سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته مهم برای سلامت دانش آموزان در طول سال تحصیلی جدید
شده از صفحه نمایش وسایل دیجیتال می تواند سطح ملاتونین را کاهش دهد، خوابیدن را دشوارتر کرده و ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. سلامت فرزندتان را با صبحانه، ناهار و شام مغذی همراه با آبرسانی کافی به بدن در طول روز تقویت کنید. یک صبحانه سالم که شامل پروتئین، لبنیات و غلات کامل است، ارتباط مستقیمی با رفتارهای مثبت در طول روز دارد و توانایی کودک شما را برای تمرکز در زمان درس خواندن بهبود می ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 27 شهریور | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! | از این غافله جا نمونی! + ...
شبیه اشک است. انجیر پر از صدها دانه ریز است و پوست بنفش یا سبز خوراکی دارند. گوشت میوه به رنگ صورتی است و طعم ملایم و شیرینی دارد. نام علمی انجیر Ficus carica است. انجیر و برگ های آن ها، مملو از مواد مغذی است و انواع مزایای بالقوه سلامتی را ارائه می دهد. انجیر به هضم غذا کمک می کند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و سطح قند خون را کنترل می کند. خواص انجیر خشک بسیار زیاد است. انجیر خشک ...
11 خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
جزه آسا غلات کامل مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می کنند و می توانند به ثبات سطوح قند خون کمک کند. این مواد غذایی می توانند به طور ویژه در پیشگیری سردردهای ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند. سالمون و ماهی های چرب سالمون ازجمله ماهی های غنی از اسیدهای امگا 3 است که دارای خاصیت ضد تورم است و می تواند از تکرار سردرد پی ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در زنگ های تفریح
اضافه وزن شوند. وی ادامه داد: قند خون در طول روز کاهش می یابد و در صورت نخوردن صبحانه این کاهش می تواند روی وعده های بعدی غذا تأثیر گذاشته و چاقی و اضافه وزن را به دنبال داشته باشد که متأسفانه در بین دانش آموزان زیاد مشاهده می شود. صرف صبحانه در کنار پدر و مادر، اشتهای کودک برای خوردن صبحانه را افزایش می دهد رحیمی نژاد با تأکید بر اینکه خوردن صبحانه در خانواده باید ...
5 هورمونی که بر وزن شما تأثیر می گذارند
ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. بیشتر بخوانید: علائم و درمان ویروس نیپا چیست؟ برای حفظ سطح استروژن در محدوده سالم، سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید، به طور منظم ورزش کنید و ...
راه های کاهش چربی خون
روز بخش مهمی از زندگی سالم است. فعالیت بدنی منظم همراه با کمک به کاهش فشار خون، به خلق و خو، قدرت و تعادل شما کمک می کند. خطر ابتلا به دیابت و سایر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر برای مدتی غیر فعال بوده اید، با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی ایمن صحبت کنید. به آرامی شروع کنید، سپس به تدریج سرعت و دفعات تمرینات خود را افزایش دهید. طرفدار ورزشگاه نیستید؟ ورزش خود را بیرون ببرید. به پیاده ...
خنده دارترین اختراعات جهان + عکس
دریافت جایزه شدند. غذاهای محبوب سراسر جهان مملو از نمک ناسالم است. محققان دانشگاه میجی یک جفت چاپستیک الکتریکی ساخته اند که با شبیه سازی طعم، نیاز به نمک را کاهش می دهد. این چاپستیک ها با استفاده از تحریک الکتریکی توسط دستگاهی که روی مچ دست بسته می شود، طعم غذا را تقویت می کنند. آن ها مقاله خود را با عنوان تقویت طعم با استفاده از الکتریسیته منتشر کردند. ...
هفت نکته اثبات شده برای تغذیه سالم
: آشپزی در خانه با نتایج سالم تری مرتبط است حتی اگر دانشمندان در مورد علت آن اختلاف نظر داشته باشند. 2-سبزیجات، میوه ها و غلات کامل را بیش تر مصرف کنید: این مواد غذایی همگی سرشار از مواد مغذی مهم هستند و می توانند به کاهش وسوسه خوردن غذاهای چرب، شیرین و شور کمک کنند. علاوه بر این، این مواد غذایی نیز برخلاف بسیاری از مواد غذایی دیگر منجر به افزایش قند خون نمی شوند افزایش قند خونی که می ...
