خانه
با این روش های کاهش وزن به بدن خود آسیب می زنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
ها و آب میوه ها اضافه می شود می تواند باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن شوند. انتظارات غیرواقعی تعیین اهداف کاهش وزن غیرواقعی می تواند انگیزه افراد را کاهش دهد و باعث شود آن ها خیلی سریع احساس شکست کنند. پیروی از رژیم های سخت یا رژیم های تمرینی شدید، اگرچه در ابتدا ممکن است مفید واقع شود، اما در طولانی مدت ناپایدار است. بنابراین به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم و پایدار معمولاً با نرخ 0.5 تا 1.5 کیلوگرم در هفته اتفاق می افتد. پیشرفت آهسته و پیوسته منجر به بروز نتایج پایدار خواهد شد و در طولانی مدت به شما کمک می کند. کد خبر 685054 ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
های سالم میان وعده هایی که از ترکیب مواد غذایی سالم مانند مغزها، میوه های خشک، و یا ماست تهیه می شوند می توانند احساس سیری و اشباع را افزایش دهند. این موارد به شما انرژی اضافی می دهند و از تنقلات ناسالم جلوگیری می کنند. نکات مهم قبل از هر چیز، به یاد داشته باشید که به میزان معقول و مناسب مصرف کنید. همچنین، آب بنوشید و وعده های غذایی تان را به تدریج مصرف کنید تا به ...
تاثیر استرس بر افزایش وزن در نوجوان و جوانان
بدن افراد به طور طبیعی ترشح شده و در مواجهه با استرس، افزایش ترشح آن از غده آدرنال ایجاد خواهد شد. کورتیزول با تحریک سیستم عصبی مرکزی، ترشح هورمون هایی که موجب افزایش اشتها و مصرف غذایی می شوند را افزایش می دهد که می تواند باعث افزایش وزن و چاقی نیز شود. افزایش مصرف غذا برخی افراد در شرایط استرس زا تمایل دارند که با مصرف غذاهای پرکالری و نامناسب، احساس رضایت و آرامش بیشتری کسب ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
فتا در سالاد و پیتزا استفاده کنید. این پنیر طعم و عطر غذا را به سطح متفاوتی افزایش می دهد و سالم ترین گزینه برای قلب، استخوان ها و دندان ها است. پنیر موزارلا یک پنیر با کالری متوسط است که می توانید آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید و گرسنگی را کاهش می دهد. به عنوان مثال، افزودن پنیر به صبحانه می تواند به شما کمک کند تا زمان ناهار احساس سیری کنید. بنابراین، می تواند به شما کمک کند بین وعده های ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی. افرادی که دیر به خواب می روند ممکن است کالری بیشتری مصرف کنند و در معرض خطر بیشتری برای افزایش وزن باشند. ...
خاصیت سماق برای لاغری
. ترکیب پروتئین و فیبر در سماق سماق، یک ادویه معجزه آسا و پرمنفعت در عرصه سلامت و تغذیه است. این گیاه، حاوی مواد فعال طبیعی و ترکیبات نوتریشنی است که با کنترل و تنظیم احساس گرسنگی در طول روز، به مدیریت وزن بدن کمک می کند. این یعنی اگر سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید، با احساس کمتری از گرسنگی و خوردن غیرضروری روبرو خواهید شد. علاوه بر این، استفاده از سماق در ...
چطور فرزندم را متقاعد کنم غذای سالمتر را انتخاب کند؟
خوردن کودکان دارای اضافه وزن نیست. قوانین غذا در خانه برای هر دو کودک باید یکسان باشد. (ممکن است در صورتی که کودک دیابت یا آلرژی غذایی داشته باشد، یک استثنا باشد.) یک کودک لاغر نباید فقط به این دلیل که اضافه وزن ندارد به غذاهای فرآوری شده و نوشابه دسترسی داشته باشد. والدین باید الگو قرار دهند و هر دو کودک باید دسترسی برابر به گزینه های غذایی سالم داشته باشند. و برای همه اعضای خانواده ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
...> نوشیدن آب بیشتر در طول روز امری مهم برای کنترل فشارخون است و باعث می شود که فشارخون شما در حد مجاز قرار بگیرد. وقتی بدن شما کم آب باشد، مجبور به تولید هورمون های استرس می شود تا فشار جریان خون شما را در تمامی نقاط بدن حفظ کند. این عمل باعث افزایش فشارخون شما می شود. پرهیز کردن از مصرف غذاهای آماده و فست فود داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از موثرترین راه ها برای کنترل فشارخون ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
های دستگاه گوارش خود را سالم بسازید! مصرف غذاها و نوشیدنی های ناسالم سبب تغییر در میکروبیوم های دستگاه گوارش به نفع چاقی و افت متابولیسم می شود. پس علاوه بر اینکه کالری شماری دارید، سعی کنید از همه گروه های مواد غذایی در حد اعتدال مصرف کنید، البته توجه داشته باشید که این حد اعتدال برای هر فرد متفاوت است و باید با توجه به شرایط توسط متخصصین تغذیه تنظیم شود. دیگر راهکارهای پیشنهادی برای رفع مشکلات ذکر شده رژیم زیکزاکی نداشتن رژیم غذایی برای حداقل یک تا سه ماه تجویز موقت مکمل جهت افزایش متابولیسم تحت نظر متخصص تغذیه ...
