بهترین برنامه غذایی برای کسانی که قند دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
5 اشتباه رایج در تغذیه کودکان که باید از آنها اجتناب کنید
غذاهای شیرین و چرب را بخورند. یافته ها به این معنا نیست که شما باید به کودکان امکان دسترسی نامحدود به کوکی ها و نوشابه های حاوی قند را بدهید. پیشنهاد این است که مواد غذایی ناسالم را خارج از خانه نگه دارید یعنی اصلا خریداری نکنید و به جای آن تنقلات سالم تری مانند سیب، پنیر یا هویج را خریداری کرده و در دسترس کودکانتان قرار دهید. هدف باید این باشد که والدین کیفیت مواد غذایی را کنترل کرده و ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
...، پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. مصرف غذاهای پرکالری اما کم مغذی مانند تنقلات پرسدیم ، فست فودها و وعده های غذایی فرآوری شده می تواند باعث افزایش وزن شود. این مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمی کنند و فقط کالری دارند، بنابراین توصیه شده است از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل پیروی کنید. البته کنترل وعده غذایی و ...
آمار نگران کننده و بحرانی از ابتلا دیابت در ایران
: امروزه بحث پیرامون تولید انسولین تک دوز با اثر بخشی هفتگی است و یک شرکت داروسازی اکنون در مراحل پایانی مطالعات آن قرار دارد؛ امید می رود تا سال آینده میلادی این داروی جدید عرضه شود. داروی دیگری نیز در حال تولید است که هفتگی تزریق خواهد شد و علاوه بر کنترل قند خون موجب کاهش وزن فرد مبتلا به دیابت نیز می شود. / فارس بیشتر بخوانید مواد غذایی مناسب کاهش قند پنج گیاهی که دیابت و قند خون را ضربه فنی می کنند این غذاها ریسک مرگ دیابتی ها را افزایش می دهد کدام قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟ ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند: این داروها شامل داروهایی مانند آسپیرین، کلوپیدوگرل، وارفارین، محصولات هپارین و... بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند. چند نوع کم خونی وجود دارد؟ انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، که هر یک از آن ها باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز در گردش خون می شود. سطح گلبول قرمز به دلایل هموگلوبین پایین یا کار نکردن هموگلیبین ها کاهش می یابد. همچنین در برخی ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
حساسیت غذایی (عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به قند شیر) یا سوءهاضمه دارید، می توانید با خیال راحت سراغ پودر وی بروید، چون مصرف آن نه باعث معده درد می شود و نه نفخ و گاز ایجاد می کند. مصرف کربوهیدرات های پیچیده به خصوص غلات کامل برای ورزشکاران قدرتی لازم است تا اهدافشان در زمینه ی تناسب اندام محقق شود. فیبر موجود در غلات کامل به آب شدن چربی های شکمی کمک می کند و سطح هورمون گرسنگی در بدن را ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
... جدایی از قند و شکر برای افرادی که علاقه زیادی به شیرینی دارند، بسیار سخت است! با این حال اگر به این بیماری مبتلا هستید، باید مصرف شکر و قند را تا حد امکان کاهش دهید. از مصرف غذاهای شیرین مثل آبنبات، کلوچه، نوشابه و آبمیوه پرهیز کنید. هر چقدر میزان قند خون افزایش یابد، چربی بیشتری در کبد ذخیره خواهد شد. غذاهای سرخ شده حاوی مقدار زیادی چربی و کالری هستند. این غذاها نه تنها می توانند ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
همچنین نیازی به دوری از گلوتن ندارید، مگر اینکه مبتلا به بیماری سلیاک باشید. مطالعات نشان می دهد که گلوتن هیچ ارتباطی با خطر بیماری قلبی ندارد، اما حذف گلوتن ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده ...
کبدم چرب است چه بخورم؟
بستگی دارد. افراد کم تحرک و دارای اضافه وزن که در رژیم غذایی خود از خوراکی های فرآوری شده و سرخ شده زیاد استفاده می کنند، جزو بیشترین مبتلایان کبد چرب غیر الکلی هستند. یکی از راه های اصلی درمان کبد چرب، صرف نظر از نوع آن، درمان به کمک است. همان طور که از نام این بیماری پیداست، در کبد افراد مبتلا به کبد چرب، چربی وجود دارد. در یک بدن سالم، کبد به دفع سموم کمک می کند و صفرا، پروتئین گوارشی را ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
خون و انسولین پس از غذا کمک کند. علاوه بر این، این بررسی نشان داد که خوردن غلات کامل ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند، که در نتیجه افزایش سطح قند خون زمانی که بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد، رخ می دهد. افراد مبتلا به بیماری سلیاک نباید غلات کامل حاوی گلوتن مصرف کنند. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی آمریکا توصیه می کند که گلوتن به طور طبیعی در برخی غلات ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
نظر پزشکی ضروری باشد، می تواند منجر به یک رژیم غذایی نامتعادل و کمبودهای تغذیه ای شود. بسیاری از اوقات این رژیم ها بدون هیچ دلیل موجهی، انواع مواد مغذی را از برنامه غذایی افراد حذف می کنند. محدود کردن غذاها همچنین می تواند ذهنیت منفی در مورد غذا خوردن ایجاد کند و باعث شود مردم احساس محرومیت کنند و به طور بالقوه باعث شود آنها در آینده بیشتر به سمت گروه غذایی ناسالم کشیده شوند. ...
