خانه
فعالیت ساده ای که شما را خوش اندام می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هزینه سفر به رم چقدر است؟
مکان های دیدنی رم شامل بخش های تاریخی و عاشقانه، افراد زیادی را از سراسر جهان به این شهر می کشاند. هزینه های سفر به رم مانند هرجای دیگری متشکل از جنبه های مختلف مانند اقامت، خوراک، گشت وگذار و زمان سفر است. در این مطلب با بررسی موارد مذکور، به ویژه نرخ هتل های رم ، در کنار شما هستیم. هزینه های اقامت در رم انتخاب محل اقامت در رم برای هر مدت زمانی که مسافر این شهر هستید ...
5 تکنیک ستاره های ورزشی در دهه 70 برای حفظ عضله
همین کار را انجام می دهند. در ادامه نگاهی به روتین تمرینی شان می اندازیم. شما هم می توانید با رعایت این توصیه ها با بالا رفتن سن در تمرینات خود بهتر عمل کنید. 1. تداوم را حفظ کنید اکثر این افراد در طول هفته چند بار به باشگاه می روند یا به نوعی تحرک دارند. یافتن زمان برای انجام تمرین یکی از اولویت های اصلی آنهاست. لانگ ورزش کردن را بخشی از شغل خود می داند. 2. گرم کردن ...
چند روش موثر برای چربی سوزی | دیگر نگران چاقی شکم خود نباشید
به گزارش شمانیوز : چربی سوزی و لاغری این روزه ها برای افراد تبدیل به یک دغدغه شده است. برای چربی سوزی و کاهش وزن روش های اصولی زیادی .وجود دارد. یکی از این روش ها ورزش کردن است. شما میتوانی درخانه گذراندن زمان کمی به راحتی چربی شکمتان را آب کنید. هیچ چیز چربی شکم را بهتر از کرانچ آب نمی کند پس بهتر است بدانید که هیچ چیز مثل حرکت کرانچ باعث لاغری شکم نمیشود. با توجه به گزارشات برخی از ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
تناسب اندام نمناک پیش از این هم به آن اشاره شد قرار گرفتن در گروه است پس وارد گروهی شوید که اهدافی شبیه به شما دارند و در کنار آن ها انگیزه خود را حفظ کنید. سعی کنید از تجربیاتشان استفاده کنید. زمانی که در یک تیم و گروه فعالیت می کنید، قطعا وضعیت بهتری را از لحاظ انگیزه و تلاش برای کاهش وزن احساس خواهید کرد. روابط و معاشرت های حمایت کننده داشته باشید اگر خوش شانس باشید، دوستان ...
بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود
- فاکتور نوروتروفیک (BDNF) و کاتپسین B (CTSB)- را از نمونه های خونی جمع آوری کردند که گمان می رود منعکس کننده مزایای ورزش در مغز باشد. شرکت کنندگان از دستگاه های نظارت بر تناسب اندام برای نظارت بر مسافت، مدت زمان، سرعت، مصرف انرژی و قدم هایشان استفاده می کردند. سنسور ECG با بند قفسه سینه ضربان قلب را کنترل می کند. در حالی که عملکردهای شناختی پایین تر مانند توجه و سرعت پردازش ...
قوانین حمل حیوان خانگی در پرواز
قصد انجام پرواز خارجی داشته باشید باید بدانید که در ادامه مرور قوانین لازم برای حمل حیوانات در پرواز برخی از کشورها مانند استرالیا و انگلیس برای ورود حیوانات به کشورشان شرایط قرنطینه تعیین کرده اند. بر همین اساس شما بعد از ورود به این کشورها حتماً باید حیوان خود را طی مدت زمان مشخص و تعیین شده ای قرنطینه کنید. در نهایت فراموش نکنید که قفس حیوان شما حتما باید مختص پرواز باشد. برخی از قفس ها شکل و ...
