خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا قرص کلسیم باعث افزایش قد می شود؟ تاثیر مصرف قرص کلسیم بر افزایش قد
. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، غذاهای غنی از ویتامین D یا مکمل ها می توانند از این روند حمایت کنند. مقدار کلسیم مورد نیاز بدن با سن، مرحله زندگی و نیازهای فردی متفاوت است. در حالی که کلسیم نقش حیاتی در رشد قد در دوران کودکی و نوجوانی دارد، تاثیر آن بر قد در بزرگسالان بیشتر به حفظ سلامت استخوان مربوط می شود. درک نقش کلسیم، بهترین سن برای مصرف مکمل، و پاسخ به سوالات رایج می تواند افراد را در تصمیم گیری آگاهانه در مورد دریافت کلسیم راهنمایی کند. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، ترکیب بدن و بلوغ اندام ها، ترشح هورمون ها و سطح سلامت و بیماری فرد طی سالیان آتی را تحت تأثیر قرار دهند. شواهد موجود نشانگر آن است که مشارکت نوجوانان در ورزش، تأثیر قابل توجهی در کاهش سطح استرس و سلامت روان آنان داشته و بهبود تصویر ذهنی آنان از خود را موجب می شود. این به آن معنی است که نوجوانانی که در ورزش های مختلف مشارکت می کنند، از اندام خود رضایت بیشتری داشته و کمتر در معرض خطر بیماری ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
...> - روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار مفیدند. - چای سبز تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک لیوان چای سبز با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است و مصرف طولانی مدت آن باعث کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می شود. ...
کاهش میزان شکستگی لگن با بهبود استحکام استخوان
استخوان ندارند، بنابراین برای همه، به ویژه افراد مسن، مهم است که برای بهبود سلامت استخوان های خود اقدام کنند. تراکم مواد معدنی استخوان قابل تغییر است و حتی پیشرفت های کوچک خطر شکستگی را کاهش می دهد. محققان پیشنهاد می کنند که بهبود 3 درصدی می تواند از طریق تغییرات متوسط سبک زندگی، مانند ورزش سبک، ترک سیگار و افزایش مصرف ویتامین و مواد معدنی حاصل شود. ورزش نه تنها استحکام استخوان ها را تقویت می کند، بلکه تعادل و هماهنگی را بهبود بخشیده و خطر زمین خوردن را کاهش می دهد. نتایج کامل این مطالعه در مجله Bone and Mineral Research منتشر شده است. ...
کندر و روغن آن را چگونه باید مصرف کرد؟
میتوانند باعث کمر درد شوند.اگر کمر درد دارید میتوانید این روغن را به صورت موضعی استفاده کنید. 16.روغن کندر برای کاهش التهاب: استفاده از روغن کندر به صورت موضعی و یا مصرف کپسول آن می تواند در کاهش التهاب بسیار تاثیرگذار باشد. 17.روغن کندر برای تقویت سیستم ایمنی بدن: اگر سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید، باعث بیمار شدن مکرر شما می شود.مصرف کپسول کندر و یا قرار دادن این روغن ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
را افزایش دهد. در نتیجه زمانی که قند خون بالا می رود، ممکن است برای سطح هورمونی نیز مشکل به وجود بیاید و سطح سوخت و ساز کاهش پیدا کند. سطح کورتیزول بالا می رود که با ذخیره چربی در ارتباط است. هورمون هایی هم که باعث کاهش بافت عضلانی هستند، افزایش می یابند. بدن برای اینکه کارش را به خوبی انجام دهد، به 7 تا 9 ساعت خواب هنگام شب احتیاج دارد. بیشتربخوانید: نوشیدن آب در این زمان باعث ...
