هشدار؛ این غذا های سالم و سبک، خواب شبانه را مختل می کنند!
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان خوردن سالاد این موقع است | بهترین سس برای سالاد را بشناسید | آسیب جدی که سس های مایونز به ...
همشهری آنلاین: اگر شیوه غذا خوردن افراد صحیح نباشد این مساله را با مشکل مواجه می کند. برخی از افراد برای خودشان عادت های غذایی ویژه ای دارند که برایشان مشکلی به وجود نمی آورد؛ در حالی که همان عادت غذایی ممکن است بدن فرد دیگری را دچار مشکل کند. پس در رابطه با عادت های غذایی نمی توان یک نظر قطعی داد. یکی از این عادت ها مصرف ترشی، سالاد و ماست همراه با غذاست که ذهن برخی از افراد را درگیر خود می کند ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
فتا در سالاد و پیتزا استفاده کنید. این پنیر طعم و عطر غذا را به سطح متفاوتی افزایش می دهد و سالم ترین گزینه برای قلب، استخوان ها و دندان ها است. پنیر موزارلا یک پنیر با کالری متوسط است که می توانید آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید و گرسنگی را کاهش می دهد. به عنوان مثال، افزودن پنیر به صبحانه می تواند به شما کمک کند تا زمان ناهار احساس سیری کنید. بنابراین، می تواند به شما کمک کند بین وعده های ...
این ماده غذایی محافظ معده شماست
...> خوردن کمی نمک پیش از صرف غذا باعث میشود معده قبل از غذا گرم و فعال شده و نیز رطوبت و سنگینی آن از بین برود و آماده هضم کامل غذا شود که این امر از ترش کردن و احساس سوزش سر دل بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و فرد را در حفظ سلامت و بهداشت معده یاری میکند. در اینجا منظور از نمک، نمک طبیعی است. نمکی که در معرض هوا قرار بگیرد و کمی رطوبت را به خود جذب کند، نمک طبیعی است. * صدآنلاین ...
خوردن آب سرد بعد از غذا بد است؟!
آب شدن بدن می شوند. آب سرد و سردرد و آب ولرم زیاد خوردن آب خیلی گرم (آب جوش ولرم شده) خوب نیست و معده را ضعیف میکند؛ امّا میتوان از آن برای شست و شوی معده و دستگاه گوارش (مثلاً در رفع یبوست بصورت ناشتا)، تحلیل نفخ و باد دستگاه گوارش، تصفیه ریه و باز شدن صدا بهره برد. آب نیم گرم مضرات بیشتری داشته و نوشیدن آن بعد از غذا باعث ایجاد حالت تهوّع و فساد هضم می شود. آب ...
7 دلیل شگفت انگیز که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد
یک اولویت اصلی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. خواب به بدن ما کمک می کند تا دوباره تنظیم شود و هورمون ها را به حد متعادل برساند. کمبود خواب می تواند منجر به مصرف بیشتر غذا برای انرژی شود و در نتیجه باعث افزایش قند خون شود. بیشتر بدانید: نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت که در شب رخ می دهد زمان بندی غذا و دارو آیا زمان مصرف غذا و داروهای خود را به درستی ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
...، پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. مصرف غذاهای پرکالری اما کم مغذی مانند تنقلات پرسدیم ، فست فودها و وعده های غذایی فرآوری شده می تواند باعث افزایش وزن شود. این مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمی کنند و فقط کالری دارند، بنابراین توصیه شده است از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل پیروی کنید. البته کنترل وعده غذایی و ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
اضافه کردن گردو به جو دو سر خشک اضافه کردن مغز گردو تازه و با کیفیت به ترکیب، باعث می شود که شما حس و طعم جدیدی را تجربه کنید. خوراکی جو دو سر خشک یک وعده بسیار مقوی و مناسب برای صبحانه است که با اضافه کردن گردو به آن شما می توانید مواد مغزی بیشتری را از آن دریافت کنید. گردو یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین است و ترکیب آن با جو دو سر یک وعده مفید و پرخواص را برای شما می سازد. به علاوه، شما می توانید میوه های خشک مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید تا مواد مغزی کاملی را از این ترکیب دریافت کنید. استفاده از گردو در خوراک ها و خورشت ها گردو یکی از بهترین مواد برای استفاده در هنگام آشپزی است که طعم و مزه متفاوتی را به خورشت و یا خوراک ش ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار ...
