سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش اسکات برای چی خوبه؟
بهبود قدرت و تعادل و هماهنگی بدن می شود. این حرکت صرفاً برای تناسب اندام و تجزیه سلول های چربی مورد استفاده قرار نمی گیرد. بلکه می تواند استقامت عضلانی را افزایش دهد و از این طریق، باعث بهبود سوخت و ساز بدن شود. اسکات حتی برای افرادی که به علت مصدومیت توانایی حرکت کردن ندارند کاملاً مناسب است. این افراد می توانند از حرکت اسکات، برای توانبخشی و تقویت عضلات مختلف بدن استفاده کنند. همانطور که ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
توانید با خیال راحت ورزش های مقاومتی را به برنامه خود اضافه کنید. این شامل تمرینی است که با وزنه های آزاد، دستگاه ها به صورت مقاومتی انجام می شود که در فرد احساس چالش ایجاد می کند. ACSM توصیه می کند که روی انجام دو تا سه ست 8 تا 12 تکراری از هر تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
در صورتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، میزان چربی مضر بدن خود را کم کنید، به تناسب اندام نزدیک تر شوید و زندگی سالمی را آغاز کنید، توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه کنید تا با چند روش ساده، کم هزینه و خانگی آشنا شوید. منظور از تناسب اندام، اندامی همچون مدل ها یا بازیگران هالیوودی همراه با جراحی زیبایی نیست. در واقع تناسب اندام یعنی بدن شما در وزن سلامتی قرار گیرد تا مشکلی برای ...
برای کاهش وزن بدویم یا راه برویم؟
در برنامه روزانه گنجانده شود.محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می کنند.تخمین زده می شود که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند. تناسب اندام با دوچرخه سواری متخصصان عنوان می کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
بیشتر آشنا کنیم. انواع مکمل های افزایش وزن به طور کلی مکمل ها به دو دستۀ زیر تقسیم می شوند: مکمل های ورزشی که با نام مکمل های بدنسازی نیز شناخته می شوند و بیشتر به صورت پودری در بازار عرضه می گردند. مکمل های غذایی که شامل ویتامین ها یا املاح معدنی مورد نیاز بدن ما هستند و به شکل قرص، شربت و پودر در داروخانه ها به فروش می رسند و سبب افزایش اشتها شده و به صورت غیرمستقیم ...
معجزه تناسب اندام در پیشگیری از 9 نوع سرطان
نظامی آن ها مقایسه کردند. معجزه تناسب اندام در پیشگیری از 9 نوع سرطان این آزمایش شامل دوچرخه سواری ثابت بود، ابتدا در سطح مقاومت پایین به مدت پنج دقیقه، سپس با افزایش مقاومت 25 وات در دقیقه تا زمانی که آزمون کنندگان آنقدر خسته شدند که نمی توانستند ادامه دهند. نویسندگان تحقیق جدید شرکت کنندگان را بر اساس نتایج تست دوچرخه شان به سطوح پایین، متوسط و بالای آمادگی قلبی ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
تمرینات ورزشی است تا کراتین در عضلات تجمع کند. کراتین موجب افزایش حجم عضلات و قدرت بدن می شود و سوخت مورد نیاز آن ها را تأمین می کند. در نتیجه وقتی با تمرین های ورزشی قدرتی و اصولی همراه می شود، تأثیر چشم گیری در زیبایی اندام شما خواهد داشت. نکته مهم در مصرف این مکمل ورزشی این است که نباید آن را خودسرانه مصرف کنید؛ زیرا در این صورت احتمال بروز عوارض جانبی وجود خواهد داشت. میزان مصرف این مکمل ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
گرفته می شوند و همین امر دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است. 6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ...
8 علامت در بدن که باعث پیری زودرس می شود
ریزش مو و سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی مواد غذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن ...
10 تمرین برای از بین بردن چربی پشت و زیر بغل در 20 دقیقه
بچرخانید و دست چپ خود را به سمت سقف بلند کنید. – دست چپ خود را به حالت اولیه برسانید و در سمت راست تکرار کنید. – به مدت 45 ثانیه ین کار را ادامه دهید – در کل 3 بار با 20 تا 30 ثانیه استراحت تکرار کنید. 9. ماندن در حالت سوپرمن ماندن در حالت سوپرمن یکی از محبوب ترین تمرینات پشت است! این یک حرکت اصلی وزن بدن است که به طور کامل عضلات را تثبیت می کند. ...
پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی
روی افزایش وزن شما خواهد داشت. ترکیبات پودر سفیده تخم مرغ چیست؟ پودر سفیده تخم مرغ اغلب شامل ترکیبات زیر می شود: پروتئین: پودر سفیده تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین با کیفیت استفاده می شود که شامل انواع مختلف اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساختار و بهبود عضلات می شود و به همین دلیل میتوان گفت پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین ...
