بهترین موادغذایی که سلامت پوست و مو را تضمین می کند
سایر خبرها
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
. 6. آووکادو آووکادو منبعی از چربی های مفید محسوب می شود. آووکادو منبعی غنی از ویتامین E بوده که حامی رشد مو ها است. یک عدد آووکادو متوسط تامین کننده 28 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. 7. دانه سویا دانه سویا حاوی ترکیبی است که برای رشد مو ها مفید است. از دیگر موادغذایی مفید در حفظ سلامت مو ها می توان به گوشت قرمز، انواع لوبیاها، صدف، مغز های آجیل و دانه ها اشاره کرد. ...
از خواص بی نظیر روغن سبوس برنج غافل نشوید
کرده و باعث می شود ترک های پا سریعتر بسته شوند. روغن سبوس برنج به عنوان مرطوب کننده دست دستها معمولا نسبت به سایر قسمت های بدن بیشتر در معرض شستشو و مواد شوینده هستند بنابراین برای مراقبت از پوست دست ها نیاز به مرطوب کننده های قویتر دارید که پایداری بیشتری روی پوست داشته باشند . روغن سبوس برنج یک مرطوب کننده غنی است که کاملا جذب پوست دست شده و باعث نرمی و لطافت ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
مرتضی صفوی با بیان این که گشنیز و تخم آن از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است، گفت: مصرف گشنیز معده را تقویت و خوردن آن با غذا به هضم غذا کمک می کند، تخم گشنیز شیر را در مادران شیرده زیاد می کند و برای تسکین درد دندان جویدن تخم گشنیز مفید است. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گشنیز خواب آور، مسکن و آرام کننده، تسکین کننده استفراغ و برطرف کننده عطش است، مصرف آن به بدن نیرو می بخشد، نیرو دهنده ...
با رزماری موهایتان را پرپشت و تقویت کنید + دستورالعمل
خواص رزماری برای مو سر بسیار زیاد است. این گیاه جادویی یک ماسک طبیعی و عالی برای موهای شماست. با کمترین هزینه در خانه می توانید یک اسپری تقویت کننده ی مو تهیه نمایید. با ما همراه باشید تا با خواص رزماری برای مو و روش های استفاده از آن آشنا شوید. رزماری گیاهی است که اصالتا در منطقه مدیترانه رشد می کند. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است. بر اساس نظر دکتر سونی ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
مولکول ها شده و باعث می شود که اسید چرب امگا 3 سالم در بدن فرد بسوزد و همچنین می تواند سطح کلسترول را در جریان خون افزایش دهد و از طرفی کلسترول مفید را نیز از بین ببرد و این اتفاق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. این روغن می تواند قند خون را به پایین تر از سطح طبیعی برساند. روغن زیتون می تواند پایداری بدن نسبت به انسولین را افزایش دهد که یکی از دلایل اصلی ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد. 12. مصرف ماهی ماهی آزاد حاوی اسید های چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون در رگ ها مفید هستند. 13. براش زدن روزانه زمانی که به فکر بهبود جریان خون هستید، یکی از روش های سریع استفاده از براش صورت ...
با مصرف این ریزمغذی های مفید، ریزش مو را ضربه فنی کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، مو یک "فیلامنت پروتئینی" است که از فولیکول های موجود در پوست می روید. اگرچه مو یک بافت مرده است اما فولیکول های مو سلول های زنده هستند که رشد و سلامت مو وابسته به سلامت این سلول ها است. فولیکول ها همانند هر سلول زنده ای نیازمند دریافت مواد مغذی هستند؛ بنابراین کمبود مواد مغذی رشد و سلامت مو را تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه تا به حال مطالعات متعددی در خصوص رابطه ...
این میوه پاییزی دشمن سکته است
سال سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. سلامت دستگاه گوارش نارنگی یکی از آبدارترین میوه ها است. نارنگی حاوی ویتامین A است و آب بسیار فراوانی دارد که وقتی این دو ویژگی با هم همراه می شوند موجب جذب مواد مغذی از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می کنند، تشویق می کند. سلامت مو یکی از خواص نارنگی برای سلامت مو مرطوب کردن مو ها ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
تواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. ماهی چرب اکثر مردم دو وعده توصیه شده ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مصرف نمی کنند. برای افزایش امگا 3، دو بار در هفته ماهی سالمون، شاه ماهی یا ساردین به وعده های غذایی خود اضافه کنید. حتی ماهی تن (برخی برندها این کار را انجام می دهند) چند گرم اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند. دانه کتان بذر کتان ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذاهای پرچرب خورده شود، می تواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. ماهی چرب اکثر مردم دو وعده توصیه شده ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مصرف نمی کنند. برای افزایش امگا 3، دو بار در هفته ماهی سالمون، شاه ماهی یا ساردین به وعده های ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه
ترکیب آنتی اکسیدان قوی و کاروتنوئید؛ نیز این گنجینه حقیقی مواد مغذی را به همراه دیگر ترکیبات ارگانیک مفید، تکمیل کرده است. فواید خرفه بهبود سلامتی قلب: تحقیقات دریافته اند که مقدار بسیار بالای اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه، به کاهش مقدار کلسترول بد در بدن کمک می کند. این موضوع به افزایش تعادل سالم تر کلسترول در عروق خونی بدنمان کمک می کند.مصرف خوراکی هایی که مقدار زیادی امگا 3 ...
