سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
جای شیر حیوانی استفاده می شود. در هر صد گرم از دانه های سویا مقدار 8 گرم پروتئین وجود دارد در هر دویست میلی لیتر از شیر سویا مقدار 6 گرم پروتئین وجود دارد روغن زیتون همان طور که گفته شد زیتون یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین است که به علاوه پروتئین، دارای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مقوی نیز می باشد. بسیاری از افراد به جای مصرف زیتون از روغن زیتون برای پخت ...
مواد غذایی سرشار از آهن
منبع غنی از آهن است و می توانید مقداری برنج قهوه ای نیز در کنار این غذا مصرف کنید. *غلات صبحانه، وعده غذایی بسیار خوبی برای دریافت آهن است. سبوس و جو دوسر همگی مواد غذایی خوبی برای دریافت آهن هستند. * تخم مرغ تخم مرغ هم منبع خوبی از آهن است و به هر صورتی که پخته شود با مصرف آن، مقداری آهن دریافت می کنید. با این حال، مصرف همزمان قهوه یا چای داغ با تخم مرغ ...
بهترین چربی سوز ناشتا
کتوژنیک چیست؟ بهترین دمنوش لاغری صبحانه با پروتئین تخم مرغ: می توانید تخم مرغ سرخ شده یا ملایم پخته شده را در صبحانه ناشتا مصرف کنید. ماست یا دوغ: محصولات لبنی مانند ماست یا دوغ کم چرب، با پروتئین بالا و کم کالری می توانند گزینه های مناسبی باشند. پنیر پنیری: پنیرهای کم چرب و پر پروتئین نیز می توانند در صبحانه ناشتا مناسب باشند. میوه ...
مواد غذایی مفید برای چشم شما
...، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اشاره می کنیم: ویتامین آ این نوع ویتامین، نقش اساسی در بینایی دارد و برای دریافت نور ضروری است. یکی از اولین علائم کمبود ویتامین آ، اختلال بینایی در نتیجه کمبود رنگدانه های بینایی است. این وضعیت از نظر بالینی به شکل شب کوری یا اختلال در تطابق در تاریکی تظاهر پیدا می کند. همچنین کمبود این ویتامین می تواند ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذاهای غنی از آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب آهن می شوند، خودداری کنید. برخی از این نوشیدنی ها و غذاها عبارتند از قهوه، چای، تخم مرغ، غذاهای سرشار از اگزالات و غذاهای سرشار از کلسیم 2- برای بهبود جذب آهن، غذاهای غنی از آهن را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید. 3- برای بهبود جذب آهن ...
تولید یک میلیون و 900 هزار تن محصول کشاورزی در یزد
برخوردار است. رئیس سازمان جهاد کشاورزی اظهار داشت: در برخی محصولات نظیر شیر، تخم مرغ و مرغ مازاد تولید داریم که به دیگر استان ها ارسال می شود. وی درباره نهاده های دامی تصریح کرد: در حال حاضر روزانه چهار هزار و 500 تن نهاده های دامی در استان مصرف می شود که حدود هزار و 500 تن آن نهاده های دامی دانه ای است که ما وارد کننده آن هستیم. حاتمی زاده، بهره وری در بخش های مختلف ...
این آجیل بمب آهن است
در بدن، غذاهای غنی از فولات و ویتامین B12 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید بهترین آجیل برای پیشگیری و درمان کم خونی آجیل و مغزها یکی دیگر از منابع مهم سرشار از آهن هستند و پزشکان توصیه می کنند افراد مبتلا به کم خونی آجیل ها را در تغذیه خود جای دهند. سعی کنید در روز 2 تا 3 عدد از مغز پسته خام، بادام، گردو، بادام هندی و فندق را مصرف کنید. البته توجه کنید که آجیل ها ...
چه غذا هایی باعث افزایش رشد مو می شود؟
...، ولی سفید شدن مو در جوانی هم دیده می شود. به جز روند طبیعی علت های دیگری هم موجب سفید شدن موی سر می شود، از جمله ناراحتی و غصه خوردن، ترس و اضطراب، فشار های عصبی، کار زیاد و بدون استراحت، تغذیه نادرست، یبوست دائمی، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. بیشتر بخوانید: مصرف موادغذایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و ماهی چرب برای کمک به رشد مو ها توصیه می ...
آگهی/ غذاهای مفید برای فشار خون بالا
تحقیقات نشان می دهند که رژیم غذایی DASH (رویکرد های تغذیه ای برای توقف فشار خون بالا) یکی از بهترین اقدام برای پایین آوردن فشار خون می باشد. برنامه غذایی DASH برای هدف خاص کنترل فشار خون بالا طراحی شده است و در طول دو دهه ی گذشته در سطح وسیعی مورد مطالعه قرار گرفته است. پایین اوردن فشار خون در هر حال نیازمند مصرف دارو می باشد. اما به گفته ی دکتر افشاری، متخصص قلب و عروق، کنترل فشار خون بالا با داشتن رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم به مرور زمان دست یاف ...
