خانه
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا به نقل از فوکوس آنلاین ، در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. * غذاهای تند ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
های روزانه، انرژی تولید می شود. بعضی افراد به صورت ارثی سوخت و ساز بدن شان زیاد است. مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدن تان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند، شنیده ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
می کنید، احتمالا زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
اطمینان بیشتر تعداد لیوان آب هایی که در روز نوشیده اید را یادداشت کنید تا بدن و زندگی سالم تری داشته باشید. پروبوتیک یک باکتری مفید در دستگاه گوارش است که به افزایش سلامت کمک بسزایی می کند. در واقع پروبوتیک نه تنها باعث چربی سوزی می شود، بلکه گوارش غذا را ساده تر می کند. در نتیجه غذایتان به سادگی هضم می گردد و به سرعت به وزن دلخواهتان می رسید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که مواد ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
افزایش حجم مواد داخل معده، شانس رفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید. در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس رفلاکس را افزایش ...
تهوع صبحگاهی در بارداری| آیا ممکن است جنین آسیب ببیند؟
ممکن است داروهای ضد تهوع یا سایر درمان ها را تجویز کند. توصیه های ساده ای وجود دارند که با عمل به آن ها می توانید این عارضه را کنترل کنید: - خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز - خوردن غذا به آرامی و اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا - مصرف غذاهای سبک و قابل هضم مانند کراکر، نان تست، برنج یا موز - نوشیدن مایعات فراوان مانند آب، سوپ ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
اهدافتان را برایتان سخت تر می کند، بلکه ممکن است بخشی از پیشرفت هایی را که تا به حال کسب کرده اید، از شما بگیرد. غذا خوردن قبل از تمرین اگر ظرف 2 ساعت قبل از ورزش یک وعده غذایی بخورید، بدن شما آن غذا را هضم می کند و خون به خوبی به عضلات شما نمی رسد. این کار می تواند بر ریکاوری بعد از تمرین تاثیر بگذارد و منجر به گرفتگی عضلات و حالت تهوع شود. در عوض، یک میان وعده سبک مانند کره بادام ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
تسهیل نماید. شاید از خود بپرسید که پیچش ستون فقرات شما چه ارتباطی با هضم غذا دارد. بسیاری از اندام هایی که ما برای هضم غذا از آن استفاده می کنیم مانند روده در شکم واقع شده اند و حرکات چرخشی به آن اندام ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند. اساس چرخش به معنای واقعی کلمه می تواند به حرکت مواد در امتداد دستگاه گوارش به خصوص روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
که پیچش ستون فقرات شما چه ارتباطی با هضم غذا دارد. بسیاری از اندام هایی که ما برای هضم غذا از آن استفاده می کنیم مانند روده در شکم واقع شده اند و حرکات چرخشی به آن اندام ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند. اساس چرخش به معنای واقعی کلمه می تواند به حرکت مواد در امتداد دستگاه گوارش به خصوص روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر از بدن تان خارج شود چرخش راه خوبی برای آغاز ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف ...
10 روش ساده برای سم زدایی از بدن
چای لذت ببرید یک فنجان چای را همراه با میان وعده بعدازظهر خود بنوشید. این کار به بهبود هضمتان کمک می کند و باعث هیدراته ماندن شما می شود که با سلامت پوست و متابولیسم سالم تا داشتن انرژی کافی مرتبط است. چای سبز را برای تقویت آنتی اکسیدان و متابولیسم امتحان کنید. 6- برای از بین بردن تنش و کمک به هضم غذا چرخش را امتحان کنید اکثر مردم زمان زیادی را صرف تکیه به جلو می ...
تله ای شیرینی برای تن درستی
گلیکوزیشن می شود، فرایندی که با آسیب رساندن به پروتئین ها در بدن، پیری را تسریع می کند. کاهش مواد مغذی رژیم های غذایی سرشار از قند اغلب فاقد مواد مغذی ضروری هستند که منجر به کمبود مواد مغذی می شود. کاهش مصرف قند افزوده گامی حیاتی در جهت محافظت از سلامت بدن است. خواندن برچسب های مواد غذایی، انتخاب غذا های کامل و انتخاب شیرین کننده های طبیعی در حد اعتدال می تواند به شما کمک ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
مرتضی صفوی با بیان این که گشنیز و تخم آن از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است، گفت: مصرف گشنیز معده را تقویت و خوردن آن با غذا به هضم غذا کمک می کند، تخم گشنیز شیر را در مادران شیرده زیاد می کند و برای تسکین درد دندان جویدن تخم گشنیز مفید است. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گشنیز خواب آور، مسکن و آرام کننده، تسکین کننده استفراغ و برطرف کننده عطش است، مصرف آن به بدن نیرو می بخشد، نیرو دهنده ...
نشانه هایی که به شما می گوید نباید لب به پنیر بزنید
اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواستان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این مشکلات ...