آگهی/ غذاهای مفید برای فشار خون بالا
تحقیقات نشان می دهند که رژیم غذایی DASH (رویکرد های تغذیه ای برای توقف فشار خون بالا) یکی از بهترین اقدام برای پایین آوردن فشار خون می باشد. برنامه غذایی DASH برای هدف خاص کنترل فشار خون بالا طراحی شده است و در طول دو دهه ی گذشته در سطح وسیعی مورد مطالعه قرار گرفته است. پایین اوردن فشار خون در هر حال نیازمند مصرف دارو می باشد. اما به گفته ی دکتر افشاری، متخصص قلب و عروق، کنترل فشار خون بالا با داشتن رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم به مرور زمان دست یاف ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
سالگی بتدریج کاهش می یابند. اما با انجام فعالیت های منظم ورزشی جهت حفظ توده عضلانی و استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی، مصرف کربوهیدرات هایی که به آهستگی هضم می شوند مانند ماکارونی، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی کم چربی می توان عواملی را که باعث چاقی می شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود. کمبود آهن کمبود آهن یک مشکل ...
5 دلیل خستگی مفرط را بشناسید
استفاده کنند مبتلا به دیابت می شوند. خستگی اولین عامل هشدار دهنده ی دیابت است. علائم: به غیر از احساس خستگی مفرط، نشانه های دیگر دیابت عبارتند از: تشنگی بیش از اندازه، ادرار مکرر، گرسنگی، کاهش وزن، تحریک پذیری، عفونت و تاری دید. تست قند خون در ناشتا شایع ترین روش اندازه گیری میزان قند خون است. 4) افسردگی افسردگی یک بیماری است که بر روی نحوه خوابیدن، غذا ...
همه چیز درباره آزمایش چربی خون + رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
چربی خون، چه راه های درمانی وجود دارد؟ حفظ سبک زندگی سالم، بخش مهمی از برنامه ی درمان چربی خون بالا و حفظ سلامت قلب است. با رعایت موارد زیر می توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید: پیروی از رژیم غذایی کم چربی (شامل چربی های اشباع و اشباع نشده ی ترانس) و در صورت لزوم مراجعه به کارشناس تغذیه. به طور منظم ورزش کنید. تمرینات هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا ...
رژیم لاغری در بارداری را جدی بگیرید | رژیم غذایی برای زنان باردار چیست؟
دوران مصرف روزانه به طور میانگین 80 گرم بسیار مهم است. بهتر است به جای استفاده از راه های کاهش وزن و لاغری در بارداری، کاهش مصرف قند را در اولویت قرار دهید؛ زیرا خانم های باردار بسیاری هستند که در زمان بارداری با دیابت بارداری روبه رو شده اند، همچنین مصرف قند اضافی می تواند به سلامت جنین آسیب بزند؛ به همین دلیل تنها راه مهمی که در رژیم لاغری در بارداری برای جلوگیری از چاقی ناسالم وجود دارد ...
این نان تمام پروتئین های بدن را تامین می کند
مصرف نان سبوس دار در سطح استان فارس انجام داده است. نان هایی که با آرد سبوس دار تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و مردم باید بدانند که تغییر رنگ در این نوع نان، به دلیل افت کیفیت آن نیست؛ بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس موجود در آن اتفاق می افتد. سبوس گندم سرشار از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم و روی است. تحقیقات بسیاری نشان داده است مصرف نان سبوس دار به پیشگیری و درمان ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
ایجاد عادات سالم و پایدار باز دارد. غذاها، مواد مغذی دیگر مانند فیبر، پروتئین، چربی های سالم و ... را برای بدن تامین می کند. تحقیقات نشان می دهد که در بیشتر موارد، مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی، وقتی کمبودی وجود ندارد، فواید سلامتی خاصی را ارائه نمی دهد. کالری شماری وسواسی|کالری شماری را به وسواس تبدیل نکنید. شمارش مداوم کالری ها می تواند به تثبیت ناسالم روی غذا منجر شود و به طور ...
