سایر منابع:
سایر خبرها
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟ برخی غذاها به بدن شما در جذب آهن از غذاهای غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذاها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه ...
مزه این غذا از اسمش خوشمزه تر است!
همشهری آنلاین: ولی شما می توانید یک کم سیاست داشته باشید. همیشه که قرار نیست تمام مواد تشکیل دهنده یک غذا را برای بچه ها موشکافی کنید. غذا را آماده کنید و جلویشان بگذارید. بعضی از غذاها مزه شان از اسمشان خوشمزه تر است. خوراک جگر مرغ هم از همین نوع است. مطمئن باشید بچه ها با ولع و اشتیاق تمام آن را می خورند. 1 کیلوگرم جگر مرغ 2 عدد پیاز 2 ق س رب گوجه فرنگی ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یک فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. جو برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر ...
عادت هایی که باعث گرسنگی و پرخوری می شود
غذای فراوری شده بخورید، بدنتان قند و نمک بیشتری می طلبد و به دنبال همین طعم و مزه می گردد و با غذاهای طبیعی و سالم راضی نخواهد شد. ضمناً وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم ...
با خواص باورنکردنی کدو حلوایی آشنا شوید
بهبود می بخشد و حذف مواد زائد را از بدن ما تضمین می کند. اما اگر زیادی مصرف شود، باعث سوء هاضمه یا هضم نادرست، درد شکم، سوزش سردل، گاز معده، نفخ روده و غیره می شود. لازم به ذکر است که کدو تنبل برای بیماران دیابتی مفید است. این فواید کدو تنبل عمدتاً به خاطر مقدار قند کم (کربوهیدرات) و فیبر موجود در آنها است. مصرف کدو تنبل در یک میزان منظم میزان جذب قند در جریان خون را کاهش می دهد و این ...
روش تهیه کردن اسپاگتی میگو به سبک ایتالیایی
همشهری آنلاین: اگر اهل خوردن میگو هستید و معمولا وقتی هوس خوردن میگو می کنید می روید سراغ میگو پفکی، اسپاگتی با میگو را هم امتحان کنید. 450 گرم اسپاگتی 125 میلی لیتر روغن زیتون 6 حبه سیر 450 گرم میگو پاک شده 4 ق س برگ جعفری خردشده 4 ق س آبلیموی تازه نمک و فلفل به مقدار لازم 1. یک قابلمه بزرگ را تا نیمه آب کرده، روی اجاق قرار داده و حرارت ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
ارتباط بین رژیم غذایی و مشکلات مثانه
کنند ممکن است مثانه بیش فعال داشته باشند. کنترل آن ممکن است دشوار باشد و می تواند منجر به از دست دادن غیرارادی ادرار شود که به نام بی اختیاری فوری شناخته می شود. فوریت و تکرار علائم مثانه بیش فعال می تواند پس از خوردن برخی غذاها افزایش یابد. غذاهای خاصی این احساس را تحریک می کنند که مثانه پر است و نیاز به تخلیه فوری دارید. برای کنترل شرایط مرتبط با مثانه، مانند مثانه بیش فعال ...
بخور نخورها برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا / مصرف مکمل ها ضروتی دارد؟
دارند که مصرف شیر گرم به خصوص همراه با کمی عسل باعث تسکین علائم بیماری در آنها می شود.همچنین مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه های کافئینه، نوشیدنی های الکلی و نوشیدنی های حاوی شکر باعث تشدید این بیماری می شوند. دم نوش های گیاهی برخی از دم نوش های گیاهی خواص درمانی خاص دارند. به عنوان مثال جوشانده نعناع یا پونه و یا عصاره رزماری عوارض تنفسی به ویژه سرفه را کاهش می دهد و جوشانده ...
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی ها توصیه می شود. اجزاء تشکیل دهنده رژیم غذایی MIND: این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد:رژیم غذایی MIND بر مصرف غذا های گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند. به گفته وی اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی MIND عبارتند از: ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید. * انگور یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد. * گیلاس ...
قهوه بدون شکر در کاهش وزن موثر است؟
و وزن افراد در طول مطالعه وجود دارد. آن ها دریافتند که مصرف یک فنجان قهوه شیرین نشده با کاهش وزن حدود 0.12 کیلوگرم مرتبط است. از سوی دیگر، هنگامی که افراد مصرف روزانه قند خود را یک قاشق چایخوری در هر غذا یا نوشیدنی افزایش دادند، 0.09 کیلوگرم (0.20 پوند) اضافه وزن داشتند. بیشتر بخوانید: یک فرمول ساده برای کوچک کردن معده و لاغر سریع با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. ...
علت اصلی ریزش آب دهان هنگام خواب چیست؟
ریزش آب دهان در خواب به علت سست شدن عضلات اتفاق می افتد. ریزش آب دهان باعث خجالت زدگی فرد می گردد اما آنقدر مشکل نگران کننده ای نیست. در این مقاله از علل تا درمان ریزش آب دهان را اطلاعات کسب کنید. علل ریزش آب دهان در شب 1- سردی مغز و درد درناحیه پشت سر 2- سردشدن گوارش و ترشیدگی و سکسکه و آروغ ترش در( معده و روده بزرگ و کوچک ) 3- بیماری ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز ...
فواید خوردن کره برای بدن!
. یک قاشق سوپخوری کره حدود 100 کالری دارد که این مقدار انرژی همانند انرژی یک موز متوسط است. مواد مغذی یک قاشق سوپ خوری کره: 102 کالری ٪16 آب 0/12 گرم پروتئین 0/01 کربوهیدرات 0/01 شکر صفر گرم فیبر 11/52 گرم چربی 7/29 گرم چربی اشباع 0/43 گرم چربی غیر اشباع 0/47 گرم چربی ترانس ...