استفاده ورزشکاران از BCAA
واسطه مواد غذایی تامین نمود. با توجه به این موضوع ورزشکاران برای عضله سازی و تامین انرژی مورد نیاز بدن خود از نوشابه های انرژی زا و یا مکمل های BCAA استفاده می نمایند. به طور کلی نوشابه های انرژی زا BCAA انتخاب مناسب تری نسبت به مکمل های غذایی هستند. زیرا مصرف این مکمل ها به دلیل مقدار بالای BCAA می تواند برای مادران باردار، افراد دیابتی، بیماران کلیوی و افرادی که به لبنیات حساسیت دارند ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
برای پروتئین است، دارای مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین نیز می باشد که به سلامت بیشتر بدن و قلب شما نیز کمک می کند. در هر 200 گرم از زیتون مقدار تناسبی 1.6 گرم پروتئین وجود دارد که نسبت به نوع و نژاد زیتون، این رقم متغیر است. این مقدار شاید در مقایسه با دیگر منابع کمتر باشد اما آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار زیادی در زیتون نیز وجود دارد که این منبع را این لیست قرار داده است. ...
11 غذای عالی برای کاهش چربی خون
کلسترول شناخته می شد. امروزه بررسی ها نشان می دهند که تأثیر آن کمتر است. مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز می تواند LDL کلسترول را 5 تا 6 درصد کاهش دهد. 10. ماهی چرب خوردن ماهی دو یا سه بار در هفته می تواند LDL را به دو طریق کاهش دهد: ماهی چرب با چربی های امگا 3 کاهنده کلسترول، جایگزینی مناسب برای گوشت است. امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیرید در جریان خون شده و همچنین باعث یشگیری از شروع ...
جایگزین های سالم آووکادو کدام است؟
که به تقویت استخوان ها کمک زیادی می کند. بافت خامه ای آن می تواند جایگزین مناسبی برای سس ها باشد. حمص حمص که از نخود تهیه می شود، منبع گیاهی پروتئین، فیبر و چربی های سالم است. همچنین، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات ، آهن و روی است. می توانید این غذا را با نان سبوس دار مصرف کنید و از مزایای آن بهره مند شوید. روغن زیتون فوق بکر روغن زیتون فوق بکر ...
پژوهشگران: کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
قبل چاقی دارند (با شاخص توده بدنی 30 به بالا) نسبت آن هایی که وزن کمتری دارند، در معرض ریسک بیشتری هستند. و اضافه وزن سریع در مراحل بعدی زندگی همیشه دلیلی برای نگرانی است. با همه این ها، سر در آوردن از شواهد علمی و عقیده متخصصان درباره مشکلات وزن در سالمندان ساده نیست. بدن ما با افزایش سن تغییر می کند هرچه پیرتر می شویم، ترکیب بدن ما بیشتر تغییر می کند. ما توده های ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
ناشی از مصرف زیاد پنیر که باعث بیماری قلبی، کم آبی و خطر احتباس آب در بدن می شود. اگر تا حد زیادی به لاکتوز حساسیت دارید، ممکن است از اسهال، نفخ و سایر علائم ناخوشایند معده رنج ببرید. پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد به شرطی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. فتا، ریکوتا، پنیر کوتیج، پنیر سوئیسی کم چرب یا پنیر پارمسان همگی گزینه های خوبی هستند. پنیر ...
امیدی دوباره به زندگی بیماران سرطانی / پدر پیوند مغز استخوان را بشناسید
از لوسمی هستند. اختلالات ژنتیکی عبارتند؛ به نظر می رسد ناهنجاری های ژنتیکی در ایجاد سرطان خون نقش دارند. برخی از اختلالات ژنتیکی مانند سندرم داون با افزایش خطر ابتلا به علائم سرطان خون و این بیماری همراه است. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص نیز مطرح است که قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی مانند بنزن که در بنزین یافت شده و در صنایع شیمیایی مورد استفاده قرار می گیرد، با افزایش خطر ...
کمبود این ویتامین سبب ریزش و سفیدی مو می شود
وجود ویتامین های مختلف برای بدن انسان لازم و ضروری است؛ پس برای داشتن پوست سالم و موهای ضخیم و براق باید نیاز بدن به این ویتامین حیاتی تامین شود به گزارش عرشه آنلاین؛ وجود ویتامین های مختلف مثل آهن برای بدن انسان لازم و ضروری است؛ پس برای داشتن پوست سالم و موهای ضخیم و براق باید نیاز بدن به آهن را برطرف کنید. آهن به بدن کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های مو برساند و در ...
