خانه
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با انواع مکمل برای حجم گرفتن
ورزش منظم دارای فواید بسیاری است که افزایش عضله تنها یکی از آن ها بشمار می رود. داشتن مقدار مناسبی عضله نه تنها به سلامتی بدن کمک می نماید، بلکه موجب می شود تا در زندگی روزمره و هنگام ورزش بهترین عملکرد را داشته باشید. شناخت مکمل های موجود نقش مهمی در افزایش حجم عضلات بر عهده دارد. در این مطلب، به معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد مبتدی و حرفه ای (خانم ها و آقایان) خواهیم پرداخت. با داشتن ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
مانند کیک بوکسینگ به شما کمک می کند تا وزن خود را سریعتر کاهش دهید و سریعتر به تناسب اندام برسید. این ورزش کمک می کند تا سطح استرس شما کاهش پیدا کند. شما ممکن است به این تاثیر کیک بوکسینگ در کاهش وزن فکر نکنید، اما واقعا تاثیر گذار است. هنگامی که شما استرس یا اضطراب دارید، برای بدن بسیار سخت است تا متمرکز و سالم بماند. تمرینات بدنی این ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس و سوزاندن کالری ...
صندلی ماساژور چیست؟ این صندلی چه فوایدی دارد؟
... صندلی ماساژور بر اساس روش های ماساژی که استفاده می کنند، به سه دسته تقسیم می شوند: 1) صندلی های ویبره: این نوع صندلی ها از ویبراسیون یا لرزش برای ماساژ بدن استفاده می کنند. ویبره ها به صورت لرزشی و روان بر روی اندام های بدن اعمال می شوند و این حرکات مکانیکی باعث تسکین و آرامش عضلات می شود. 2) صندلی های رول مکانیکی: در این نوع صندلی ها از رول های مکانیکی یا اسطوخودون ها ...
بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
برای ناخن های شما عالی است. ویتامین C موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. _ افزایش وزن: نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین C برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. _ آسیب عضلات: یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب ...
تاثیر فشار خون بالا بر افزایش خطرناک آریتم قلب
. همچنین بی خوابی و سایر اختلالات خواب می توانند بدن را تحت تأثیر قرار دهند و برای مثال فشار خون را افزایش دهند. مطالعات نشان داده اند که فشارخون بالا با افزایش خطر آریتمی قلبی مرتبط است. فیبریلاسیون دهلیزی زمانی اتفاق می افتد که حفره های فوقانی قلب به جای انقباض مؤثر، شروع به لرزیدن می کنند. آریتمی در ابتدا تهدید کننده جان نیست، اما اگر در طول زمان ادامه یابد، می تواند منجر به ...
میوه ای پاییزی که ضدفشار خون، ضد تب، ضد سرگیجه، ضد اسپاسم و منبع غنی پتاسیم است
به مواردی مانند درمان نفخ، خاصیت سم زدایی، تصفیه خون، تقویت استخوان و اسکلت بدن، درمان سرگیجه، درمان بی خوابی، کاهش تب، رفع تراکم خون در بدن، درمان و تسکین سرفه های زمستانی، کاهش فشار خون، کاهش وزن و خواص ضد اسپاسم اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص و فواید نارنگی می پردازیم. بهبود سلامت قلب مواد موجود در نارنگی از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین B6، و پتاسیم ...
دلایل اصلی بیدار شدن ناگهانی در شب
به گزارش سلام نو،بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد، واقعاً آزار دهنده است و طبق طب سنتی چینی، این زمان با عملکرد پنج اندام داخلی بدن مرتبط است. اگرچه این نظریه قدیمی از نظر علمی تایید نمی شود، اما بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری ها مرتبط است. وب سایت چینی شناخت سلامت نشان می دهد که بیدار ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن را بشناسد
آب بیشتری را حفظ کند.در مقابل، توجه خود را روی پروتئین متمرکز کنید که باعث سیری می شود. مخلوط تخم مرغ و ماهی قزل آلا ترکیبی عالی از پروتئین و امگا 3 تقویت کننده متابولیسم برای شروع روز هستند. اگر در حال حرکت هستید به جای آن یک اسموتی آسان برای سلامت روده انتخاب کنید. 3- بدن خود را حرکت دهید افزایش ضربان قلب به معنای افزایش جریان خون خواهد بود. این به نوبه خود به بدن تان کمک می ...
چه افرادی در معرض خطر پارگی تاندون های شانه هستند؟
...: شانه یخ زده که تاندون ها، رباط ها و عضلات در این وضعیت سفت وسخت می شوند، ممکن است حرکت دادن شانه غیرممکن شود یا با درد زیاد همراه باشد. دکتر نخعی امرودی اشاره کرد: گاهی اوقات درد شانه ناشی از آسیب به محل دیگری در بدن، معمولاً گردن یا عضله دوسر بازویی است که به آن درد ارجاعی گفته می شود و برخی از شرایط خاص و سنگین مانند آسیب نخاعی یا حمله قلبی ممکن است به درد شانه منجر شود. این ...