چطوری جعفری رو تا چند روز سالم نگه داریم که گندیده نشه؟ | ترفند سالم نگه داشتن سبزی جعفری برای چند روز ...
و بدن شما ایجاد می شود. قند، متهم اصلی اضافه وزن است چرا که حاوی مقدار زیادی کالری است. حال آنکه فاقد هر گونه ویتامین، مواد معدنی و هر ماده غذایی مفید است. علاوه بر این اگر میزان بیشتر از نیاز روزانه خود قند مصرف کنید، اضافه آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. برخی برنامه های کاهش وزن، چربی زیاد را عامل اصلی اضافه وزن می دانند. درحالیکه حقیقت این است که هر چیزی را که زیاد ...
پسته بخوریم یا گردو؟ کدام یک مفیدتر است
، و حتی کنترل میزان قند خون کمک کنند. پسته به عنوان یک ماده غذایی خوشمزه در بسیاری از غذاها و شیرینی جات مورد استفاده قرار می گیرد. به علاوه، پسته در طب سنتی نیز به عنوان یک داروی طبیعی برای مشکلاتی مانند آلرژی، ناراحتی معده، و حتی کاهش استرس مورد استفاده قرار می گیرد. لازم به ذکر است که مصرف پسته باید با توجه به میزان مصرف معمول و سلامتی شخص تنظیم شود، زیرا این محصول از نظر کالری نسبتاً ...
این سبزی، سوپر خوراکی هاست
می برید، در خوردن اسفناج دچار تردید نشوید. تحقیقات نشان داده فشار خون بالا با افزایش مصرف اسفناج پایین می آید. به دلیل مقدار زیاد پتاسیم، اسید فولیک، و منیزیم، اسفناج می تواند معجزه ای را برای فشار خون انجام دهد. اسفناج مفید برای سلامت نوزاد اسفناج منبع خوبی از پروتئین های مفید برای نوزادان است. اسفناج به عنوان غذای کودک بسیار محبوب است، چون بسیار نرم و برای هضم خوب است ...
5 ماده غذایی که نباید با آن ها آب خورد
.... مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو خودشان حاوی مقدار زیادی آب هستند. مصرف این میوه ها با آب زیاد ممکن است منجر به ناراحتی معده یا احساس سیری شود. بهتر است این میوه ها را در حد اعتدال صرف کنید و بین زمان مصرف مرکبات با نوشیدن یک لیوان آب فاصله ایجاد کنید. ماست ماست یک محصول لبنی حاوی باکتری خوب پروبیوتیک است که برای سلامت روده مفید است ...
قندهای مصنوعی چه معایب و مزایایی دارند؟
معمولاً در آدامس های رژیمی استفاده می شوند. فاضلیان با بیان اینکه ساخارین، آسپارتام و آس سولفام قندهای رژیمی هستند که باید حداکثر دوز مصرف آن ها مشخص باشد، گفت: میزان قابل قبول استفاده از آسپارتام در هر کیلوگرم وزن بدن 50 میلی گرم است و آس سولفام در هر یک کیلوگرم وزن بدن حدود 15 میلی گرم در روز مجاز به استفاده است که میزان مصرف این شیرین کننده ها در شرکت های صنایع غذایی در نظر گرفته می ...
گرم کردن چای سرد و خوردن آن ضرری دارد و باعث خطر می شود؟
برخی افراد چای مانده را دوباره گرم و مصرف می کنند اما بهتر است قبل از این کار بدانند خوردن چای مانده و کهنه برای سلامت بدن ضرری دارد یا نه؟ اگر بخواهیم خلاصه به سوال تیتر پاسخ دهیم، باید بگوییم بله. بعضی از ما در شرایطی مجبور می شویم که چای را دوباره گرم کنیم اما به نظر شما انجام این کار ضرری برایمان دارد و آیا باعث ایجاد خطر می شود؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، این قسمت را تا ...
خوردن چای مانده، چه ضرری دارد؟
انتخاب را دارید که چای را دوباره گرم کنید و یا آن را تازه مصرف کنید. البته که گرم کردن دوباره چای دم شده، بو و خاصیت آن را از بین می برد. اگر چای شما بیشتر از چهار ساعت مانده است، احتمالاً گرم کردن دوباره آن باعث رشد باکتری ها می شود و ضرر خواهد داشت. این موضوع مخصوصاً در مورد چای هندی که با شکر و شیر سرو می شود، بیشتر صدق می کند، زیرا خطر رشد باکتری را افزایش می دهد. چای میوه ای هم خاصیت ...
5 ایده آسان برای غذای مهمانی که همیشه درست خواهید کرد
لذت می برند. در صورت نیاز، شما می توانید دستورپخت مخصوص خود را با جابه جا کردن مواد تشکیل دهنده این غذاها بسازید تا مهمان های شما از تنوع و خوشمزگی غذاهای مهمانی شما شگفت زده شوند! توجه داشته باشید که اندازه این غذاها باید تا حد ممکن کوچک باشند چراکه مهمان ها معمولاً از امتحان کردن همه غذاها بیشتر لذت می برند و خوردن آنها در هنگام جشن گرفتن نیز راحت تر است! از همراهی شما با ما متشکریم و امیدواریم که این مطلب به شما برای انتخاب کردن غذاهای مهمانی خود کمک کرده باشد. کد خبر 5907002 ...