سایر منابع:
سایر خبرها
فواید کاهش وزن برای بدن
، کلسترول بدنی کاهش می یابد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کاهش می یابد. 4. بهبود تنفس و استقامت از دیگر فواید کاهش وزن بهبود تنفس و استقامت فیزیکی است. افراد چاق ممکن است مشکلات تنفسی مثل آپنه شبانه (توقف نفس در خواب) داشته باشند. با کاهش وزن، تنفس بهتری تجربه می کنند و می توانند به طور کلی فعالیت های روزمره را بهبود ببخشند. 5. کاهش درد مفاصل افراد چاق ...
تنفس جعبه ای چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟
... به خودتان فشار زیادی وارد نکنید تا هرچه سریعتر بر روش تنفس جعبه ای به تسلط کامل دست یابید! دکتر یانگ می گوید: قصد ما این نیست که خیلی آهسته یا خیلی سریع پیشروی کنیم. بلکه هدف این است که آسودگی خود را در اولویت قرار دهیم، مطمئن شویم که به آرامی نفس می کشیم و فشار اضافه وارد نمی کنیم. - به آرامی نفس (دم را انجام دهید) بکشید و سپس تمام هوا را از ریه های خود خارج کنید. همانطور که به ...
فلفل بخورید تا بیشتر عمر کنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ خوردن فلفل قرمز تند به افزایش طول عمر کمک می کند و خطر مرگ و میر را در افراد کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که فلفل تند میخورند کمتر در اثر مرگ های ناگهانی مربوط به عروق و سکته قلبی از دنیا می روند. انواع مختلفی از فلفل قرمز تند وجود دارد که درجه تندی در همه ی آن ها متفاوت است. مصرف مواد غذایی تند سبب کاهش خطر ابتلا به مرگ می شود ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
مخصوصا برای معده سنگین می باشد. هفت روز هفته استرس دارید استرس چه ضرر ها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
بیماری قلبی یکی از دلایل عمده مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود که البته با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطر زا قابل پیشگیری است. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضله قلب ورزش کردن است که علاوه بر تامین سلامت قلب و عضله های آن برای سایر اندام های بدن نیز مفید است. بر اساس نتایج 2 مطالعه جدید ورزش باعث افزایش رشد سلول های جدید عضلانی و رگ های خونی در عضلات ضعیف شده افراد مبتلا ...
کارهای روزمره ای که باعث گردن درد می شوند
بالش نعلی مسافرتی دور گردنتان قرار دهید. اگر عادت دارید به پهلو متمایل شوید، از چند بالش برای پُرکردن فاصله بین سر و شانه تان استفاده کنید و هر 15 تا 20 دقیقه وضعیت بدنتان را تغییر دهید تا گردنتان استراحتی بکند و نگیرد.برای خیلی از افراد راحت نشستن به معنی وارفته و قوز کرده نشستن است که به گردن و کمر آسیب می زند. وضعیت نادرست بدن حین نشستن، فشاری غیرمعمول به ستون فقرات وارد می کند و این شامل گردن و ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
...> تای چی ؛ کاهنده استرس و تعادل بخش تای چی یک سنت باستانی چینی است. طبق گفته کلینیک مایو، شرکت کنندگان از طریق یکسری حرکات که به صورت آهسته و آرام همراه با تنفس عمیق انجام می شوند، در تای چی مشارکت دارند. یک متاآنالیز (ترکیب نتایج آماری حاصل از دو یا چند مطالعه جداگانه) در مجله تحقیقات دیابت به این نتیجه رسید که تای چی روشی موثر برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای مدیریت سطح گلوکز خون ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
خواهد شد. برای انجام این پوزیشن بایستید، طوری که کف پای شما به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. همزمان که نفس تان را بیرون می دهید و بازدم می کنید، به سمت جلو خم شوید. تا جایی که می توانید این خم شدن را ادامه دهید؛ به طوری که کف دست های شما روی زمین قرار بگیرد. 5 الی 10 بار این حرکت را تکرار کنید. خم شدن با پوزیشن سگ به سمت پایین این حرکت باعث کشش کل بدن می شود؛ البته هدف ...
