خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی مهم برای پیشگیری از دیابت
تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ...
چرا و چگونه به دیابت مبتلا می شویم؟
غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذا های حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
بهترین موادغذایی که سلامت پوست و مو را تضمین می کند
، متوقف کند. این متخصص تغذیه افزود: پوست و مو بعد از گلبول های قرمز خون سریع ترین سرعت تکثیر را در بین قسمت های مختلف بدن دارا هستند و تغذیه مهم ترین عامل مؤثر بر روی سرعت رشد این دو عضو محسوب می شود. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای داشتن پوست و موی سالم نیاز به مصرف مکمل هاست؟، گفت: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
مصرف زیاد آب میوه به کاهش قند دریافتی کمک می کند. چگونه می توان از خوردن میوه حداکثر فایده را برد؟ گنجاندن میوه ها در برنامه غذایی روزانه ضروری است چراکه میوه ها، خوردنی هایی طبیعی و سرشار از ساکارز، فروکتوز و گلوکز هستند که انرژی و همچنین مواد مغذی ضروری برای ایمنی بدن را تامین می کنند. به گزارش هندوستان تایمز ، میوه ها حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و آنزیم ها هستند ...
ویتامین های موثر در کاهش علائم افسردگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. در مطالعه ...
راهکارهایی برای تشخیص تیک عصبی در کودکان و درمان آن
غذایی حاوی منیزیم همچون غلات سبوس دار، مغزها و مواد غذایی حاوی کلسیم شامل لبنیات، مهم ترین مواد غذایی برای کمک به درمان تیک های عصبی است. راههای درمان تیک عصبی یکی از نکاتی که درباره انواع تیک ها حائز اهمیت است، نوع برخورد و نگاه عوام به آن است که باعث می شود، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایندی شود و خود را از انظار پنهان کند و در صورت افزایش بیش از حد این اختلال، حتّی در ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
متناوب است. در این روش رژیم گرفتن مصرف غذا باید برای دوره ای تا حد خوردن موادی که کالری شان صفر است کاهش یابد، مواد غذایی همچون چای، قهوۀ تلخ. پس از مدتی سپس مجدداً به حالت عادی برگردید. طی چند سال گذشته این روش بیشتر و بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است و نشان داده شده که مزایایی هم دارد. این مزایا عبارتند از موارد ساده ای همچون کاهش چربی بدن و موارد پیچیده ای همچون کمک به ...
از خروج بیش از دو میلیون زائر از کشور تا ارائه آموزش های بهداشتی در مرزها
.... وی ادامه داد: در مراقبت تغذیه ای بیماری های عفونی، اولویت با تامین پروتئین است و سپس باید ویتامین ها، املاح و کربوهیدرات تامین شود. پروتئین در منابع حیوانی در انواع گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات و در منابع گیاهی در حبوبات و غلات یافت می شود. تقی زاده بیان کرد: نوشیدنی های خنک و نسبتا شیرین مانند آب لیمو و شکر نیز برای بیماران تب دار مجاز و مناسب است. شیر نیز بهترین ...
دولت سیزدهم از چالش ها تا دستاوردها
غبار مانع دیدن کارهای اساسی دولت است؛ لازم است تورم نامطلوب دو رقمی، هرچه ممکن است کاهش یابد و عدالت، کاهش فاصله طبقاتی، ثبات بازار، کاهش تورم، ثبات نرخ ارز و رشد تولید؛ به عنوان شاخص های مهم در همه تصمیمات و اقدامات دولت از جمله در برنامه هفتم توسعه، مورد توجه کامل قرار داشته باشد. رهبر انقلاب در تشریح برخی کارهای قوی دولت در بخش اقتصاد به رشد شاخص های کلان از جمله رشد اقتصادی به خصوص در ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
عدم مصرف سیگار عدم مصرف سیگار تاثیر بسیار قابل توجهی در پیشگیری از سرطان دارد. مصرف سیگار باعث ایجاد تغییرات در سلول های بدن می شود که ممکن است منجر به تشکیل تومور های سرطانی شود. همچنین، مواد های شیمیایی موجود در دود سیگار می تواند موجب آسیب رساندن به سلول های دی ان ای و تغییرات ژنتیکی شود که نقش مهمی در بروز سرطان دارد. با ترک سیگار، خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ، به طور قابل توجهی ...
