سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر تغذیه بر یادگیری
درخلال مصرف وعده های غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا هضم غذا را مختل می کند. -بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف شیرینی و تنقلات باعث افزایش انرژی می شود. این در حالی است که میزان انرژی آزاد شده توسط این مواد دفعتا کم می شود و میزان خستگی و احساس کسل بودن شما را افزایش می دهند. -کمبود منیزیم بدن یکی از علل اصلی کاهش قدرت یادگیری افراد است. بنابراین سعی کنید ازموادی مانند بادام، کشمکش، فندق و گردو در طول شبانه روز استفاده کنید. پایان پیام/ ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
می دهید اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذاهای فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آنها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون بالا را هم کمتر می کند. ...
غذاهای سالم و سبکی که خواب شبانه را مختل می کنند
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف برخی غذاها در شب با وجود سالم و سبک بودن، می توانند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
های روزمرگی تان را فراهم کنند. هم چنین به دلایل احساس ضعف و گرسنگی می پردازیم و آن ها را بررسی می کتیم. احساس سیری چیست؟ احساس سیری حالتی است که بعد از مصرف غذا تجربه می کنید. این احساس به شما می گوید که بدن شما از طعام کافی دریافت کرده و نیاز به مصرف بیشتر ندارد. برای بسیاری از ما، این احساس نمایانگر پایان وعده غذایی و ترک غذا است. غذاهایی برای ایجاد احساس سیری ...
6 علامت روده ناسالم
دستگاه گوارش شماست. 4- نوسانات خلق اگر حس و حال شما به طور ناگهانی تغییر می کند، سریع دچار هیجان، و غم و ... می شوید علت اصلی آن را باید در وضعیت روده ها و میکروب های آن جست و جو کرد. 5- مشکلات پوستی اگزما، خارش، جوش و آکنه از علامت های هشدار سلامت روده هستند. پوست یکی از اندام های اصلی بدن برای نشان دادن وضعیت سلامت درونی است. 6- نفس بدبو ...
چرا در روزهای گرم کم اشتها می شویم؟
خورده شده تولید می شود، خاصیت گرمازایی غذا می گویند. غذاهای پُر پروتئین بیشترین خاصیت گرمازایی را دارند، بنابراین چیزهایی مثل مرغ و گوشت و تخم مرغ و حبوبات و غذاهای دریایی می توانند به محض شروع گوارش در بدن، شما را گرم کنند. البته قرار نیست این مواد غذایی را حذف کنید؛ اما باید بدانید که این جور غذاها دمای بدنتان را بالا می برند. بی اشتهایی یکی از علائم سکته گرمایی نیز می باشد ...
چرا در روز های گرم کم اشتها می شویم؟
.... اما برای بیشتر افراد تا زمانی که از طریق غذا هایی که می خورند، املاح بدنشان تأمین می شود، همان آب کافی است. در روز های گرم چه چیز هایی بهتر است نخورید؟ شاید به نظر برسد خوردن چیز های منجمد بهترین انتخاب برای روز های داغ تابستانی است؛ اما این جور خوردنی ها در واقع در بلندمدت به شما بیشتر احساس گرما می دهند. وقتی نوشیدنی خیلی سرد می نوشید یا بستنی یخی می خورید شاید فوراً احساس ...
تغذیه مناسب برای پوست سالم را بشناسید
.... _ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم ...
چرا مسئولیت پذیری در یک رابطه سالم ضروری است؟
دیگران احترام می گذارید، بلکه به افزایش احترام آنها نسبت به شما کمک می کند. اعتماد: در نهایت، قابل اعتماد بودن برای ایجاد یک رابطه سالم ضروری است. وقتی به همسرتان قول می دهید یا می گویید برای همسر یا خانواده تان کاری انجام می دهید و سپس به قولتان عمل نمی کنید، همسرتان را ناامید می کنید و به ازدواجتان لطمه می زنید. وفای به قول خود و عمل به وعده هایتان به تقویت اعتماد و بنیان های زندگی ...
بدترین غذایی که می توانید برای صبحانه بخورید
زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی ...
