توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص گردوی سیاه که شما را شگفت زده می کند
آفتاب نیوز : گردوی سیاه یکی از مواد خوراکی و جزء مغزهایی است که می تواند به طور روزانه مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی به مانند گردو دارای خواص متعدد و مفیدی برای بدن انسان است. مواردی نظیر کمک در کنترل و درمان اختلالات پوستی، حفظ و بهبود سلامت سیستم قلبی – عروقی فرد مصرف کننده، اثر ضد قارچی، کاهش التهاب، بهبود گردش خون و پیشگیری از ابتلای به انواع مختلفی از سرطان است ...
کبدم چرب است چه بخورم؟
تولید می کند. بیماری کبد چرب باعث می شود که این عضو حیاتی آسیب دیده و در عملکرد آن اختلال ایجاد شود. به طور کلی رژیم غذایی برای کبد چرب شامل دستورات زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات با فیبر بالا، حبوبات و غلات کامل کاهش میزان مصرف قند، نمک، چربی ترانس و کربوهیدرات تصفیه شده و چربی های اشباع حذف یا کاهش مصرف الکل یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به شما در کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. اگر اضافه وزن دارید، لازم است که حداقل ده درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. کدخبر: 925453 1402/06/12 13:44: ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
در حالی است که به دنبال رعایت رژیم میوه 3 روزه، با انرژی بیشتری می توانند به کارهای روزانه خود بپردازند. - تامین مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی میوه هایی که در این رژیم مصرف می کنیم نیز سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت، تعادل و عملکرد تمام اجزای بدن در بهترین حالت کمک می کنند. - دریافت فیبر فراوان میوه ها همچنین منبعی غنی از ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
.... 6.آووکادو آووکادو منبعی از چربی های مفید محسوب می شود. آووکادو منبعی غنی از ویتامین E بوده که حامی رشد موها است. یک عدد آووکادو متوسط تامین کننده 28 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. 7. دانه سویا دانه سویا حاوی ترکیبی است که برای رشد موها مفید است. از دیگر موادغذایی مفید در حفظ سلامت موها می توان به گوشت قرمز، انواع لوبیاها، صدف، مغزهای آجیل و دانه ها اشاره کرد. پایان پیام/ ...
با این روش ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
مانند دمنوش ها و چای جایگزین آب نمی شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تایید براینکه باید مصرف قندهای ساده را به حداقل برسانیم، تصریح کرد: زمانی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید، انواع و اقسام کیک، کلوچه،شکلات، بستنی و آبمیوه های صنعتی را مشاهده می کنید ولی باید بدانید که این مواد غذایی قند خیلی بالای دارند و این قندهای ساده می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. وی ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آن ها است. اوصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B بد بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
شده با ویتامین D وجود دارد و ضمنا مقدار زیادی نیز در زیر پوست توسط نور خورشید ساخته می شود. گوشت، ماهی و منابع غنی ویتامین C به جذب آهن کمک می کنند. چنانچه چای و قهوه و مقدار زیاد فرآورده های لبنی همزمان با غذاهای غنی از آهن مصرف شوند، جذب آهن کاهش می یابد. حفظ ظاهر با مصرف انواع میوه، سبزی و غلات صبحانه سبوسدار، می توان بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت های ...
هرگز تو این ساعت حمام نرو | عوارض خطراک حمام رفتن در این ساعت
به گزارش شمانیوز: شب برای استراحت است. بنابراین، حمام کردن در شب می تواند باعث سرما خوردگی شود، به خصوص وقتی دمای بدن بالا است و هنوز احساس گرما می کنید، حمام بکنید. زمان حمام کردن تاثیرات متفاوتی بر سلامت بدن انسان می گذارد به گفته برخی افراد حمام کردن در غروب و عصر ضرر و عوارض بسیار زیادی برای سلامتی دارد. ما اغلب از والدین یا بستگان نزدیک زمانی که تصمیم به حمام کردن در شب ...
