این میوه سُرب را از بدن دفع می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند ...
خداحافظی با کبد چرب
؛ بنابراین هر چه گرید کبد چرب بالاتر رود، خطرات ناشی از آن برای فرد افزایش می یابد. امروز توجه ما بر روی تأکید بر اهمیت سوال ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ متمرکز است. به همین دلیل، در این مقاله قصد داریم لیستی از انواع غذاها و مواد غذایی را که می توانید برای تهیه صبحانه ای سالم برای کبد چرب استفاده کنید، ارائه می کنیم. صبحانه مناسب برای کبد چرب توت خشک: آنتی اکسیدان های طبیعی برای پاکسازی کبد ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
به گزارش بهداشت نیوز، مارگارین از نظر داشتن املاحی مثل آهن، روی و مس فقیر است. البته مارگارین خواص تغذیه ای روغن های گیاهی را دارد ولی در طول فرایندهای حرارتی تا حد زیادی، ریز مغذی هایش کاسته می شوند و برای اینکه آن را شبیه کره لبنی کنند، به آن طعم دهنده و مواد رنگی و ویتامین هایی مثل A و D اضافه می کنند. مارگارین انواع مختلفی دارد و اگر نوع خوب آن که به صورت مایع است استفاده شود به مراتب بهتر ...
کره حیوانی بهتر است یا گیاهی؟
ها می شود و خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند. بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را برایتان ممنوع نکرده است، مصرف روزانه آن مشکلی برایتان ایجاد نمی کند، ولی مراقب میزان مصرف باشید که دچار اضافه وزن نشوید. بهترین توصیه ما این است که تا جای ممکن مصرف کره لبنی و مارگارین را محدود کنید و به جای آن ها از انواع کره های آجیل ها و یا کره های دانه ها استفاده کنید که سالم تر و مفیدتر هستند. پ ...
با این روش ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
از پروتئین های گیاهی می توان به خانواده حبوبات اشاره کرد گفت: مصرف مغزیجات و پروتئین گیاهی موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. وی در ادامه به مصرف میوه و سبزیجات تاکید و عنوان کرد: در چهارمحال و بختیاری مصرف میوه به ویژه سبزیجات پایین است پس باید مصرف آن ها را افزایش دهیم، مصرف متعادل میوه ها روزانه حدود سه تا چهار واحد است و استفاده بیش از اندازه باعث چاقی و کبد چرب می شود. ...
این موادغذایی رشد موهایتان را زیاد می کند
خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد موها است. ویتامین A برای رشد موها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد. بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین کننده 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است ...
بایدها و نبایدها در مواجهه با آلودگی هوا
: مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و آنتی التهابی می تواند سبب محافظت بدن از اثرات مضر رادیکال های آزاد ایجاد شده توسط آلودگی هوا و التهاب ناشی از آن ها شود، بنابراین مصرف ویتامین A، B، E، C، و D در رژیم غذایی همراه با اسیدهای چرب پلی اشباع نشده می تواند به شما در محافظت از اثرات منفی آلودگی هوا کمک کند. وی اضافه کرد: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن، مانند هویج، کره، سیب ...
بهترین درمان آرتروز
کمک کنند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تون، ساردین و همچنین بذرهکنجد، بذرهای کدو، نارگیل، روغن کنجد و روغن ماهی منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف مواد غذایی غنی از کلنگیتین کلنگیتین یک ترکیب طبیعی است که می تواند به تقویت بافت های غضروفی در مفاصل کمک کند. میوه هایی مانند توت ها، سیب، کیوی و سبزیجاتی مانند پیاز، سیر و برگ های سبز تاریخچه دار منابع خوبی از ...
بهترین چربی سوز ناشتا
...> غذاهای پرچرب، شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین، غذاهای پرفراورده و مصرف آبجو و الکل را به حداقل برسانید. این مواد حاوی کالری بالا و مواد افزودنی غیرسالم هستند و مانع از کاهش چربی می شوند. مدیریت استرس استرس می تواند باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول شود که ممکن است تاثیر مستقیمی بر مقدار چربی بدن داشته باشد. انواع رژیم برای چربی سوزی ناشتا در اینجا چندین نوع ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
دریافتی کالری از نظر مقایسه ای با میزان ورودی ریز مغذی ها به بدن با استانداردهای جهانی همخوانی و مطابقت ندارد. بر اساس فرهنگ بومی منطقه غذاهایی در این استان وجود دارد که با روغن فراوان سرخ می گردد که از آن جمله می توان به غذا ها و شیرینی های سنتی اشاره نمود که تهدید کننده سلامت مردم منطقه است. مصرف این مواد غذایی با شکر و روغن کمتر توصیه می گردد. بیشتربخوانید: اهمییت ریز مغذی ها در سلامت ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. ...