چه کسانی بیشتر در معرض حملات قلبی هستند؟
عوامل دیگری مانند فشار خون بالا، دیابت و چربی بالا در خون نیز می توانند باعث افزایش خطر حمله قلبی در افراد مسن تر شوند. او افزود: افرادی که یک بار حمله قلبی داشته اند، در معرض خطر بیشتری برای تکرار حمله قرار دارند که این امر نشان دهنده اهمیت اقدامات پیشگیرانه و مداومت در درمان برای جلوگیری از حملات مجدد است. تاثیر وجود سابقه خانوادگی این پزشک تصریح کرد: سنی که برای ...
در چه شرایطی به مشاور خانواده مراجعه کنیم؟ فواید مشاوره خانواده
.... در هر حال مراجعه به مشاور خانواده می تواند بسیار کمک کننده باشد. برای یافتن مشاور خانواده مانند سال های گذشته نیاز به صرف هزینه و وقت زیادی نیست و شما به راحتی تنها با کمی جست وجو در اینترنت بهترین مشاوران خانواده را پیدا خواهید کرد. پلتفرم ها و سایت های زیادی در حوزه سلامت روان فعالیت می کنند که باعث شده اند افراد بدون زحمت به هدف خود دست پیدا کنند. یکی از بهترین سایت ...
6 خطر ترک یکباره قهوه برای بدن
باعث رنگ گرفتن دندان ها شود و آن ها را زرد کند، اما کنار گذاشتن یکباره ی قهوه هم برای سلامت دهان و دندان تان خوب نیست. استفراغ می تواند باعث خشکی دهان و فرسایش دندان ها شود، امری که دندان ها را حساس تر و مستعد پوسیدگی می کند. 5- دچار سرگیجه ناگهانی می شوید: اگر از طرفداران قهوه باشید می دانید که سرگیجه صبحگاهی را می توان با یک فنجان قهوه برطرف ساخت. اما اگر یکباره مصرف قهوه را ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن
چرخش راه خوبی برای آغاز است. 7- چند تمرین تنفسی انجام دهید احساس سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان ...
3 دلیل مهم برای لکه های سفید روی ناخن تان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : لکه های سفید روی ناخن که لوکونشیا (leukonychia) نام دارند، می توانند علل مختلفی داشته باشند. این اتفاق معمولاً بی خطر است اما به ندرت می تواند نشانگر وجود بیماری های جدی و حتی مشکلاتی که منجر به مرگ می شوند، نیز باشد. به ندرت اتفاق می افتد که لکه های سفید روی سطح ناخن مشکلات خیلی جدی در بر داشته باشند. در اغلب موارد نیز به آسانی درمان می ...
چرا هنگام نفس کشیدن خس خس می کنید؟
استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا می توانید آلرژن های عامل خس خس را از بین ببرید. ضمناً خوب است بررسی کنید آیا مادهٔ محرک خاصی در خانه وجود دارد که باعث خس خس سینه تان می شود و اگر این طور است، کنترلش کنید (مثلاً پر پرنده). تمرینات تنفسی نه تنها برای کاهش اضطراب مفیدند بلکه می توانند ریه ها را نیز تقویت کنند. اولین قدم، تنفس با لب های به هم فشرده است. با نفس گرفتن با بینی شروع کنید، سپس به آرامی با ...
10 روش ساده برای سم زدایی از بدن
خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان در آن مطالعه گزارش دادند که پس از 3 ماه احساس ارتباط اجتماعی بیشتری داشتند. این برای کاری که انجام می دهید بسیار سودمند است ...