کدام عادات غذایی مرگبار هستند؟
... اگر می خواهید از استانداردهای جهانی غذا و سلامت استفاده کنید، این بار که قصد داشتید غذا را در ظرف بریزید تنها به نیمی از ظرف بسنده کنید و نیمی دیگر را با موادی مانند سبزی، کاهو، خیار و گوجه پر کنید. با توجه به توضیحات بالا بهتر است که بر روی این سبزی ها و مواد سالم از نمک استفاده نکنید. مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را ...
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن ...
بهترین چربی سوز ناشتا
در صبحانه استفاده شوند. نوشیدنی ها آب: آب یک گزینه بسیار ساده و کم کالری است که برای صبحانه ناشتا مناسب است. می توانید از نوشیدن یک فنجان آب ولرم برای چربی سوزی ناشتا استفاده نمایید. نکات مهم در چربی سوزی ناشتا رژیم غذایی سالم مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند در کاهش چربی بدن کمک کند. تاکید بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب ...
خداحافظی با کبد چرب
؛ بنابراین هر چه گرید کبد چرب بالاتر رود، خطرات ناشی از آن برای فرد افزایش می یابد. امروز توجه ما بر روی تأکید بر اهمیت سوال ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ متمرکز است. به همین دلیل، در این مقاله قصد داریم لیستی از انواع غذاها و مواد غذایی را که می توانید برای تهیه صبحانه ای سالم برای کبد چرب استفاده کنید، ارائه می کنیم. صبحانه مناسب برای کبد چرب توت خشک: آنتی اکسیدان های طبیعی برای پاکسازی کبد ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
بالا بودن فعالیت های فیزیکی مردم در گذشته خوردن این نوع مواد خوراکی شیرین و چرب در نهایت با فعالیت و مصرف کالری همراه بوده است، در حالی که این وضعیت با سبک زندگی ماشینی امروزی برقرار نمی باشد. توصیه می شود که مصرف هر نوع شیرینی و قند و چربی در تغذیه روزانه محدود گردد. در صورتی که در تهیه نان خرمایی از خرما با کیفیت مرغوب استفاده شود، نسبت به شیرینی هایی مانند کاک، نان برنجی و ... سالم تر ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
مواد غذایی حاوی پروتئین به میزان لازم استفاده کند. دوره مصرف کراتین چند روز است؟ در دوره بارگیری کراتین که قرار است بدن روزانه حدود 20 گرم از این مکمل را دریافت کند، شیوه مصرف متفاوت خواهد بود. ورزشکارانی که چنین دوره هایی را می گذرانند، باید 20 گرم کراتین را در چهار وعده 5 گرمی تقسیم می کنند و با حل کردن آن در آب، بنوشند. اگر مکمل به صورت یک جا وارد بدن ورزشکار نشود، هم تأثیر ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد ...
چگونه با تغذیه آسیب ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم؟
نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. _ آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
آشنایی با فن کویل زمینی و فن کویل سقفی توکار سرما مارکت
کننده عمل کند. در فصل گرما، هوای گرم از فضا جمع آوری شده و توسط کوئل خنک کننده سرد می شود. در فصل سرما، کوئل گرم کننده استفاده می شود تا هوا را گرم کند و به فضای داخلی برگرداند. کنترل هوای خارجی: فن کوئل سقفی معمولاً دارای فیلترهای هوای خارجی است که به منظور تصفیه هوا و جلوگیری از ورود ذرات آلرژی زا و آلودگی ها به فضا استفاده می شوند. عملکرد ساکت: برخلاف برخی سیستم های تهویه مطبوع، فن کوئل سقفی توکار عملکرد ساکتی دارد. با استفاده از طراحی خاص و تکنولوژی های صوتی پیشرفته، سطح صدا در حداقلی نگهداشته می شود.پ منبع : سرما مارکت Sarmamarket. ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
گروه سلامت:مارگارین از نظر داشتن املاحی مثل آهن، روی و مس فقیر است. البته مارگارین خواص تغذیه ای روغن های گیاهی را دارد ولی در طول فرایندهای حرارتی تا حد زیادی، ریز مغذی هایش کاسته می شوند و برای اینکه آن را شبیه کره لبنی کنند، به آن طعم دهنده و مواد رنگی و ویتامین هایی مثل A و D اضافه می کنند. مارگارین انواع مختلفی دارد و اگر نوع خوب آن که به صورت مایع است استفاده شود به مراتب بهتر خواهد بود ...
