خانه
با این غذاها به جنگ افسردگی بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه چه تاثیری بر ابتلا به افسردگی دارد؟
افرادی که (20تا 30 گرم در روز) ماهی های چرب یا مکمل امگا3 مصرف می کنند، احتمال افسردگی کمتری دارند. ویتامین D 3 ارتباط بین افسردگی و ویتامین D ثابت شده است. ویتامین D در تولید سروتونین نقش دارد. همچنین مطالعات نشان داده اند که احتمال افسردگی در افراد با کمبود ویتامین D حدود 8 تا 14 درصد بیشتر است. همچنین مطالعه ای نشان داده است افرادی با کاهش سطح 25 هیدروکسی ویتامین D علائم ...
نکات تغذیه ای مؤثر در کنترل افسردگی
...، افزایش خطر مرگ و میر و افزایش خطر چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. موسویان نقش عادات غذایی افراد را به عنوان یکی از عوامل مرتبط با افسردگی که می تواند در کنترل و یا تشدید این بیماری نقش داشته باشد، متذکر شد و به تشریح نکات تغذیه ای مناسب جهت کنترل افسردگی پرداخت. موسویان با اشاره به اهمیت مصرف پروتئین در وعده های غذایی، افزود: پروتئین حاوی ...
محققان: مکمل های روغن ماهی درباره اثر خود در بهبود سلامتی اغراق می کنند
ماهی ظاهراً یک صنعت چند میلیارد دلاری است و خیلی از مردم به صورت روزانه این مکمل ها را برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 مصرف می کنند. بااین حال، مطالعه ای تازه نشان داده که اکثر این محصولات صرفاً ادعاهایی اغراق شده را در این زمینه مطرح می کنند. پژوهشگران برچسب های روی بیش از 2000 مکمل روغن ماهی را که ادعای بهبود سلامتی داشتند، بررسی کردند. آن ها دریافتند که بیش از 80 درصد این محصولات ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه
کالری زیادی دریافت کرده باشند؛ بدینوسیله به فرآیند کاهش وزن کمک می کند. گیاه خرفه برای افزایش رشد کودک: مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی کودکان، علائم اختلال و رشد مانند اوتیسم و بیش فعالی را کاهش می دهد. گیاه خرفه برای درمان بیماری های گوارشی: بعضی افراد از جایگزینی درمان های بالینی برای درمان بیماری ها دریغ می ورزند، اما در طب سنتی ...
پژوهشی غافلگیر کننده: آکنه برای پوست مفید است
به گزرش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، عجیب است اما تحقیقات جدید نشان می دهد باکتری های آکنه سلول های پوست را به تولید چربی های ضروری تحریک می کنند. آکنه سد محافظتی است | پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان خط مقدم دفاع در برابر عوامل بیماری زا و تهدیدهای محیط خارجی نقش مهمی ایفا می کند. تنظیم دما و حفظ رطوبت هم از عملکردهای مهم پوست است. این تصور که لیپیدها با ایجاد چربی و ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
روغن نارگیل اما اگر حاضرید این ریسک را بپذیرید و فقط مایل به استفاده از روغن زیتون هستید، حتماً از نوع گیاهی با کیفیت بسیار بالای آن استفاده کنید. 4. تحریک پوست از عوارض روغن زیتون: همان گونه که قبل از این گفتیم، افراد با پوست چرب باید از مصرف روغن زیتون خودداری کنند. روغن زیتون می تواند باعث تحریک پوست در این افراد شود زیرا چربی آن به شدت با چربی طبیعی پوست واکنش نشان می دهد و باعث ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو/ تغذیه مهم تر از محصولات آرایشی
نمی شود، تغذیه نامناسب و ناکافی به راحتی باعث می شود بدن منابع غذایی خود را صرف حمایت از سیستم های حیاتی خود کرده و پوست و مو را از مواد لازم برای رشد خود محروم کند (بخصوص زمانی که قند کافی در بدن نباشد) به همین دلیل: رژیم های غذایی که قند و نشاسته را از بشقاب فرد حذف می کند، رژیم استاندارد و علمی محسوب نمی شوند. همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ناپذیری در حفظ سلامت پوست دارند ...
