آلزایمر را فراری دهید و مغزتان را تا 120 سالگی جوان نگه دارید
سایر منابع:
سایر خبرها
کنشگر مرزی دست چپ دولت است و دموکراسی عمیق می خواهد
دهد حداقل شریعتی به من انسجام داد. در سال های دهه 50 هر چه شریعتی را می خواندم به من انسجام می داد و هر چه بازرگان را می خواندم انسجامم را به هم می ریخت. در کنشگر مرزی به جای ایدئولوژی گرایی خبره گرایی هست. مثلا قانعی راد وقتی درباره دانشگاه صحبت می کند به عنوان یک کارشناس در این زمینه کار می کند. کنشگر مدنی به تعبیر گرامشی هژمونی ایجاد می کند اما کنشگر مرزی هرمونتیک است. با قدرت تفسیر، کار می کند ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
اندورفین نیست. فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند سطح دوپامین و سروتونین را افزایش دهد و آن را به گزینه ای عالی برای تقویت هورمون های شادی تبدیل کند. مطالعه ای در سال 2017 روی دانشجویان پزشکی نشان داد ورزش گروهی مزایای بیشتری نسبت به ورزش انفرادی دارد. همچنین توصیه می شود تمرین ورزشی در فضای باز انجام شود تا افزایش سروتونین به حداکثر برسد. زمان ورزش خود را تعیین کنید. حتی داشتن کمی ...
ژن درمانی برای بیماری آلزایمر
... • اصلاح شیوه زندگی: تشویق به ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی می تواند به بهبود رفاه کلی کمک کند و به طور بالقوه پیشرفت آلزایمر را آهسته کند. • درمان های حمایتی: کار درمانی، گفتار و فیزیوتراپی می تواند به حفظ استقلال و مدیریت وظایف روزانه کمک کند. در حالی که این درمان ها می توانند برخی از علائم را کاهش دهند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند، اما درمانی برای بیماری آلزایمر ارائه نمی کنند. تحقیقات در حال انجام به دنبال ایجاد درمان های موثرتر و در نهایت یافتن راهی برای پیشگیری یا درمان آلزایمر است. منبع: سلامت ...
فواید خواب برای کودکان
) کودکان نوپا (1 تا 2 سال): 11 تا 14 ساعت (شامل چرت زدن) پیش دبستانی (3 تا 5 سالگی): 10 تا 13 ساعت (شامل چرت زدن) دبستان / دبیرستان اولیه (6 تا 12 سال): 9 تا 12 ساعت نوجوانان (13-18 سال): 8-10 ساعت فواید خواب برای کودکان همه انسان ها برای بهبود عملکرد روزانه خود به خواب خوب شب نیاز دارند، اما این امر به ویژه برای کودکان اهمیت بیشتری دارد. خواب یک جنبه ...
هفت بخش زندگی که هر چه پیرتر شوید در آن ها بهتر خواهید شد
به گزارش قدس آنلاین، هفت راه وجود دارد که از طریق آنها ممکن است بفهمید که دوران اوج شما هنوز فرا نرسیده و شاید در سال های آینده حتی در زمان پیری در این زمینه ها بهتر شوید. تسلط در شطرنج سن 40 سالگی در سال 2020، نتایج یک مطالعه 125 ساله روی بیست و چهار هزار شطرنج باز از سال 1890 تا 2014 نشان داد که بازیکنان این ورزش در حدود 40 سالگی بهینه ترین حرکات را انجام می ...