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
، خستگی و ضعف ایمنی بدن شوند. این نوشابه ها می توانند در رفع این مشکلات نقش بسیار موثری داشته باشند. به طور کلی از مهم ترین فواید نوشابه های انرژی زا BCAA می توان به موارد زیر اشاره داشت: تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش و یا فعالیت های سنگین در طول روز می تواند منجر به فشار زیاد روی عضلات شود. در این ...
ژنتیک عامل 5 درصد سرطان ها/ ماموگرافی سالیانه بعد از 40 سالگی
دیگر بدن می روند، لانه گزینی می کنند و مجدداً رشد و تکثیر می یابند و بافت های دیگر بدن را نیز درگیر می کنند. معینی با عنوان این مطلب که ژنتیک تنها عامل 5 درصد از سرطان ها است، گفت: 95 سرطان ها با دلایل غیر ژنتیکی اتفاق می افتد. وی با عنوان این مطلب که بین کمبود ویتامین D و بروز سرطان سینه رابطه کمرنگی وجود دارد، افزود: افراد با تشخیص کمبود ویتامین D در بدن، بهتر است نسبت به ...
راهنمای پیشگیری از پوکی استخوان
شربتی و مارچوبه) استفاده کنید؛ اطمینان از نداشتن کبدچرب (با داشتن کبد سالم، استخوان ها تا صد سال قادر به استحکام هستند). گفتنی است؛ کار کبد خارج کردن مواد زائد، قند مازاد و در کل، پاک سازی بدن است و موادی که می ماند، به تقویت استخوان کمک می کند. برای رفع کبدچرب از سرکه انگبین، عرق کاسنی و شاه تره و سرکه طبیعی استفاده کنید؛ همچنین مصرف گیاهانی مثل دم اسب، پنجه شیطان، لیموترش، برگ زیتون، مریم ...
گیاهی برای حفظ سلامت استخوان ها
سویا چه ارتباطی با یائسگی و سلامت استخوان دارد؟ استخوان بافت زنده ای است که مدام تخریب شده و دوباره ساخته می شود و هورمون استروژن کمک می کند تا این دو فرایند نسبتا متعادل باشند و توده ی استخوانی حفظ شود. در دوران یائسگی، تولید استروژن کاهش چشمگیری پیدا می کند و استخوان بیشتری نسبت به آنچه که ساخته می شود، تخریب می شود زیرا تاثیر محافظت کنندگی استروژن از دست رفته است. سویا ...
افراد مبتلا به کمبود گلبول سفید، این علائم را دارند
. وقتی که بدن به خاطر برخی از بیماری های خود ایمنی، مشکلات مغز استخوان و مصرف بعضی از دارو ها با عفونت مبارزه می کند، تعداد گلبول های سفید کم می شود. کبودی زمانی اتفاق می افتد که رگ های خونی کوچک آسیب دیده متورم شده اند و خون به بافت های اطراف نشت کند. اگر تعداد گلبول های سفید کم باشد، این نشت خون بیشتر اتفاق می افتد و کبودی بیشتر می شود. افزایش خونریزی اگر تعداد گلبول های ...
بهترین راهکار برای گرفتگی گردن
تمرینات گردن استراحت ماساژ استفاده از آنتی الترناتیو دارو برای گرفتگی گردن به گزارش اقتصادآنلاین، حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده، پس از ورزش سخت در ماهیچه ها احساس گرفتگی کنید. انقباضات و انبساط عضلات در بدن ما، از جمله دست ها و پاها، به صورت مداوم اتفاق می افتد و در برخی شرایط تحت کنترل ما قرار دارد. با ورزش کردن، می توانید دست و پاهای خود را در معرض فشارهای بیشتری قرار داده و ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
سالگی بتدریج کاهش می یابند. اما با انجام فعالیت های منظم ورزشی جهت حفظ توده عضلانی و استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی، مصرف کربوهیدرات هایی که به آهستگی هضم می شوند مانند ماکارونی، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی کم چربی می توان عواملی را که باعث چاقی می شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود. کمبود آهن کمبود آهن یک مشکل ...