مواد غذایی که سلامت پوست را تضمین می کند
استاندارد و علمی محسوب نمی شوند. همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ناپذیری در حفظ سلامت پوست دارند و مردم مناطقی که مقدار بسیار زیادی ماهی مصرف می کنند تقریباً هیچ وقت به آکنه مبتلا نمی شوند. یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3، روغن کانولا است همچنین انواع آبزیان و مغز گردو از منابع غنی امگا 3 محسوب می شوند. ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
پیروی از این اصول، اجرایی کرد. از اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های جامد (اعم از حیوانی و یا نباتی) کنید. مواد غذایی تازه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. مایعات سالم بنوشید. به سلامت ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
گروه سلامت:مارگارین از نظر داشتن املاحی مثل آهن، روی و مس فقیر است. البته مارگارین خواص تغذیه ای روغن های گیاهی را دارد ولی در طول فرایندهای حرارتی تا حد زیادی، ریز مغذی هایش کاسته می شوند و برای اینکه آن را شبیه کره لبنی کنند، به آن طعم دهنده و مواد رنگی و ویتامین هایی مثل A و D اضافه می کنند. مارگارین انواع مختلفی دارد و اگر نوع خوب آن که به صورت مایع است استفاده شود به مراتب بهتر خواهد بود ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
مشکلات زیادی برای سلامتی تان شود، کمک کنید. در کنار مزایای بالا، افزایش ویتامین های B همچنین می تواند به کاهش خستگی مفرط و فرو نشستن انرژی روزانه کمک کند. این ویتامین در غلات، ماهی، لبنیات، گیاهان دارای برگ سبز تیره، تخم مرغ، و ... یافت می شود. مصرف ویتامین C را افزایش دهید ویتامین C آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با التهاب مقابله کند. اگر به دنبال مواد ...
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد نیز ...
محققان: مکمل های روغن ماهی درباره اثر خود در بهبود سلامتی اغراق می کنند
ماهی ظاهراً یک صنعت چند میلیارد دلاری است و خیلی از مردم به صورت روزانه این مکمل ها را برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 مصرف می کنند. بااین حال، مطالعه ای تازه نشان داده که اکثر این محصولات صرفاً ادعاهایی اغراق شده را در این زمینه مطرح می کنند. پژوهشگران برچسب های روی بیش از 2000 مکمل روغن ماهی را که ادعای بهبود سلامتی داشتند، بررسی کردند. آن ها دریافتند که بیش از 80 درصد این محصولات ...
خاصیت های فندق برای کبد چرب
افزایش سرعت متابولیسم چربی ها و کاهش تولید رادیکال های آزاد در بدن، به بهبود وضعیت کبد چرب بطور مؤثر کمک می کند. فندق و کاهش چربی خون بر اساس تحقیقات انجام شده، خصوصاً در مدل های حیوانی، مشخص شده که مصرف مکمل های حاوی روغن فندق در کاهش سطح چربی خون و ممانعت از پیشرفت کبد چرب غیرالکلی، نقش بسیار مهم و مؤثری دارد. این یافته ها نشان دهنده فایده های قابل توجهی است که فندق می تواند ...
عوارض خوردن پنیر زیاد چیست؟
...، زیاده روی در مصرف پنیر یا درواقع استفاده روزانه از انواع پنیرهای چرب (مخصوصا پنیرهای چربی که در تهیه غذاها کاربرد دارند) می تواند پیامدهای منفی و عوارض جانبی مختلفی داشته باشد. به گفته متخصصان تغذیه، این عوارض می توانند در عوامل مختلفی ریشه داشته باشند: بالا بودن میزان چربی های اشباع در پنیرها، ساختار هورمونی محصولات لبنی، واکنش التهابی بدن نسبت به چربی های اشباع و خطر آلودگی ...
مرگبارترین عادت های غذایی ما ایرانی ها!
بر روی این سبزی ها و مواد سالم از نمک استفاده نکنید. بدون نوشابه از گلو پایین نمی رود مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را با غذا مصرف می کردند. دوغ، شربت های گلاب، سکنجبین و مهم تر از همه آب آشامیدنی از مایعاتی بوده که پیش از همه گیر شدن نوشابه های صنعتی در سفره غذایی ما وجود داشته است. این موضوع را در نظر ...