نکات مهم خرید مانتو اداری با کیفیت
شکل روی بدن قرار می گیرند و تا حداکثر میزان زیبایی و شیکی خود را از خود نشان می دهند. مراقبت و نگهداری آسان : پارچه های با کیفیت معمولاً در مراقبت و نگهداری آسان تری نسبت به پارچه های با کیفیت پایین دارند. زیبایی و کیفیت پارچه با کیفیت با انجام مراقبت های ساده حفظ می شود و نیاز به استفاده از محصولات ویژه و مراقبت های پیچیده نیست. مقاومت در برابر سایش : پارچه های مناسب در برابر ...
تأثیر اندوزه بر سلامتی شما
نواحی سلامتی ما نقش داشته باشد. در این مقاله، به بررسی چگونگی تأثیرات اندوزه بر سلامت جسمانی می پردازیم و نشان می دهیم که چگونه این تجربه می تواند عوارضی از جمله مشکلات خواب، خستگی، تأثیر بر سیستم ایمنی، التهاب، اضطراب و حتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به همراه داشته باشد. اندوزه ممکن است باعث شود که به خواب عادی که ذهن و بدن شما نیاز دارند، نیازی نداشته باشید. ممکن است مشکلی در رفتن ...
فواید باورنکردنی سیگار برای سلامتی
...، بیماری های قلبی و موارد مشابه را پشت سر بگذارند، در برابر تعداد معدودی از بیماری ها و گرفتاری ها، بطور جداگانه ایمن می شوند. 1. سیگار کشیدن خطر جراحی تعویض مفصل زانو را کاهش می دهد در حالی که ممکن است افراد سیگاری با خرید بسته های سیگار ورشکست شوند، اما با اجتناب از جراحی تعویض مفصل زانو، حداقل می توانند در هزینه ها پس انداز کنند. نتایج حیرت انگیز از یک مطالعه جدید نشان داده ...
اهمیت آب خوردن برای سالمندان
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، کم آبی بدن در همه سنین تأثیر می گذارد، اما بزرگسالان 60 سال به بالا بیشتر در معرض خطر هستند. با افزایش سن، بدن ماهیچه های بیشتری را از دست می دهد و چربی بیشتری به دست می آورد. این بر توانایی در حفظ مقدار طبیعی آب بدن (TBW) تأثیر می گذارد. سالمندان به دلیل کاهش توده عضلانی بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند. کم آبی بدن در افراد مسن می تواند خطرناک باشد، به ...
افکار مثبت داشته باشید تا افسرده نشوید
نتیجه کاری را که در حال حاضر باید انجام دهند، متوقف کرده و کنار می گذارند. یون گفت: آنچه که مطالعه به ما نشان می دهد این است که افرادی که در گذشته افسردگی داشته، اما در حال حاضر افسرده نیستند، در رهایی از اطلاعات منفی نامربوط نسبت به اطلاعات نامربوط مثبت، مشکل بیشتری دارند. یون گفت: این افکار منفی به جای اینکه فضایی را برای انجام کارهایی که در حال حاضر لازم است باقی بگذارند، بر شرایط غالب ...
نکات طلایی برای رهایی از عفونت در طول زندگی
انجام اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از بیمار شدن باعث سلامتی و طول عمر می شود. در آینده، همچنین شاید در نظر بگیریم که تاب آوری ایمنی ما چگونه اندازه گیری می شود و برای دستیابی یا حفظ وضعیت ایمنی سالم تر، متعادل تر، اقدامات لازم را انجام می دهیم. محققان امیدوارند با شناسایی افراد دارای تاب آوری ایمنی بالاتر، راهبردهای هدفمندی برای پیشگیری از بیماری و درمان های شخصی ایجاد کنند که سلامت ایمنی فرد را در نظر بگیرد. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی سریع؟
و یا تند. افرادی که پیاده روی تند می کردند، از هر طبقه از شاخص توده ی بدنی که بودند، طول عمرشان بیشتر بود. شاخص توده ی بدنی این افراد از 20 تا 40 بوده است. این نتیجه نشان می دهد عملکرد فیزیکی، شاخص مهم تر و تعیین کننده تری نسبت به شاخص توده ی بدنی برای طول عمر است و آن هایی که شاخص توده ی بدنی شان بالاست؛ اما از فیتنس خوبی برخوردارند، بیشتر عمر می کنند. طبق یافته ...