یک نسخه عالی برای سم زدایی روده ها
...: برای جلوگیری از بروز بیماری ها و یا رفع مشکلاتی در دستگاه گوارش روش سم زدایی را می توان پیش گرفت، سم زدایی روده و کبد با ترکیب چند مورد از سبزیجات مفید نسخه عالی طب سنتی است. برای سم زدایی روده و کبد به سراغ داروخانه طب سنتی می رویم، دستورالعمل هایی که در این مقاله به شما ارائه خواهیم داد اکثرا برای قرن ها مورد استفاده قرار گرفته اند و تاثیرات فوق العاده آن بارها و بارها ثابت ...
بدترین روش ها برای لاغر شدن
انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذاهای سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. حذف وعده های غذایی علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح انرژی و عملکرد به بهترین شکل در اختیار بدن ...
5 عادت اشتباهی که سلامت پوست را به خطر می اندازد
...: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
برای هضم شدن نیاز دارد. بهتر هست به طور متعادل روزانه از گوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید. نیازی به مصرف مقدار خیلی زیاد نیست. فقط کافی است در وعده های اصلی غذایی به اندازه یک الی دو قوطی کبریت، گوشت قرمز نوش جان کنید. گوشت قرمز به دلیل دیر هضم بودن، باعث می شود شما کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر سراغ ریزه خواری بروید. این راهکار به شما در روند کاهش سایز دور شکم کمک شایانی می رساند. ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
کنند که بزرگسالان برای کمک به پیشگیری از بیماری های مزمن، 14 گرم فیبر در هر 1000 کالری مصرف کنند. خوردن فیبر همچنین ممکن است به افراد کمک کند که بعد از غذا احساس سیری و رضایت بیشتری داشته باشند و از پرخوری جلوگیری پیشگیری کنند. غلات کامل منبع خوبی از فیبر هستند. تحقیقات معتبر نشان می دهد که مقدار کل فیبر رژیم غذایی در دانه های خاص (وزن خشک) به شرح زیر است: به عنوان مثال، خوردن یک پرس 40 ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
شقاب و لیوان معمولی در اختیار داشت مصرف کردند. شاید عجیب باشد اما بشقاب بزرگ می تواند روزانه 527 کالری به برنامه غذایی تان اضافه کند 3. آهسته غذا بخورید افرادی که آهسته غذا می خورند همواره کالری کمتری مصرف می کنند و اغلب از چاقی رنج نمی برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده ی خود اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده ی غذایی احساس سیری کند که به شما کمک می ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! ...
سالم ترین برنامه غذایی برای افراد پرمشغله
. قرار دادن یادداشت های روزانه بر روی در یخچال یا جایی که قابل رویت باشد، می تواند شما را در انجام برنامه روزانه یاری کند. برای مثال، اگر قصد دارید در روز چهارشنبه اسپاگتی بخورید، به یاد خواهید داشت که سس ماکارونی بخرید یا شاید وقت داشته باشید که سه شنبه شب آن را درست کنید. برنامه ریزی برای وعده های غذایی در هفته، خرید شما را به سرعت آسان می کند. به جای جمع بندی ذهنی فهرستی از مواد غذایی در حالی که ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
تنها می توانید چربی بسوزانید، بلکه جلوی پرخوری را هم خواهید گرفت. 3. جلوی اشتها و پرخوری را می گیرد پژوهش ها نشان می دهند شکلات تلخ می تواند میل به غذاهای شور، شیرین یا چرب را کاهش داده و احساس سیری بیشتری به شما بدهد. بسیاری از مردم بر این باورند که مصرف شکلات تلخ 20 دقیقه پیش و 5 دقیقه پس از غذا منجر به احساس سیری بیشتر می شود و تعداد وعده های غذایی را در روز کاهش می دهد. شما با ...
چند نکته مهم که باید قبل از عمل لاغری بدانید
به گزارش بولتن نیوز، دست یافتن به وزنی مناسب و داشتن فرم بدنی ایده آل، همواره یک هدف مهم برای افرادی است که به زندگی سالم و احساس خوب اهمیت می دهند. در این راستا، عمل لاغری به عنوان یکی از متداول ترین راه ها برای رسیدن به این هدف مطرح می شود. اما پیش از ورود به دنیای عمل های لاغری و کاهش وزن، بسیاری از نکات و اطلاعات مهم باید در نظر گرفته شوند. در این مطلب، با ما همراه باشید تا به بررسی چندین ...
