خانه
یادداشت؛ نقش تغذیه مناسب در سلامت بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این شیوه ها اصولی لاغر شوید
بیشتر از آن چه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. ورزش بیش از حد | ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل هم مهم است. ورزش بیش از حد می تواند به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی منجر شود. خوردن بیش از حد غذاهای کم کالری | بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با حذف آن ها از رژیم غذایی خود، ممکن است احساس تحریک پذیری و خستگی، همراه با سردرد و احساس انرژی پایین داشته باشید. ...
مَی خواهم لاغر کونم
.... اما وقتی برنامه غذایی را بَ او داد، برق از سرم پریدَه کرد. بَ جای سه وعدَه، باید شش وعدَه غذا مَی خورد و در میان وعدَه هایش انواع و اقسام میوه و سبزیجات گَران بها را مَی گونجاند. ازآن طرف قورص های خارجی گَرانب هایی برایش نوشتَه کرده بود که مبادا چند نخ تار مویش ریختَه کوند یا کمی روی پوست لطیفش اثر بد بَگوذارد. تازه کم ماندَه بود که مخ زولَیخا را زده کوند و ده مَیلیون تومان بابت لاغر بَکردن با دستگاه برقی بَگیرد. این ها را که شَنیده کردم، بگفتم: نَمی خواهد لاغر کونی. همین طَور برای من خوبی. برو همان لقمَه های چهار منی ات را گرفتَه کون. ...
پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی
. مقدار مصرف و ترکیب این پودر با سایر مواد به دلیل وضعیت فردی شما متغیر است. مصرف میان وعده: اگر به دنبال افزایش وزن هستید، می توانید پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی را در میان وعده هایتان به عنوان منبع اضافی پروتئین مصرف کنید. فواید آلبومین برای چاقی چیست؟ پودر سفیده تخمه مرغ، معمولاً به عنوان یکی از مکمل های غذایی برای رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده ...
دو لقمه صبحانه نیم میلیون تومان / قیمت هایی که باور نمی کنید!
خمیر آماده شده و سپس در تابه سرخ می شود. پانکیک معمولاً با عسل، شکر، مربا و میوه سرو می شود. معرفی صبحانه های ایرانی صبحانه های ایرانی بسیار متنوع و خوشمزه هستند. رایج ترین صبحانه بین مردم نان و پنیر است. انواع نان مثل نان بربری، سنگک، تافتون یا لواش همراه پنیرهای محلی یا پنیرهای کارخانه ای سرو می شود. برخی همراه آن گردو یا گوجه و خیار هم مصرف می کنند. حلیم هم بین مردم در وعده ...
تهوع صبحگاهی در بارداری| آیا ممکن است جنین آسیب ببیند؟
ممکن است داروهای ضد تهوع یا سایر درمان ها را تجویز کند. توصیه های ساده ای وجود دارند که با عمل به آن ها می توانید این عارضه را کنترل کنید: - خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز - خوردن غذا به آرامی و اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا - مصرف غذاهای سبک و قابل هضم مانند کراکر، نان تست، برنج یا موز - نوشیدن مایعات فراوان مانند آب، سوپ ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
دکتر منصور رضایی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مصرف برخی مواد غذایی را باعث تقویت سیستم ایمنی، تنفسی، گوارشی و قلبی و کاهش آسیب های ناشی از آلاینده ها در بدن عنوان کرد. دکتر منصور رضایی در این باره گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی از گروه های در معرض خطر [... ...
خطرات کاهش وزن سریع
برترین ها فال حافظ و شگفتی پیش بینی آینده | هرآنچه باید از فال حافظ بدانید پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: بنابراین نباید به یکباره برای چربی سوزی شکم و پهلو اقدام کنید. روش های کاهش وزن سریع به هیچ وجه ایمن نیستند. به عنوان مثال شما را مجبور می کنند برای چند روز غذا نخورید یا مقدار کمتری کالری نسبت به روزهای معمولی دریافت کنید. این مسئله شاید باعث لاغر شدن و تجزیه سلول های چربی شود. اما ...