مس گینر | قیمت مس گینر + تفاوت گینر و مس گینر
...، پروتئین، چربی، ویتامین و سایر اسیدهای آمینه هستند و از محتوای کالری بالایی برخوردار هستند. برای خرید مس گینر میتوانید فروشگاه پارسی پودر را بررسی کنید. ورزشکاران به منظور انجام تمرینات بدنی شدید و افزایش عضلات، اغلب نیاز دارند که مقدار بیشتری غذا مصرف کنند تا بتوانند مواد مغذی لازم را به بدن خود تامین کنند. استفاده از مکمل های حاوی پروتئین و کربوهیدرات اضافی، راهی مؤثر و مقرون ...
این 5 عادت اشتباه را ترک کنید تا پوست تان سالم بماند!/ راز زیبایی و سلامت پوست
مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود. ...
غذا خوردن با قاشق عامل چاقی است!
وسیله ای که ما با آن غذا می خوریم نیز بسیار مهم است انسان ها شبیه وسیله ای می شوند که با آن غذا می خورند. ما ایرانی ها با قاشق غذا می خوریم و مقدار زیادی از غذا را وارد معده می کنیم و تا بخواهیم متوجه سیری شویم دو بشقاب را میل کرده ایم. استفاده از کارد و چنگال باعث می شود که مغز ما متوجه غذا خوردن شود و به این ترتیب حجم مواد واردی کاهش یابد. ...
این مواد غذایی از اشتهای بیش از حد جلوگیری می کنند
...> _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و ...
راهنمای پیشگیری از پوکی استخوان
ایجاد می شود؛ مثلا کاهش بافت استخوانی با افزایش سن شما، قدرت تجدیدپذیری ندارد. می توان گفت؛ بعضی از اعضای بدن مثل استخوان از 25 تا 30سالگی کامل می شوند و در طی این مدت، از سر استخوان های شما که خون عبور می کند، مواد لازم و مفید همچون کلسیم جذب می شود و به تنه استخوان می رسد؛ سپس طی 25 تا 30 سالگی آنچه در این چند سال جذب شده است، ذخیره می شود. بعد از 30سالگی، با توجه به سن، جنس، بیماری های ...
رژیم لاغری در بارداری را جدی بگیرید | رژیم غذایی برای زنان باردار چیست؟
دوران مصرف روزانه به طور میانگین 80 گرم بسیار مهم است. بهتر است به جای استفاده از راه های کاهش وزن و لاغری در بارداری، کاهش مصرف قند را در اولویت قرار دهید؛ زیرا خانم های باردار بسیاری هستند که در زمان بارداری با دیابت بارداری روبه رو شده اند، همچنین مصرف قند اضافی می تواند به سلامت جنین آسیب بزند؛ به همین دلیل تنها راه مهمی که در رژیم لاغری در بارداری برای جلوگیری از چاقی ناسالم وجود دارد ...
این عادت های غلط پوست شما را نابود می کند
: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود ...
9هشدار در بدن که باید به پزشک مراجعه کنید
.... نمی توانید بخوابید | اگر با وجود احساس خستگی در خوابیدن مشکل دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی حاد یا کوتاه مدت می تواند بر اثر استرس یا یک رویداد آسیب زا ایجاد شود. اگر از بوی بد دهان رنج می برید | بوی بد دهان (هالیتوز) هم یکی از علایم بدن ناسالم است. عادت های نامناسب حین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا مشکلات دهان (مانند خشکی دهان یا بیماری لثه) همگی می توانند روی ...
این غذا های سالم و سبک، خواب شبانه را مختل می کنند!
