ویتامین های موثر در کاهش علائم افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین تغذیه برای بهبود افسردگی
...، افسردگی و آلزایمر می گردد. DHA و EPA در پاتوفیزیولوزی افسردگی نقش مهمی دارند. مطالعه ای نشان داده است افرادی که (20-30 گرم در روز) ماهی های چرب یا 5/0-5/1 در روز مکمل امگا3 مصرف می کنند، احتمال افسردگی کمتر می شود. ویتامین D3 : ارتباط بین افسردگی و ویتامین دی ثابت شده است. ویتامین دی در تولید سروتونین نقش دارد. همچنین مطالعات نشان داده اند که احتمال افسردگی در افراد ...
محققان: مکمل های روغن ماهی درباره اثر خود در بهبود سلامتی اغراق می کنند
ماهی ظاهراً یک صنعت چند میلیارد دلاری است و خیلی از مردم به صورت روزانه این مکمل ها را برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 مصرف می کنند. بااین حال، مطالعه ای تازه نشان داده که اکثر این محصولات صرفاً ادعاهایی اغراق شده را در این زمینه مطرح می کنند. پژوهشگران برچسب های روی بیش از 2000 مکمل روغن ماهی را که ادعای بهبود سلامتی داشتند، بررسی کردند. آن ها دریافتند که بیش از 80 درصد این محصولات ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید: اگر نمی ...
خاصیت های فندق برای کبد چرب
افزایش سرعت متابولیسم چربی ها و کاهش تولید رادیکال های آزاد در بدن، به بهبود وضعیت کبد چرب بطور مؤثر کمک می کند. فندق و کاهش چربی خون بر اساس تحقیقات انجام شده، خصوصاً در مدل های حیوانی، مشخص شده که مصرف مکمل های حاوی روغن فندق در کاهش سطح چربی خون و ممانعت از پیشرفت کبد چرب غیرالکلی، نقش بسیار مهم و مؤثری دارد. این یافته ها نشان دهنده فایده های قابل توجهی است که فندق می تواند ...
تیتانیوم، ابر میکروب ها را از هم جدا می کند
فرآیندی به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلولی نابود شدند. به گزارش سیناپرس، ایوانووا در پایان گفت: این واقعیت که سلول ها پس از تماس اولیه با سطح از بین رفتند، نشان می دهد که مقاومت در برابر این سطوح ایجاد نخواهد شد. این یک یافته مهم است و همچنین نشان می دهد که روشی که ما اثربخشی سطوح ضد میکروبی را اندازه گیری می کنیم ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد. شرح کامل این مطالعه در مجله Advanced Materials Interfaces منتشر شده است. مترجم: مهگل غفاری ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
دهند و اگر شما هم یکی از آن افراد هستید، پیشنهاد ما به شما این است که دیگر از این روغن استفاده نکنید. روغن زیتون می تواند باعث حساسیت های شدید مثل خارش پوست، اگزما و مشکلات تنفسی و غیره شود که معمولاً این علائم بعد از چند دقیقه مصرف روغن زیتون خودشان را بروز می دهند و افرادی که نسبت به استفاده از روغن زیتون روی پوست حساسیت داشته باشند، حتماً با خوردن آن نیز این حساسیت را نشان می دهند. در صورت ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو/ تغذیه مهم تر از محصولات آرایشی
اولویت های اول بدن محسوب نمی شود، تغذیه نامناسب و ناکافی به راحتی باعث می شود بدن منابع غذایی خود را صرف حمایت از سیستم های حیاتی خود کرده و پوست و مو را از مواد لازم برای رشد خود محروم کند (بخصوص زمانی که قند کافی در بدن نباشد) به همین دلیل: رژیم های غذایی که قند و نشاسته را از بشقاب فرد حذف می کند، رژیم استاندارد و علمی محسوب نمی شوند. همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
در نتیجه زمان تماس با مواد شیمیایی مضر در روده را کاهش می دهد. • مصرف چربی های سالم مانند چربی های نشاسته ای و اسید های چرب امگا3 می تواند در کاهش خطر برخی از انواع سرطان مؤثر باشد. برخی از منابع این چربی ها عبارتند از ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و روغن کلزا. درمان سرطان سینه در بیماران روندی نسبتاً طولانی و پر هزینه تر نسبت به پیشگیری دارد، پس بهتر است حتما چکاپ ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
...، استرس و فشار های عاطفی سن افراد را پیرتر از آنچه هستند نشان می دهد. استرس، میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث التهاب و شکستن کلاژن شده و با واکنش های هیستریک نظیر تورم یا قرمزی منجر به آکنه نیز می شود. برای سرکوب اثر این هورمون، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و مدیتیشن توصیه شده است. از سوی دیگر تغذیه ی شما ارتباط مستقیمی با زیبایی پوست تان دارد. آنتی اکسیدان ها علاوه ...
