خانه
میزان قند هر میوه را بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها دور این میوه ها را خط بکشند
مقدار کم و سفت تر مصرف کند. زیرا هر چه انبه رسیده تر باشد، شاخص گلوکز و قند آن نیز بیشتر است. احتمالا شنیده باشید که موز شیرین ترین میوه است! زمانی که دقیق تر اطلاعات تغذیه ای موز را مطالعه کنیم، می فهمیم که این جمله چندان غلط هم نیست! یک موز متوسط حاوی مقدار یکسانی از قند یا همان کربوهیدرات ساده، نسبت به دو واحد از هر میوه دیگری مانند نارنگی یا سیب است. یک ظرف کوچک از میوه های ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
مزایای آن، بهبود و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید است.راه های استفاده از سرکه سیب بسیار ساده است. شما می توانید آن را به یکی از روش های زیر مصرف کنید: یک قاشق چای خوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید و دو تا سه بار در طول روز بنوشید. این درمان را حداقل به مدت یکماه ادامه دهید. همچنین می توانید مقداری آب میوه مانند انگور، پرتقال یا سیب را اضافه کنید تا هم مخلوط را تغییر دهید. ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
یکی از بهترین تصمیم ها برای سالاد دوستان می باشد! ترکیب گردو با پنیر، میوه ها و بیسکویت ها ترکیب گردو با میوه ها، بیسکویت ها و پنیر می تواند یک اسنک بسیار خوشمزه برای مصرف در طول روز باشد. در کنار داشتن طعم جذاب و جدید، اضاه کردن گردو به این مواد غذایی می تواند مقدار مواد پرخواص موجود درآنها را به حداکثر برساند. شما با استفاده از گردو می توانید به اسنک های بین غذایی خود یک طعم ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
بدن فراهم می کند. توت ها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و آنها را به یک میوه عالی برای کسانی که قند خون را کنترل می کنند، تبدیل می کند. در صورت امکان توت های ارگانیک (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید. آنها را به تنهایی بخورید یا به بلغور جو دوسر، ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید. ماهی سالمون تومینو بیان کرد: ماهی قزل آلا در حالت ایده آل صید آزاد آن، به دلیل محتوای امگا 3 که دارد ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کیک بیسکویتی بدون فر
کاکائو تلخ 1/4 فنجان شیر نصف فنجان بیسکویت ساقه طلایی 2 بسته کره نصف فنجان شکلات کاکائویی به مقدار لازم ابتدا سه چهارم فنجان شکر و یک چهارم فنجان پودر کاکائوی تلخ را با یکدیگر ترکیب کنید. باید به گونه ای آن را هم بزنید که هیچ قسمت گوله شده ای وجود نداشته باشد. بعد از اینکه آنها را خوب هم زدید، نصف فنجان شیر را اضافه کنید و روی دمای ملایم قرار دهید و ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
مفید برای گنجاندن پنیر در رژیم غذایی مناسب کاهش وزن وجود دارد. مانند: پنیر کلبه را به یک کاسه میوه تازه اضافه کنید یا آن را با صبحانه خود ادغام کنید. همچنین می توانید سالاد و سایر پیش غذاها را با پنیر کبابی یا برشته میل کنید. پروتئین بالا و محتوای کم کربوهیدرات آن به بدن شما کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی بسازد. به جای سایر چاشنی ها از پنیر کم کالری استفاده کنید. می توانید از پنیر ...
تاثیر شکر مانند اثر مواد مخدر بر مغز است
حالی که قندهای طبیعی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. قندهای فرآوری شده تأثیر بدی بر بدن انسان دارند محصولات فرآوری شده، بطری های گازدار نوشابه و حتی تنقلات بسته بندی شده به اصطلاح "سالم" مملو از قند اضافه شده هستند. مطمئناً خوردن اولین لقمه یا نوشیدن اولین جرعه به اندازه کافی رضایت بخش است، اما آیا می توانید صادقانه بگویید که وقتی آن تکه کیک یا شربت گازدار به طور کامل خورده ...
روش تهیه خاص و متفاوت یک سالاد خوشمزه مدیترانه ای
لازم برای سس سالاد یک ق س سرکه 3 ق س روغن زیتون بودار به مقدار لازم نمک و فلفل 100 گرم ریحان تازه 4 ق س پنیر پارمسان 5 ق س روغن زیتون یک حبه سیر تمامی مواد لازم را در مخلوط کن بریزید. 1. پاستاها را در آب در حال جوش بریزید و 10 تا 15 دقیقه بپزید. به آب پاستاها کمی نمک و روغن هم اضافه کنید. بعد از این مدت، پاستاهای پخته را به کاسه بزرگی ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
1. غلات کامل غلات کامل مانند جو دو سر، گندم کامل و برنج قهوه ای دارای فیبرهای غذایی بالا هستند. این فیبرها به معده شما احساس پر بودن می دهند و به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. 2. میوه های تازه میوه های تازه مانند سیب، پرتقال، و توت فرنگی دارای حجم زیادی از آب و فیبر هستند که احساس سیری و اشباع را تسریع می کنند. 3. سبزیجات سبزیجات ...