با این شیوه ها اصولی لاغر شوید
بیشتر از آن چه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. ورزش بیش از حد | ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل هم مهم است. ورزش بیش از حد می تواند به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی منجر شود. خوردن بیش از حد غذاهای کم کالری | بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با حذف آن ها از رژیم غذایی خود، ممکن است احساس تحریک پذیری و خستگی، همراه با سردرد و احساس انرژی پایین داشته باشید. ...
سم زدایی بدن با هویج
.... فیبر : پکتین، شکل اصلی فیبر محلول در هویج است و آنطور که در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم فیبرهای محلول می توانند سطح قندخون را با هضم قند و نشاسته کاهش دهند. همچنین می توانند باکتری های مفید در روده را تغذیه کنند، که منجر به بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود. برخی از فیبرهای محلول می توانند باعث جذب کلسترول از دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون شوند.فیبرهای نامحلول در هویج نیز در فرم سلولز، همی سلولز و گیلنین هستند.فیبر های نامحلول خطر ابتلا به یبوست را کاهش میدهد و حرکات روده را منظم و سالم می کند. ...
10 روش ساده برای سم زدایی از بدن
به بهره وری شما آسیب می رساند. اگر می خواهید بدن و ذهنتان را سم زدایی کنید می توانید با تلاش برای تمرکز بر روی چیزهایی که واقعا برایتان مهم است به جای گوشی تلفن همراه تان آغاز کنید. 10- مدیتیشن را امتحان کنید چیزی به نام یک نوشدارو برای همه بیماری های شما وجود ندارد، اما به نظر می رسد مدیتیشن تا جایی که می توانیم ما را به آن هدف نزدیک می سازد. فواید مدیتیشن از کاهش اضطراب تا ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
مخصوصا برای معده سنگین می باشد. هفت روز هفته استرس دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. ...
گوشت کدام حیوانات برای بدن مناسب تر است؟
همشهری آنلاین: حذف گوشت از وعده های غذایی، بدن را با کمبود مواجه می کند. گوشت، بسیار موردتوجه متخصصان تغذیه قرار دارد و مصرف آن برای افرادی که در حال رشد هستند، ضروری به نظر می رسد. علاوه بر متخصصان طب جدید، فواید گوشت از نظر متخصصان طب سنتی، نیز مورد توجه قرار گرفته است. دکتر حمید شمسی باغبانان ، متخصص طب سنتی و رئیس انجمن علمی طب سنتی استان البرز از دیدگاه طب سنتی شما را با فواید گوشت گوسفند ...
اگر این نشانه ها را دارید لب به پنیر نزنید
همشهری آنلاین نوشت: حتی اگر عاشق پنیر هم هستید؛ گاهی اوقات باید تجدید نظر کنید. آیا می دانستید که 65 درصد مردم در هضم لاکتوز دچار مشکل و ضعف هستند و این موضوع از بعد از نوزادی با آن ها همراه است؟ حتی اگر مقاوم به لاکتوز نباشید یا به آن حساسیتی نداشته باشید هم؛ گاهی اوقات بدن تان نمی تواند پنیر را به دلایل مختلف هضم کند. بدن همچنین بعضی از آنزیم های خاص را کم دارد یا ممکن است مکانیسم ...
اثرات کنار گذاشتن تلفن همراه بر ذهن و بدن
زیادی به زندگی شما می دهد. بهتر شدن خواب: نور آبی که از گوشی های هوشمند ساطع می شود تولید ملاتونین را به تأخیر می اندازد. کمبود ملاتونین می تواند خوابیدن را دشوار کند. وقتی تلفن همراه را کنار بگذارید، خواب تان طبیعی می شود. تحقیقات نشان داده خودداری از استفاده از گوشی هوشمند در اتاق خواب، کیفیت زندگی را افزایش می دهد. خلق و خوی بهبود می یابد و دنیا رنگ تازه ای برای شما پیدا می کند. آزاد ...
بلاهایی که یک هفته استفاده نکردن از تلفن همراه سر بدن می آورد!
. بعضی حتی سندروم توهم ویبره و زنگ تلفن همراه (Phantom Vibration and Ringing Syndrome) را تجربه می کنند. این وضعیت می تواند برای کسانی که با تلفن همراه خود بازی می کنند، غیر قابل تحمل شود. انجام بازی های موبایلی دوپامین را بالا می برد، به همین دلیل احساس پاداش گرفتن می کنید و اتماد به نفس تان بالا می رود. وقتی از آن محروم شوید، نشانه های ترک اعتیاد به شکل مشخص تری در شما بروز پیدا می ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...