درمان خانگی زخم معده با شیرین بیان
نیم ساعت قبل و 2 ٫ 5 ساعت بعد از غذا آب بنوشید. در یک وعده چند نوع غذا مصرف نکنید. همراه غذا سبزی و پس از غذا نصف استکان عرق نعناع بنوشید. برای اسیدی نشدن محیط معده، فرآورده های حیوانی کمتر بخورید. یک قاشق چای خوری پس از غذا گلپر ساییده بخورید. برای بهبود زخم معده، آرامش خود را حفظ نمایید و عصبی نشوید. برای پیشگیری از زخم معده زندگی شما باید نظم داشته باشد و به موقع غذا بخورید و بخوابید. ...
فوت و فن های سالاد الویه | طرز تهیه سالاد الویه ساده و خوشمزه به روش رستورانی
زیر چشم دارد. برخی تحقیقات نشان می دهند که کیفیت خواب مستقیماً بر وضعیت پوست تاثیر می گذارد. یکی از علل تیرگی پوست زیر چشم در شروع روز، تورم و افزایش رگ های خونی است. اگر هنگام خواب، سر خود را در موقعیت بالاتری قرار دهید، خون به راحتی از محیط چشم دور می شود و تیرگی و تورم کاهش می یابد. یکی از راهکارهای ساده تر ولی موثر، استفاده از کمپرس سرد است. چند تکه یخ را در یک پارچه تمیز نخی بپیچید ...
هندوانه پخته | خواص باورنکردنی هندوانه پخته!
استفاده شده باشد خاصیت نفاخ بودن آن بیشتر می شود، همچنین افراد باید از مصرف هندوانه هایی که در داخل آنها ریشه وجود دارد، خودداری کنند. هر چه هندوانه قرمزتر باشد، خواص آن افزایش پیدا می کند. مصرف این میوه باعث ایجاد رطوبت شیرین در بدن می شود و از آنجایی که اعضای بدن انسان شیرین دوست هستند این رطوبت شیرین می تواند بر روی مزاج اعضای بدن انسان تاثیرگذار باشد. در پاسخ به این سوال که ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
لاکتوز دارند نمی توانند پروتئین خود را از شیر یا پنیر و لبنیات دریافت کنند بنابراین یافتن جایگزین مناسب حائز اهمیت است. گیاهخواران احتمالا از قبل می دانند که می توانیم هر روز مقدار زیادی پروتئین از گیاهان دریافت کنیم. به طور خاص، احتمالا یک منبع پروتئین در فریزر شما مانند نخود فرنگی وجود دارد. یک فنجان نخود سبز پخته شده دارای 8.6 گرم پروتئین است، در مقایسه با یک فنجان شیر بدون چربی که با ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
...> وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سر کار حاضر شویم. خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا بماند، بنابراین به سوخت و ساز ضربه وارد می شود. صبحانه ای که بعداً می خوریم هم متاسفانه زمانش با وعده های دیگر مخصوصاً ناهار فاصله چندانی ندارد ...
آیا آبغوره باعث کاهش فشارخون می شود؟
اقتصاد24- دکتر مجید محمد شاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع دریافت باشد فرد چاق می شود و اگر به نفع مصرف باشد فرد لاغر ...
بدترین روش ها برای لاغر شدن
خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش بیش از حد ممکن است از شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است ...
سالم ترین برنامه غذایی برای افراد پرمشغله
...، انتخاب های سالم تر در رستوران هاست. وقتی بیرون غذا می خوریم، ناخودآگاه به این مسئله فکر می کنیم که رژیم های غذایی سالم را به هم می زنیم، بنابراین حتی سعی نمی کنیم غذایی سالم سفارش دهیم. با این حال، تقریباً در همه رستوران ها گزینه های سالم زیادی وجود دارد، فقط باید عادت به انتخاب های سالم تر داشته باشید. سالاد، گوشت و سبزیجات، سوپ ها و غیره بخورید. حتی می توانید برخی از قسمت های یک وعده غذایی را با موادی سالم تر جایگزین کنید مثلاً یک ظرف سیب زمینی سرخ شده را با یک طرف برنج یا سبزیجات کبابی عوض کنید. ...