محققان: مکمل های روغن ماهی درباره اثر خود در بهبود سلامتی اغراق می کنند
ادعاهایی کلی را درباره بهبود اندام ها و عملکردهای بدن مطرح می کنند. از این میان، بیشترین ادعاها با سهم 62 درصدی مربوط به سلامت قلب و عروق است. روغن ماهی شامل دو اسید چرب امگا-3 یعنی EPA و DHA است و تحقیقات نشان داده که مصرف امگا-3 می تواند با کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی همراه باشد، اما این تحقیقات مصرف این چربی ها از طریق غذا را بررسی کرده اند، نه از طریق مکمل های دارویی. واشنگتن پست می ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
افزایش یابد. _ آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر ...
خداحافظی با کبد چرب
؛ بنابراین هر چه گرید کبد چرب بالاتر رود، خطرات ناشی از آن برای فرد افزایش می یابد. امروز توجه ما بر روی تأکید بر اهمیت سوال ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ متمرکز است. به همین دلیل، در این مقاله قصد داریم لیستی از انواع غذاها و مواد غذایی را که می توانید برای تهیه صبحانه ای سالم برای کبد چرب استفاده کنید، ارائه می کنیم. صبحانه مناسب برای کبد چرب توت خشک: آنتی اکسیدان های طبیعی برای پاکسازی کبد ...
مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب
انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف ...
تغذیه مناسب برای پوست سالم را بشناسید
سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد ...
تغذیه مناسب برای پوست سالم
: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود ...
برای داشتن پوستی شفاف چقدر آب بنوشیم؟
و همیشگی از پوست و سبک زندگی سالم نسبت داده می شود. عواملی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. این متخصص تاکید کرد: آب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست مهم است و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست، دفع سموم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن ...
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا ...
نشانه هایی که می گوید بدن شما به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
5 مکمل غذایی که عمر را طولانی تر می کند
یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع. در کنار این عادات، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد. به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف این 5 مکمل، عمر طولانی تری را برایتان رقم می زند: در ادامه حتما بخوانید باور های غلط درمورد مصرف مولتی ویتامین ها امگا 3 اسید های چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذا های دریایی، اعم ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
.... به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای میوه های خشک و خودداری از ...
مصرف کره برای افراد دیابتی مشکلی ندارد!
علاوه چربی های اشباع شده همچنین می توانند باعث مقاومت به انسولین شوند که حفظ سطح قند خون سالم را دشوارتر می کند. از طرف دیگر، چربی های تک و چند غیراشباع اثرات مثبتی بر مدیریت دیابت دارند و ممکن است سلامت قلب و حساسیت به انسولین را بهبود بخشند. یک مقاله تحقیقاتی در سال 2019 که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد، از این نظریه حمایت کرد و دریافت که شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 که مقادیر ...
استرس خود را با این خوراکی ها کم کنید
نیز می توانند به مبارزه با سطوح بالای استرس کمک کنند. این غذاها حاوی باکتری هایی هستند که می توانند سلامت روده را بهبود بخشند و استرس را از بین ببرند. نمونه هایی از غذاهای تخمیر شده عبارتند از: ماست کلم ترش سرکه سیب کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری می توانند سطح استرس ...
خواص ارده شیره
در روغن کنجد یا ارده کنجد وجود دارد. بالا بردن سوخت وساز بدن، سلامت کبد و بهبود عملکرد کلیه ها براثر فرایند سم زدایی توسط ارده. بالا بردن سلامت پوست و رفع چین وچروک ها به دلیل داشتن کلاژن، مواد معدنی مختلف و ویتامین های متفاوت و ضروری برای جوان سازی پوست. ارده شابلی ، یکی از انواع ارده های خوشمزه و درجه یک است که ترکیب آن با شیره انگور، ترکیب خوشمزه و مقوی ایجاد می کند. مصرف یک یا دو ...
ماهی پرورشی برای سلامتی مفید است یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از شما را با فواید و مضرات ماهی ...