مواد غذایی مناسب کاهش قند
ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون : کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم ...
محبوب ترین غذای مدارس در کشورهای مختلف
کمک کنند. اندونزی، غذاهای ساده ناهار مدرسه در اندونزی نسبتاً ساده است و شامل میوه هایی مانند موز و مرغ سرخ شده می شود. غذاهای کافه تریاها که اغلب توسط مادران دانش آموزان طبخ می شود نیز به گونه ای است که دوز مناسبی از کربوهیدرات و پروتئین داشته باشد. در اندونزی دانش آموزانی که به وعده های غذایی منظم مدرسه دسترسی ندارند، اغلب برای تهیه غذا به غذاخوری ها متکی هستند، اما نبود پول ...
بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه
پنیر صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. تخم مرغ بسیاری از افراد تمایل به صرف صبحانه گرم دارند ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
. در هفته دوم و در دو روز اول یک لیوان شیر به همراه 9 عدد خرما استفاده می شود و میان وعده ای هم نباید مصرف کرد. روز سوم را باید به عنوان متعادل سازی در نظر گرفت؛ 9 عدد خرما و یک لیوان شیر برای صبحانه، 5 قاشق برنج به همراه مرغ بخارپز شده برای وعده ناهار، 5 قاشق برنج با خورشت بدون چربی برای شام در روز سوم باید مصرف شود، همچنین استفاده از وعده های چرب، شور و سنگین نباید استفاده شود. ...
معرفی سرزمین سوخاری شیراز + منو و اطلاعات تماس
کاملا سوخاری در رستوران سرزمین سوخاری شیراز اگرچه بافت تمام غذاها در سرزمین سوخاری، ترد و کریپسپی است، اما طعمشان کاملا متفاوت است. به عنوان مثال شما می توانید مرغ سوخاری را در انواع اسپایسی یا معمولی سفارش دهید. سرآشپزان حرفه ای این مجموعه در بازه های زمانی مختلف با خلاقیت و نوآوری خود برای درست کردن انواع سوخاری، آیتم های متفاوتی را به منوی خود اضافه می کنند. موارد زیر شامل غذاهایی ...
تاثیر بهداشت بر مقابله با بیماری های انگلی
روده سگ زندگی می کند. سگ های آلوده، از طریق مدفوع خود تخم این کرم ها را در مزارع و مراتع رها می کنند و دفع تخم های کرم بالغ باعث آلودگی خاک و آب می شود. سپس حیوانات اهلی مانند گوسفند، بز، گاو و شتر هنگام چریدن تخم ها را می خورند و انسان از طریق خوردن غذا یا آب آلوده به تخم ها و یا از طریق تماس مستقیم با سگ های آلوده با انگل، آلوده می شود. وی در پایان عنوان کرد: رعایت بهداشت فردی اصل اولیه پیشگیری از ...
اگر میخواهید وزن کم کنید این کارها را انجام ندهید| کارهای ممنوعه برای کاهش وزن
برخی دستگاه ها هستند که با استفاده از محاسبه ضربان قلب مقدار زمان مفید ورزشی را که می کنید مشخص می کنند. این طبیعی است که با ورزش کردن اشتها افزایش پیدا کند. یکی از اشتباهات رایج کاهش وزن این است که به خاطر ورزش کردن با میان وعده و غذای بیشتر به خود پاداش می دهیم، غافل از اینکه این نوع غذا خوردن باعث اضافه شدن وزنمان می شود. این کار را بکنید: برنامه ریزی کنید تا درست بعد از ورزش ...
چگونه از هدر رفت مواد غذایی، پیشگیری کنیم؟
به طوری که می توان با صرفه ترین عملیات ممکن با بیشترین کارایی را برای افزایش تولید ارائه داد. در کنار هوشمندسازی زنجیره تولید و تامین مواد غذایی، راهکارهای ساده برای کاهش ضایعات مواد غذایی وجود دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد. راه های ساده برای کاهش ضایعات مواد غذایی: به اندازه ظرفیت یخچال خود خرید کنیم همیشه قبل از اینکه به خرید برویم، ابتدا موجودی یخچال خود را بررسی کنیم تا محصول تکراری نخریم. ممکن است یک یا چند مورد از نیازهای ما در یخچال و پشت سایر مواد غذایی پنهان شده باشد و متوجه موجودی آن نشویم؛ بنابراین، همیشه قبل از ...