طب سنتی و توصیه هایی برای سلامت زائران اربعین
فراموش نکنید و قبل از ماساژ می توان از دوش آب گرم کمک گرفت. فراموش نکنید دوش آب سرد به بدن آسیب می زند. این متخصص و مدرس طب سنتی بیان کرد: در حین پیاده روی اربعین از خوردن ادویه جات تند، آب بسیار سرد و نوشابه همراه غذا بپرهیزید و در صورت ضعف، مویز و بادام یا خرما یا نخودچی گزینه مناسبی است و هر کدام را طولانی مدت و آهسته مثلاً در طی 10 دقیقه میل کنید. نواب زاده ادامه داد: در ...
درمان گیاهی سینوزیت + روش مصرف
...، توجه کنید که افرادی که حساسیت دارند یا ممکن است دچار مشکلات تنفسی شوند بهتر است از مصرف آن خودداری کنند. زنجبیل زنجبیل از جمله ادویه های مهمی است که سرشار از خواص ضد التهابی و ضد عفونت است، این ادویه که باکتری ها و ویروس ها را نابود می کند به دلیل وجود پلی فنول در خود می تواند ترشح مخاط را کاهش دهد و باعث حفظ حرکات مژک های بینی شود، مژک های بینی برای سلامت سینوس ها ...
کدام عادات غذایی مرگبار هستند؟
... اگر می خواهید از استانداردهای جهانی غذا و سلامت استفاده کنید، این بار که قصد داشتید غذا را در ظرف بریزید تنها به نیمی از ظرف بسنده کنید و نیمی دیگر را با موادی مانند سبزی، کاهو، خیار و گوجه پر کنید. با توجه به توضیحات بالا بهتر است که بر روی این سبزی ها و مواد سالم از نمک استفاده نکنید. مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را ...
آشنایی با انواع مکمل برای حجم گرفتن
حداقل میزان برساند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. همچنین، مصرف بتا آلانین می تواند در افزایش حجم عضلات نیز مؤثر باشد. بررسی ها نشان می دهد مصرف روزانه 4 گرم بتا آلانین به مدت 8 هفته، توده بدون چربی را در کشتی گیران و بازیکنان فوتبال بیشتر از گروه دارونما افزایش می دهد. مطالعه دیگری نیز حاکی از آن است که افزودن مکمل بتا آلانین به یک برنامه ورزشی شدید تناوبی به مدت 6 هفته، توده بدون چربی بدن را حدود ...
خواص خوردن روزی 3 عدد زردآلو
... یکی از مواد مغذی کلیدی زردآلو فیبر است. هر فنجان زردآلو تازه 3.1 گرم فیبر دارد که تقریباً 11 درصد ارزش روزانه (DV) است. محتوای فیبر تقریباً به طور مساوی بین فیبر محلول و نامحلول تقسیم می شود که هر دو برای سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی مهم هستند. فیبر محلول به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا بتواند راحت تر از طریق دستگاه گوارش حرکت کند، در حالی که فیبر نامحلول به مدفوع حجم می دهد تا ...
خاصیت های انبه در بارداری
به هضم کمک می کند و انبه نارس می تواند به جلوگیری از تهوع صبحگاهی کمک کند. ولی توجه داشته باشید که باید مصرف این میوه را کنترل کنید. انبه همچنین منبع خوبی از انرژی است، بنابراین در مواقعی که نیاز به انرژی دارید، می توانید از آن استفاده کنید، اما بدون زیاده روی. آیا مصرف انبه باعث گرم شدن بدن می شود؟ در مورد افزایش حرارت بدن بعد از مصرف انبه، نیاز به نگرانی وجود ندارد. این ...
روش های فوق العاده برای تقویت ناخن
...> 2- روغن نارگیل روغن نارگیل یکی از روغن های طبیعی است که علاوه بر فواید بسیار برای پوست و مو تاثیر فوق العاده ای روی احیا و تقویت بافت ناخن ها دارد. این روغن در بسیاری از کرم ها و محصولات مراقبتی پوست و ناخن نیز مورد استفاده قرار می گیرد. کافی است به مدت چند دقیقه آن را روی حرارت ملایم قرار دهید تا کمی گرم شود. سپس روی ناخن های خود بمالید. 3- سرکه سیب سرکه سیب به ...