ساعت هوشمند امیزفیت Balance با چت بات هوش مصنوعی و عمر باتری 14 روزه معرفی شد
ساعت هوشمند Amazfit Balance ازنظر ظاهری جذاب است و با قابلیت های مبتنی بر هوش مصنوعی کمک می کند تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید. تبلیغات با توجه به گران بودن قیمت اپل واچ و قیمت ساعت هوشمند سامسونگ ، امیزفیت محصولات اقتصادی جذابی را روانه ی بازار کرده؛ به همین دلیل، طرفدارانی در بازار پوشیدنی ها به دست آورده است. البته نمی توان گفت محصولات امیزفیت ازنظر کیفیت ساخت و ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
به گزارش ایسنا، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری، یوگا، پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
سال هاست که محققان فواید ورزش و فعالیت های جسمانی را برایمان بیان می کنند. آنها به همه افراد در هر سن و شرایطی که هستند، توصیه می کنند فعالیت جسمی مناسب خودشان داشته باشند تا علاوه بر حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی شان نیز تضمین شود. اما با این حال اگر در ورزش کردن هم، حسابی مراقبت نکنیم و حواسمان به اصول نباشد، ممکن است نتیجه عکس بگیریم. پس بیایید با هم برخی از این اشتباه ها را بررسی کنیم ...
راه های بزرگ کردن سینه؛ از روش های خانگی و تغذیه تا عمل جراحی
...> ورزش های مؤثر برای بزرگ کردن سینه عبارتند از: پوش آپ (شنا): فشارهایی که این ورزش بر قسمت بالاتنه و قفسه سینه ایجاد می کند، راهی عالی برای درگیر کردن عضلات سینه شما هستند. اگر مبتدی هستید با تعداد کم پوش آپ در روز شروع کنید و به تدریج تعداد آن را افزایش دهید. پرس سینه: پرس سینه در هدف قرار دادن عضلات سینه ای مؤثر است. این حرکت را می توانید با استفاده از دمبل یا دستگاه انجام دهید. در روزهای ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
بیماری قلبی یکی از دلایل عمده مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود که البته با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطر زا قابل پیشگیری است. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضله قلب ورزش کردن است که علاوه بر تامین سلامت قلب و عضله های آن برای سایر اندام های بدن نیز مفید است. بر اساس نتایج 2 مطالعه جدید ورزش باعث افزایش رشد سلول های جدید عضلانی و رگ های خونی در عضلات ضعیف شده افراد مبتلا ...
تقویت میل جنسیِ مردان با 5 تمرین مفید
تواند یک عمل استقامتی باشد، شنای طولانی مدت می تواند شما را فعال نگه دارد. مک کال می گوید: شنا کردن حداقل 30 دقیقه سه بار در هفته استقامت جنسی را افزایش می دهد. شنا همچنین یک فعالیت عالی برای کاهش وزن است که می تواند به رابطه جنسی بهتر نیز منجر شود. یک مطالعه تصادفی روی 110 مرد چاق مبتلا به ED نشان داد که از دست دادن تنها 10 درصد از وزن بدن آنها باعث بهبود عملکرد جنسی در یک ...
معرفی حرکات ساده برای رفع یبوست
... به گزارش شفقنا زندگی، ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می کند. ماهیچه های روده ای که بهتر منقبض می شوند به خروج سریع مدفوع کمک می کنند. بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ بهترین زمان برای رفع یبوست با ورزش، حدود یک ساعت بعد از صرف یک وعده ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
خواب اهمیت دهید. ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. سیگار نکشید چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. بیشتربخوانید: سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول ) از اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. در فرآیند تبدیل روغن مایع به جامد اسید چرب ترانس تشکیل می شود و جذب اسیدهای چرب ضروری را در بدن مختل می کنند. اسیدهای چرب ترانس به طور ...
پژوهشگران: کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
بالاتر است. (BMI یک معیار وزن است که در آن وزن بدن به مربع قد تقسیم می شود.) یک پژوهش بزرگ و معتبر دریافت که سالمندان در دو انتهای طیف BMI آن هایی که شاخص BMI پایین (زیر 22) و آن هایی که شاخص BMI بالا (بیش از 33) داشتند در معرض ریسک بزرگتر مرگ زودتر نسبت به افراد با BMI میانی (22 تا 32٫9) بودند. در سالمندان کاهش وزن شامل از دست رفتن عضلات نیز می شود. پیشنهاد متخصصان این است که ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود، این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. *** 6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون به گزارش ایسنا، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز ...
اطلاعات کامل درباره رژیم سیب زمینی
انواع رژیم ها رو می آورند. علاوه بر بهم خوردن زیبایی ظاهری و از بین رفتن تناسب اندام، اضافه وزن و چاقی سبب کلسترول بالا، فشار خون، آرتروز، عدم سلامت قلبی و عروقی نیز خواهد شد. در واقع چاقی، حاصل ناپرهیزی های غذایی، زمینه های وراثتی، عدم تحرک، نامتعادل بودن ها و بعضی عوارض دارویی است که افرادی برای حفظ سلامتی رو به اتخاذ انواع رژیم های غذایی می آورند. ضرورت پیروی از رژیم سیب زمینی ...
