خانه
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
غذاها را با گیاهان طعم دار کنید. گیاهان معطری مانند جعفری، زعفران یا رزماری می توانند برای طعم دادن به غذای شما با نمک کم یا حتی بدون نمک بسیار مفید باشند . حبوبات به گفته تارا تومینو، متخصص تغذیه، حبوبات (نخود، لوبیا سیاه و غیره) گزینه بسیار خوبی برای افراد بالای 50 سال است. تومینو توضیح داد: لوبیا چه کنسرو شده و چه پخته، یک غذای عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی افراد ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ |تاثیر پنیر برای لاغری و کاهش وزن
...> افزودن پنیر (فقط در حد اعتدال) به میان وعده، می تواند به کاهش کل کالری مصرفی شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که محصولات لبنی مانند پنیر و ماست که جامد یا نیمه جامد هستند نسبت به نوشیدنی ها سیر کننده تر هستند. بنابراین، وسوسه نمی شوید که بیشتر از نیاز بدنتان غذا بخورید. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف زیاد کلسیم ممکن است برای کاهش وزن بدن مفید باشد. پنیر مانند سایر لبنیات منبعی ضروری ...
آزمایش تشخیص پالم در روغن های سرخ کردنی/ ویدئو
درخت پالم یا نخل روغنی (Elaeis guineensis) بومی آفریقای غربی است و در اواسط قرن نوزدهم به جنوب آسیا وارد شد. میوه پالم در دسته های متراکمی به وزن 10 کیلوگرم (کیلوگرم) یا بیشتر و حاوی بیش از هزار میوه جداگانه که از نظر اندازه مشابه آلو کوچک رشد می کنند. از درخت پالم 2 نوع روغن تولید می شود. روغن نخل (PO) از گوشت میوه بدست می آید و روغن هسته خرما (PKO) با استخراج روغن از دانه داخلی (هسته) تولید می شود. در ویدئو زیر تشخیص وجود پالم در روغن های سرخ کردنی را به شما نشان می دهیم. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
...> در حالی که آب چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
...، سیب، کلم، اسفناج، و توت فرنگی. 4. آیا این غذاها برای کاهش وزن مناسب هستند؟ بله، این غذاها برای کاهش وزن مناسب هستند زیرا به کنترل اشتها و مصرف کالری کمک می کنند. 5. چقدر باید از این غذاها در رژیم غذایی ام استفاده کنم؟ مقدار مصرف این غذاها بستگی به نیازهای شخصی شما دارد. اما توصیه می شود آنها را به تدریج به رژیم غذایی تان اضافه کنید و مصرف روزانه خود را با میزان معقولی محدود کنید. ### پایان خبر رسمی ...
تصادف 2 وَن حامل زائران ایرانی در بصره | 10 نفر فوت کردند
زیادی که برای سلامت بدن دارد، در برنامه غذایی بسیاری از افراد جای دارد. برای تهیه یک جوجه کباب خوشمزه و مغذی، وزن مناسب مرغ حدوداً یک کیلوگرم است که این مقدار برای تهیه جوجه کباب به اندازه دو نفر مناسب است. به طور معمول هر چقدر وزن مرغ کمتر باشد، سالم تر و خوشمزه تر است. تهیه جوجه کباب، چه با استخوان و چه بدون استخوان، نیازمند دقت و استفاده از مقادیر مناسب گوشت مرغ است. با توجه به تجزیه و تحلیل ما، می توان گفت که حدود 300 تا 400 گرم گوشت مرغ به ازای هر سیخ جوجه کباب کافی است. انتخاب مرغ با وزن مناسب و توجه به استانداردهای ارائه شده می تواند طعم و کیفیت جوجه کباب شما را به حداکثر برساند ...