مصرف برخی غذا ها در شب با وجود سالم و سبک بودن، می توانند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
و فرسودگی منجر شود. خوردن بیش از حد غذاهای کم کالری | بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با حذف آن ها از رژیم غذایی خود، ممکن است احساس تحریک پذیری و خستگی، همراه با سردرد و احساس انرژی پایین داشته باشید. تاکید بیش از حد بر مکمل ها|استفاده از مکمل ها به جای غذای کامل، می تواند به مشکلات متعددی مانند نداشتن تعادل مواد مغذی منجر شود و شما را از ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
...، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید. 8. غذاهای تهیه شده از دانه های سفید را حذف کنید هر چیزی که از دانه های سفید ساخته شود باعث افزایش وزن شما خواهد شد زیرا بخش زیادی از آن از کربوهیدرات ساخته شده که سریعا هضم می شوند و قند بالایی دارند به علاوه احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمی کنند. این کالری های پوچ مخالف چیزهایی ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
مصرف این خوراکی می توانید بدون آنکه احساس گرسنگی کنید مصرف غذای خود را کاهش دهید و به وزن ایدئالتان دست پیدا کنید. 4. انگیزه ی ورزش کردن را افزایش می دهد شکلات تلخ سرشار از منیزیم و برخی ترکیبات ضدالتهابی است. بنابراین، می تواند درد را کاهش دهد، بدن را شاداب کند و انگیزه و انرژی شما را هم افزایش دهد. همه ی این ها باعث می شوند حوصله ی بیشتری برای ورزش کردن و کالری سوزی داشته ...
ارتورکسیا یا وسواس غذایی چیست؟
باعث کاهش وزن یا کمبود مواد مغذی براساس اینکه چه غذاهایی خورده یا حذف می شوند شود. بسیاری از فراد همچنین افزایش سطح استرس (یا در بلندمدت اضطراب) را که می تواند باعث سایر مشکلات سلامتی شود تجربه می کنند. ارتورکسیا چطور تشخیص داده می شود؟ برای تشخیص ارتورکسیای عصبی، یک متخصص سلامتی باید به مشخصه های شرایط شما مانند تمرکز وسواسی روی تغذیه سالم، محرومیت از گروه های بزرگ غذایی، و ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ آووکادو یک میوه خیره کننده با طعم لذیذ است که فواید فراوانی برای بدن دارد. تصور عمومی این است که این میوه سرشار از مواد مغذی و چربی های مفید است. گروهی از افراد اعتقاد دارند که چربی های مفید موجود در آووکادو به تناسب اندام کمک می کنند. در مقابل، برخی دیگر نگران افزایش وزن ناشی از مصرف آووکادو هستند. چربی های سالم در آووکادو برای کنترل وزن یک راه حل ...
5 دلیل خستگی مفرط را بشناسید
آفتاب نیوز : اگر همیشه احساس خستگی می کنید یا همیشه از خودتان می پرسید چرا من خیلی خسته ام؟ به فکر تغییر برخی از شیوه های زندگی خود حداقل به مدت 2 تا 3 هفته باشید، مثلا: بیشتر بخوابید، غذا های سالم تر بخورید، مایعات بیشتری مصرف کنید، مولتی ویتامین مصرف کنید و کافئین را کاهش دهید. اگر با این تغییرات باز هم احساس خستگی کردید نیاز به درمان دارید. چرا که خستگی بیش از حد می تواند ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
مجبور به کنترل وزن بوده و درنتیجه سلامت استخوانی را بهبود می بخشد. یکی دیگر از فواید مهم یوگا این است که باعث می شود کنترل بیشتری روی ذهنتان داشته باشید، جلوی پرخوری ها را بگیرید و با دقت بیشتری مراقب کالری های دریافتی تان باشید. آگاهی که یوگا نسبت به بدنتان به شما می دهد، شما را نسبت به رفتاری که با آن دارید، حساس تر می کند و درنتیجه به مرور برنامه غذایی تان تنظیم می شود تا خیلی به ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذاهای کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم مداوم ایجاد کنید. در اینجا منظورمان گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
باعث افزایش وزن شوند، بلکه خطر بروز بیماری کبد چرب را نیز افزایش می دهند. افرادی که به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل فست فودها و غذاهای فرآوری شده علاقه دارند، بیشتر در معرض بروز بیماری های کبدی قرار می گیرند. نمک یک ماده ضروری برای بدن است و مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. اما توجه داشته باشید که این ماده باید به اندازه مصرف شود. مصرف بیش از حد نمک، خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می ...