5 ماده غذایی مفید برای پرکاری تیروئید
قرار میگیرد که می توانند میزان تولید هورمون تیروئید را کاهش بدهند. این گروه از مواد غذایی، سبزی های کلمی نام دارند. بنابراین اگر به کلم بروکلی علاقه مند نیستید می توانید از سبزی های کلمی دیگر مانند گل کلم و کاهو پیچ استفاده کنید. افراد مبتلا به پرکاری تیروئید باید روزانه یک یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در برنامه غذایی خودشان قرار بدهند. 3_ ماهی سالمون حاوی ویتامین D است که در ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
غذایی شما لازم است از مواد مناسب و مغذی تشکیل شده باشد و باید مطمئن شوید که مخلوط درستی از مواد مغذی و ترکیبات مفید را برای سالم نگه داشتن خود مصرف می کنید. برای اینکه سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید بهتر است از میوهایی مانند سیب، انگور قرمز، بلوبری، موز و گریپ فروت و سبزیجاتی اعم از کرفس، کلم بروکلی، قارچ، اسفناج، سیب زمینی، سرکه سیب و حبوبات استفاده کنید. خوردن غذاهایی ...
این میوه سُرب را از بدن دفع می کند
...، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم به عنوان منبع غنی این ویتأمین توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذاها حتماً از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتأمین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع ...
عفونت باکتریایی واژن
مقاربتی را افزایش می دهد. درمان عفونت باکتریایی واژن کدام است؟ همه خانم هایی که علایم عفونت باکتریال واژن را دارند، باید با آنتی بیوتیک مناسب مانند مترونیدازول درمان شوند تا از بروز عوارض بعدی مانند بیماری التهابی لگن پیشگیری شود. درمان بویژه برای خانم های باردار بسیار مهم است. همه خانم های بارداری که تاکنون سابقه زایمان زودرس و یا تولد نوزادان کم وزن و نارس داشته اند، بدون ...
غذاهایی که روی خواب شبانه موثرند
افزایش می دهد، اما متابولیسم تحریک شده از به خواب رفتن عمیق جلوگیری می کند. * سیر سیر باعث نفخ و تشنگی شدید می شود. از ساعات عصر به بعد از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنید. * شکلات دانه کاکائو حاوی تئوبرومین است. این ماده دارای ساختارهایی شبیه به کافئین بوده و اثر محرکی دارد. شکلات تلخ حتی نسبت بیشتری از تئوبرومین دارد و به عنوان میان وعده عصر مناسب نیست ...
چه گردویی با کیفیت است؟ + لیست قیمت انواع مغز گردو
...؛ مغز گردو دندانه ای بیشتر در کیک پزی و شیرینی پزی کاربرد دارد. کدام مغز گردو بهتر است؟ ما در بالا انواع مغز گردو را معرفی کردیم و به بیان ویژگی های هر یک پرداختیم. بر اساس توضیحات بالا، اینکه کدام مغز گردو بهتر است، کاملا بستگی به سلیقه شما و کاربردی دارد که گردو را برای آن می خواهید. اگر می خواهید از گردو به عنوان آجیل، به همراه نان و پنیر و یا برای تزئین استفاده کنید ...
کاهش وزن با یک رژیم خاص | با رژیم گوجه فرنگی سه روزه لاغر شو
محدودیت کمتری را شامل می شود. همانطور که بیان کردیم این رژیم دو روند را شامل می شود. بهتر است نوعی را پیش گرفت که محدودیت کمتری را دارد و متعادل تر است. نمونه یک روزه از این رژیم شامل منوی زیر می شود: سالیان سال است که گوجه فرنگی به عنوان یکی از سبزیجات بسیار مفید تاثیرات درمانی خود را به اثبات رسانده است. همواره از گوجه در بسیاری از سالادها، غذاها و سس ها استفاده می شود. مصرف آن در رژیم گوجه نیز همان فواید را به همراه دارد اما روندی که برای رژیم لاغری اصولی باید در نظر گرفت شامل مصرف محدود یک ماده غذایی خاص نمی شود. ...