بهترین مرکز فیزیوتراپی در شهر رشت و استان گیلان چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
فیزیوتراپی رشت می توان به موارد زیر اشاره نمود. بهترین مراکز فیزیوتراپی رشت همواره در تلاش اند که زمان بندی مناسبی را به بیماران اختصاص دهند و با توجه به شرایط زندگی مراجعه کنندگان بهترین زمان ممکن را برای آن ها مشخص کنند. در بهترین مراکز فیزیوتراپی پزشکان و فیزیوتراپیست های متخصص و حرفه ای مشغول به فعالیت هستند. در واقع در این مراکز فیزیوتراپی توسط نیروهایی انجام می شود که دارای علم و دانش ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
طور کلی، افراد سالم می توانند هفته ای حدود 7 عدد تخم مرغ بخورند بدون آنکه مشکلی برای قلب شان ایجاد شود و مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است برایتان مفید هم باشد، چرا که احتمال سکته ی مغزی را کاهش می دهد و بینایی را هم بهبود می بخشد. با این حال، اگر به دیابت دچار باشید، مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد. تحقیقی هم نشان داد مردانی که بیشتر از روز ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
راه رفتن شما اثر می گذارند و فشار بیشتری به مفاصلتان وارد می کنند که می تواند کمردردتان را بدتر کند. ده دقیقه پیاده روی کنید پیاده روی برای کمر بسیار خوب است. در واقع پیاده روی فقط برای قلبتان مفید نیست و افرادی که با کمردرد درگیرند هم باید هر روز زمانی را صرف پیاده روی سبک کنند. پیاده روی کمک می کند تنشی که در کمرتان ایجاد شده رها شود. مثلاً می توانید بعد از ناهار یا عصر ده دقیقه پیاده روی ...
کادو های خلاقانه و جدید برای همسر
کنترل دما نوشیدنی آیا همسرتان بعد از ریختن قهوه حواسش پرت می شود یا نوشیدن آن زمان زیادی می برد؟ یکی از بهترین لیوان های قهوه ما، لیوان هوشمند دما را برای یک فنجان کاملاً گرم هر بار کنترل می کند، مهم نیست چقدر طول می کشد تا آن را تمام کند. 5-ساعت هوشمند فیبری ساعت هوشمند مورد علاقه ما از نوع فیبری است، که ممکن است تمام زنگ ها و سوت های یک ساعت اپل را ارائه ندهد، اما ...
قلیانی ها این مطلب را حتما بخوانند!
سیگار توسط فرد مصرف کننده وارد ریه می شود. بر اساس مطالعه ای که روی استفاده کنندگان از قلیان انجام شد، مقادیر نیکوتین خون این افراد به طور قابل توجهی بیشتر از مصرف کنندگان سیگار بود. خطرات قلیان به همین ها محدود نمی شود و طبق گزارش مرکز کنترل بیماری های آمریکا، دود قلیان باعث آسیب به بافت دهان و بالا رفتن خطر ابتلا به سرطان های حفره دهان و بیماری های لثه می شود. در ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
که این می تواند باعث بالا رفتن وزن شود. چرا که هورمون های تیروئید به کنترل متابولیسم (فرآیندی که غذا را به انرژی و گرما تبدیل تبدیل می کند) کمک می کنند. هنگامی که سطح هورمون تیروئید پایین است، بدن شما در زمان استراحت کالری کمتری می سوزاند. به عبارت دیگر، بخش زیادی از کالری غذاهایی که می خورید به صورت چربی در سلول ها ذخیره می شود. افزودن ید به رژیم غذایی باعث تقویت متابولیسم می شود، چون ...
راهی آسان برای کم کردن درد مفاصل
برسانند یا از مصرف آن خودداری کنند. این مواد قدرت التهابی بالایی داشته و باعث شعله ور شدن علائم آرتروز و تشدید درد های مفصلی می شوند. در مطالعه ای که روی بیماران مبتلا به التهاب روماتیسمی مفاصل انجام شده، دسر و نوشیدنی های شیرین شده با شکر جزء مواردی هستند که باعث تشدید درد های مفصلی بیماران می شود. گلوتن: برای افرادی که مبتلا به آرتروز نیستند، غذا های حاوی گلوتن کاملا ایمن و ...