خاصیت های فندق برای کبد چرب
افزایش سرعت متابولیسم چربی ها و کاهش تولید رادیکال های آزاد در بدن، به بهبود وضعیت کبد چرب بطور مؤثر کمک می کند. فندق و کاهش چربی خون بر اساس تحقیقات انجام شده، خصوصاً در مدل های حیوانی، مشخص شده که مصرف مکمل های حاوی روغن فندق در کاهش سطح چربی خون و ممانعت از پیشرفت کبد چرب غیرالکلی، نقش بسیار مهم و مؤثری دارد. این یافته ها نشان دهنده فایده های قابل توجهی است که فندق می تواند ...
بهترین موادغذایی که سلامت پوست و مو را تضمین می کند
تکثیر را در بین قسمت های مختلف بدن دارا هستند و تغذیه مهم ترین عامل مؤثر بر روی سرعت رشد این دو عضو محسوب می شود. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای داشتن پوست و موی سالم نیاز به مصرف مکمل هاست؟، گفت: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست.این متخصص ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
پیروی از این اصول، اجرایی کرد. از اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های جامد (اعم از حیوانی و یا نباتی) کنید. مواد غذایی تازه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. مایعات سالم بنوشید. به سلامت ...
چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟
و عدم تمرکز و عوارض برای سیستم قلبی و عروقی مانند تشدید بیش فعالی قلب اشاره کرد. این پزشک گفت: میزان مصرف آب بستگی به شرایط هوا، سطح فعالیت جسمانی، سن، جنسیت و ویژگی های فردی دارد. در شرایط گرما و تعریق بالا، بدن بیشتر نیاز به آب دارد تا جبران میزان آبی که از دست می دهد، اتفاق بیفتد. معمولاً توصیه می شود هر فرد روزانه حداقل حدود 8 لیوان (حدود 2 لیتر) آب مصرف کند. این میزان برای بزرگسالان به طور کلی مناسب است. ...
عوارض خوردن پنیر زیاد چیست؟
زیاده روی در مصرف پنیر یا درواقع استفاده روزانه از انواع پنیرهای چرب (مخصوصا پنیرهای چربی که در تهیه غذاها کاربرد دارند) می تواند پیامدهای منفی و عوارض جانبی مختلفی داشته باشد. پنیر یکی از جذاب ترین و محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که در انواع بسیار متنوعی تولید می شود و می توان از آن در انواع میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی (از صبحانه تا ناهار و شام) استفاده کرد. با این ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
هرچه سریع تر پیشگیری کنید. 3. تحریک پوست نوزاد یکی از عوارض مصرف روغن زیتون: نوزادان پوست بسیار حساسی دارند و استفاده از روغن زیتون روی پوست آن ها کمی خطرناک است. این موضوع می تواند باعث خارش، قرمزی و تحریک پوست شان شود و به همین دلیل هرگز نباید از روغن زیتون برای پوست نوزادان تازه متولد شده استفاده کنید.می توانید از روغن های دیگری که امنیت آن ها تضمین شده است استفاده کنید. مثل ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
.... به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای میوه های خشک و خودداری از ...
سند سپتامبر بین ما و طرف های مقابل برجام آماده است | صحبت های امیر عبداللهیان درباره مذاکرات احیای برجام
. از برگ های کوچک گزنه نیز می توان در سوپ استفاده کرد که مقدار فراوانی ویتامینC دارد. البته گزنه باید هنگام مصرف پخته شود تا اسیدفرمیک موجود در کرک برگ های آن از بین برود. 2. جعفری جعفری تازه، مقدار زیادی ویتامینC دارد که مانع از تولید هیستامین می شود. از این سبزی معطر می توان در انواع سالاد استفاده کرد اما باید توجه داشت که تاثیر دیورتیک دارد و در صورت مصرف داروهای دیورتیک ...