آموزش حرکت پوش آپ و پوش آپ اصلاح شده
آپ منجر به تقویت عضلات سینه، شانه ها، پشت بازو، عضلات کمربندشانه ای می شود. حرکت پوش آپ دارای حرکات اصلاح شده متعددی است به همین دلیل افراد مبتدی می توانند با انواع آسان تر آن کار را شروع کنند و در نهایت به حرکت پوش آپ استاندارد برسند. همچنین اگر فردی سطح آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد انواع چالش برانگیز دیگری نیز وجود دارد که می توان از انجام آن بهرمند شد. عضلات درگیر حرکت ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
و A1C (تست سطح قند خون) است. تای چی برای افراد مبتلا به دیابت ایده آل است زیرا تناسب اندام و کاهش استرس را برای یک فرد فراهم می کند. تای چی همچنین تعادل را بهبود می بخشد و ممکن است آسیب عصبی را کاهش دهد، که یک عارضه رایج در بین افراد مبتلا به دیابت است که قند خون آن ها به خوبی مدیریت نمی شود. ضرورت تمرین با وزنه برای حفظ عضله فواید تمرین با وزنه، فقط محدود به افراد ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
بافت عضلات برای رشد و ترمیم، به مواد مغذی، چون پروتئین و اسید های آمینه نیاز دارد. به همین دلیل متخصصین تغذیه و کارشناسان امور ورزشی، به ورزشکاران دوره مصرف کراتین را پیشنهاد می کنند تا سوخت مورد نیاز برای عضلات در دوره ورزش تأمین شود. به گزارش برترین ها، کارشناسان مختلف نظر های متفاوتی درباره دوره مصرف کراتین ارائه می دهند. به همین دلیل در این مقاله، نکات مهمی که باید درباره زمان مصرف ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
...> افزایش وزن اصولی، در گرو افزایش کالری هایی مصرفی و انجام تمرینات قدرتی مناسب است. اما گاهی افراد فکر می کنند تنها با مصرف مکمل ها وزن آن ها افزایش خواهد یافت. حتی در صورت وقوع این اتفاق چیزی که باعث افزایش وزن شما شده است تنها چربی انباشته شده در بدنتان است. این موضوع نه تنها سبب بهم ریختن آناتومی بدن شما می شود، بلکه مضررات فراوانی برای سلامتی شما خواهد داشت. یک افزایش وزن اصولی باید همراه با ورزش ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
باشید که: هر چی رژیم می گیرم، نمی تونم وزن کم کنم ، یا اوایل رژیم خیلی خوب وزن کم می کردم، اما هر چی گذشت، سرعت کاهش وزنم کمتر شد یا به کل متوقف شد . در این مقاله قصد داریم دلایل ایجاد این مشکلات و راهکار هایی برای حل آن ها پیدا کنیم. اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم انجام نمی دهید، باید بگویم که ترمز سوخت و ساز بدن تان را می کشید. دلیلش ...
ارتباط درد دست چپ با حمله قلبی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ اگر درد دست و بازو داشته باشید اولین چیزی که به ذهنتان می رسد این است که این درد ناشی از صدمه است. اما درد در یک بخش از بدن گاه معانی دیگری دارد. بعنوان مثال درد دست چپ ممکن است به دلیل صدمه مفصل، عصب تحت فشار یا بیماری های قلبی باشد. 1- حمله قلبی حمله قلبی در واقع مرگ یا آسیب بخشی از عضله قلب به دلیل کمبود اکسیژن است. حملات قلبی اغلب زمان ...
اکو قلب بهتر است یا تست ورزش
اکو قلب می توانیم ضربان و پمپاژ قلب مان را برسی کنیم با پروبی که روی قفسه سینه مان قرار می دهند. استرس تست یا همان تست ورزش، آزمایشی است برای برسی عملکرد قلب؛ که این تست باید با انجام فعالیت بدنی یا ورزش کردن انجام شود. انجام این آزمایش تست ورزش به ما مشکلات جریان خون را در قلب نشان می دهند. اکو قلب و تست ورزش معمولاً برای کسانی توصیه می شود که دچار تنگی نفس و درد در قفسه سینه و قبل از جراحی ...