اخبار علمی/عوارض کمبود ویتامین B12 در بدن
به گزارش خبرگزاری م هر ، منصور رضایی گفت: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
مهم ترین اصلی که باید بدانید این است که حتما قبل از خواب صورت خود را بشویید. این شوینده ی مناسب صابون نیست! باقی ماندن آلودگی، باکتری یا مواد آرایشی روی پوست، سبب بسته شدن منافذ آن می شود. اما اگر این آلودگی ها را با یک شوینده ی مناسب از سطح پوست خود پاک کنید، مواد محافظت کننده ای که توسط خود پوست ترشح می شود و به عمق آن نفود می کند باعث سلامتی پوست می شود. ...
راه های پیشگیری از کبد چرب
های گیاهی بهترین راه می باشد. غذا های مفید برای کبد: آب، میوه جات، لیمو ترش، روزی 4 – 5 واحد سبزیجات، انواع مرکبات، غلات سبوس دار، نخود، سیب، به، انگور، کرفس، دارچین، بالنگ، زعفران، زیتون، زنجبیل، زردچوبه، انجیر، کاهو، اسفناج، هویج، زرشک و کدو. اولین توصیه برای درمان بیماری کبد چرب کاهش مصرف گوشت، چربی و مواد قندی و مصرف بیش تر میوه و سبزیجات می باشد. جایگزینی گوشت با سویا، جایگزنی شام با سالاد ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
اشاره کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کدامند؟ بالاترین غلظت ویتامین آ در سیب زمینی شیرین یافت می شود، فقط یک سیب زمینی شیرین متوسط و پخته شده، حاوی بیش از 28000 واحد بین المللی (IU) ویتامین A یا 561 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه (DV) است. جگر گاو، اسفناج، ماهی، شیر، تخم مرغ و هویج هم منابع خوبی برای ویتامین A هستند.ماهی، جگر گاو و ماکیان، همه منابع خوبی برای B6 هستند ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
عدم مصرف سیگار عدم مصرف سیگار تاثیر بسیار قابل توجهی در پیشگیری از سرطان دارد. مصرف سیگار باعث ایجاد تغییرات در سلول های بدن می شود که ممکن است منجر به تشکیل تومور های سرطانی شود. همچنین، مواد های شیمیایی موجود در دود سیگار می تواند موجب آسیب رساندن به سلول های دی ان ای و تغییرات ژنتیکی شود که نقش مهمی در بروز سرطان دارد. با ترک سیگار، خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ، به طور قابل توجهی ...
استرس خود را با این خوراکی ها کم کنید
. دمنوش های گیاهی که ممکن است به کاهش استرس کمک کند شامل موارد زیر هستند: بابونه اسطوخودوس سنبل الطیب اسموتی های تازه (نوشیدنی که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود) مصرف میوه و سبزیجات کافی می تواند به بدن در مبارزه با احساس استرس کمک کند. در تحقیقی که در سال 2022 انجام شده انواع خاصی از محصولات شناسایی شده اند که می توانند به طور موثر استرس را کاهش دهند ...
دیگه نیازی نیست از بیرون سس مایونز بخری چون بعد این آموزش خودت استاد سس خونگی میشی! | طرز تهیه سس مایونز ...
برای اطلاع از طرز تهیه سالاد زیتون و ریحون با ما در ادامه همراه باشید. سالاد یکی از پیش غذاهایی است که مورد علاقه افراد زیادی قرار دارد. همچنین از بعضی سالادها می توان به عنوان وعده سبک غذایی نام برد. یکی از انواع این سالادها، سالاد زیتون است که می توان به جای سالاد فصل سرو کرد. این سالاد با ترکیب فلفل و زیتون و پیازچه کنار هم، طعم متفاوت و خاصی دارد. همچنین وجود کرفس خام، طعم و عطر ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
سرطانی خواهد بود. مصرف زردچوبه به علت دارا بودن ویژگی آنتی اکسیدانی توصیه می شود. مصرف چای سبز به علت ویژگی آنتی اکسیدان توصیه می شود. استفاده از غذاهای چرب و نشاسته ای و پر نمک محدود گردد. محدود کردن مصرف گریپ فروت برای بیماران. به علت داشتن آنزیم های فعال این میوه باعث ایجاد اختلال در داروهای ژنریک می شود. این بیماران به علت داشتن زندگی پر از ...
توصیه هایی برای بهبود تغذیه سالمندان
.... بنابراین توصیه می شود در دوران سالمندی با توجه به افزایش ریسک بیماری ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیر کم نمک و پروسس نشده و ماست) جبران شده و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند (مانند مصرف 3 عدد مغز گردو در طی روز) و جایگزین شدن روغن های نباتی جامد و روغن حیوانی به وسیله روغن های مفید از جمله روغن زیتون و کاهش مصرف چربی های اشباع و عدم مصرف روغن های با ترانس بالا و دریافت حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز می شود. ...