عادات و تفریحات جالب مدیران پرمشغله
بوسیدن فرزندانم آغاز می کنم؛ چیزی که منبع انرژی قابل توجهی برای من است. پیش از کار، ورزش می کنم، می دوم، دوچرخه سواری می کنم یا به شنا می پردازم. این ورزش های صبحگاهی، مرا برای مسابقاتی که دست کم سالی دو بار در آن ها شرکت می کنم، آماده می کند. در این خلال، زمانی را هم صرف رسانه های دیجیتال مختلف می کنم تا در فضای عمومی کسب و کار خودمان باقی بمانم. روباتیک و هوش مصنوعی چنین اثرگذاری ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
پیاده روی همیشه یکی از بهترین تمرینات هوازی است و کلید اثرگذاری پیاده روی این است که روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. فرقی نمی کند تصمیم بگیرید تا محل کارتان پیاده بروید یا با دوستتان این ورزش را انجام دهید؛ در هر صورت پیاده روی می تواند فشارخونتان را پایین بیاورد و ریسک بیماری های مزمن را کاهش دهد و مغز و ذهنتان را هشیارتر کرده و قلبتان را قوی تر کند. پیاده روی آن قدر ساده و بی ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
بالا وجود ندارد؛ اما لازم است بدانید کلسترول بالا یک ریسک فاکتور بزرگ برای بیماری های قلبی و عروقی است. اگر بالابودن سطح کلسترول خون موجب تصلب شرایین شود می تواند در نهایت رگ ها را باریک و باریک تر کرده و عروق را مسدود کند که باعث انواع علائم و عوارض خواهد شد. این علائم معمولاً زمانی خود را نشان می دهند که جریان خون به سمت ارگان هایی مثل قلب یا مغز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. ...
سخت ترین مواد مخدر برای ترک + راههای ترک
است بروز کنند، نشان از تأثیرات ناخوشایند این مواد مخدر بر روی سلامتی افراد دارد. با توجه به اهمیت مسئله، اطلاعات و آگاهی در مورد ترک از مواد مخدر سخت و نیز راهکارهای مدیریت آن امری ضروری است. پذیرفتن کمک حرفه ای و اعمال تغییرات در سبک زندگی می تواند به افراد کمک کند تا به طور موثر تر با چالش های ترک از مواد مخدر مواجه شوند و به سوی بهبود سلامتی خود پیش بروند. انتهای پیام ...
تست هوش: زیر 11 ثانیه اشتباهات این عکس رو پیدا کن!
جایی متصل نیست، کار می کند. حل معماها و بازی های فکری تصویری به صورت روزانه مهارت های بینایی و ذهنی شما را بهبود می بخشد. این تست های 2 دقیقه ای توانایی های شناختی، قدرت حافظه، منطقی و بینایی شما را تقویت می کنند. علاوه بر این، آنها راهی عالی برای سرگرمی و کاهش استرس نیز هستند. این بازی فکری فقط یک راه سرگرم کننده دیگر برای تست ضریب هوشی شماست. با این حال، انجام یک تست IQ واقعی راه خوبی برای دانستن سطح IQ شما است. ...
تست هوش؛ به نظر شما کدام مرد ثروتمندتر است؟
، بلکه کارایی مغز و چشم ها را نیز بهبود می بخشد. مهم تر از همه، این گونه از تست ها ارتباطات بین سلول های چشم و مغز را تقویت می کنند، سرعت عملکرد ذهن و چشم را بهبود می بخشند و راهی موثر برای بهبود حافظه کوتاه مدت هستند. منبع: عصر ایران باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
فرد مسن به مدت 5 سال انجام شد، نشان داد که افرادی که سطح ویتامین D در خونشان کمتر از 20 نانوگرم در هر میلی لیتر بود، حافظه و سایر توانایی های شناختی خود را سریعتر از افراد دارای سطوح طبیعی ویتامین D از دست دادند. سطوح پایین ویتامین D همچنین با خطر بیشتر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. کمبود ویتامین D بسیار شایع است، به خصوص در آب و هوای سردتر و در افرادی که پوست تیره تری دارند. با پزشک خود ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
تمرین های ساده برای تسکین یبوست
انجام این حرکت، روی زانو و به سمت پایین خم شوید، زانوهای خود را با مچ پا در یک راستا نگه دارید. دست هایتان را کنار سر قرار دهید و حالت نشسته بگیرید. سپس بدنتان را بالا بکشید و بپرید. در این حالت دست هایتان را پایین ببرید تا نیرو ایجاد کنید. در نهایت به آرامی روی زمین فرود بیایید. روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های ...