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
نکات را در نظر داشته باشید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا لیست خود را ساده کنید: از سبزیجات و میوه های یخ زده نترسید. غلات کامل را انتخاب کنید. فیبر برای کنترل قند خون و کنترل وزن مهم است. غذاهایی را انتخاب کنید که با التهاب مبارزه می کنند. این شامل ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و پروبیوتیک هایی مانند ماست می شود. غذاهایی که خطر ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت قلبی
را به 1500 میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از غذا ها در حد اعتدال غذا های سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا، اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آن ها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذا ها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذا های غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها (در ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود را به 1500 میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از غذاها در حد اعتدال غذاهای سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آنها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذاها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذاهای غنی تر از نظر مواد مغذی ...
غذای گرانی که ارزش خوردن هم ندارد!
نظر گران تر بیاید زیرا دارای کالری بیشتری است. اما مطالعات دیگری که قیمت واحد وزن مواد غذایی از گروه های مشابه را مقایسه می کنند، نشان می دهند که گزینه های سالم اغلب ارزان تر هستند. به عنوان مثال، در مقایسه 200 گرم نخود با 200 گرم بیکن، نخود ارزان تر است. این روش اندازه گیری، به دلیل اینکه بیشتر افراد در خرید غذا به وزن واحد و قیمت توجه می کنند، قابل قبول تر به نظر می رسد. بنابراین، برای ...
سالم ترین صبحانه ها از نظر پزشکان
. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل در جانز هاپکینز تقریبا هر روز صبح با کره بادام زمینی روی نان تست غلات کامل شروع می شود که به مهار افزایش قند خون در صبح کمک می کند. 3-ماست ساده با انواع توت ها ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟/ 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب
مملو از آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین هستند. اعتقاد کارشناسان تغذیه بر این است که آن ها به محافظت از عروق خونی کمک می کنند. لوبیای سیاه لوبیای سیاه سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب است. فولات (ویتامین B9)، آنتی اکسیدان ها و منیزیم می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر آن ها به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می کند. برای بهتر شدن سوپ و سالاد، لوبیا را به آن ها اضافه کنید ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
باشند و غذاهایی را انتخاب کنید که شما را برای ساعت های طولانی تری سیر نگه دارند. مصرف پروتئین برای صبحانه پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند تا به افراد کمک کند احساس سیری کنند. این موضوع بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون های سیری پپتید YY، GLP-1 و کوله سیستوکینین است. یک آزمایش تحقیقاتی روی بزرگ سالان نیز نشان داده است که اثرات ...
رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان
...، رژیم غذایی نامناسب با سلامت روانی ضعیف مرتبط است؛ گمان می رود قند و غلات فرآوری شده یکی از مقصران اصلی آن باشند. دکتر جیم ای. بانتا، محقق ارشد این تحقیق گفت: این مورد و سایر مطالعات مانند آن می تواند پیامد های بزرگی برای درمان های پزشکی رفتاری داشته باشد. شاید زمان آن فرا رسیده باشد که نقش رژیم غذایی در سلامت روان را بررسی کنیم، زیرا ممکن است انتخاب رژیم غذایی سالم به ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
.... غذا هایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. _ گوشت های فراوری: اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذا هایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه، موتزارلا، و ... پرهیز کنید. این ...
دانش آموزان از خوردن خوراکی های ناسالم پرهیز کنند
.... معضلی که سلامتشان را تهدید می کند و اگر فکری برای جلوگیری از آن نشود، در آینده با انواع بیماری ها روبرو خواهند شد. اغلب بچه ها علاقه زیادی به خوردن غذاهای آماده و فست فودی دارند و کمتر به غذاهای مقوی و پر ویتامین رغبت نشان می دهند. این امر باعث می شود بدن شان آن طور که لازم است املاح و ویتامین دریافت نکند و روز به روز از توانایی جسمی و روحی آن ها کاسته شده و در اوج شکل گیری کالبدشان به جای ...