محققان دریافتند: کشف راهی جدید برای تقویت سیستم ایمنی در مبارزه با تومورها
سیستم ایمنی بدن ما از ترفند فوق العاده ای برای مقابله با عفونت ها و عوامل بیماری زا استفاده می کند؛ این دستگاه حیاتی در بدن، قادر است با به خاطر آوردن عوامل بیماری زایی که در گذشته با آنها مبارزه کرده است و از طریق پدیده ای به نام حافظه ایمنی، بیماری ها را در مسیر خود متوقف کند. به گزارش سیناپرس، این امر، به لطف سلول های تخصصی به نام سلول های T حافظه که در اندام های حیاتی مانند روده ...
نیازهای ویتامینی و املاح مورد نیاز در مادران باردار
شمار می آید. در خصوص اهمیت دریافت کافی ویتامین ها و املاح معدنی توسط مادر باردار، توجه خوانندگان را در خصوص جایگاه مصرف ریز مغذی ها (ویتامین و املاح معدنی) در بارداری به (شکل 1) معطوف می نماییم. در شکل 1 مقایسه مقادیر مجاز ریز مغذی ها در خانم های غیر باردار و غیر شیرده، باردار و شیرده نشان داده شده است. بیشتربخوانید: مصرف کدام ویتامین ها در بارداری مهم است؟ (شکل 1). مقایسه مق ...
درمانی برای بیماری ام اس
دانشمندان در مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که پروبیوتیک های طراحی شده ی خاصی می توانند التهاب مغز مرتبط با بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان های بالقوه جدیدی برای بیماری های مزمن بیانجامد که شاید به سادگی خوردن یک قرص باشند. تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که روده و مغز عمیق تر از آنچه فکر می کردیم در هم تنیده شده اند هرچند ممکن است جدا ...
با این خوراکی ها استرس خود را کم کنید
...> کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری می توانند سطح استرس را در صورت مصرف منظم کاهش دهند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه کتان جلبک ها شکلات تلخ، توت و سیب ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
، مهم است. این مطالعه شامل 432 فرد مبتلا به افسردگی بود. نیمی از آنان روزانه 1050 میلی گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) را به مدت هشت هفته مصرف کردند. ایکوزاپنتانوئیک اسید یکی از سه اسید چرب اصلی امگا 3 است. گروه دیگر دارونما مصرف کردند که با روغن ماهی طعم دار شده بود تا تفاوت آن را متوجه نشوند. نتایج نشان داد که برای افرادی که افسرده بودند اما مضطرب نبودند، اسید چرب ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
، دارا بودن آنتی اکسیدان و نقش های حفاظتی علیه بیماری ها دارند. 6- مصرف ادویه مانند زردچوبه با دارابودن نقش آنتی اکسیدانی 7- چربی ها: اسیدهای چرب ترانس در غذاهای سرخ شده، شیرینی، گوشت قرمز و روغن های جامد هیدروژن دار از جمله عوامل تهدید کننده هستند. جایگزین کردن اسیدهای چرب غیر اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزیجات و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی آب سرد (از قبیل ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
"انار" یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامتی ارگان های مختلف بدن از جمله کبد است. مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهند. یکی از مهم ترین اثراتی که مورد توجه محققین واقع شده است، آنتی اکسیدانی بودن انار است، این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. خواص انار برای سلامتی کبد در یک مطالعه، مصرف عصاره انار باعث اثر حفاظتی ...