5 دلیل خستگی مفرط را بشناسید
خوردن و احساسات نسبت به خود و دیگران تأثیر می گذارد. درمان علائم افسردگی ممکن است هفته ها، ماه ها و یا حتی سال ها طول بکشد. همه ما افسردگی را به یک شیوه تجربه نمی کنیم. اما معمولا افسردگی می تواند موجب کاهش انرژی، تغییر الگو های خواب و غذا، مشکلات حافظه و احساس ناامیدی شود. هیچ آزمایش خونی برای افسردگی وجود ندارد، اما ممکن است پزشک با پرسیدن چند سوال به شدت بیماری پی ببرد. از علائم افسردگی ...
خواب دیرهنگام؛ دشمن اصلی مدیران
، عادت کرده اند. این یعنی در هر ساعتی از شبانه روز براساس عادت یک فنجان قهوه دست گرفته و خودشان را با آن سرگرم می کنند. شاید قهوه در طول روز به شما برای عملکرد بهتر کمک کند، اما از یک ساعتی به بعد مصرف آن به معنای بی خوابی خواهد بود. به طوری که دیگر با هیچ تکنیکی نمی توانید خودتان را خواب کنید. پس بهتر است بعد از ساعت چهار عصر دیگر دورِ کافئین را خط بکشید. اینطوری شب ها خیلی بهتر به خواب خواهید رفت ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
می کنید، احتمالا زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ ...
برای درمان نفخ معده چه دمنوشهایی بخوریم؟
شما بهتر می تواند چربی ها را تجزیه کند، به ویژه لبنیات، که یکی از بزرگ ترین دلایل نفخ معده هستند. نمی توانید چای رازیانه را در قفسه ها پیدا کنید؟ شاپیرو پیشنهاد می کند که فقط مقداری از دانه ها را خرد کرده و در آب قرار دهید. چای بابونه شاید این چای را به دلیل خواص خواب آوری آن بشناسید، اما می تواند به تسکین نفخ معده نیز کمک کند. التهاب در دیواره روده می تواند باعث نفخ و سایر مشکلات ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
افزایش می دهند. غذاهای تند باعث شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذاهای ترش و اسیدی با افزایش میزان اسیدیته معده این روند را تشدید می کنند. فلفل، گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی اگرچه دارای ویتامین C و منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند رفلاکس را تشدید می کنند.اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا غذاهای گوشتی چرب نیز به علت تاخیر در هضم غذا در معده این روند را تشدید می کنند. ...
تهوع صبحگاهی در بارداری| آیا ممکن است جنین آسیب ببیند؟
ممکن است داروهای ضد تهوع یا سایر درمان ها را تجویز کند. توصیه های ساده ای وجود دارند که با عمل به آن ها می توانید این عارضه را کنترل کنید: - خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز - خوردن غذا به آرامی و اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا - مصرف غذاهای سبک و قابل هضم مانند کراکر، نان تست، برنج یا موز - نوشیدن مایعات فراوان مانند آب، سوپ ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف کنید، زیرا باعث می شود بدنتان آب بیشتری را حفظ کند. در مقابل ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
مرتضی صفوی با بیان این که گشنیز و تخم آن از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است، گفت: مصرف گشنیز معده را تقویت و خوردن آن با غذا به هضم غذا کمک می کند، تخم گشنیز شیر را در مادران شیرده زیاد می کند و برای تسکین درد دندان جویدن تخم گشنیز مفید است. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گشنیز خواب آور، مسکن و آرام کننده، تسکین کننده استفراغ و برطرف کننده عطش است، مصرف آن به بدن نیرو می بخشد، نیرو دهنده ...
چه غذا هایی باعث افزایش رشد مو می شود؟
. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3. اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد مو ها است. ویتامین A برای رشد مو ها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد؛ بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را ...
آشنایی کامل با علائم و نشانه های زخم معده و توصیه های موثر برای درمان آن
، باعث ایجاد زخم معده و روده شود، این سندرم مشکوک ،به ایجاد کمتر از 1 درصد زخم های گوارشی کمک می کند. علائم زخم معده: به طور کلی درد زخم معده از یک ساعت بعد از غذا خوردن شروع می شود و تا ساعت ها ادامه پیدا کند همچنین شب ها شعله ور شده و می تواند فرد را از خواب بیدار کند. درد زخم معده در زمان خالی بودن معده بدتر می شود لذا باید از گرسنگی اجتناب کرد. زخم معده می تواند برای مدتی ...