راز و رمز تقویت سیستم ایمنی از زبان یک متخصص
و به جای گوشت های قرمز از پروتئین مرغ، ماهی، بوقلمون و تخم مرغ استفاده شود . این متخصص با بیان این که از پروتئین های گیاهی می توان به خانواده حبوبات اشاره کرد، گفت: مصرف انواع مغزها و پروتئین گیاهی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود . جعفری گفت: به غیر از مصرف پروتئین ها، بدن انسان به املاح، ویتامین و آنتی اکسیدان احتیاج دارد که می توانیم با مصرف سبزی ها و میوه ها آن را تامین و سیستم ...
پروتیین جایگزین گوشت، مرغ و لبنیات این دانه سبز است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث، بسیاری از منابع پروتئینی خوب از حیوانات به دست می آیند اما اگر سعی دارید مصرف گوشت خود را محدود کنید تا مصرف چربی های اشباع شده خود را کاهش دهید، این روش کمک چندانی به شما نمی کند. همچنین ممکن است از خوردن مرغ و ماهی خسته شوید حتی افرادی که سعی در کاهش کلسترول خود دارند ممکن است نیاز داشته باشند مصرف تخم مرغ خود را به تنها یک عدد در روز محدود کنند و کسانی که ...
10 تا از بهترین خوراکی های چربی سوز شکم را بشناسید
ناحیه شکم را شاهد باشید. سرکه حاوی اسیتیک اسید است که موجب تولید پروتئینی برای افزایش چربی سوزی می شود. 4. تخم مرغ؛ منبعی پروتئینی برای لاغری یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین، تخم مرغ است. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین B12 یکی از ترکیبات تخم مرغ است که برای سوزاندن چربی تاثیر به سزایی دارد. افرادی که روزانه در وعده ی صبحانه تخم مرغ میل ...
چهره هفته| مدعی استقلال دانشگاه
دوم سال 1401 که بازتابی گسترده در دانشگاه های سراسر کشور داشت، به عنوان وزیر علوم نقش ایفا می کرد. او بعدها مدعی شد که وزارت علوم و همکارانش در دانشگاه ها اجازه نداده اند که خون از دماغ یک دانشجو جاری شود! ادعایی که می توان با گشت و گذاری در رسانه ها و شبکه های اجتماعی صحت و سقم آن را بررسی کرد. زلفی گل 15 دی و در میانه اعتراضات 1401 ایران در دیدار روسای دانشگاه های سراسر کشور با تجلیل از عملکرد ...
چرا نیاز به ویتامین ب داریم؟
B در رژیم غذایی آن ها کم است یا دچار کمبود این ویتامین ها هستند باید با پزشکان درباره مصرف مکمل های حاوی ویتامین های گروه B مشورت کنند. منابع غذایی ویتامین های گروه B B1 (تیامین): غلات سبوس دار، دانه آفتابگردان، جوانه گندم B2 (ریبوفلاوین): دل و جگر گوساله و گوسفند، تخم مرغ، بادام، گوشت گوساله و گوسفند، قارچ ها B3 (نیاسین): سویا، مغز های خام، دانه های ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
آب زغال اخته می تواند در پیشگیری و بهبود عفونت ادراری موثر باشد. حذف شکر و مخمر از رژیم غذایی عامل مهمی در پیشگیری از عفونت های قارچی است، از طرف دیگر حذف فرآورده های لبنی و غذاهایی که از گندم تهیه می شوند به مبارزه با سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. افزودن اسیدهای چرب ضروری به رژیم غذایی از طریق مصرف ماهی روغنی، مغز دانه ها، دانه ها و مکمل روغن گل مغربی به تسکین بسیاری از مشکلات شایع ...
5 ماده غذایی مفید برای پرکاری تیروئید
گروه مواد مغذی ضروری قرار میگیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا 3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا 3 باید روزانه مصرف شوند. 4_ بوقلمون، یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است و مصرف آن برای تولید انرژی و حفظ عضله ...
روش های فوق العاده برای تقویت ناخن
بودن ویتامین های فراوان به استحکام و رشد ناخن ها می کند. دو قاشق چای خوری از هر روغن را با یکدیگر ترکیب کرده و کمی گرم کنید. سپس با استفاده از گوش پاک کن روی سطح ناخن ها بمالید. 6- زرده تخم مرغ و شیر ترکیب زرده تخم مرغ و شیر یکی از بهترین درمان های خانگی برای ناخن های شکننده، خشک و ضعیف است. زرده تخم مرغ را جدا کرده و آن را با مقداری شیر مخلوط کنید. سپس آن را به مدت چند دقیقه بر ...
بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه
...> تخم مرغ بسیاری از افراد تمایل به صرف صبحانه گرم دارند و تخم مرغ صبحانه ایده آلی برای آنها خواهد بود. تخم مرغ حاوی ویتامینB12 است که برای سلامت چشم ها و اعصاب مفید است. همچنین یکی از منابع محدود ویتامین D محسوب می شود. البته برای جلوگیری از افزایش کالری نباید تخم مرغ با مقدار زیادی کره یا روغن طبخ شود. نان سبوس دار نان سبوس دار نه فقط برای صبحانه بلکه به طور کلی مفید است. این ...
