سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
دو سال تمایل کمتری به حواس پرتی و استرس داشتند. چرا خود را با 24 ساعت بدون گوشی تلفن همراه بودن به چالش نمی کشید؟ اگر خیلی سخت به نظر می رسد می توانید با غیر فعال کردن نوتیفیکیشن های خود آغاز کنید. مطالعه دیگری که اخیرا انجام شده نشان می دهد که شنیدن صرفا صدای وزوز گوشی تلفن همراه بلافاصله به بهره وری شما آسیب می رساند. اگر می خواهید بدن و ذهنتان را سم زدایی کنید می توانید با تلاش برای ...
10 روش ساده برای سم زدایی از بدن
بودن به چالش نمی کشید؟ اگر خیلی سخت به نظر می رسد می توانید با غیر فعال کردن نوتیفیکیشن های خود آغاز کنید. مطالعه دیگری که اخیرا انجام شده نشان می دهد که شنیدن صرفا صدای وزوز گوشی تلفن همراه بلافاصله به بهره وری شما آسیب می رساند. اگر می خواهید بدن و ذهنتان را سم زدایی کنید می توانید با تلاش برای تمرکز بر روی چیزهایی که واقعا برایتان مهم است به جای گوشی تلفن همراه تان آغاز کنید. 10 ...
بهترین روش های خانگی برای کاهش سریع وزن
در مدت وعده ی غذایی احساس سیری کند که به شما کمک می کند تا فقط به مقداری که بدن نیاز دارید مصرف کنید. یک تحقیق نشان می دهد که افزایش تعداد دفعات جویدن قبل از بلع مقدار غذای مصرفی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. 4. میوه بخورید میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصین تغذیه توصیه می کنند صبح ها و در میان وعده ها از میوه های تازه استفاده شود. میوه کم ضررترین ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
کند که بدن به کم خوری یا دریافت کالری کم عادت نکند و به چربی سوزی ادامه دهد. وعده آزاد بر عهده خودتان است و شما می توانید آن را یک روز در هفته در وعده صبحانه، ناهار یا شام خود قرار دهید و در طول یک ساعت، هر غذایی که دوست دارید را بخورید و در وعده و روزهای دیگر، به رژیم لاغری خود ادامه دهید. این روش کمک بسزایی در کاهش وزن می کند و مانع استاپ وزنی می شود. ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
مخصوصا برای معده سنگین می باشد. هفت روز هفته استرس دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. ...
خوردن آب سرد بعد از غذا بد است؟!
از این باورهای نادرست می گوید آب سرد می تواند روغن غذا را در پوشش سخت درون تان جامد کند این هیچ پشتوانه علمی ندارد. هر چند آب سرد شده با ، لطیف و دلچسب است اما بهتر است برای داشتن آب سرد، به جای استفاده از تکه های یخ در آب، ظرف محتوی آب را خنک کنیم چرا که خوردن آب سردشده با یخ، باعث تحریک نزله و سرفه می شود و برای اعصاب و احشای داخلی زیان آور است. بهترین زمان مصرف آب بهترین ...
بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه
پنیر صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. تخم مرغ بسیاری از افراد تمایل به صرف صبحانه گرم دارند ...
سالم ترین برنامه غذایی برای افراد پرمشغله
، اما دور از انتظار از هم نخواهد بود. نه نکته ساده زیر به شما اطمینان می دهد که یک برنامه غذایی سالم متناسب با برنامه شلوغ خود داشته باشید. 1. برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید. نیازی نیست که خیلی وارد جزئیات شوید. تنها کافیست یک ورق کاغذ بردارید و برنامه غذایی که قصد دارید از شنبه تا جمعه داشته باشید را در آن مشخص کنید. این امر خرید و تهیه غذا را بسیار آسان تر می کند ...
اثرات کنار گذاشتن تلفن همراه بر ذهن و بدن
زیادی به زندگی شما می دهد. بهتر شدن خواب: نور آبی که از گوشی های هوشمند ساطع می شود تولید ملاتونین را به تأخیر می اندازد. کمبود ملاتونین می تواند خوابیدن را دشوار کند. وقتی تلفن همراه را کنار بگذارید، خواب تان طبیعی می شود. تحقیقات نشان داده خودداری از استفاده از گوشی هوشمند در اتاق خواب، کیفیت زندگی را افزایش می دهد. خلق و خوی بهبود می یابد و دنیا رنگ تازه ای برای شما پیدا می کند. آزاد ...
نشانه هایی که به شما می گوید نباید لب به پنیر بزنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از ایسنا،حتی اگر عاشق پنیر هم هستید؛ گاهی اوقات باید تجدید نظر کنید. آیا می دانستید که 65 درصد مردم در هضم لاکتوز دچار مشکل و ضعف هستند و این موضوع از بعد از نوزادی با آن ها همراه است؟ حتی اگر مقاوم به لاکتوز نباشید یا به آن حساسیتی نداشته باشید هم؛ گاهی اوقات بدن تان نمی تواند پنیر را به دلایل مختلف هضم کند. بدن همچنین بعضی از آنزیم های خاص را کم ...