تهوع صبحگاهی در بارداری| آیا ممکن است جنین آسیب ببیند؟
جوجه صاف شده یا نوشیدنی های ورزشی - پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تهوع شما می شوند مانند غذاهای چرب و تند\ - استراحت کافی و اجتناب از استرس و اضطراب اگر دچار بارداری صبحگاهی هستید، مشورت با پزشک ضروری است. آن ها می توانند به تعیین شدت علائم و تدوین برنامه درمانی مناسب کمک کنند. ...
ارتورکسیا یا وسواس غذایی چیست؟
شامل موارد زیر شوند: افزایش نگرانی درباره سلامتی مواد به کاررفته در غذاها. وسواس در خواندن برچسب ها و لیست مواد غذایی. صرف نظر کردن از گروه های بزرگ غذایی، گاهی اوقات در حال پیشرفت به سمت حذف مواد غذایی مانند: همه کربوهیدرات ها، همه غلات ها، همه لبنیات ها، همه گوشت ها، همه قندها و ... علاقه متمایز در مقایسه با چیزی که دیگران می خوردند و چه سالم باشد یا نه. سطوح بالای استرس وقتی غذای ...
چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
دوری از گلوتن ندارید، مگر اینکه مبتلا به بیماری سلیاک باشید. مطالعات نشان می دهد که گلوتن هیچ ارتباطی با خطر بیماری قلبی ندارد، اما حذف گلوتن ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری ...
مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟
نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ...
تله ای شیرینی برای تن درستی
تعادل روده قند بیش از حد می تواند باکتری های روده را مختل کند و بر هضم و سلامت کلی تاثیر بگذارد. ماهیت اعتیادآور شکر می تواند مسیر های پاداش را در مغز تحریک کند و منجر به اعتیاد به قند شود. عدم تعادل هورمونی مصرف قند ممکن است سطح هورمون ها را مختل کند و بر چرخه قاعدگی و باروری تاثیر بگذارد. خطر ابتلا به سرطان رژیم های غذایی ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز
موجب کاهش قند خون شود. بنابراین افراد مبتلا به دیابت می توانند مویز را جایگزین قند کنند اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. فواید مویز برای مغز یکی از خاصیت مویز تاثیر آن در افزایش حافظه و قدرت فهم است. مصرف مویز در دوران بارداری هم برای جنین و هم برای مادر مفید است. مویز می تواند برای هوش جنین و آرامش اعصاب و رفع خستگی و بی حالی موثر و مفید باشد. مویز منبعی غنی از بور است و ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
عدم آگاهی مردم از ابتلا به دیابت و نیز کنترل ضعیف قند خون در مبتلایان نگران کننده است. یکی از ارزشمند ترین نتایج این مطالعه بزرگ شناسایی افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا بود که از بیماری خود مطلع نبودند. بر اساس بررسی و مقایسه با شاخص های تغذیه ای، مردم این شهرستان اصول تغذیه صحیح را رعایت نمی نمایند. مصرف گروه های غذایی مختلف از هرم غذایی به طور متناسب رعایت نمی گردد. تعادل ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن بدون مصرف چربی های بد مانند کلسترول. تأمین مواد مغذی و ویتامین های اصلی برای سلامتی بدن. تقویت استخوان ها و جلوگیری از افزایش چربی های بدنی. افزایش سیری و کاهش احتمال مصرف وعده های ناسال و پرکالری. اما همچنین باید به معایب این رژیم نیز توجه کنید: این رژیم ممکن است برای برخی افراد تکرار نشود و به دلیل ...
آیا نوشیدن قهوه باعث متوقف شدن رشد می شود؟
استخوان ها قوی تر و در برابر شکستگی مقاوم تر شوند. کودکان در سنین مدرسه می توانند با استفاده از وزنه ی آزاد، دستگاه های بدنسازی، کش های ورزشی یا بدون وزنه و با وزن بدن خود تمرینات مقاومتی را با خیال راحت انجام دهند. و در نهایت برای مدت طولانی گفته می شد که قهوه می تواند روی رشد و قد افراد در سنین نوجوانی تاثیر بگذارد، اما اکنون می دانید که هیچ مدرک علمی وجود ندارد که این ...
بهترین درمان آرتروز
مثبتی بر روی آرتروز داشته باشند. این شامل کاهش وزن در صورت چاقی، انجام تمرینات ورزشی منظم و مناسب به روش های غیرضربانی مانند شنا یا دوچرخه سواری، استفاده از وسایل کمکی مانند عصاهای تمرین، تغییرات در حالت خواب و استفاده از روش های آرام بخش مانند یوگا و ماساژ می شود. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی شامل تمرینات اختصاصی، تکنیک های درمانی، ماساژ و استفاده از دستگاه های فیزیوتراپی است. این روش ها می ...