خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
بشقاب و لیوان معمولی در اختیار داشت مصرف کردند. شاید عجیب باشد اما بشقاب بزرگ می تواند روزانه 527 کالری به برنامه غذایی تان اضافه کند 3. آهسته غذا بخورید افرادی که آهسته غذا می خورند همواره کالری کمتری مصرف می کنند و اغلب از چاقی رنج نمی برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده ی خود اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده ی غذایی احساس سیری کند که به شما کمک می کند ...
سالم ترین برنامه غذایی برای افراد پرمشغله
. قرار دادن یادداشت های روزانه بر روی در یخچال یا جایی که قابل رویت باشد، می تواند شما را در انجام برنامه روزانه یاری کند. برای مثال، اگر قصد دارید در روز چهارشنبه اسپاگتی بخورید، به یاد خواهید داشت که سس ماکارونی بخرید یا شاید وقت داشته باشید که سه شنبه شب آن را درست کنید. برنامه ریزی برای وعده های غذایی در هفته، خرید شما را به سرعت آسان می کند. به جای جمع بندی ذهنی فهرستی از مواد غذایی در حالی که ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
برای هضم شدن نیاز دارد. بهتر هست به طور متعادل روزانه از گوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید. نیازی به مصرف مقدار خیلی زیاد نیست. فقط کافی است در وعده های اصلی غذایی به اندازه یک الی دو قوطی کبریت، گوشت قرمز نوش جان کنید. گوشت قرمز به دلیل دیر هضم بودن، باعث می شود شما کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر سراغ ریزه خواری بروید. این راهکار به شما در روند کاهش سایز دور شکم کمک شایانی می رساند. ...
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پرکالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
و عملکرد به بهترین شکل در اختیار بدن خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش بیش از حد ممکن است از ...
هشدار؛ این غذا های سالم و سبک، خواب شبانه را مختل می کنند!
مصرف برخی غذا ها در شب با وجود سالم و سبک بودن، می توانند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. ...
این وعده های غذایی از کم خونی جلوگیری می کنند
...> کودکان در بازه سنین 1 تا 2 سال: بدن هنگام تجربه جهش رشد به آهن بیشتری نیاز دارد. نوزادان: معمولاً وقتی کودک از شیر گرفته و شروع به غذا خوردن می کند، آهن کمتری دریافت می کند. زیرا آهن مورد نیاز خود را به اندازه کافی از غذاهای جامد دریافت نخواهد کرد. افراد بالای 65 سال: این افراد به خاطر رژیم غذایی فاقد آهن و برخی بیماری های مزمن، دچار کم خونی می شوند. افرادی که از ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
به گزارش بهداشت نیوز کلمه سم زدایی رژیم های غذایی محدود، آب میوه های سبز گران قیمت و پاک کننده های شدید را تداعی می کند. با این وجود، ذهنیت متفاوتی نسبت به سم زدایی نیز وجود دارد. بسیاری از افراد نمی دانند بدن مان یک سیستم پاکسازی طبیعی است که برای سم زدایی همیشگی ساخته شده است. به جای گر
گوشت کدام حیوانات برای بدن مناسب تر است؟
کردن آن است. هضم ماهی به این شکل، از سرخ کردن آن در روغن آسان تر می تواند باشد. از دیدگاه طب سنتی، خونی که در اثر مصرف ماهی کباب شده در بدن تولید می شود، یک خون سالم است. مصرف ماهی به صورت کبابی می تواند باعث چاقی شود. ضمن اینکه افزایش شیر در مادران شیرده را به همراه دارد. مصرف ماهی برای افراد دارای مزاج سرد و تر چندان مناسب نیست و این دسته از افراد در صورت تمایل به مصرف، باید برای کاهش ...
بدترین مواد غذایی برای صبحانه
قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن سوسیس و کالباس آبمیوه های غیرطبیعی اسموتی های آماده نوتلا و دیگر شکلات ها کورن فلکس شیرینی و کیک به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، اگر می خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می کنید دقت زیادی داشته ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
طبیعی برای کاهش احساس گرسنگی یک تحقیق انتشار یافته در مجله تغذیه نشان می دهد که مصرف نیمی از یک آووکادو در هر وعده غذایی می تواند به کاهش احساس گرسنگی در ساعات بعدی روز کمک کند. این پژوهش به این نتیجه رسیده که افرادی که از این روش پیروی می کنند، 40 درصد کمتر احساس گرسنگی دارند نسبت به دیگران. یک قاشق دیپ آووکادو با حدود 60 کالری همین تاثیر را دارد، اما مزیت های مصرف آووکادو تازه فراتر از ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
.... به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. حذف وعده های غذایی| نخوردن وعده های غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید، می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آن چه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. ورزش بیش از حد|ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل هم مهم است. ورزش بیش از حد می تواند به آسیب بدنی، خستگی ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
مخصوصا برای معده سنگین می باشد. هفت روز هفته استرس دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. ...
اثرات کنار گذاشتن تلفن همراه بر ذهن و بدن
زیادی به زندگی شما می دهد. بهتر شدن خواب: نور آبی که از گوشی های هوشمند ساطع می شود تولید ملاتونین را به تأخیر می اندازد. کمبود ملاتونین می تواند خوابیدن را دشوار کند. وقتی تلفن همراه را کنار بگذارید، خواب تان طبیعی می شود. تحقیقات نشان داده خودداری از استفاده از گوشی هوشمند در اتاق خواب، کیفیت زندگی را افزایش می دهد. خلق و خوی بهبود می یابد و دنیا رنگ تازه ای برای شما پیدا می کند. آزاد ...