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن سریع
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
کنند بعضی از زنان از بلند کردن وزنه یا استفاده از دمبل اجتناب می کنند، چون فکر می کنند ممکن است بدن آن ها بیش از حد حجیم شود. این تصور اشتباه است، چرا که اکثر زنان توانایی ژنتیکی برای رشد زیاد عضلات را ندارند. تمرین با دمبل یک راه ی عالی برای تقویت عضلات است. به علاوه، می تواند در طولانی مدت متابولیسم بدن را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. بنابراین توصیه می شود 2 تا سه بار در هفته در ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
مانند یوگا یا تای چی می توانند انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشند و خطر زمین خوردن و شکستگی استخوان یا کبودی را کاهش دهند. علاوه بر صبح، به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را قبل و بعد از ورزش و هر زمان که برای مدت طولانی می نشینید انجام دهید. کلام پایانی استخوان های شما به طور مداوم در حال تغییر هستند، به این معنی که استخوان جدید ساخته و استخوان قدیمی تجزیه می شود. وقتی جوان ...
دریافت رژیم غذایی آنلاین چگونه انجام می شود؟
.... توجه داشته باشید در صورتی که دوره رژیم خود را به درستی و بدون هیچ کم و کاستی به پایان برسانید می توانید در کار خود موفق شوید. در این صورت است که به هدف خود دست پیدا می کنید و به اندام و وزن دلخواه خود می رسید. اهمیت دریافت رژیم غذایی در زندگی در صورتی که بتوانید در زندگی خود یک سری از نکات مهم در رابطه با تغذیه را رعایت کنید قطعاً می توانید بدنی ورزیده تر و سالم ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
تری پیرامون مکمل های ورزشی و خصوصا مکمل ورزشی پروتئین وی کسب خواهید کرد و در صورت تمایل می توانید از این مکمل در رژیم غذایی خود استفاده کنید. امروزه مکمل های ورزشی را بخاطر تاثیرات قابل توجهی که بر روی تناسب اندام و سلامتی دارند بیش از هر زمان دیگری می شناسیم. اما تاثیرات آن ها بستگی به نوع مکمل، میزان مصرف، ترکیب غذایی کلی، نوع و مدت فعالیت و وضعیت سلامتی شما دارد. برای خرید بهترین ...
لاغری / خوردن انبه راهی برای کاهش وزن
میکنند که استفاده روزانه از انبه باعث افزایش وزن آن ها میشود. بر اساس تحقیقات انبه فاقد چربی، کلسترول و نمک است و برای بدن بسیار مفید؛ اما این به این معنی نیست که استفاده بیش از حد از این میوه ضرری ندارد. همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در ...
بیماری هایی که سلامت استخوان های شما را به خطر می اندازند
...> فیزیوتراپی نیز می تواند برای شرایط شما کمک کننده باشد. استئونکروز (نکروز آواسکولار) این بیماری می تواند زمانی اتفاق بیفتد که استخوان، اغلب در ران، بازو، زانو یا شانه، خون کافی دریافت نکند. بدون آن، بافت استخوانی می میرد و از بین می رود. این شرایط می تواند منجر به درد شود و حرکت را سخت تر کند. پزشک شما علت آن را که ممکن است آسیب، دارو یا بیماری هایی مانند سرطان ، لوپوس و ...
با این روش ها هرگز لاغر نمی شوید
و هرگز در کاهش وزن شما اختلال ایجاد نمی کنند. بعد از شش عصر نباید چیزی بخورید همه شما شنیده اید که صبحانه را تنها بخور، ناهار را با دوستت بخور و شام را با دشمنت بخور. بعضی از افراد باور دارند که بعد از ساعت 6 عصر نباید چیزی بخورند، اما این باور کاملاً غلط است. مطالعات نشان می دهد که فرقی ندارد چه زمانی چه چیزی می خورید، بلکه باید کالری مصرفی خود را حساب کنید و خیلی به زمان ...