ویتامین C رشد سرطان و متاستاز را تحریک می کند
یافته های یک مطالعه جدید نشان داده است که آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E مکانیسمی را فعال می کنند که باعث تحریک رشد رگ های خونی جدید در تومورهای سرطانی شده و به رشد و گسترش آنها کمک می کند. محققان می گویند؛ یافته های آنها خطر بالقوه مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی را در مواقعی که نیازی به آن ها نیست، نشان می دهد. به گزارش سیناپرس، برای رشد و متاستاز، تومورهای سرطانی به یک منبع دائمی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد.جونز می گوید: اگر نمی خواهید آب آن را بنوشید، آلبالو یخ زده را به اسموتی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
...> در حالی که آب چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید ...
بهترین درمان آرتروز
چند راهنمایی در مورد تغذیه در آرتروز آمده است: مصرف مواد غذایی ضد التهاب برخی مواد غذایی می توانند خواص ضد التهابی داشته باشند و به کاهش التهاب مفاصل کمک کنند. این شامل میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی تون)، روغن زیتون، پنیر پیتزا، آجیل ها، شاه تره، زنجبیل، زعفران، کرفس و نعناع هستند. مصرف آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها می توانند ...
اگر این علائم را دارید به هیچ وجه پنیر نخورید
. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواستان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این ...
خاصیت های فندق برای کبد چرب
افزایش سرعت متابولیسم چربی ها و کاهش تولید رادیکال های آزاد در بدن، به بهبود وضعیت کبد چرب بطور مؤثر کمک می کند. فندق و کاهش چربی خون بر اساس تحقیقات انجام شده، خصوصاً در مدل های حیوانی، مشخص شده که مصرف مکمل های حاوی روغن فندق در کاهش سطح چربی خون و ممانعت از پیشرفت کبد چرب غیرالکلی، نقش بسیار مهم و مؤثری دارد. این یافته ها نشان دهنده فایده های قابل توجهی است که فندق می تواند ...
تیتانیوم، ابر میکروب ها را از هم جدا می کند
فرآیندی به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلولی نابود شدند. به گزارش سیناپرس، ایوانووا در پایان گفت: این واقعیت که سلول ها پس از تماس اولیه با سطح از بین رفتند، نشان می دهد که مقاومت در برابر این سطوح ایجاد نخواهد شد. این یک یافته مهم است و همچنین نشان می دهد که روشی که ما اثربخشی سطوح ضد میکروبی را اندازه گیری می کنیم ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد. شرح کامل این مطالعه در مجله Advanced Materials Interfaces منتشر شده است. مترجم: مهگل غفاری ...
این میوه سُرب را از بدن دفع می کند
، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آن ها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ...
برای درمان نفخ معده چه دمنوش هایی بخوریم؟
آفتاب نیوز : برای نفخ معده یک سری درمان های خانگی و طبیعی وجود دارد که عبارتند از: دمنوش زنجبیل زنجبیل یک ضد التهاب قوی است. همچنین، حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که به کاهش نفخ کمک می کند. زنجبیل همچنین به حالت تهوع کمک می کند. اسمیت می گوید: "چای زنجبیل به هضم کمک می کند، و به تسکین گاز، نفخ، درد معده و حرکات روده کمک می کند. گفته شده است که التهاب را آرام می ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. وی مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و تخریب سلول های حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ویتامین های C، E، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلی فنول ها اشاره کرد و عملکرد هر یک از آنها را تشریح کرد. رضایی با اشاره به نقش مهم آنتی اکسیدانی ویتامین E؛ روغن ها را غنی ترین منبع این ...
دارچین برای چی خوب است؟ با 20 فایده این ادویه پرطرفدار برای سلامت بدن آشنا شوید
. 17. آرامش گوارشی: چای یا دم کرده دارچین می تواند به تسکین ناراحتی گوارشی و کاهش نفخ کمک کند. 18. خواص ضد قارچی: ترکیبات دارچین اثر ضد قارچی نشان داده اند و از سلامت کلی حمایت می کنند. 19. فشار خون متعادل : برخی از مطالعات نشان می دهد دارچین ممکن است تاثیر مثبتی بر تنظیم فشار خون بگذارد. 20. همه کاره و خوشمزه: دارچین را می توان به راحتی به انواع غذاها ...
باکتری های مسبب آکنه به سلامت پوست کمک می کنند
پژوهشی جدید نشان می دهد باکتری های عامل آکنه موجب می شوند تا سلول ها لیپیدهای ضروری برای سلامت پوست را تولید کنند. تبلیغات پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان اولین خط دفاعی دربرابر عوامل بیماری زا و عوامل محیطی نقش مهمی را ایفا می کند. پوست در عملکردهای مهمی مانند تنظیم دما و حفظ رطوبت نقش دارد. برخلاف این تصور نادرست که لیپیدها با ایجاد حالت چرب و آکنه به پوست ...
