خانه
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
لباس های قبلی و صبح قبل از مصرف غذا و پس از اجابت مزاج باشد. 4) احتباس مایعات: در اثر افزایش کورتیزول بدن، افزایش استرس، مصرف بالای نمک، چرخه قاعدگی، مصرف کراتین و کورتون. اما در صورتی که تشخیص افت متابولیسم به طرز صحیحی انجام گرفته باشد، می توان راهکار هایی را جهت بهبود متابولیسم فرد پیشنهاد کرد: ساعت خواب و بیداری را تنظیم کنید کمبود خواب می تواند مقاومت به انسولین ...
عادت های غلط که دشمن سلامت پوست است!
و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود. _ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد ...
این افراد درباره مصرف قهوه مراقب باشند/تأثیرات مصرف کافئین بر بدن
. فرانک هو معتقد است مصرف متوسط قهوه - حدود 2 تا 5 فنجان در روز - با احتمال کمتر دیابت نوع 2، بیماری قلبی، سرطان کبد و بیماری پارکینسون و افسردگی در ارتباط است. دانشکده بهداشت عمومی چان نیز در مقاله ای در پنجم آوریل 2021 در Discover بر این عقیده است که بیشتر مردم می توانند مصرف متوسط قهوه را در رژیم غذایی خود قرار دهند. تأثیر مصرف قهوه بر بیماری های قلبی ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
احساس سیری کنید. 7. صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می آید، اما در واقع بدنتان از چربی هایش برای جبران استفاده نمی کند چون فکر می کند شما در شرایط قحطی قرار دارید. افرادی که مرتب صبحانه می خورند بیشتر وزن کم می کنند، پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود. اما برای صحانه سراغ هر چیزی هم ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
...، کاهش استرس است. مطالعات نشان می دهد، استرس و اضطراب می تواند بر بروز بیماری هایی مثل کبد چرب تاثیرگذار باشد. هنگامی که تحت فشار و استرس شدید قرار دارید، هورمونی به نام کورتیزول در بدن شما ترشح می شود. این هورمون می تواند میزان مقاومت به انسولین و التهاب کبد را افزایش دهد. برای کاهش استرس، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید و مدیتیشن انجام دهید. با توجه به اینکه تغذیه تاثیر بسیار ...
سالم ترین برنامه غذایی برای افراد پرمشغله
... راهکار برنامه غذایی برای افراد پرمشغله اغلب زندگی پرمشغله ما را از رسیدن به اهداف تغذیه ای، سلامتی و تناسب اندام باز می دارد. در نتیجه، به جای داشتن سالم ترین برنامه غذایی و ضروری که بدنمان به آن نیاز دارد، شروع به انباشت چربی های اضافه در بدن خود می کنیم و غذاهای راحت و نه چندان مغذی را مصرف می کنیم. ممکن است حفظ عادات غذایی سالم در حین داشتن یک زندگی پرمشغله دشوار باشد ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
مانند کیک بوکسینگ به شما کمک می کند تا وزن خود را سریعتر کاهش دهید و سریعتر به تناسب اندام برسید. این ورزش کمک می کند تا سطح استرس شما کاهش پیدا کند. شما ممکن است به این تاثیر کیک بوکسینگ در کاهش وزن فکر نکنید، اما واقعا تاثیر گذار است. هنگامی که شما استرس یا اضطراب دارید، برای بدن بسیار سخت است تا متمرکز و سالم بماند. تمرینات بدنی این ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس و سوزاندن کالری ...
نوشیدنی های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کند
معده خالی نیز می تواند به هیدراته شدن بدن کمک کند، متابولیسم را بهبود بخشد و سموم بدن را دفع کند. در صورتی که تمایل دارید هنگام بیدار شدن از خواب غذای شیرین مصرف کنید، می توانید همراه با نوشیدنی های یادشده کشمش، خرما یا میوه های تازه استفاده کنید، همچنین می توانید کمی پس از مصرف این نوشیدنی ها چای یا قهوه بنوشید. با این وجود، توصیه شده است که پیش از مصرف این نوشیدنی ها با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مشخص شود برای سلامتی شما ضرر نداشته باشند. کد خبر 684819 ...
بهترین معجون برای لاغریِ سریع شکم و پهلو
خاصی مانند چای سبز، قهوه و چای زنجبیل ممکن است به افزایش متابولیسم، کاهش گرسنگی و افزایش سیری کمک کنند، که همگی می توانند کاهش وزن را تسهیل کنند. علاوه بر این، این نوشیدنی ها حاوی مواد مغذی مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات قوی هستند که می توانند برای سلامتی شما مفید باشند. کدام نوشیدنی برای کاهش وزن بهتر است؟ بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن آب است زیرا کالری آن صفر است و ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
می کنند، نسبت به افرادی که مربا یا شیرینیجات دیگر را در وعده صبحانه میل می کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. حتی سریع تر به کاهش سایز دور شکم می رسند. البته در صورتی که کلسترول بالا دارید برای مصرف بیش از یک تخم مرغ در روز، بهتر هست از پزشک مشورت دریافت کنید. 5. سبزیجات؛ راهی برای سیری و دریافت فیبر بیشتر اگر می خواهید ویتامین و مواد معدنی به بدن خود برسانید، باید ...
بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
برای ناخن های شما عالی است. ویتامین C موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. _ افزایش وزن: نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین C برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. _ آسیب عضلات: یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب ...
کاری که استرس با بدنتان می کند
به گزارش بهداشت نیوز محققان می گویند قرار گرفتن در معرض استرس می تواند باعث التهاب و آسیب به DNA در سلول ها شود که به نوبه خود می تواند پیری را تسریع کند. سن بیولوژیکی پایین تر با خطر کمتر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، اختلال عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و سایر مشکلات و بیماری های مرتبط با سن مرتبط است. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب خوب ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
توانند به وزن ایدئالشان برسند. دکتر جین کَستی (Jen cassetty)، مشاور تناسب اندام انجمن پزشکی ورزشی آمریکا: از نظر تئوری امکان کاهش وزن با یوگا ممکن است. این ورزش، در دسته فعالیت های بدنی با شدت بالا که کالری سوزی زیادی دارند، طبقه بندی نمی شود، اما در کلاس های یوگا که معمولاً 75 تا 90 دقیقه طول می کشد، اغلب ماهیچه های بدن درگیر حرکات میان تنه، کششی، تعادلی، قدرتی و... می شود. اگر قرار است ...
بهترین چربی سوز ناشتا
در صبحانه استفاده شوند. نوشیدنی ها آب: آب یک گزینه بسیار ساده و کم کالری است که برای صبحانه ناشتا مناسب است. می توانید از نوشیدن یک فنجان آب ولرم برای چربی سوزی ناشتا استفاده نمایید. نکات مهم در چربی سوزی ناشتا رژیم غذایی سالم مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند در کاهش چربی بدن کمک کند. تاکید بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن
از نوشیدن آب سوخت مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ آووکادو یک میوه خیره کننده با طعم لذیذ است که فواید فراوانی برای بدن دارد. تصور عمومی این است که این میوه سرشار از مواد مغذی و چربی های مفید است. گروهی از افراد اعتقاد دارند که چربی های مفید موجود در آووکادو به تناسب اندام کمک می کنند. در مقابل، برخی دیگر نگران افزایش وزن ناشی از مصرف آووکادو هستند. چربی های سالم در آووکادو برای کنترل وزن یک راه حل ...
مصرف این غذا ها در وعده صبحانه ممنوع!
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید، زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد ...
5 عادت اشتباهی که سلامت پوست را به خطر می اندازد
...: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
مدیریتی عبارتند از مهار استرس، ورزش منظم و مصرف هر گونه دارویی طبق تجویز پزشک. به گزارش اوری دی هلت، رژیم دیابت هوشمند بسیار شبیه برنامه غذایی سالمی است که پزشکان برای همه توصیه می کنند: این رژیم غذایی شامل غذاهای کامل و کم فرآوری شده، با میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر، کربوهیدرات های پیچیده در حد متعادل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. همچنین قندهای اضافه شده و غلات تصفیه شده را ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
مخصوصا برای معده سنگین می باشد. هفت روز هفته استرس دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
با افزایش حجم مواد داخل معده، شانس رفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس رفلاکس را ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
طولانی مدت نیز به آن پایبند باشید. ترک عادت سیگار کشیدن سخت است، اما اگر بدانید یکی از دلایل بزرگ آن ارتباط با بیماری های قلبی است به طور قطع سیگار کشیدن را متوقف خواهید کرد. کاهش وزن چیزی فراتر از رژیم و ورزش است. در کاهش وزن علاوه بر کم کردن وزن روی مواد غذایی سالم و مفید برای بدن متمرکز می شوید. ماهی قزل آلا و گوآکامول دارای چربی های مفید برای قلب هستند. برای بهره ...
10 روش ساده برای سم زدایی از بدن
می شود. آب با لیموترش به کاهش اشتها و افزایش سیری کمک می کند. انرژی دادن به دستگاه گوارش راهی عالی برای شروع روز به نظر می رسد. تکه کوچکی از لیموترش در فنجان تان به مغز شما یادآوری می کند: "هی، من امروز انتخاب های سالمی دارم"! 2- صبحانه سالم بخورید بعد از نوشیدن آب سوخت مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
اطمینان بیشتر تعداد لیوان آب هایی که در روز نوشیده اید را یادداشت کنید تا بدن و زندگی سالم تری داشته باشید. پروبوتیک یک باکتری مفید در دستگاه گوارش است که به افزایش سلامت کمک بسزایی می کند. در واقع پروبوتیک نه تنها باعث چربی سوزی می شود، بلکه گوارش غذا را ساده تر می کند. در نتیجه غذایتان به سادگی هضم می گردد و به سرعت به وزن دلخواهتان می رسید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که مواد ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
این ادعا در دست نیست. در حقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن ...
این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. ...
طرفداران کاکائو بخوانند / خواص بی نظیر کاکائو
...> کاکائو با کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری در شما، ممکن است در کنترل وزن به شما کمک کند. افزودن مقدار متعادلی از کاکائو به رژیم غذایی، می تواند دستیابی به کاهش وزن را سریعتر پیش ببرد. البته که تحقیقات و آزمایشات بیشتری لازم می باشد تا نوع و مقدار دقیق کاکائو مشخص شود. اما در برخی از موارد تحقیقاتی این موضوع صحت داشته است. کمک در بهبود دیابت نوع2 مصرف درست و به اندازه کاکائو به ...