بهترین چربی سوز ناشتا
از روش های چربی سوزی ناشتا را معرفی می کنم: الگوی 16/8: در این الگو، شما برای 16 ساعت از روز گرسنه می مانید و در بقیه 8 ساعت می توانید غذا بخورید. مثلاً شما می توانید صبحانه را از دست بدهید و فقط از ساعت 12 ظهر تا 8 شب وعده های غذایی خود را مصرف کنید. روزه داری دو روز در هفته: در این الگو، شما در دو روز در هفته (به طور مثال دوشنبه و پنجشنبه) روزه می گیرید و تنها مایل به مصرف ...
بلاهایی که یک هفته استفاده نکردن از تلفن همراه سر بدن می آورد!
. بعضی حتی سندروم توهم ویبره و زنگ تلفن همراه (Phantom Vibration and Ringing Syndrome) را تجربه می کنند. این وضعیت می تواند برای کسانی که با تلفن همراه خود بازی می کنند، غیر قابل تحمل شود. انجام بازی های موبایلی دوپامین را بالا می برد، به همین دلیل احساس پاداش گرفتن می کنید و اتماد به نفس تان بالا می رود. وقتی از آن محروم شوید، نشانه های ترک اعتیاد به شکل مشخص تری در شما بروز پیدا می ...
10 روش ساده برای سم زدایی از بدن
اگر این کار را به روشی سالم و عمدی انجام دهید می تواند به شما در تصمیم گیری طولانی مدت سالم تر نیز کمک کند. کلمه سم زدایی رژیم های غذایی محدود، آب میوه های سبز گران قیمت و پاک کننده های شدید را تداعی می کند. با این وجود، ذهنیت متفاوتی نسبت به سم زدایی نیز وجود دارد. بسیاری از افراد نمی دانند بدن مان یک سیستم پاکسازی طبیعی است که برای سم زدایی همیشگی ساخته شده است. به جای ...
نشانه هایی که به شما می گوید نباید لب به پنیر بزنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از ایسنا،حتی اگر عاشق پنیر هم هستید؛ گاهی اوقات باید تجدید نظر کنید. آیا می دانستید که 65 درصد مردم در هضم لاکتوز دچار مشکل و ضعف هستند و این موضوع از بعد از نوزادی با آن ها همراه است؟ حتی اگر مقاوم به لاکتوز نباشید یا به آن حساسیتی نداشته باشید هم؛ گاهی اوقات بدن تان نمی تواند پنیر را به دلایل مختلف هضم کند. بدن همچنین بعضی از آنزیم های خاص را کم ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
کند که بدن به کم خوری یا دریافت کالری کم عادت نکند و به چربی سوزی ادامه دهد. وعده آزاد بر عهده خودتان است و شما می توانید آن را یک روز در هفته در وعده صبحانه، ناهار یا شام خود قرار دهید و در طول یک ساعت، هر غذایی که دوست دارید را بخورید و در وعده و روزهای دیگر، به رژیم لاغری خود ادامه دهید. این روش کمک بسزایی در کاهش وزن می کند و مانع استاپ وزنی می شود. ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
واحد سبزیجات در یک وعده مشکل دارند ولی به منظور اینکه سم زدایی کبدتان اثربخش باشد باید این سطح از مصرف سبزیجات را حداقل برای چند روز ادامه دهید. مصرف آبمیوه می تواند بهترین شانس بعدی تان باشد زیرا مصرف آب میوه و یا حتی سبزیجات سم زدایی را بسیار آسان تر می کند. مصرف آبمیوه مزیت هضم آسان تر را هم دارد که جذب و گوارش را برای بدن آسان می کند. محتوای فیبری، حذف سم از بدن را تسریع می کند و در ...
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
گروه سلامت: نام بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیده اید؟ خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش هایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگس های میوه و کرم های نماتد انجام شده است. به گزارش فرادید،یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
... در روزهای 5 و 6 باید به برنامه قبلی یعنی فقط شیر و خرما پرداخت و برای هر وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام باید 9 عدد خرما و یک لیوان شیر مصرف کرد. برای میان وعده هم می توان از سالاد بدون سس استفاده کرد، استفاد از ماست کم چرب به جای شیر هم مجاز است. در روز ششم مجدد باید متعادل سازی رخ دهد که باید یک لیوان شیر و 9 عدد خرما مصرف کرد. ناهار و شام هم باید 5 قاشق برنج به همراه با خورشت بدون چربی استفاده کرد. روز هفتم روز انتهایی رژیم است و مجددا باید به خوردن خرما و شیر بازگشت. ...
این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
...> مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پرکالری است. ...
اگر این علائم را دارید به هیچ وجه پنیر نخورید
حتی اگر عاشق پنیر هم هستید؛ گاهی اوقات باید تجدید نظر کنید. آیا می دانستید که 65 درصد مردم در هضم لاکتوز دچار مشکل و ضعف هستند و این موضوع از بعد از نوزادی با آن ها همراه است؟ حتی اگر مقاوم به لاکتوز نباشید یا به آن حساسیتی نداشته باشید هم؛ گاهی اوقات بدن تان نمی تواند پنیر را به دلایل مختلف هضم کند. بدن همچنین بعضی از آنزیم های خاص را کم دارد یا ممکن است مکانیسم های ایمنی فعال به خاطر ...
برای پیشگیری از یبوست این 5 ویتامین را مصرف کنید
بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین ب 5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک ...