بهترین دمنوش برای آرامش اعصاب شما
که چای اسطوخودوس می تواند به کاهش اضطراب و تقویت آرامش کمک کند. علاوه بر این، ممکن است برای بهبود کیفیت خواب نیز مؤثر باشد که می تواند بیشتر به احساس آرامش و تندرستی کمک نماید. چای بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که اغلب در طب سنتی برای آرام کردن اعصاب و ایجاد آرامش استفاده می شود. طعم لیمویی ملایمی دارد و می توان آن را به عنوان چای با خیساندن برگ های خشک آن در آب داغ مصرف ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
از جمله متداول ترین غلات قندی می توان به آب نبات اشاره کرد، غلات قندی اغلب کربوهیدرات ها و قندهای ساده زیادی دارند، از سوی دیگر نیز پروتئین، فیبر و ویتامین کمتری دارند. به عنوان یک گزینه صبحانه، غلات قندی نیز می تواند منجر به افت قند خون شود که باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس گرسنگی کنید. انتخاب غلات کم قند که حاوی پروتئین و فیبر بیشتری است و همچنین شیر گیاهی یا ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
...> چای سبز طناب و کفش برای فعالیت ورزشی شیر بادام عسل تخم مرغ اسفناج گوجه فرنگی آووکادو ژلاتین بدون قند بادام خام بدون نمک ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک گوشت کم نمک یا مرغ ،گوشت بوقلمون، ماهی قزل آلا انواع ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب و اجتناب از قند های تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. _ دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش ...
برای صبحانه این کیک رو درست کن | کیک صبحانه لیمو و کدو سبز
عدد تخم مرغ بزرگ، در دمای اتاق یک چهارم فنجان ماست یونانی (62 گرم) 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1 فنجان (150 گرم) کدو سبز ریز خرد شده ، در دمای اتاق(با پوست یا اگر پوست سبز رنگ نمی خواهید پوست کنده ) لعاب لیمو 2/3 فنجان (65 گرم) پودر قند 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1- فر را روی 350 درجه گرم کنید. یک قالب نان به ...
چرا پاپ کورن و بادام زمینی از بهترین میان وعده ها هستند؟
، اما به جای افزایش وزن در کاهش وزن نقش دارد. بادام زمینی از غذاهای پر انرژی است. به همین دلیل است که مصرف آن به عنوان میان وعده ممکن است باعث شود در اواخر روز کالری کمتری مصرف کنید. همچنین به شما احساس سیری خواهد داد. انجمن دیابت آمریکا بادام زمینی را به عنوان یک غذای فوق العاده برای دیابت نام گذاری می کند. فیبر موجود در بادام زمینی همچنین به کاهش سطح قند خون کمک می کند. پاپ ...
چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟
.... 5. کمتر قند مصرف کنید. مردم در مناطق آبی فقط یک پنجم قند اضافی ای را که ما در امریکای شمالی مصرف می کنیم، می خورند. به جای مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در طول روز، آنها تمایل دارند قند را “به شیوه قصدی” برای مناسبت های ویژه مصرف کنند. 6. وعده های غذایی بدون گوشت بیشتری تهیه کنید. در مناطق آبی، گوشت مرکز وعده نیست. اغلب بیشتر به عنوان پیش غذا یا یک راه برای ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
، از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نسکافه یا شکلات داغ به عنوان میان وعده کمک بگیرید. این نوشیدنی ها به صورت گرم نه تنها تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به شما آرامش می بخشد، اما در عین حال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار افراط نکنید، زیرا مدر بوده و زیاده روی در مصرف آنها باعث کاهش آب بدن و در نتیجه خستگی و ناهوشیاری می شود. مصرف محتاطانه شیرینی قند مهم ترین سوخت ...
( عکس) دلیل جالب چاقی بیش از حد میمون مشهور
.... دانشمندان از مدت ها پیش انسان را به عنوان چاق ترین نخستی سان در نظر می گیرند. آن ها ژن هایی که به ما کمک می کنند چربی ها را به طور بهینه تری ذخیره کنیم، یا رژیم های غذایی مملو از قند یا چربی را در ایجاد این وضعیت مقصر می دانند. اما دانشمندان در مطالعه ی جدیدی به بررسی چاقی در 40 گونه از پستانداران غیرانسانی، از لمورهای موشی کوچک تا گوریل های درشت اندام پرداخته اند. ...
غذاهایی که عضلات شما را از بین می برند
. خوردن بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند باعث التهاب شده در نتیجه می تواند مانع از ریکاوری و رشد بافت عضلانی بعد از تمرینات ورزشی شود. علاوه بر این، بسیاری از پیتزاهای یخ زده حاوی قند افزوده بالایی هستند که اگر هدف شما رسیدن به بافت عضلانی است، بهتر است مصرف آن را محدود کنید. نوشیدنی ها و قهوه ی شیرین در حالی که کافئین موجود در قهوه می تواند به افزایش انرژی شما ...