خانه
خطر پوکی استخوان بیشتر کدام افراد را تهدید می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت استخوان این خوراکیها را بخورید
غذا های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
، نیازهای تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
.... بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ -میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان یک تا هشت سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است.پس از 14 سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به پسران بالای 14 سال توصیه می شود روزانه بین 400 تا 420 ...
مصرف روزنه این میوه چهره تان را 10 سال جوان تر نشان می دهد
در امان خواهید ماند در خیار ماده ای به نام فیستین وجود دارد که تحقیقات علمی نشان داده در بهبود سلامت مغز نقش دارد. به علاوه، خیار حاوی فسفر است. میان کمبود فسفر و بالا رفتن ریسک ابتلا به بیماری های شناختی هم ارتباط وجود دارد. بنابراین مصرف خیار به طور قطع به حفظ سلامت مغز کمک می کند. 2- می توانید سریع تر وزن اضافه ی خود را کم کنید خیار آب فراوانی در خود دارد، ویژگی ...
بیماری هایی که با کمبود منیزیم می گیرید
...> متخصصان سلامت همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و عناصر معدنی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند. روی، کلسیم و منیزیم مهم ترین این عناصرند که برای سلامت خوب و مطلوب ضروری و حیاتی اند. منیزیم در جذب کلسیم بدن کمک می کند و روی فعالانه دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. زنان در هر سنی از دریافت منیزیم سخت بهره می برند. گذشته از نقش تاخیرانداز در پوکی استخوان، از دیگر فواید ...
هورمون درمانی در یائسگی/ مزایا و عوارض
هورمون درمانی در یائسگی انجام می شود؟ یائسگی معمولاً در زنان بین 45 تا 55 سال رخ می دهد، اگرچه ممکن است در برخی زنان زودتر یا دیرتر شروع شود. در طی این تغییرات اساسی در بدن زن نوسانات هورمونی می تواند منجر به علائم مختلفی شود که اغلب آزار دهنده است. در ادامه برخی از دلایل رایج هورمون درمانی در یائسگی را مورد بررسی قرار خواهیم داد. تسکین علائم شایع ترین دلیل برای ...
راز داشتن طول عمر استثنایی بخصوص در زنان فاش شد
دویچه وله نوشت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که حفظ وزن ثابت با طول عمر بیشتر به خصوص در زنان مسن مرتبط است. به نوشته نشریه پزشکی Healthline، دانشمندان می گویند که ترکیبی از ژن ها و محیط می تواند در افزایش سن نقش داشته باشد. اما اکنون به نظر می رسد که تغییرات وزن نیز در این رابطه بی تاثیر نیست. مطالعه جدیدی که به صورت آنلاین در مجله Gerontology منتشر شده، گزارش می دهد که زنان ...
12 خواص جوانه ماش برای سلامتی بدن | جوانه ماش را دست کم نگیرید
به گزارش شمانیوز : از آنجایی که جوانه های ماش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است از شما در برابر ابتلا به بیماری های رایج چشم، از جمله دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن محافظت کنند. AMD علت اصلی از دست دادن بینایی در بزرگسالان بالای 55 سال است. آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به AMD کمک کنند. پروتئین ها و پپتیدهای موجود در جوانه ماش نیز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این مواد مغذی می توانند رشد سلول های سرطانی از جمله سلول های مرتبط با سرطان سینه، ...
آگهی/ از کجا بفهمیم زگیل تناسلی داریم؟
مقاربت جنسی وجود نداشته باشد که هنگامی که ویروس وارد بدن می شود، می تواند قبل از ایجاد زگیل قابل مشاهده برای مدتی غیر فعال بماند. توجه به این نکته مهم است که زگیل تناسلی با انواع دیگر زگیل ها مانند زگیل های روی دست یا پا متفاوت است، زیرا این زگیل ها توسط گونه های مختلف HPV ایجاد می شوند. ظاهر زگیل تناسلی می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد به گونه ای که در مردان، زگیل ها می ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
ساخته شدن استخوان ها و دندان ها دارد و مانع از شکستگی می شود. کمبود آن ایجاد پوکی استخوان می کند. بعد از سن 50 سالگی مقدار مورد نیاز به دو برابر می رسد. به ترتیب ماهی تن، زرده تخم مرغ، قارچ، کره، قلوه و جگر دارای این ویتامین هستند. افراد مسن در معرض کمبود این ویتامین می باشند، زیرا هم کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و هم جذب در آن ها کاهش می یابد. ویتامین E از ...
فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟
بالا باشد، اگر میزان مصرف آب خود را افزایش ندهند، آب بیشتری از دست خواهند داد و دچار کم آبی می شوند. پزشکان حدود 13 فنجان آب در روز برای مردان و 9 فنجان برای زنان توصیه می کنند، اما واقعیت این است که نیازهای فردی به طور گسترده بر اساس عواملی مانند سن، سطح فعالیت، وزن و آب و هوا متفاوت است. بهترین راه برای اطلاع از اینکه روزانه چه مقدار آب برای دیابت نیاز دارید، همکاری با پزشک ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
.... بیشتربخوانید: مواد غذایی موثر در تقویت حافظه را بشناسید آیا فسفر با سایر مواد مغذی برهمکنش دارد؟ فسفر همراه با ویتامین D و کلسیم در رشد و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد. کلسیم و فسفر بر تعادل یکدیگر در بدن تأثیر دارند. برای مثال مصرف رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا و فسفر پایین می تواند باعث کاهش جذب فسفر و به صورت بالقوه کاهش سطح فسفر در بدن شود. عکس این ...
8 دلیل برای افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمانی اتفاق می افتد که تعادل هورمون های تولید مثل در زنان از بین برود. افزایش وزن و ناتوانی در لاغر شدن در افراد مبتلا به PCOS رایج است. غالباً در این بیماران افزایش وزن از مقاومت به انسولین ناشی می شود. سلول های بدن با جذب گلوکز خون (قند خون) از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند. در مبتلایان به مقاومت به انسولین، سلول ها نمی توانند ...
7 ورزش عالی مخصوص آب کردن شکم
به گزارش بهداشت نیوز توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز دریافت می کنید ...
از خواص ویتامین E برای پوست غافل نشوید!
...> کاهش وزن کمبود ویتامین E در بدن باعث افزایش وزن می شود. با مصرف غذایی ویتامین E می توان توده های ماهیچه ای بیشتر با چربی کمتری داشت و نشانه ها و آسیب های پوستی ناشی از کاهش یا اضافه ی وزن را از بین برد. بنابراین استفاده از مکمل های ویتامین E همراه با رعایت یک رژیم مناسب برای رسیدن به وزن مناسب بسیار مفید است. افزایش مقاومت پوست محصولات دارای ویتامین E به دلیل خواص ...
عوامل موثر بر سرطان پستان
شفا آنلاین سلامت مریم مردانی اظهار کرد: حدود 1200 مورد معاینه پستان در سه ماهه اول امسال توسط ماما های مراکز خدمات جامع سلامت شهرستان زبرخان انجام شده است. به گزارش شفا آنلاین : وی با اشاره به اینکه سرطان پستان ، دومین سرطان شایع در دنیاست، با اشاره به آمار ابتلای زنان ایرانی به این نوع سرطان عنوان کرد: عوامل ژنتیکی، زنانی که در سن کم عادت ماهیانه شان شروع شده یا سن بالا یائسه می شوند ...
زنان بخوانند؛ با این روش بیشتر از 90 سال عمر می کنید
پژوهشی جدید نشان می دهد زنانی که وزن خود را در سنین بالای 60 سال ثابت نگه داشته اند، بیشتر به طول عمر ویژه می رسند و تا 100 سال عمر می کنند. به گزارش وقت صبح به نقل از ایندیپندنت، مطالعه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا نشان داد افرادی که وزن آن ها تغییر نکرده است، بین 1.2 تا 2برابر بیشتر از افرادی که 5 درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را از دست داده اند، به سن 90، 95 یا 100 سالگی می رسند. ...