با این ورزش ها کلسترول خونتان را کاهش دهید
دانستنی آنلاین؛ یکی از مواردی که سبب کلسترول بالا در بدن می شود چاقی است، این نوع بیماری ها ارتباط مستقیم با بیماری های قلبی داشته و می تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. دقیقا اینکه چه مقدار ورزش ...
راز درخشش هالند فاش شد: سبک عجیب خواب!
نورهای آبی موجود در اتاق را از چند ساعت قبل از چشم شما دور کند. این شیوه جدید بستن دهان در زمان خواب در چند ماه اخیر بسیار در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. این تکنیک خاصی برای خواب است که هدفش تمرکز روی تنفس از راه بینی است و به بهبود استراحت اعضای بدن کمک می کند. هرچند، بسیاری از دانشمندان با این روش مخالف هستند. از سوی دیگر گفته می شود که استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی باعث کاهش هورمون استرس و بهبود کیفیت خواب می شود. هالند در این باره گفت: انجام زیاد این کار خوب نیست اما همین کارهای کوچک در بازه زمانی طولانی واقعا جواب می دهد. ...
دلیل بروز سردرد صبحگاهی چیست؟
پیدا می کند. آپنه خواب افراد مبتلا به آپنه خواب معمولاً توقف در تنفس هنگام خوابیدن را تجربه می کنند، این اتفاق باعث بروز اختلال در خواب می شود و کیفیت و کمیت خواب را کاهش می دهد. در این شرایط، خطر بروز سردرد افزایش پیدا می کند. دندان قروچه دندان قروچه یا فشردن دندان ها به یکدیگر یکی از دلایل بروز سردرد صبحگاهی است. فشار دادن دندان ها روی یکدیگر باعث بروز ...
این موسیقی را گوش کنید و رات بخوابید | شندین موسیقی ملایم قبل از خواب واجبه
موسیقی آرامش بخش باعث میشود از استرس دور شوید. موسیقی آرامش بخش به ذهن انسان و خواب انسان کمک فراوانی می کند. تاثیر موسیقی بر جسم و روح انسان تایید شده است. واکنش مغز ما نسبت به موسیقی عجیب است.و از آن جایی که مغز ما به تمام بخش های بدن سیگنال هایی ارسال می کند،لذا گوش دادن به موسیقی قبل از خواب میتواند به شکل های مختلفی بر ما اثر بگذارد.در سطح فیزیلوژیکال،تنفس و ضربان قلب ما بیت های ...
سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند
ژاپن اشاره کرد که متوسط طول عمر آن ها هر روز در حال افزایش است.) طبق مطالعه دانشگاه مادرید که نتایج آن اخیرا در مجله Mayo Clinic منتشر شد، سبک زندگی مدیترانه ای با کاهش ابتلا به انواع سرطان رابطه مستقیم دارد که دوری از استرس نیز به این رویه کمک خواهد کرد.
ممنوعیت پرواز برای این گروه از مسافران
...، مهمانداران و خدمه پرواز نسبت به سلامت مسافران بررسی های لازم را انجام می دهند اما گاهی اوقات ممکن است به دلایل مختلف، متوجه این مسئله نشوند. پرواز برای بیمارانی که مشکل قلبی، بیماری اعصاب و روان و یا کسانی که بیماری خونی دارند عاری از خطر نیست و لازم است که این افراد قبل از پرواز، معاینه های لازم را انجام دهند. ممنوعیت پرواز در بارداری مسافرت هوایی برای بانوان باردار دارای قوانین خاصی می باشد ...