درمان ام اس با کمک باکتری های پروبیوتیک
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دانشمندان در مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که پروبیوتیک های طراحی شده ی خاصی می توانند التهاب مغز مرتبط با بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان های بالقوه جدیدی برای بیماری های مزمن بیانجامد که شاید به سادگی خوردن یک قرص باشند. تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که روده و مغز عمیق تر از آنچه فکر می کردیم در ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
در نتیجه زمان تماس با مواد شیمیایی مضر در روده را کاهش می دهد. • مصرف چربی های سالم مانند چربی های نشاسته ای و اسید های چرب امگا3 می تواند در کاهش خطر برخی از انواع سرطان مؤثر باشد. برخی از منابع این چربی ها عبارتند از ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و روغن کلزا. درمان سرطان سینه در بیماران روندی نسبتاً طولانی و پر هزینه تر نسبت به پیشگیری دارد، پس بهتر است حتما چکاپ ...
پروبیوتیک می تواند بیماری ام اس را درمان کند؟
دانشمندان در مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که پروبیوتیک های طراحی شده ی خاصی می توانند التهاب مغز مرتبط با بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس را کاهش دهند. این مطالعه می تواند به درمان های بالقوه جدیدی برای بیماری های مزمن بیانجامد که شاید به سادگی خوردن یک قرص باشند. به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که روده و مغز عمیق تر از آنچه فکر می کردیم در هم تنیده شده ...
استرس خود را با این خوراکی ها کم کنید
نیز می توانند به مبارزه با سطوح بالای استرس کمک کنند. این غذاها حاوی باکتری هایی هستند که می توانند سلامت روده را بهبود بخشند و استرس را از بین ببرند. نمونه هایی از غذاهای تخمیر شده عبارتند از: ماست کلم ترش سرکه سیب کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری می توانند سطح استرس ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
...، استرس و فشار های عاطفی سن افراد را پیرتر از آنچه هستند نشان می دهد. استرس، میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث التهاب و شکستن کلاژن شده و با واکنش های هیستریک نظیر تورم یا قرمزی منجر به آکنه نیز می شود. برای سرکوب اثر این هورمون، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و مدیتیشن توصیه شده است. از سوی دیگر تغذیه ی شما ارتباط مستقیمی با زیبایی پوست تان دارد. آنتی اکسیدان ها علاوه ...
آیا کمل های روغن ماهی تاثیری در بهبود سلامت دارند؟
در مورد ارتقای سلامت قلب و عروق بود. این مطالعه همچنین تغییرات زیادی را در دوزهای روزانه EPA و DHA نشان داد، به طوری که 9٪ از مکمل ها در میان 16 مارک برجسته حاوی دوز روزانه 2 گرم یا بیشتر از ترکیب EPA و DHA بودند. این مطالعه نشان داد که از هر 5 نفر بالای 60 سال، 1 نفر مکمل های روغن ماهی برای سلامت قلب مصرف می کند. به گزارش مهر، دکتر آن ماری ناوار ، یکی از نویسندگان ...
تقویت سیستم ایمنی در مبارزه با تومورها
به گزارش بهداشت نیوز، این امر، به لطف سلول های تخصصی به نام سلول های T حافظه که در اندام های حیاتی مانند روده کوچک و ریه ها قرار دارند، ممکن شده است. استقامت این سلول ها بسیار بالا است و از بدن در برابر عفونت هایی که در گذشته به آنها مبتلا شدیم، محافظت می کند. تحقیقات اخیر انجام شده توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا، بینش های جدیدی را در رابطه با متابولیسم این سلول های ایمنی تخصصی و چگونگی ...
انواع مشکلات گوارشی و ارتباطشان با سرطان
هم با کمک داروهای مناسب، به آسان شدن دفعتان کمک کنید. چی بخوریم؟ چی نخوریم؟ درست است که عامل ژنتیک و شرایط خاصی که کنترلشان در توان شما نیست، در سالم یا بیمار ماندن روده هایتان نقش بازی می کنند اما محققان می گویند اگر این فهرست را رعایت کنید احتمال ناسازگار شدن روده هایتان کم می شود. مصرف زیاد گوشت قرمز روده ها را بیمار می کند اما اگر رژیم غذایی مدیترانه ای را ...
