خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. ...
میوه های سالم برای کاهش سطح کلسترول بد
انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و برای عملکردهای مهم بدن ما به کلسترول خوب ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
.... به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. حذف وعده های غذایی| نخوردن وعده های غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید، می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آن چه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. ورزش بیش از حد|ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل هم مهم است. ورزش بیش از حد می تواند به آسیب بدنی، خستگی ...
برای کاهش حساسیت و التهاب های بدن باید رژیم کم هیستامین راگرفت
غذاها وجود دارد هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بسیاری از غذاها وجود دارد و می تواند علائم حساسیت را برای برخی افراد شدیدتر کند. عدم تحمل هیستامین به معنای عدم توانایی بدن در تجزیه و هضم هیستامین است. علائم عدم تحمل هیستامین شامل سردرد، خستگی، تهوع، استفراغ، اسهال، آلرژی، درد مفاصل و درد عضلانی می شوند. اگر شما با این علائم روبرو هستید، رعایت رژیم کم هیستامین می تواند به کنترل علائم ...
تهوع صبحگاهی در بارداری| آیا ممکن است جنین آسیب ببیند؟
ممکن است داروهای ضد تهوع یا سایر درمان ها را تجویز کند. توصیه های ساده ای وجود دارند که با عمل به آن ها می توانید این عارضه را کنترل کنید: - خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز - خوردن غذا به آرامی و اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا - مصرف غذاهای سبک و قابل هضم مانند کراکر، نان تست، برنج یا موز - نوشیدن مایعات فراوان مانند آب، سوپ ...
پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی
برترین ها فال حافظ و شگفتی پیش بینی آینده | هرآنچه باید از فال حافظ بدانید پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: آیا پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی مصرف می شود؟ پودر سفیده تخم مرغ ممکن است به عنوان یک منبع غذایی برای افزایش وزن و افزایش حجم بدن استفاده شود. این پودر حاوی پروتئین با کیفیت و مواد مغذی مختلف است که می تواند به تغذیه افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، کمک ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
ویتامین برشمرد که با حرارت ملایم پختن از بین نمی رود اما سرخ کردن باعث تخریب آن می شود. وی با اشاره به روغن های گیاهی نظیر کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم به عنوان منبع غنی این ویتامین، توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذاها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند؛ اما نباید بیش از نیاز مصرف ...
12 کربوهیدرات برای شکمی تخت و صاف
سازنده رشد عضلانی را ارائه می کنند. یک فنجان لوبیا سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. شکم تخت با حبوبات عدس، نخود ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
باعث افزایش وزن شوند، بلکه خطر بروز بیماری کبد چرب را نیز افزایش می دهند. افرادی که به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل فست فودها و غذاهای فرآوری شده علاقه دارند، بیشتر در معرض بروز بیماری های کبدی قرار می گیرند. نمک یک ماده ضروری برای بدن است و مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. اما توجه داشته باشید که این ماده باید به اندازه مصرف شود. مصرف بیش از حد نمک، خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
غذایی شما لازم است از مواد مناسب و مغذی تشکیل شده باشد و باید مطمئن شوید که مخلوط درستی از مواد مغذی و ترکیبات مفید را برای سالم نگه داشتن خود مصرف می کنید. برای اینکه سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید بهتر است از میوهایی مانند سیب، انگور قرمز، بلوبری، موز و گریپ فروت و سبزیجاتی اعم از کرفس، کلم بروکلی، قارچ، اسفناج، سیب زمینی، سرکه سیب و حبوبات استفاده کنید. خوردن غذاهایی ...
غذاهایی که روی خواب شبانه موثرند
به گزارش دولت بهار، کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می توانند خواب شما را مختل کنند. در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث ...
5 ماده غذایی مفید برای پرکاری تیروئید
گروه مواد مغذی ضروری قرار میگیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا 3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا 3 باید روزانه مصرف شوند. 4_ بوقلمون، یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است و مصرف آن برای تولید انرژی و حفظ عضله ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
کاهش وزن می شود مرتب غذا بخورید هر روز در ساعات مشخص و به مقدار مشخص وعده های غذایی و میان وعده هایتان را مصرف کنید. نظم در غذا خوردن سوخت و سازتان را تنظیم می کند. رژیم های غیر علمی با کالری هایی خیلی پایین یا ناشتایی های طولانی مدت نگیرید کم کردن دیوانه وار کالری برای سریع وزن کم کردن، فقط نتیجه ای معکوس برایتان در پی خواهد داشت. بدن این کار ...