برنامه ریزی عملیاتی در سه سطح جهت مقابله با اعتیاد انجام داده ایم
ورزش و جوانان و با تکیه بر نیازهای جامعه مخاطب و کشور و از سوی دیگر باتوجه به گستردگی، در سه سطح " تحقیقاتی، میان مدت و بلند مدت " عملیاتی خواهد شد. دبیر شبکه تخصصی پیشگیری از آسیب های اجتماعی (مواد مخدر) جوانان استان البرز با اشاره به این که " بررسی آمارها نشان می دهد عملکرد دولت طی 8 ماه اخیر در جهت جمع آوری افراد مبتلا بهبود داشته است " مطرح کرد: لازم است که جهت ترک اعتیاد به دنبال ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
. این وقفه ها به شکل های مختلفی ظاهر می شوند؛ از جمله تردید، تکرار، طولانی کردن، استقرار یا کلمات پرکننده . در اینجا دو دلیل که باعث می شود در طول تعارضات رابطه و نحوه برقراری ارتباط مؤثر با همسرتان به چالش بربخورید، آمده است. 1. احساسات فرمان را به دست می گیرند یکی از مطالعات سال 2023 نشان می دهد این نوع ناهماهنگی گفتار در طول رویدادهای شدید احساسی به دلیل پدیده ای به نام ...
نکات ضروری برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
... در فضای باز ورزش نکنید اساس ورزش کردن حفظ تندرستی و سلامت جسم است؛ اما در روزهای آلوده این موضوع شکل دیگری به خود می گیرد. ورزش کردن در فضای باز به ویژه فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می شود، سبب افزایش ریسک خطر سلامتی می شوند. در روزهای آلوده ضروری است نرمش و ورزش را در منزل یا باشگاه های ورزشی مسقف دارای سیستم تهویه انجام دهید ...
12 خواص جادویی چای سبز و قدرت شگفت انگیز آن
دیابت دارند بدنشان نسبت به انسولین حساسیت نشان می دهد که می توانند با استفاده از چای سبز این حساسیت را بهبود بخشند. نکته مهم این است که کسانی که به طور مرتب چای سبز می نوشند، تقریبا 42% کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. 7. چای سبز خطر مرگ و میر را کاهش می دهد محققان ژاپنی نسبت به فواید چای سبز برای کاهش مرگ و میر 11 سال تحقیق کرده اند. که نتیجه تحقیقات دانشمندان ژاپنی این است شد ...
آموزش نورپردازی باشگاه و محیط های ورزشی
تحقیقات علمی نشان داده که نورپردازی تاثیر زیادی بر تمرکز و کارایی افراد در محیط های مختلف دارد. از همین رو توجه به نورپردازی باشگاه و محیط های ورزشی یکی از عوامل مهم در ایجاد اتمسفر و جذابیت محیط به شمار می رود. استفاده از نور هایی با رنگ هیجانی می تواند کارایی، تحرک و انرژی ورزشکاران را افزایش دهد و از خستگی زودهنگام جلوگیری کند. همچنین با استفاده از روش ها و تکنیک های مناسب نورپردازی ...
تروما یا روان زخم چیست و چه علائمی دارد؟
دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده می تواند مفید باشد. همچنین غذا خوردن منظم، ورزش، خواب کافی و پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر مهم است. استرس در تروما نقش دارد، بنابراین مدیریت استرس و آرامش بخشی می تواند اثر چشمگیری داشته باشد. کپی لینک چه زمانی به دنبال کمک حرفه ای باشید درحالی که تروما می تواند پاسخی طبیعی به موقعیت پریشان کننده باشد، گاهی اوقات مهم است به دنبال کمک ...