طرز تهیه سرکه انگور خانگی؛ معجونی برای سلامتی و معجزه گر در غذا
دمای هوای آن بین 20 تا 25 درجه باشد؛ یعنی نه زیاد گرم و نه زیاد سرد باشد، در غیر این صورت سرکه کپک می زند. هفته ای یک یا دوبار به سرکه سر بزنید. در شیشه را باز کنید و سرکه را هم بزنید؛ سپس دوباره در شیشه را ببندید. سرکه باید به مدت 40 روز بماند تا برسد. بعد از گذشت این مدت زمان سرکه را صاف کنید و آب صاف سرکه را یکبار دیگر از پارچه نازک یا توری عبور بدهید تا یک سرکه کاملا شفاف داشته باشید. حالا کمی نمک به سرکه اضافه کنید و سرکه انگور آماده را داخل شیشه تمیز و خشک بریزید و در محل خنک و سایه نگهداری کنید. ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
مقادیر زیادی از چربی های اشباع، سدیم و قندهای افزوده را وارد بدن می کنند، درحالی که همین ترکیبات از جنبه های مختلفی به سلامت ما آسیب می رسانند. در ادامه این مطلب می توانید مهم ترین پیامدهای استفاده روزانه از فست فودها را بشناسید. 1. خطر سکته را افزایش می دهید درحالی که فست فودها می توانند بخش محدود و ناچیزی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افراد سالم باشند اما مصرف روزانه آنها ...
این میوه ها برای دیابتی ها از سم بدتر است
بهداشت نیوز: میوه یک کربوهیدرات ساده یا همان قند است بنابراین بر قند خون شما تاثیر مستقیم می گذارد و شما نمی توانید مقادیر نامحدودی از آن را مصرف کنید. بعضی از میوه ها حاوی مقادیر بیشتری از قند میوه یا فروکتوز هستند و به همین علت قند خون شما را سریع تر از سایر میوه ها افزایش می دهد. اما نکته ای که در مورد این مبحث باید به آن توجه کرد این است که قند میوه بر روی افراد به طور متفاوت اثر ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
فشارخون بلوبری دارای مواد معدنی و مغذی بسیار زیادی است که باعث می شود رگ های بدن شما پاکسازی شوند و خون را بهتر در بدن جریان دهند. همچنین مصرف کردن بلوبری به صورت روزانه باعث می شود که مقدار آنتی اکسیدان های موجود در جریان خون شما افزایش یابد و قلب شما را در برابر بیماری های مختلف قلبی محافظت کند. در تحقیقات نشان داده شد افرادی که برای 28 روز از نوشیدنی های بر پایه بلوبری استفاده کردند، شاهد ...
خاصیت سماق برای لاغری
میزان انرژی و کاهش احساس خستگی، به بهبود کیفیت زندگی شما نیز می انجامند. پس اگر به دنبال یک راهکار جدید و مؤثر برای مدیریت وزن و افزایش سطح انرژی هستید، از امروز سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. چه مقدار سماق باید مصرف کنیم؟ تا کنون میزان دقیق مصرف سماق توسط متخصصان مشخص نشده است، اما تحقیقات بالینی اطلاعاتی را ارائه داده اند که بر اساس آن، مصرف روزانه 2 تا 3 گرم سماق برای ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
این سطح، فعالیت می کند.اما غذاهایی که قرار است در رژیم قلیایی بخورید برای شما مفید هستند و از کاهش وزن سالم حمایت می کنند، از این قرارند: مقدار زیادی میوه و سبزیجات و مقدار زیادی آب. پرهیز از شکر، الکل و غذاهای فرآوری شده نیز توصیه های سالمی برای کاهش وزن هستند. در مورد سایر ادعاهای شواهد اولیه ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی حاوی میزان کمی مواد غذایی اسیدی مانند پروتئین حیوانی ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
احساس سیری را تقویت می کنند و به تنظیم قند خون کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2015 انجام و نتایج آن در مجله ی انجمن قلب آمریکا (Journal of the American Heart Association) منتشر شده، مشخص شده است که خوردن 30 تا 35 عدد بادام در روز به کاهش چربی های شکمی کمک می کند. این نکته را نیز فراموش نکنید که بادام بیش از هر دانه ی روغنی دیگری چربی دارد. چای سبز هم کافئین دارد و هم آنتی ...
با این ادویه ها میل به شیرینی خوردنت رو کم کن!