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
ها را بخورید یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی تخم مرغ یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار آووکادو اوتمیل (جودوسر) ...
این غذاها را در هواپز یا سرخ کن درست نکنید
گروه علمی: سرخ کن بدون روغن یا اِیر فرایر (Air fryer) یکی از ابزارهای مورد علاقه این روزها در آشپزخانه هاست. این سرخ کن به جای روغن داغ از هوای داغ برای پختن غذاها استفاده می کند و جایگزینی سریع و سالم برای سرخ کن های سابق است که غذاهایی سرشار از چربی به ما تحویل می دادند.اما با آنکه می توان از این دستگاه برای پخت تعدادی از غذاها مانند چیپس، پیتزا و فلافل استفاده کرد، بهتر است بدانید که برای تهیه ...
بریتانیایی ها قربانی بی توجهی دولت به فروش غذاهای فوق فرآوری شده
...> مطالعات انجام گرفته در زمینه تأثیر این افزایش مصرف بر سلامتی بدن نشان می دهد مواد غذایی فوق فرآوری شده تأثیر مخرب مستقیمی بر سلامت قلب و عروق دارد. این بررسی ها در بریتانیا حاکی از آن است که این محصولاتِ حاوی نمک و شکر زیاد و محبوب برای استفاده در وعده های غذایی، خطر ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی را تا 24 درصد افزایش می دهد. مطالعات قبلی نیز مصرف سطوح بالایی از غذاهای فوق فرآوری شده را با طیف وسیعی ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
رژیم غذایی محبوب بین هالیودی ها، رژیم آلکالاین است؛ یک رژیم غذایی که با عنوان رژیم غذایی قلیایی یا اسیدی قلیایی نیز شناخته می شود. این رژیم هم به شما کمک می کند که وزن کم کنید و هم باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتریت و سرطان می شود. تئوری این رژیم می گوید: برخی از غذاها مانند گوشت، گندم، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث تولید اسید در بدن می شوند، اسیدی که برای شما مضر است. ...
عوارض خوردن پنیر زیاد چیست؟
زیاده روی در مصرف پنیر یا درواقع استفاده روزانه از انواع پنیرهای چرب (مخصوصا پنیرهای چربی که در تهیه غذاها کاربرد دارند) می تواند پیامدهای منفی و عوارض جانبی مختلفی داشته باشد. پنیر یکی از جذاب ترین و محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که در انواع بسیار متنوعی تولید می شود و می توان از آن در انواع میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی (از صبحانه تا ناهار و شام) استفاده کرد. با این ...
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
گروه سلامت: نام بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیده اید؟ خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش هایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگس های میوه و کرم های نماتد انجام شده است. به گزارش فرادید،یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص ...
چرا رژیم غذایی گیاهخواری برای سلامتی انسان مضر شده است؟
، ترکیبات فیزیکی و شیمیایی و مقادیری از مواد بیش از حد تصفیه شده ای هستند که بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارند. او پیشنهاد می کند: به جای غذاهای فوق فرآوری شده، رژیم غذایی خود را با غذاهای کمتر فرآوری شده از جمله محصولات کنسرو شده و منجمد، نان های تازه و غلات سالم جایگزین کنید. خانم کلیف همچنین یادآوری می کند که با وجود وابستگی کمتر تولید مواد غذایی فوق فرآوری شده به محصولاتی مانند نخل، سویا، گندم و ذرت، تولید انبوه این مواد غذایی به توسعه کشت های تک محصولی می انجامد که در عمل نتیجه ای جز جنگل زدایی، تخریب خاک و از بین رفتن زیستگاه های طبیعی ندارد. * یورونیوز ...