معرفی تعدادی از هتل های معروف سیدنی
سفر می کنید، به این مورد از مشهورترین هتل های سیدنی بیایید، چرا که اندازه اتاقهای این هتل سه برابر اندازه استاندارد بوده و برخی از سوئیت ها دارای دو یا سه اتاق برای حفظ حریم خصوصی افراد در هنگام مسافرتهای دسته جمعی هستند. پنت هوس این هتل ظرفیت 6 میهمان را دارد. این هتل 56 طبقه داشته و استخر سرپوشیده، سالن بدنسازی، اتاق بخار، سونا و مرکز تناسب اندام از امکاناتش بشمار می آیند. هتل قدیمی ...
ورزش هوازی چیست؟ همه چیز درباره آن
. انواع ورزش های هوازی ورزش های هوازی متنوعی وجود دارند که هر فرد با توجه به علاقه خودش می تواند آن را انتخاب کند. برخی از انواع رایج ورزش های هوازی عبارتند از: 1. دویدن: یکی از معروف ترین ورزش های هوازی که می تواند بدن را در حالت حداکثر حرکت قرار دهد و قلب و عروق را تقویت کند. 2. شنا: ورزشی که علاوه بر بهبود استقامت، عضلات بدن را تقویت کرده و باعث رسیدن به تناسب اندام ...
برگزاری مسابقات جهانی دانشگاه جهانی هنر
bearing in water, swimming under water, running in water, swimming with closed hands and swimming with closed hands and feet mummy style طولانی شنا کردن بدون وقفه Long swim without stopping طولانی پای دوچرخه زدن Swimming in the style of cycling legs for a long time انواع شیرجه زدن Diving توجه : عزیزانی که ثبت رکورد انجام بدهند در حکم شان به عنوان ثبت ...
بهترین راهکار برای گرفتگی گردن
رویداد24 مهسا زرگری: حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده، پس از ورزش سخت در ماهیچه ها احساس گرفتگی کنید. انقباضات و انبساط عضلات در بدن ما، از جمله دست ها و پاها، به صورت مداوم اتفاق می افتد و در برخی شرایط تحت کنترل ما قرار دارد. با ورزش کردن، می توانید دست و پاهای خود را در معرض فشارهای بیشتری قرار داده و عضلات را تقویت کنید. اما برخی عضلات بدن مانند ماهیچه های سر، گردن و بدن، به صورت غیرارادی ...
بیماری های پوستی که از باشگاه می گیرید
بده تعریق بیش از حد تعریق یک واکنش طبیعی به ورزش و گرما است، اما تعریق بیش از حد از نظر پزشکی با اصطلاح هیپرهیدروزیس شناخته می شود و در افرادی رخ می دهد که در دمای معمولی دچار تعریق بسیار زیاد می شوند. این می تواند اعتماد به نفس افراد را پایین بیاورد و باعث شود که کف دست هایشان اکثراً مرطوب باشد یا قطره های عرق روی پیشانی یا خیسی روی لباس هایشان خودنمایی کند. افراد ...
ورزش یا تمرکز بر رژیم غذایی
باعث کاهش چربی می شود. هنگامی که به دنبال کاهش وزن هستید، تمرینات کاردیو مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری اغلب بر تمرینات مقاومتی ترجیح داده می شوند، زیرا کالری بیشتری را به ازای دقیقه می سوزانند. با این حال، برای یک برنامه تمرینی متعادل، انجام هر دو تمرین کاردیو و مقاومتی بهترین نتایج را به همراه دارد. تمرینات مقاومتی منظم می تواند توده عضلانی را افزایش دهد و به از دست دادن ...
11 توصیه مهم یک متخصص قلب در این روزهای گرم
مفید بطور چشمگیری می تواند به افزایش سلامت تان کمک کند. - فعالیت، تمرین و ورزش کردن در پارک ها در ساعات خنک، شنا کردن، پیاده روی و دوچرخه سواری و یا تمرین های روزانه در خانه به شما کمک می کند تا سلامت و توانایی فیزیکی خود را حفظ کنید. - تغدیه سالم داشته باشید. غذاهای چرب و شیرین را با صیفی جات، میوها و غذاهای تازه جایگزین کنید. - برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن و افت فشار خون در ...
ترلان پروانه این بار با استایل قجری!| تیپ خاص و متفاوت ترلان پروانه کولاک کرد!
، مادرش پریسا فروغی خانه دار که علاقه زیادی به بازیگری داشت و پدرش مهندس است. ورزش حرفه ایم بسکتبال است دوچرخه سواری را خیلی دوست دارم و اگر موقعیتش باشد و بتوانم دوچرخه سواری کنم خیلی لذت می برم. اسب سواری هم جز ورزش های مورد علاقه من است