... در کنار این موارد ادویه هایی هم وجود دارند که علاوه بر اینکه محبوب و در دسترس هستند خاصیت خوبی دارند و آن کنترل هوس شیرینی در شماست! باور می کنید؟! ادویه ها فقط نقش طعم دهی ندارند! با هم چند مورد از این ادویه ها را مرور کنیم: هل سبز خوردن هل که هم طعم خوبی دارد هم عطر بی نظیری، خیلی سریع به شما کمک می کند تا بر هوس خوردن شیرینی غلبه کنید. تخم گشنیز ...
8 خاصیت فوق العاده هندوانه آناناسی برای سلامتی | مصرف هندوانه اناناسی برای جسم
های آزاد مضر و در نتیجه عفونت ها محافظت می کند. 5. سلامت قلب را بهبود می بخشد قسمت سفید گوشت هندوانه آناناسی و همچنین پوست سبز آن سرشار از سیترولین هستند. مصرف منظم سیترولین، سطح فشار خون را حفظ می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و به سلامت قلب کمک می کند. 6. باعث سلامت کلیه ها می شود هندوانه آناناسی با تامین 30 درصد از نیاز مایعات بدن شما را هیدراته نگه می ...
چگونه وزن خود را با تخم مرغ کاهش دهیم؟
و به شما احساس سیری بدهد. بنابراین، خوردن تخم مرغ برای صبحانه ایده خوبی است. اما نمی دانید چگونه می توان از املت و تخم مرغ آب پز فراتر رفت؟ قبل از اینکه به سراغ دستور العمل های تخم مرغ سالم برای کاهش وزن برویم، بیایید بررسی کنیم که چگونه این غذاهای غنی از پروتئین به کاهش وزن اضافی کمک می کنند. 1. تخم مرغ سرشار از پروتئین است تخم مرغ منبع عالی پروتئین است که ...
خوردن این خوراکی ها برای افرادی که یبوست دارند ممنوع! جدی بگیرید تا اذیت نشوید!
بیرون روی می شوید به سراغ کته ماست می روید. برنج سفید حاوی میزان قابل توجهی نشاسته بوده و فیبر کمی دارد. بنابراین باعث کند شدن دفع می شود. به همین دلیل هم این ماده ی غذایی برای افرادی که دچار اسهال می شوند توصیه می شود. یادتان باشد که علاوه بر برنج مواد غذایی نشاسته ای دیگر مانند سیب زمینی، نان سفید و گندم تصفیه شده نیز همین خاصیت را دارند و اگر شما از یبوست رنج می برید بهتر است مصرف آن ها را محدود ...
مواد غذایی مفید برای چشم شما
باعث آتروفی غدد دورچشم، خشکی چشم، زخم قرنیه و کوری شود. منابع حیوانی ویتامین آ شامل: روغن کبد ماهی، بوقلمون، جگر و زرده تخم مرغ است و منابع گیاهی آن به شکل کاروتنوئیدها(پیش ساز ویتامین آ) در سبزی های برگی شکل تیره و میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی (هویح، طالبی، آب پرتقال، خرمالو، انبه) وجود دارد. لوتئین یک آنتی اکسیدان قوی از خانواده کاروتنوئیدهاست. بهترین منبع آن ...
سالمون رو اینجوری درست کن!| تاکو سالمون دودی
زرد ریز خرد شده 2 قاشق چای خوری آب لیمو یک ذره پودر سیر نمک و فلفل برای مزه برای سرو: آرد یا تورتیلا ذرت، گرم شده کاهو خرد شده پنیر کوتیا یا پارمزان رنده شده سالسا ذرت، دستور العمل در ادامه آمده است سس رنچ مخصوص در یک کاسه کم عمق، با استفاده از چنگال، آرد، پودر فلفل قرمز تند، پاپریکا، شکر ...
بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
به گزارش شیعه نیوز ، گاهی بروز برخی علائم در افراد ممکن است گذرا باشد و یا فرد تصمیم بگیرد در کنار مراجعه به پزشک متخصص و مشورت با او، از روش های غیردارویی نیز استفاده کند. در این شرایط لیمو می تواند به بهبود علائم 13 بیماری کمک کند. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند. ...