اقدام برجسته بیمه دی در جلوگیری از فرار مغز ها
ها دارد. معضل فرار نخبگان مفهوم فرار مغزها، مهاجرت متخصصان و نخبگان علمی است که از معضلات اجتماعی، اقتصادی و آموزشی محسوب می شود. برای آنکه درک درستی از عمق فاجعه فرار مغز ها داشته باشیم، گزارش مجلس شورای اسلامی در سال 1389 می تواند کارگشا باشد. مجلس شورای اسلامی اعلام کرده 60 هزار ایرانی مهاجرت کرده در سال 89 از نخبگان بوده اند. این نخبگان مقام های المپیاد های علمی را داشته ...
با این سبزی دندان هایتان را سفید کنید
از آن استفاده می کنند. گشنیز حاوی ویتامین های A، C،B6 است و دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. گشنیز همجنین حاوی فیبر است. سبزی گشنیز داروی معده است و به هضم غذا کمک می کند. درمان سوء هاضمه، سلامت کبد چرب و رفع نفخ از دیگر خواص تخم گشنیز است. کبد یکی از ارگان های حیاتی است که عملکردهای حیاتی بسیاری را انجام می دهد برای آشنایی با علائم کبد چرب به مقاله مامراجعه ...
چگونه با تغذیه مناسب آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم؟
عنوان منبع غنی این ویتامین، توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذا ها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغز ها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند؛ اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند، زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه، تخم مرغ، آجیل و روغن زیتون مصرف می کنند، کمتر است. اسید چرب امگا3 یکی از اسیدهای چرب بسیار مفید که نقش مهمی در عملکرد سلول های مغزی ایفا می کند امگا3 است. این اسید چرب در فعالیت های نوروژنز، انتقال دهنده عصبی و ضدالتهابی در سلول های مغزی نقش دارد. کمبود این اسیدچرب افزایش ریسک اختلالات روانی مانند اختلالات توجه ...
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد ...
پودر سفیده تخمه مرغ برای چاقی
...: پودر سفیده تخم مرغ حاوی ویتامین های مختلفی مانند ویتامین A، D، E، K و ویتامین های گروه B می باشد. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامتی عمومی، سیستم ایمنی، سیستم عصبی و سایر فرآیندهای بیولوژیکی دارند. مواد معدنی: پودر سفیده تخم مرغ شامل مواد معدنی اساسی مانند آهن، روی، سلنیوم و فسفر است. این مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از فشار خون بالا و ایجاد تعادل در فعالیت های ...
بایدها و نبایدها در مواجهه با آلودگی هوا
و تنفسی، کاهش عملکرد ریه و پیامدهای منفی بارداری از دیگر اثرات آلودگی هوا بر سلامت است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اضافه کرد: افراد سالمند، کودکان، بیماران قلبی و عروقی، بیماران با مشکلات تنفسی، زنان باردار، افراد با شرایط اقتصادی، اجتماعی پایین، افراد مبتلا به دیابت، افراد شاغل در محیط بیرون از جمله افراد حساس در مواجه با آلودگی هوا هستند. اکبری بیان داشت ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
مانند تربچه، پیاز و تره فرنگی نیز بسیار موثرند. 9. مصرف کاکائو مصرف کاکائو به بهبود گردش خون کمک می کند، زیرا کاکائو دارای فلاوونوئید هایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند. 10. مصرف تخم مرغ تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسید های چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده ...
یک قیمه درست کن همه انگشت به دهن بمونن! | ترفند طرز تهیه قیمه هیئتی +ویدئو
راز وا نرفتن کوفته تبریزی | با این ترفند کوفته تبریزی بی نقص درست کنید+ ویدئو گوشت چرخ کرده مخلوط گوسفندی و گوساله 400گرم سبزی (تره مقدار تره از بقیه کم تر ،ترخون ،مرزه)50گرم پیاز متوسط 1 عدد رنده شده تخم مرغ 1 عدد لپه پخته شده 1 پیمانه برنج نیم دانه پخته شده 1 پیمانه ادویه ها(زردچوبه ادویه کاری ،فلفل سیاه،نمک ) ...
یک دنیا خواص در یک برگ گیاه خرفه
...> دانه های خرفه برای خونریزی غیر عادی رحم: یک مطالعه محدود بالینی اثر دانه های خرفه را سنجید و تاثیر آن را در کاهش مدت و مقدار خونریزی رحم را دریافت. گیاه خرفه برای آسم: یک آزمایش بالینی کوچک، اثر تنفسی مصرف دهانی عصاره خرفه را در قیاس با داروهای شربت تئوفیلین و اسپری سالبوتامول سنجید. عصاره خرفه بهبود را در عملکرد تنفسی مانند تئوفیلین نشان داد. گیاه خرفه برای ...