آیا نوشیدن قهوه باعث متوقف شدن رشد می شود؟
مسئله را ثابت کند. با این حال، این بدان معنا نیست که نوجوانان باید به طور منظم قهوه بنوشند. نوشیدن قهوه بیش از حد می تواند خواب را مختل کند. همچنین بسیاری از نوشیدنی های محبوب قهوه سرشار از قند اضافه شده هستند که می تواند به سلامت شما آسیب وارد کند. اگر در محدوده ی کافئین توصیه شده بمانید، نوشیدن قهوه برای بدن ایمن و حتی مفید خواهد بود. همچنین ممکن است به دلیل ژنتیک تا حدود زیادی نتوانید میزان رشد قد خود را کنترل کنید، اما می توانید با یک رژیم غذایی سالم و ورزش معمولی استخوان های خود را تقویت کنید. ...
توصیه های پزشکی و بهداشتی برای مبتلایان به دیابت
پس از صرف وعده غذایی اندازه بگیرید و درباره تغییراتی که می توانید ایجاد کرده با پزشک تان صحبت کنید، همچنین پیش از مصرف انسولین و دارو های قند خون، دوز مصرفی تان را دوباره چک کنید. وی ادامه داد: زمان مصرف بیشترین مقدار دارو را بدانید و پیوسته و هماهنگ با دستور پزشک قند خون تان را اندازه بگیرید، همچنین باید دستبند، گردنبند یا کارت ویژه ای همراه داشته باشید که نشان بدهد شما مبتلا به دیابت ...
رفع یبوست با 7 حرکت ساده
افزایش می یابد و به بدن در فرایند هضم کمک می کند. هنگامی جریان یافتن خون به دستگاه گوارش، آنزیم های گوارشی بیشتری وجود دارد که به انتقال سریع ضایعات غذا از طریق روده کمک می کند. اجازه دهید غذا هضم شود، سپس ورزش را شروع کنید. این تمرینات را برای رفع یبوست انجام دهید: یوگا بسیاری از حرکات یوگا جریان خون را در دستگاه گوارش افزایش می دهد و می تواند به تحریک انقباضات ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
ها هستند، اما به دلیل کالری بالا و جذب قند سریع، به صورت روزانه توصیه نمی شوند. از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید. در مورد نیاز به مایعات با متخصص تغذیه خود مشورت نمایید. به سلامت خواب اهمیت دهید. آرامش ذهن، تمرکز، به دست آوردن انرژی روزانه محصول خواب با کیفیت شبانه است. خواب مناسب و با کیفیت، بدن و ذهن شما را بعد از یک روز طولانی، ترمیم کرده و به آرامش می رساند. شرایط ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
سیستم اعصاب مرکزی که نحوه حرکت را در کنترل دارد، اختلال ایجاد کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند اما همین مواد ممکن است باعث لرزش دست ها و سایر اندام های بدن شوند. * تعریق زیاد هورمون هایی که بدن برای افزایش قند خون در هنگام کاهش بیش از حد آن ترشح می کند، باعث تعریق زیاد نیز می شوند. این علامت یکی از اولین نشانه هایی است که وقتی سطح ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
در جوامع امروزی تغذیه نادرست و عوامل موروثی سبب بیماری هایی مانند دیابت شده است. دیابت اشاره به گروهی از بیماری هایی دارد که بر چگونگی استفاده بدن از قند خون تأثیر می گذارد. گلوکز( قند خون) برای سلامت شما حیاتی است، زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول هایی است که عضلات و بافت را تشکیل می دهند و همچنین منبع اصلی سوخت مغز شما است.علت اصلی دیابت به نوع آن بستگی دارد، اما مهم نیست که شما چه نوع دیابتی ...
دلیل ممنوعیت خوردن شیرینی جات قبل از خواب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد عاشق این هستند که بعد از شام دسر بخورند و هیچ چیز به اندازه خوردن یک وعده کمی شیرین بعد از شام به آن ها حس آرامش نمی دهد؛ اما جالب است بدانید که خوردن مواد قندی قبل از خواب عوارضی را به همراه دارد که شاید خیلی از شما از آنها آگاه نباشید که در این قسمت این عوارض را به شما خواهیم گفت. خوردن شیرینی جات باعث التهابات مزمن می شود و مشکلات ...
عوارض بیماری مزمن کلیه در بدن
ها و تحریک پوست اغلب به واسطه کلیه های ناسالم رخ می دهند، زیرا این اندام ها به ناگاه در دفع مواد زائد از جریان خون ناکارآمد عمل می کنند. افزایش مواد زائد در بدن می تواند خود را در قالب راش های پوستی، آکنه و خارش پوست نشان دهد. لرز آنمی یا کم خونی اغلب موجب کاهش دمای داخلی بدن خواهد شد که شکل گیری لرز، به ویژه در اندام های انتهایی مانند پاها، دست ها، گوش ها، و بینی، حتی هنگامی که ...
دارچین برای چی خوب است؟ با 20 فایده این ادویه پرطرفدار برای سلامت بدن آشنا شوید
عملکرد شناختی و حافظه نشان داده اند. 6. کمک به گوارش: دارچین می تواند با کاهش نفخ، گاز و سوءهاضمه به هضم غذا کمک کند. 7. مدیریت وزن: تاثیر دارچین بر سطح قند خون ممکن است به کنترل بهتر اشتها و مدیریت وزن کمک کند. 8. گردش خون بهبودیافته: خواص گرم کننده دارچین می تواند گردش خون را بهتر کند. 9. حمایت ایمنی: آنتی اکسیدان های دارچین می توانند سیستم ایمنی بدن ...