باکتری های عامل آکنه برای پوست سالم حیاتی هستند!
پروپیونیک تولید می کنند، دارای اثرات ضد میکروبی علیه C. acnes هستند. این نشان می دهد که لیپیدهای C. acnes که به تولید اسید پروپیونیک کمک می کنند، نقش دوگانه ای دارند. آنها نه تنها حضور C. acnes را روی پوست کنترل می کنند، بلکه به تعادل کلی میکروبیوم پوست نیز کمک می کنند. بنابراین یک گونه از میکروب بر بقیه تسلط ندارد. در فعل و انفعال پیچیده بین پوست و ساکنان میکروبی آن، باکتریِ همه جا حاضرِ C. acnes به عنوان یک بازیگر مهم خودنمایی می کند. پژوهشگران این مطالعه می گویند، تحقیقات بیشتر برای درک بهتر میکروبیوم پوست می تواند به درمان های جدید برای بیماری های پوستی کمک کند. ...
باکتری های مسبب آکنه به سلامت پوست کمک می کنند
پژوهشی جدید نشان می دهد باکتری های عامل آکنه موجب می شوند تا سلول ها لیپیدهای ضروری برای سلامت پوست را تولید کنند. تبلیغات پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان اولین خط دفاعی دربرابر عوامل بیماری زا و عوامل محیطی نقش مهمی را ایفا می کند. پوست در عملکردهای مهمی مانند تنظیم دما و حفظ رطوبت نقش دارد. برخلاف این تصور نادرست که لیپیدها با ایجاد حالت چرب و آکنه به پوست ...
پروبیوتیک به عنوان یک درمان برای بیماری ام اس در آزمایش بر روی موش ها نتایج امیدوار کننده ای داشته است
دانستنی آنلاین : محققان بیمارستان زنان و دانشکده پزشکی بریگهام هاروارد بررسی کردند که چگونه هدف قرار دادن روده می تواند به درمان بیماری ام اس کمک کند. به گزارش دانستنی آنلاین : و به نقل از نیواطلس،دانشمندان در مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که پروبیوتیک های طراحی شده ی خاصی می توانند التهاب مغز مرتبط با بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
آلفا دارد که به عملکرد ذهنی کمک می کند و با شرایط استرس زا نیز مقابله می کند و افرادی که عاشق شیک پروتئین هستند، معمولاً آن را هنگام صبح مصرف می کنند که بهترین کار است. 10. تخم کتان تخم کتان از سال های بسیار دور مورد توجه بوده است و دلیل آن هم محتوای بسیار زیاد لینولنیک و اسید چرب لینولنیک می باشد و این مواد برای مغز و بدن بسیار ضروری هستند، زیرا نقش حیاتی در بدن دارند. مواد ...
شب بیداری با شما چه می کند؟ | از چاقی تا ابتلا به سرطان
...> 2. مشکلات مغزی مطالعات نشان می دهد که بیدار ماندن برای مدت طولانی، سلول های مغز را از بین می برد. افراد کم خواب معمولاً در تعادل، عکس العمل و مهارت های حرکتی مشکل دارند. در این حالات، احتمال آسیب دیدن و آسیب رساندن به خود بیشتر است. تصادفات ناشی از خواب آلودگی، مثال خوبی برای این موضوع هستند. از طرفی، خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم خوابی و بی ...