8 راه برای حفظ یک رابطه سالم با خودتان
... غذای سالم بخورید اگر می خواهید بهترین راه های دوست داشتن خود را بدانید، پس روز خود را با غذاهای سالم شروع کنید. خوردن غذاهای متعادل بهترین راه برای حفظ تناسب اندام وآغاز کردن یک روز با انرژی است. سعی کنید از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید و به جای آن از غذاهای پخته استفاده کنید. مقادیر لازم پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ... را به بدن خود برسانید. سعی کنید بیشتر از ...
اثرات باورنکردنی و شگفت انگیز تنفس عمیق
در این مقاله در مورد اینکه چرا باید تنفس عمیق را امتحان کنید با شما صحبت می کنیم و به بررسی اثرات باورنکردنی و شگفت انگیز تنفس عمیق می پردازیم. در این مقاله می خوانید: یک نفس عمیق بکشید انواع تنفس اثرات باورنکردنی تنفس عمیق چگونه تنفس عمیق انجام دهیم؟ تنفس دیافراگمی تنفس چهار هفت هشت تنفس عمیق بر کاهش وزن تاثیر دارد؟ برای تنفس عمیق وقت بگذارید یک نفس عمیق بکشید یک ...
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
. بهترین زمان برای مصرف قرص کلاژن در صبح یا در زمانی است که معده خالی است. این به این معنی است که قبل از صبحانه یا دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی این قرص را مصرف کنید. این موقعیت به جذب بهتر کلاژن کمک می کند. در صورتی که بخواهید اثربخشی مطلوبی را از مکمل های تغذیه ای مشاهده کنید، باید به صورت منظم از آن ها استفاده کنید. بزرگسالان می توانند به مدت 4 الی 12 هفته از این محصول استفاده کنند ...
تحلیل سریع و کم هزینه داده های حرکتی انسان با هوش مصنوعی
.... همچنین می تواند به طور بالقوه برای غربالگری بیماری استفاده شود که در آن تغییرات در راه رفتن یا تعادل ممکن است به راحتی در طول معاینات معمول پزشکی مشاهده نشود. محققان اوپن کپ را روی 100 شرکت کننده آزمایش کردند و ویدئویی ضبط کردند که سپس توسط هوش مصنوعی برای ارزیابی فعال سازی عضلات، بار مفاصل و حرکت مفاصل تحلیل شد. جمع آوری داده ها برای هر 100 شرکت کننده کم تر از 10 ساعت طول کشید و ...
اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید
بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی.کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی ...
مهمترین نشانه های پارکینسون را بشناسید
بزاق در دهان بیمار جمع می شود و معمولاً به صورت غیر ارادی از دهان فرد خارج می شود.این متخصص مغز و اعصاب اختلال در راه رفتن همراه با گام های کوتاه را از دیگر علائم این بیماری برشمرد و گفت: این بیماران برای اینکه بتوانند سریعتر به قوه جاذبه غلبه کنند و تعادل خود را حفظ کنند، راه رفتن خاصی دارند. وی افزود: کندی حرکت در این بیماران آزاردهنده و ناتوان کننده است.اشراقی سفتی اندام ها را (که در ...
تصاویر/ بلندقدترین انسان تاریخ با حدود سه متر قد!
انتشار نوعی عفونت در بدن او شد. پزشکان با انجام جراحی و انتقال خون به درمان او پرداختند اما وضعیت سلامتی او بدتر و بدتر شد. رابرت سرانجام بر اثر عوارض یک بیماری خودایمنی، در 15 ژوئیه همان سال، در هنگام خواب درگذشت. تابوت او 3٫28 متر طول، 81 سانتی متر عرض و بیش از 450 کیلوگرم وزن داشت و حمل آن، با کمک 20 نفر انجام گرفت. او در زادگاه خود به خاک سپرده شد. پس از مرگ رابرت، در سال 1986، تندیسی با ابعاد واقعی او در مقابل موزه ی شهر آلتون نصب شد. منبع: میزان ...