معرفی چند لایه بردار پوست جادویی و گیاهی
چین و چروک روی صورت را بطور طبیعی ارائه می دهیم تمام مواد را با هم مخلوط کنید و آن را روی صورت اعمال کنید. خاصیت هایپرپیگمنتیشن خیار پوست را تمیز می کند و خطوط ، چروک ها را از پوست کاهش می دهد. 1 / 2 فنجان آناناس اضافه کردن 4 / 1 فنجان پاپایه تازه 1 / 2 قاشق سوپ خوری عسل نصف فنجان آناناس را به یک چهارم فنجان پاپایه تازه و نصف قاشق سوپ خوری عسل اضافه کنید. آن ها را ...
توصیه هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از ...
با خوردن این سالاد برو آنتالیا!
بریزید و شوید را هم بپاشید روی سالاد و ذرت پخته را هم یادتان نرود، همه ی مواد را خوب مخلوط کنید! عطر و بوی سالاد از پشت این خطوط هم دارد خودنمایی می کند! سالاد شما حاضر است حتما برای یکی دو ساعت در یخچال بگذارید تا طعم و مزه ها خوب در هم ادغام بشوند. هرچه بیشتر در یخچال بماند خوشمزه تر می شود. این سالاد با ارزش غذایی بالایی که دارد هم می تواند کنار غذا باشد و هم یک وعده غذایی کامل! اگر می خواهید رژیمی تر رفتار کنید به جای سس مایونز از ماست یونانی در سالاد بریزید. شوید استفاده شده در این سالاد تازه است اما اگر در دسترس ندارید می توانید از شوید خشک استفاده کنید. ...
روش های طلایی برای مزه دار کردن مرغ کبابی
های مرغ را خوب بشویید و بعد با مواد دلخواه مزه دار کنید. تکه های مرغ مواد زده را حتما داخل ظرف در بسته و به مدت یک تا دو ساعت داخل یخچال بگذارید تا بماند و مزه دار شود؛ سپس آن ها را کباب یا گریل کنید. 1– مزه دار کردن مرغ با سس سویا در این روش یک چهارم لیوان سس سویا، یک چهارم لیوان آب پرتقال، یک چهارم لیوان روغن زیتون، یک قاشق چایخوری شکر و یک چهارم قاشق چایخوری پودر زنجبیل را ...
بهترین روش مزه دار کردن مرغ کبابی
وانید کباب و گریل کنید و یا در فر بپزید. در این مطلب می خواهیم 5 روش مزه دار کردن تکه های مرغ برای کباب یا گریل کردن را با شما کاربران گرامی به اشتراک بگذاریم؛ پس با ما همراه باشید. بیشتربخوانید: طرز تهیه جوجه کباب آلبالویی خوشمزه به روش سنتی به طورکلی می دانید که برای مزه دار کردن مرغ ابتدا باید تکه های مرغ را خوب بشویید و بعد با مواد دلخواه مزه دار کنید. تکه های مرغ مواد ...
فواید و خواص ذرت را بشناسید
. ذرت چیست؟ ذرت یا بلال نوعی غله است که اولین بار در مکزیکو کشف شد. بیشتر مواد غذایی این گیاه در دانه هایش قرار دارد و بیشترین مصرف را هم همین دانه ها دارند. ذرت بسته به اینکه در چه جایی بروید و از چه گونه ای باشد رنگ متفاوتی پیدا می کند. یک گونه ی ذرت، به نام ذرت شیرین، دارای قند بیشتر و نشاسته ی کمتری نسبت به ذرت های معمولی است. حقایقی درباره مواد مغذی موجود در ذرت ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
مانند کینوا نیز منبع خوبی از پروتئین هستند (1 فنجان حاوی حدود 8 گرم پروتئین). پروتئین های گیاهی خود را با انتخاب دستور العمل ها و روش های آشپزی که مزایای تغذیه ای آنها را حفظ می کند، سالم نگه دارید. به عنوان مثال، از توفو به جای گوشت در سرخ کردنی استفاده کنید، آجیل یا دانه ها را به سالاد شام اضافه کنید، یا از لوبیاهای خشک مانند لوبیا چشم بلبلی، دریایی، یا سیاه به عنوان منبع اصلی پروتئین ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
چربی اشباع کم ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. 1/2 فنجان جو دوسر حاوی 2 گرم فیبر محلول است، بنابراین از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. آووکادو انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه مینی کیش یک غذای فرانسوی
به گزرذش گروه اجتماعی ایسکانیوز، طرز تهیه مینی کیش فرانسونی انتخاب این بخش از آموزش آشپزی نمناک برای شما کاربرانی است که درخواست یک غذای جدید و متنوع، یا بهتر بگوییم فینگر فود ساده برای تولد و مهمانی هایتان را داشتید. این دسر خارجی آسان، میتواند یک میان وعده یا حتی بخشی از صبحانه مقوی کودکان و دیگر اعضای خانواده شما باشد. مواد لازم میزان لازم نشاسته ذرت 1/4 فنجان ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 16 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
نگه داشتن بدن شما خواهد بود. قهوه نیز از نوشیدنی های سالمی است که می تواند جایگزین انواع نوشیدنی های مضر مانند نوشابه باشد. اگر این نوشیدنی لذت بخش به طور صحیح مورد استفاده قرار بگیرد، حداکثر روزی دو فنجان سالم و بی ضرر خواهد بود. در صورتی که با شیر کم چرب و مقدار بسیار کمی شکر استفاده شود سالم تر می شود. این نوشیدنی مفید باعث پیشگیری از پوسیدن دندان شده و کارشناسان بر این ...