گیاهی با طبع گرم که ضد تهوع، ضد درد معده و ضد چربی خون است
شما در مبارزه با سطوح کلسترول بد یا LDL کمک کند. داده های یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف پنج گرم زنجبیل در روز به مدت سه ماه، کلسترول LDL افراد را به طور متوسط کاهش داده است. * محافظت در برابر بیماری ها زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیباتی که از استرس و آسیب به DNA بدن شما جلوگیری می کند. زنجبیل ممکن است به بدن کمک کند تا با بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری ...
12 کربوهیدرات برای شکمی تخت و صاف
سازنده رشد عضلانی را ارائه می کنند. یک فنجان لوبیا سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. شکم تخت با حبوبات عدس، نخود ...
با خوردن این دانه پوست و موی خود را تقویت کنید
شوند و به این ترتیب ماش باعث افزایش رشد مو و تقویت موها می شود. ماسک ماش برای مو برای تهیه ماسک ماش برلی مو باید ابتدا به مقدار نصف فنجان ماش خام را آسیاب کرده و پودر کنید و پودر ماش به دست آمده را با کمی چای سبز مخلوط کنید و خمیری به دست آورید . به خمیر به دست آمده یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری روغن بادام اضافه کرده و با هم مخلوط کنید تا یک خمیر یک دست به دست آید. این خمیر را روی موها و پوست سر مابیده و به خوبی ماساژ دهید. اجازه دهید این خمیر برای مدت زمان 20 تا 30 دقیقه ردی موهایتان بماند و سپس موهای خود را با شامپو شسته و با آب گرم آبکشی کنید. ...
فواید طالبی بر سلامت چشم
12% از پتاسیمی که باید در روز مصرف نمایید، در همین یک فنجان طالبی گنجانده شده و برای قلب، عضلات و فشار خون مفید است. طالبی و اثرات آن بر چشم یکی از عجایب این میوه، این است که طالبی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام زاگزانتین است. آنچه مطالعات علمی آن را ثابت کرده اند این مطلب است که زاگزانتین به طور طبیعی پرتوهای مضر نور آبی را فیلتر کرده و مانند عینک های آفتابی از چشم ما محافظت ...
بهترین معجون برای لاغریِ سریع شکم و پهلو
می تواند شما را هیدراته نگه دارد. سایر نوشیدنی های کاهش وزن عبارتند از قهوه، چای سبز، آب سبزیجات و اسموتی. اگر می خواهید وزن کم کنید، از نوشیدنی های پرکالری و شیرین مانند نوشابه و آب میوه اجتناب کنید. نوشیدنی هایی برای کاهش وزن معجون هایی که برای کاهش وزن معجزه می کند نوشیدنی زنجبیل و لیمو 2 سانتی متر زنجبیل را خرد کرده و با 1 فنجان آب سرد مخلوط کنید. آن ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
تمرین دارند استفاده کنند. رژیم غذایی سرشار از انواع مواد پروتئینی در روز های استراحت به تداوم دریافت اسید های آمینه ضروری در عضلات کمک می کند. همچنین بهتر است در رژیم غذایی که در دوره مصرف کراتین دارید، کربوهیدارت کافی هم وجود داشته باشد؛ زیرا افزایش سطح انسولین به میزان استاندارد در خون، به عضلات کمک می کند جذب پروتئین بالاتری داشته باشند. آیا نحوه مصرف کراتین در جذب آن موثر است؟ ...
طرز تهیه ماسک یخ کره ای
: راز زنده کردن چشم ها برای مقابله با چشم های خسته و پف کرده، ماسک یخی چای سبز یکی از بهترین راه هاست. فقط کافی است چای سبزی غلیظ دم کرده، آن را در قالب های یخ بریزید و هر روز یک مکعب یخ چای سبز را روی حلقه های سیاه و چشم های پف کرده بمالید. مواد موجود در چای سبز به بهبود وضعیت چشم ها کمک می کنند. ماسک یخی گل سرخ: حفاظت و آرامش پوست ماسک یخی با گل سرخ نه تنها به پوست ...