این علائم را در بدن جدی بگیرید
آفتاب نیوز : پستان ها هر اندازه ای که داشته باشند و به هر رنگ و شکلی که باشند، بخشی از بدن خانم ها هستند که باید توجه روزانه به آن ها معطوف شود و نادیده گرفته نشوند. از آنجائیکه وضعیت کلی آن ها نشان دهنده سلامت بدن است، همیشه باید به نکات زیر توجه داشت. 1. افزایش سایز اگر پستان هایتان درشت تر شده اند، احتمالاً دلیلش افزایش وزن (زیرا سینه ها عمدتاً از سلول های چربی ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
نیاز بدن است با این حال اگر به دلیل کلسترول بالا یا تمایل به گیاهخواری، مصرف گوشت قرمز را کاهش داده اید می توانید در کنار آن از منابع گیاهی حاوی آهن که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت، استفاده کنید. به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 ...
رابطه مستقیم سن و وزن
کاهش وزن نیستند متوجه کاهش وزن می شوند، این می تواند یک علامت هشدار دهنده از وجود بیماری و پیش بینی کاهش طول عمر باشد. یافته ها نشان می دهد که توصیه های کلی برای کاهش وزن در زنان مسن تر ممکن است به آنها در طول عمر بیشتر کمک نکند. با این وجود، نویسندگان مطالعه هشدار می دهند که اگر کاهش وزن متوسط برای بهبود سلامت یا کیفیت زندگی آنها توصیه می شود، باید به توصیه های پزشکی توجه کنند. داده ها ...
هشدار! دیدن این فیلم برای دخترها خطرناک است!
تصور منفی از بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شود که هر کدام به نوعی سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار خواهند داد. همچنین می تواند منجر به انزوای اجتماعی و کاهش عزت نفس در افراد شود. عروسک باربی نمادی از همین معضل است. این روزها با انتشار فیلم باربی نام این عروسک قدیمی دوباره بر سر زبان ها افتاده است؛ باربی عروسک پرفروشی است که حدودا 50 سال پیش در آمریکا تولید شد و محبوبیت ...
زنانی که خروپف می کنند اختلالات جنسی دارند
بر اساس یک مطالعه جدید، زنانی که خروپف می کنند، بیشتر احتمال دارد دچار اختلالات جنسی شوند. بنا بر مطالعه ای که در نشریه اورولوژی (Urology) منتشر شد، اختلالات جنسی بین زنان مبتلا به وقفه تنفسی انسدادی در خواب (که ممکن است عامل خروپف بلند باشد)، بی خوابی یا اختلال چرخه شبانه روزی خواب، شایع تر است. این مطالعه نشان داد زنان دچار وقفه تنفسی در خواب دو برابر بیشتر احتمال دارد در ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
...، هنگام تعیین نیازهای پروتئینی خود، می توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین را برای مصرف در روز هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وزن، سطح فعالیت و توده بدنی بدون چربی خود استفاده کنید. درصد کالری روزانه دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان می دهد که بزرگسالان باید بین 10٪ تا 35٪ از کل کالری خود را از پروتئین مصرف کنند. . هنگامی که متوجه ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
.... اگر صرفاً روی محدودکردن کالری دریافتی تان تمرکز کنید درحالی که همچنان غذاهای فراوری شده فراوان بخورید یا مثلاً شب ها به یک باره نیمی از کالری موردنیاز روزانه تان را به بدن برسانید، نمی توانید سریع وزن کم کنید. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد جایگزین کردن غلات تصفیه شده با غلات کامل به مدت شش هفته منجر به افزایش سرعت سوخت وساز (کالری سوزی بیشتر) هم در مردان و هم در زنان ...
چه کسانی بیشتر در خطر پوکی استخوان هستند؟
قرار دارند. این به آن معنی نیست که افراد با سن پایین تر، در خطر ابتلا به این بیماری نیستند. شروع یائسگی در خانم ها، آغازگر ضعف در استخوان هاست. به همین دلیل بانوان باید از سنین جوانی به فکر حفظ تراکم و سلامت استخوان های خود باشند. از آنجا که پوکی استخوان علائم آشکاری ندارد، لازم است در ارتباط با سلامت استخوان ها با پزشک تان مشورت کنید. اصلی ترین عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان یا شکستگی ...
چه زمانی شام بخوریم بهتر است؟
مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن، و چرخه عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ساعات شب از وعده های عذایی سنگین ...