دلایل بوی نامطبوع گاز معده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، اگر متوجه شدید که گاز معده شما بوی تخم مرغ فاسد می دهد، به احتمال زیاد به دلیل سولفید هیدروژن است؛ این گاز توسط باکتری هایی تولید می شود که مواد غذایی را در سیستم گوارش شما تجزیه می کنند و هنگامی که با گازهای دیگری که بدن شما ایجاد می کند ترکیب می شود، نتیجه آن بوی نامطبوع تخم مرغ فاسد یا گوگرد می شود. گاز یک محصول جانبی سالم و طبیعی فرآیند هضم است و ...
خطرات دود سیگار برای کودکان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر جنی کاریلو ، یکی از نویسندگان این مقاله، گفت: تحقیقات بیشتر احتمالاً تصویر واضح تری از این قرار گرفتن در معرض دود دست دوم سیگار، به ویژه در کودکان خردسال نشان می دهد. او در بیانیه خبری دانشگاه گفت: برای مثال، آموزش والدین در مورد دود سیگار به عنوان منبع قرار گرفتن در معرض سرب می تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض سرب در کودکان کمک کند. ...
میوه ای که سُرب را از بدن دفع می کند
قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را ...
نیازهای ویتامینی و املاح مورد نیاز در مادران باردار
ربوهیدرات ها نیاز ویتامین B1، در زنان باردار افزایش می یابد (نیاز به ویتامین B1 طی بارداری شدید است). علائم کمبود از جمله خستگی را، به کمبود ویتامین B1 ربط می دهند (البته خستگی می تواند ناشی از مصرف مواد کافئین دار، تجمع اجسام کتونی و ابتلا به دیابت هم باشد). مصرف گروه غلات سبوس دار می تواند یکی از منابع تأمین ویتامین B1 باشد. گروه نان و غلات یکی دیگر از منابع تأمین انرژی ارزان و در دسترس است. ه ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
...، مرغ و ماهی هم منابع خوبی برای پتاسیم هستند. ریبوفلاوین یکی دیگر از ویتامین های گروه B است، یک آنتی اکسیدان که به بدن کمک می کند تا با بیماری مقابله کند و در تولید انرژی و سلول های قرمز خون نقش دارد. جگر گاو با حدود 3 میلی گرم ریبوفلاوین یا ویتامین B2 در هر سرو 3 اونسی، غنی ترین منبع طبیعی آن است. علاقه ای به مصرف جگر ندارید؟ خوشبختانه غلات غنی شده تقریباً حاوی همین مقدار از آن هستند ...
روزی سه عدد زردآلو بخورید
A و بتا کاروتن است. همچنین سرشار از ترکیبات فنولیاست، نوع دیگری از آنتی اکسیدان که با نرخ کمتر سرطان و بیماری های قلبی عروقی مرتبط می شود. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد که باعث استرس اکسیداتیو در بدن ما می شوند کمک می کنند. ما می توانیم در معرض رادیکال های آزاد از منابع مختلفی از جمله دود سیگار، آلودگی هوا، نور خورشید و حتی ورزش باشیم. استرس اکسیداتیو نیز با بیماری هایی ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
بر تعدیل اثر تنش های روحی بر پوست، در رفع اثر مخرب رادیکال های آزاد که باعث پیری پوست می شوند نیز بسیار مؤثرند. رادیکال های آزاد باعث تولید آنزیمی می شوند که کلاژن را می شکنند. اما با مصرف آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد خنثی می شوند و پوست به مراتب جوان تر می ماند. انواع توت، مرکبات، مارچوبه، چای سبز، اسفناج و برخی دیگر از سبزیجات برگ سبز، حاوی آنتی اکسیدان هستند. هم چنین مصرف غذاهایی که امگا 3 ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
منابع غذایی که حاوی پروتئین بدون چربی هستند، شامل مرغ، گوشت گاو و بوقلمون می باشند. علاوه بر این، پروتئین های گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و عدس، حاوی مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و فیبر هستند. فیبر می تواند باعث افزایش احساس سیری شود. در نتیجه، شخص برای رفع گرسنگی شدید خود به سراغ خوراکی ها و تنقلات چرب و شیرین نخواهد رفت. سبزیجات حتماً می دانید بهترین ماده غذایی در رژیم ...
کمبود ویتامین E خطرناک است، مراقب باشید! | کمبود ویتامین E چه عوارضی دارد؟
غذاهای غنی از ویتامین E: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین E هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده دریافت کنید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به صورت کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین E می تواند باعث درد عصبی (نوروپاتی) شود. مصرف ویتامین E برای بزرگسالان معادل 15 میلی گرم در روز است. ...
