیعت طبق نظر حکمای طب سنتی خیلی سرد، تر و دارای نیروی قابضه است. در ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
این مکمل بدانید را بررسی می کنیم و توضیح می دهیم که دوره مصرف چند روزه است و بر اساس چه معیار هایی تعیین می شود. منظور از بارگیری کراتین چیست؟ منظور از بارگیری کراتین در بدن، استفاده منظم از این مکمل با دوز بالاتر در مدت زمانی کوتاه در کنار تمرینات ورزشی است تا کراتین در عضلات تجمع کند. کراتین موجب افزایش حجم عضلات و قدرت بدن می شود و سوخت مورد نیاز آن ها را تأمین می کند. در ...
بیا اینجا تا طرز تهیه شیرینی برنجی رو بهت یاد بدم | عالیه!
شده مخلوط کنید. دقت کنید که برای یکنواخت شدن مخلوط، پودر قند را الک کنید. غالبا مقداری پودر قند گلوله میشود و نیاز به الک کردن دارد. مرحله دوم زرده تخم مرغ و گلاب را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید. سفیده تخم مرغ را اضافه کنید و مخلوط را هم بزنید تا یکنواخت شود. مرحله سوم آرد گندم را الک کنید و به مواد اضافه کرده مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود. ...
بهترین چربی سوز ناشتا
و منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات پروتئینی است. کنترل سایز قسمت های غذا مهم است که میزان مصرف غذا را کنترل کنید و سایز قسمت های خود را مدیریت کنید. مصرف مقدار مناسبی از غذا به میزان انرژی مورد نیاز بدن کمک می کند و از مصرف اضافی کالری جلوگیری می کند. مصرف غذاهای پرمیوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات دارای کمبود کالری و باالترین مقدار ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
مضر را از بدن تان حذف کنید، باید چربی مفید را جایگزین کنید تا بدن از رسیدن مواد غذایی مفید مطمئن شود و به روند کاهش وزن ادامه دهد. در واقع افرادی که از چربی مفید در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، هرگز با استاپ وزنی مواجه نخواهند شد. روغن زیتون، روغن امگا3 همچون ماهی و میگو، بادام، گردو، آواکادو، پنیر، شکلات تلخ، تخم مرغ همراه با زرده، دانه چیا، روغن نارگیل و ماست پرچرب، از جمله چربی ...
یادداشت؛ نقش تغذیه مناسب در سلامت بارداری
غذایی باشند، دچار کم خونی نیز می شوند، بنابراین مداخلات تغذیه ای برای بهبود وضع تغذیه زنان باردار لاغر ضروری است. در بارداری توجه به یک سری نکات از جمله افزایش وزن مناسب دوران بارداری با توجه به BMI فرد قبل از بارداری، داشتن رژیم غذایی متعادل شامل استفاده از تمام گروه های غذایی و دست کم سه وعده اصلی و سه میان وعده، تمرین های ورزشی مناسب و مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی موردنیاز ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
مانند تربچه، پیاز و تره فرنگی نیز بسیار موثرند. 9. مصرف کاکائو مصرف کاکائو به بهبود گردش خون کمک می کند، زیرا کاکائو دارای فلاوونوئید هایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند. 10. مصرف تخم مرغ تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسید های چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده ...
فال عطسه شنبه 11 شهریور 1402 | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
انواع گیاهان خشک شده، ادویه ها و گیاهان دارویی است که به صورت خشک و پودر شده مورد استفاده قرار می گیرد. این مخلوط معمولاً برای افزودن طعم و عطر به غذاها استفاده می شود و در طیبات و پیش غذاها نیز به کار می رود. از آنجا که ترکیبات مختلفی می توانند در تهیه پودر سوخاری استفاده شوند، می تواند طعم و عطر متنوعی داشته باشد. 1. زیره: زیره یکی از ترکیبات اصلی در بسیاری از نسخه های پودر سوخاری است ...