ورزش اسکات برای چی خوبه؟
حاضر طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. زیرا می تواند بر عضلات مهم بدن مثل ران، پشت باسن، بازوها و شکم تاثیر بگذارد. همانطور که می دانید، احتمال تجمع سلول های چربی در عضلاتی مانند شکم و ران پا بیشتر از سایر ماهیچه ها است. به همین دلیل می توانید با استفاده از حرکت اسکات، فرم بدن خود را تغییر دهید و سلول های چربی نواحی مختلف را تجزیه کنید. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد اسکات باعث ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
...، متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن
بیشتری را حفظ کند. در مقابل، توجه خود را روی پروتئین متمرکز کنید که باعث سیری می شود. مخلوط تخم مرغ و ماهی قزل آلا ترکیبی عالی از پروتئین و امگا 3 تقویت کننده متابولیسم برای شروع روز هستند. اگر در حال حرکت هستید به جای آن یک اسموتی آسان برای سلامت روده انتخاب کنید. 3- بدن خود را حرکت دهید افزایش ضربان قلب به معنای افزایش جریان خون خواهد بود. این به نوبه خود به بدن ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
...، سرکه باعث سلامت قلب، کنترل قند خون و حتی چربی سوزی می شود. در صورتی که برنامه غذایی رژیم کاهش وزن دارید، مصرف 1 تا 2 قاشق سرکه را به شما توصیه می کنیم، چرا که سرکه میزان سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد. سرکه باعث می شود که اشتها به طور قابل توجهی کاهش بیابد. بر طبق تحقیقات پژوهشگران، افرادی که برنامه غذایی رژیمی دارند و سرکه مصرف می کنند، روزانه بیش از 275 کالری می سوزانند که همین ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
اهدافتان را برایتان سخت تر می کند، بلکه ممکن است بخشی از پیشرفت هایی را که تا به حال کسب کرده اید، از شما بگیرد. غذا خوردن قبل از تمرین اگر ظرف 2 ساعت قبل از ورزش یک وعده غذایی بخورید، بدن شما آن غذا را هضم می کند و خون به خوبی به عضلات شما نمی رسد. این کار می تواند بر ریکاوری بعد از تمرین تاثیر بگذارد و منجر به گرفتگی عضلات و حالت تهوع شود. در عوض، یک میان وعده سبک مانند کره بادام ...
پژوهشگران: کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
نیومن (Anne Newman)، رییس مرکز پیری و سلامت جمعیت دانشگاه پیتسبرگ آمریکا، می گوید چون سالمندان قبل از کاهش وزن نیز عضلات کمتری دارند، اگر بخواهند وزن کم کنند باید همزمان تمایل داشته باشند که فعالیت فیزیکی خود را نیز افزایش دهند. وزن بدن ایده آل برای سالمندان شاید بالاتر باشد پژوهش های اپیدمیولوژیک پیشنهاد می دهند که شاخص توده بدنی (BMI) ایده آل برای سالمندان احتمالاً از جوانان ...
ورزش هوازی چیست؟ همه چیز درباره آن
استقامت بدنی می شود و به فرد اجازه می دهد فعالیت های روزانه و ورزشی را به مدت طولانی تری انجام دهد. کاهش وزن : ورزش هوازی با افزایش مصرف انرژی، کاهش وزن بدن را تسهیل می کند و به تناسب اندام کمک می کند. افزایش سلامت روحی : انجام ورزش های هوازی باعث ترشح هورمون های خوش حالی می شود و بهبود روحیه و کاهش استرس را به همراه دارد. بهبود سلامت استخوان ها: ورزش های هوازی به تقویت استخوان ها کمک می کند ...
انواع ورزش های مناسب لاغری
محیط آبی ممکن است به تجهیزات بیشتری نیاز باشد. 5. ایروبیک (Aerobics): ایروبیک یکی از ورزش های هوازی با تمرکز بر حرکات ریتمیک است. این ورزش باعث افزایش ضربان قلب و تحرک بدن می شود و چربی ها را از بدن دفع و عضلات را تقویت می کند. تجهیزات مورد نیاز: تجهیزات مورد نیاز برای ایروبیک شامل کفش ورزشی مناسب، لباس های تنفس پذیر و جذب عرق، تجهیزات ایروبیک مانند پدال ها و دمبل ها، و ...
ماساژ یک روش درمانی برای سلامت جسمی و روحی افراد است.
مطلب از کارشناس سحر ترکی : در ماساژ درمانی از طریق ورز دادن و دستکاری عضلات و ماهیچه های بدن، گردش انرژی در بدن را تنظیم می کنند. انواع ماساژ به صورت تخصصی بر هرکدام از مشکلات جسمانی فرد تأثیر می گذارد. در هریک از انواع ماساژ از تکنیک ها و روش های مخصوصی استفاده می شود.ماساژ بدن سبب می شود تا ضربان [... ...
شب ها که به خواب می رویم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
ترین هورمون رشد را برای رشد استخوان ها و عضلات تولید می کنند و زمینه را برای ترمیم بدن فراهم می کنند و همچنین از متابولیسم حمایت می کند. مرحله چهارم مرحله ای است که ما شروع به خواب دیدن (رویا دیدن) می کنیم. بدن مواد شیمیایی تولید می کند که باعث بی حرکتی یا فلج موقت اندام ما می شود. در این وضعیت اکثر عضلات در شرایطی که در اصطلاح به آن آتونیا می گویند فلج می شوند (به طور معمول هنگامی که ...
نقش چاقی و لاغری در سلامت باروری زنان
اندک بدن منجر به تولید ناکافی استروژن و اختلال در سیکل ماهیانه زنان می شود، به طوری که احتمال ابتلا به ناباروری در زنانی که BMI (شاخص توده بدنی) کمتر از 19 در قبل از بارداری دارند، 25 درصد بیشتر است. وی افزود: همچنین زنانی که اختلالات غذایی مانند بی اشتهایی عصبی و رژیم های غذایی با کالری پایین دارند در معرض خطر بیشتری هستند. این زنان به دلیل کمبود مواد مغذی مهمی مانند ویتامین B12، روی ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از ...