6 گام ساده برای سم زدایی سریع بدن
قهوه ننوشید. هر چه مصرف کافئین تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کلیوی بالا می رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه خور ها هستید لازم است مصرفتان را کاهش دهید و به جای آن چای بنوشید. انتخاب گوشت و مرغ ارگانیک: مصرف گوشت حیواناتی که به صورت صنعتی پرورش و تغذیه می شوند را کاهش دهید. به این ترتیب کمتر در معرض آنتی بیوتیک ها و محصولات شیمیایی قرار می گیرید ...
وقتی مصرف ماهی خطرناک می شود!
به سلامت آسیب می زند؟ جیوه می تواند به سلامت افراد از چندین راه آسیب بزند: استنشاق بخار جیوه ممکن است اثرات مضری بر روی سیستم عصبی، گوارشی و ایمنی بدن، ریه ها و کلیه ها ایجاد کند و کشنده باشد. نمک های غیر آلی جیوه برای پوست، چشم و دستگاه گوارش خورنده است و در صورت بلع ممکن است باعث مسمومیت کلیه شود. اختلالات عصبی و رفتاری ممکن است پس از استنشاق، بلع یا قرار گرفتن در معرض ...
هشدار درباره خطر مواد غذایی بیش از حد فرآوری شده
از مواد غذایی، سالم و برای بدن مفید هستند در حالی که چنین نیست. این روزنامه نوشت از جمله این مواد غذایی، غلات شیرین صبحانه است که بسیار فرآوری می شوند. همچنین نان های سبوس دار، از دیگر مواد غذایی است که مردم می پندارند، سالم و طبیعی اند، اما در پخت آن ها از مواد نگهدارنده و افزودنی صنعتی استفاده می شود تا مدت بیشتری در قفسه های فروش قرار گیرند. این روزنامه نوشت در تولید ماست های بدون شکر نیز ...
8 ماده مفید برای کاهش علائم افسردگی
...: برخی از افراد با نوعی از افسردگی می توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن شوند که در صورت ادامه دار بودن روند، این مشکل می تواند در آینده فرد را در معرض بیماری های مزمن قرار دهد. همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی ...
نشانه های نیاز کودک به توجه بیشتر
دهد به او بیشتر توجه کنید. انواع بی توجهی به کودک فراهم نکردن نیازهای اولیه و پایه ای کودک مانند بهداشت، تغذیه، خانه و پوشاک. تنها گذاشتن و مراقبت نکردن از کودک در شرایط خطرناک سپردن کودک به سرپرستان نالایق پیگیری نکردن مشکلات آموزشی اجازه دادن به کودک برای غیبت های زیاد بی توجهی به نیازهای پزشکی و سلامتی قرار گرفتن کودک در معرض سیگار ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
... 2- مصرف غذاهای ارگانیک 3- مصرف میوه و سبزیجات رنگی مانند کلم، هویج و کاهو: تا 15 درصد از ریسک پیشرفت سرطان سینه جلوگیری می کند. میوه ها به علت دارا بودن کاروتنوئید و فلاونوئید فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارند. 4- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های ضروری 5- مصرف غذاهای سرشار از فیبرهای غلات و حبوبات: با تأثیر مفید بر دستگاه گوارش و تسهیل مواد دفعی از بدن ...
چرا باید زنبور عسل پرورش دهیم؟
، انسان ، آب انجام می شود. نقش حشرات در جابجایی گرده های گل و انجام عمل گرده افشانی بسیار حیاتی است. زنبور عسل از بهترین حشرات گرده افشان است . زیرا خاصیت ثابت گلی دارد و گیاهان یک گونه را به خوبی گرده افشانی می کند. دکتر حق شناس در همین خصوص تصریح کرد: از آن جایی که حفظ بقا و ازدیاد نسل اکثر گیاهان گل دار به وسیله عمل گرده افشانی صورت می گیرد، اگر از باروری یک نوع گیاه جلوگیری به عمل آید، گل ...
انواع بیماری هموروئید و راههای درمان آن
به صورت منظم انجام شود و مدفوع نرم باشد تا هنگام اجابت مزاج فشاری وارد نشود. به این منظور می توان برای درمان این بیماری میزان فیبر رژیم غذایی را با خوردن منبع های غنی از فیبر مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی و حبوبات افزایش داد و همچنین بیمار باید آب فراوان بنوشد و از مصرف کافئین (موجود در چای، قهوه و نوشابه) اجتناب کند. این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: رعایت برخی توصیه هنگام اجابت مزاج ...