مکمل روغن ماهی در بهبود سلامت قلب تاثیری ندارد
نتایج آن روز یکشنبه در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد نیز نشان داد که مکمل اسید های چرب امگا 3 خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش نمی دهد.دکتر استیو نیسن، متخصص قلب کلینیک کلیولند که روی این مطالعه کار کرده است، گفت: آزمایشات متعدد اکنون نشان می دهد که روغن ماهی هیچ تاثیری برای سلامت قلب و عروق خونی ندارد.او افزود: در حقیقت حتی روغن ماهی ممکن است خنثی نبوده و در برخی موارد مضر هم باشد. ...
یک عامل جدید در ابتلا به آلزایمر کشف شد
بالینی داروهای ضد التهابی برای آلزایمر اثرات قابل توجهی نشان نداده است. برای بررسی نقش میکروگلیا در بیماری آلزایمر، کاترین پراتر (Katherine Prater) و کوین گرین (Kevin Green) دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه واشنگتن، همراه با همکارانی از چندین مؤسسه آمریکایی، از نمونه های کالبد شکافی مغز از اهداکنندگان تحقیقاتی برای مطالعه فعالیت میکروگلیا استفاده کردند. با استفاده از روشی جدید برای ...
آیا کمل های روغن ماهی تاثیری در بهبود سلامت دارند؟
در مورد ارتقای سلامت قلب و عروق بود. این مطالعه همچنین تغییرات زیادی را در دوزهای روزانه EPA و DHA نشان داد، به طوری که 9٪ از مکمل ها در میان 16 مارک برجسته حاوی دوز روزانه 2 گرم یا بیشتر از ترکیب EPA و DHA بودند. این مطالعه نشان داد که از هر 5 نفر بالای 60 سال، 1 نفر مکمل های روغن ماهی برای سلامت قلب مصرف می کند. به گزارش مهر، دکتر آن ماری ناوار ، یکی از نویسندگان ...
بررسی انواع مشکلات گوارشی و ارتباطشان با سرطان
بعد از عمل هم با کمک داروهای مناسب، به آسان شدن دفعتان کمک کنید. درست است که عامل ژنتیک و شرایط خاصی که کنترلشان در توان شما نیست، در سالم یا بیمار ماندن روده هایتان نقش بازی می کنند اما محققان می گویند اگر این فهرست را رعایت کنید احتمال ناسازگار شدن روده هایتان کم می شود. مصرف زیاد گوشت قرمز روده ها را بیمار می کند اما اگر رژیم غذایی مدیترانه ای را انتخاب کنید، روده هایتان ...
نوبت مطب پزشکان شیراز در وب سایت پزشکی دکترتو
توجه به این عارضه ممکن است بیمار را به سرطان مری مبتلا کند. زخم معده : اسید معده به دلیل وجود لایه مخاطی مقاوم در افراد سالم، نمی تواند به بافت خود معده آسیب برساند؛ اما مصرف داروهایی مانند آسپرین یا باکتری هلیکوباکتر پیلوری، روی این لایه اثر می گذارند و عملکرد آن را مختل می کنند که نتیجه آن، بیماری زخم معده است. بیشتر افراد مبتلا به این بیماری، دچار درد در بالای شکم هستند. درصورتی که به ...
نشانه های فیزیکی که هشدار می دهد پنیر نخورید!
...> بدن همچنین بعضی از آنزیم های خاص را کم دارد یا ممکن است مکانیسم های ایمنی فعال به خاطر بعضی از بیماری ها و اختلالات گوارشی ایجاد شده باشند؛ به هر حال دلیلش هر چه که هست، اگر متوجه شدید که بعد از خوردن پنیر عوارض جانبی را احساس کردید، حتماً باید پنیر را برای مدتی کنار بگذارید. در این قسمت علائمی را به شما خواهیم گفت که نشان می دهد باید مصرف پنیر را کاهش دهید. دهانتان ورم می کند، می ...