پروتیین جایگزین گوشت، مرغ و لبنیات این دانه سبز است
عدم تحمل لاکتوز دارند نمی توانند پروتئین خود را از شیر یا پنیر و لبنیات دریافت کنند بنابراین یافتن جایگزین مناسب حائز اهمیت است. گیاهخواران احتمالا از قبل می دانند که می توانیم هر روز مقدار زیادی پروتئین از گیاهان دریافت کنیم. به طور خاص، احتمالا یک منبع پروتئین در فریزر شما مانند نخود فرنگی وجود دارد. یک فنجان نخود سبز پخته شده دارای 8.6 گرم پروتئین است، در مقایسه با یک فنجان شیر بدون ...
روش های جالب کاهش وزن با تخم مرغ
آن را از داخل جدا کرده و دور بریزید. تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید و اسفناج را اضافه کنید تا بپزد و نرم شود. وقتی اسفناج پخته شد، آن را داخل فلفل دلمه ای بریزید. در هر تکه فلفل دلمه ای یک تخم مرغ بشکنید. به میزان دلخواه نمک و فلفل اضافه کنید. آن را در طبقه وسط فر از قبل گرم شده حدود 20 دقیقه بپزید و سپس سرو کنید. 3. سالاد تخم مرغ کتو مواد لازم: 3 تخم مرغ آب پز پوست کنده و ...
بهترین روش های خانگی برای کاهش سریع وزن
کاری که باید انجام بدهید اصلاح سبک زندگی است، اما چطور؟ در ادامه مهم ترین نکاتی که به کاهش وزن شما کمک می کند را بخوانید: 1. قبل از غذا سالاد بخورید یک راه دیگر برای پر کردن شکم قبل از غذای اصلی، مصرف سالاد است. کاهو مقدار زیادی آب در خود دارد و حجم قابل توجهی از معده را اشغال می کند. خوردن سالاد قبل از غذا باعث می شود فضای کمتری برای غذاهای چربی که ممکن بود در ادامه وارد ...
طرز تهیه سس لیمو ترش
در این مقاله طرز تهیه سس لیمو را به شما آموزش می دهیم که یک جایگزین عالی برای سس های پر کالری است. سس لیمو ترش؛ سس سالاد فرانسوی لیمو ترش: 3 عدد شکر: یک و نیم پیمانه کره: 125 گرم تخم مرغ: 4 عدد برگ ریحان خرد شده: نصف پیمانه آب لیمو ترش: نصف پیمانه نمک: به مقدار لازم طرز تهیه سس لیمو ترش ...
تغذیه سالم در سفر اربعین
امکان افراد حتماً از قاشق های یکبار مصرف استفاده کنند. وی افزود: باید توجه شود غذا های گرم از سلامت بیشتری نسبت به غذا های سرد برخوردار هستند، زیرا حرارت غذا منجر به از بین رفتن میکروب های موجود در مواد غذایی می شود و احتمال مسمومیت آن را کاهش می دهد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: اگر فردی به دیابت مبتلا است باید از مصرف مواد قندی و شیرین در طول مسیر ...
فواید طالبی بر سلامت چشم
، اما خانه ی اصلی این میوه، ایران است. هیچ میوه ای را نمی یابید که فایده و خاصیتی نداشته باشد، اما به نظر شما این میوه ی خوش رنگ و لعاب چه خاصیتی دارد؟ این طالبی های مغذی! بیشتر حجم طالبی نیز مانند میوه های دیگری از قبیل هندوانه و خربزه را آب تشکیل داده است. یک فنجان از این میوه ی تازه دارای 144 کالری، 6% فیبر روزانه بوده، و چربی و کلسترول آن صفر است. مصرف همین مقدار از طالبی ...
طرز پخت سیب زمینی کریسپی رژیمی
ها پیدا کرد، اما می توان آن را به راحتی در خانه نیز تهیه کرد. سیب زمینی کریسپی رژیمی یک گزینه سالم برای افرادی است که به دنبال یک میان وعده یا وعده غذایی کم کالری هستند. مواد لازم برای تهیه سیب زمینی کریسپی رژیمی سیب زمینی متوسط 4 عدد نمک 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1/2 قاشق چایخوری آرد همه منظوره 1/4 فنجان پودر سوخاری 1/4 فنجان پنیر پارمزان رنده ...