آیا نوشیدن قهوه باعث متوقف شدن رشد می شود؟
، قهوه حاوی چندین ماده است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. این اجزای مفید عبارت اند از: کافئین؛ این ماده که که مسئول اثرات محرک قهوه است، می تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. همچنین مصرف کافئین با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نیز مرتبط است. اسید کلروژنیک؛ این ترکیب به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول های بدن شما در برابر آسیب های مختلف محافظت می کند. همچنین اسید ...
تاثیر بهداشت بر مقابله با بیماری های انگلی
تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع دریافت باشد فرد چاق می شود و اگر به نفع مصرف باشد فرد لاغر می شود. وی در ادامه گفت: اما درباره اثر مصرف آبغوره بر ...
مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب
انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف ...
چگونه با تغذیه مناسب آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم؟
، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. _ تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغز های تازه و بی نمک. ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
و پز هم استفاده کنید، بدون اینکه نگران تولید مواد سمی در دماهای بالا باشید. خواص آووکادو برای لاغری هر کسی که به دنبال کاهش وزن است، می داند که احساس سیری پس از خوردن غذا یکی از عوامل مهم است. این احساس بیشتر در مواردی ایجاد می شود که غذاها حاوی مقدار زیادی چربی یا فیبر هستند. دلیل این امر این است که چربی و فیبر به تاخیر در خروج غذا از معده کمک می کنند، که در نتیجه باعث می ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
کلسترول نیز خواهند شد. پیاده روی سریع خود عاملی برای پیشگیری از تصلب شرائین و لخته شدن خون است. _ دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن 2.5 برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند، دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند. _ دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ...
نوشیدنی های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از افراد عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب قهوه یا چای بنوشند، در صورتی که مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی باعث افزایش اسید معده می شود، خطر بروز مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، در میزان جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می کند و باعث بروز نوسانات قند خون می شود. دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی می تواند باعث ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
... مصرف آهن را افزایش دهید آهن مادۀ غذایی اصلی در رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز، که آهن اضافه در آن ذخیره می شود، نقش مهمی در میزان آهن آزاد شده در بدن دارد. اگر رژیم غذایی تان آهن کافی نداشته باشد، این امر می تواند باعث شود که کبد از ذخیرۀ آهنش استفاده کند و این ذخیره کاهش می یابد. با این حال اگر مقادیر اضافۀ آهن مصرف ...
فواید موز برای کودکان
زیادی یافت می شود و تاثیر بسزایی در تقویت استخوان ها دارد. این عنصر معدنی به خنثی کردن سدیم موجود در بدن کمک می کند، که نهایتاً منجر به استخوان های قوی تر می شود. در حین خرید موز، بهتر است موزهایی با رنگ زرد پررنگ انتخاب کنید، زیرا این نوع موز ها معمولاً رسیده و سالم تر هستند. تقویت قدرت مغزی کودکان با موز موز یک منبع بسیار خوبی از انرژی برای مغز کودکان شما است و به افزایش ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
... – مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: – میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل – سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم – مانند لوبیا، نخود و عدس – غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو ...
دارچین برای چی خوب است؟ با 20 فایده این ادویه پرطرفدار برای سلامت بدن آشنا شوید
عملکرد شناختی و حافظه نشان داده اند. 6. کمک به گوارش: دارچین می تواند با کاهش نفخ، گاز و سوءهاضمه به هضم غذا کمک کند. 7. مدیریت وزن: تاثیر دارچین بر سطح قند خون ممکن است به کنترل بهتر اشتها و مدیریت وزن کمک کند. 8. گردش خون بهبودیافته: خواص گرم کننده دارچین می تواند گردش خون را بهتر کند. 9. حمایت ایمنی: آنتی اکسیدان های دارچین می توانند سیستم ایمنی بدن ...
مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟
ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
عوارض خوردن پنیر زیاد چیست؟
زیاده روی در مصرف پنیر یا درواقع استفاده روزانه از انواع پنیرهای چرب (مخصوصا پنیرهای چربی که در تهیه غذاها کاربرد دارند) می تواند پیامدهای منفی و عوارض جانبی مختلفی داشته باشد. پنیر یکی از جذاب ترین و محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که در انواع بسیار متنوعی تولید می شود و می توان از آن در انواع میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی (از صبحانه تا ناهار و شام) استفاده کرد. با این ...