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پرکالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
به گزارش سلامت نیوز، دکتر عطیه میرزابابایی ؛ متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران در زندگی آنلاین نوشت: مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدن تان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 12 شهریور | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! | از این غافله عقب نمونی + ...
باعث نفخ و هضم نشدن غذا می شود. به طوری که حتی با خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری دارید. به عبارت دیگر غذا در معده باقی می ماند. زیرا سیستم گوارش قدرت هضم غذا را ندارد. اما وقت شیر و زردچوبه را میل می کنید، به دلیل خاصیت ضدالتهابی مشکل سوءهاضمه برطرف می شود. همچنین مصرف یک لیوان شیر زردچوبه در زمان بعد از ظهر می تواند به کاهش گاز، نفخ، سوزش و ریفلاکس معده کمک کند. از دیگر خواص شیر و ...
پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی
تخمه مرغ برای چاقی در صبحانه یا میان وعده نیز می تواند مفید باشد. اینکه آیا باید صبحانه باشد یا میان وعده، به ترجیح های شخصی شما و برنامه روزانه تان بستگی دارد. قبل از خواب: - برخی ممکن است مصرف پودر سفیده تخم مرغ را قبل از خواب در دستور غذایی شان قرار دهند. این می تواند به تامین پروتئین در طول شب و درخواب کمک کند. دو وعده پیشنهادی پودر سفیده تخم مرغ ...
بهترین چربی سوز ناشتا
از روش های چربی سوزی ناشتا را معرفی می کنم: الگوی 16/8: در این الگو، شما برای 16 ساعت از روز گرسنه می مانید و در بقیه 8 ساعت می توانید غذا بخورید. مثلاً شما می توانید صبحانه را از دست بدهید و فقط از ساعت 12 ظهر تا 8 شب وعده های غذایی خود را مصرف کنید. روزه داری دو روز در هفته: در این الگو، شما در دو روز در هفته (به طور مثال دوشنبه و پنجشنبه) روزه می گیرید و تنها مایل به مصرف ...
برای پیشگیری از یبوست این 5 ویتامین را مصرف کنید
بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین ب 5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
طبیعی برای کاهش احساس گرسنگی یک تحقیق انتشار یافته در مجله تغذیه نشان می دهد که مصرف نیمی از یک آووکادو در هر وعده غذایی می تواند به کاهش احساس گرسنگی در ساعات بعدی روز کمک کند. این پژوهش به این نتیجه رسیده که افرادی که از این روش پیروی می کنند، 40 درصد کمتر احساس گرسنگی دارند نسبت به دیگران. یک قاشق دیپ آووکادو با حدود 60 کالری همین تاثیر را دارد، اما مزیت های مصرف آووکادو تازه فراتر از ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
. در هفته دوم و در دو روز اول یک لیوان شیر به همراه 9 عدد خرما استفاده می شود و میان وعده ای هم نباید مصرف کرد. روز سوم را باید به عنوان متعادل سازی در نظر گرفت؛ 9 عدد خرما و یک لیوان شیر برای صبحانه، 5 قاشق برنج به همراه مرغ بخارپز شده برای وعده ناهار، 5 قاشق برنج با خورشت بدون چربی برای شام در روز سوم باید مصرف شود، همچنین استفاده از وعده های چرب، شور و سنگین نباید استفاده شود. ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
با افزایش حجم مواد داخل معده، شانس رفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس رفلاکس را ...
با مصرف این 5 ویتامین به جنگ یبوست بروید
مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین ب 5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ...
این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
...> مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پرکالری است. ...
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
گروه سلامت: نام بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیده اید؟ خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش هایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگس های میوه و کرم های نماتد انجام شده است. به گزارش فرادید،یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص ...
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا ...
فال عشق فردا 11 شهریور 1402 | فردا این حس و حال عاشقانه رو تجربه میکنی! + تفسیر دقیق
دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید... سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت های اجتماعی با تلفن خود مشغول می شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد. یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در ...
اگر این علائم را دارید به هیچ وجه پنیر نخورید
حتی اگر عاشق پنیر هم هستید؛ گاهی اوقات باید تجدید نظر کنید. آیا می دانستید که 65 درصد مردم در هضم لاکتوز دچار مشکل و ضعف هستند و این موضوع از بعد از نوزادی با آن ها همراه است؟ حتی اگر مقاوم به لاکتوز نباشید یا به آن حساسیتی نداشته باشید هم؛ گاهی اوقات بدن تان نمی تواند پنیر را به دلایل مختلف هضم کند. بدن همچنین بعضی از آنزیم های خاص را کم دارد یا ممکن است مکانیسم های ایمنی فعال به خاطر ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
واحد سبزیجات در یک وعده مشکل دارند ولی به منظور اینکه سم زدایی کبدتان اثربخش باشد باید این سطح از مصرف سبزیجات را حداقل برای چند روز ادامه دهید. مصرف آبمیوه می تواند بهترین شانس بعدی تان باشد زیرا مصرف آب میوه و یا حتی سبزیجات سم زدایی را بسیار آسان تر می کند. مصرف آبمیوه مزیت هضم آسان تر را هم دارد که جذب و گوارش را برای بدن آسان می کند. محتوای فیبری، حذف سم از بدن را تسریع می کند و در ...