خانهبرای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
همشهری آنلاین نوشت: وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید ...
با این صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید!
... خورده شوند *لقمه های پنیری، صبحانه ای نوستالژی اما مقوی انواع لقمه های نان و پنیر با ترکیبی از گردو گرفته تا خرما و خیار و گوجه و سبزی، از آن صبحانه های پرطرفداری هستند که اکثر ما با آن خاطره داریم؛ هرچند که امروزه مصرف خیار و گوجه با ترکیب پنیر به لحاظ طبع سردشان خیلی توصیه نمی شوند و نان و پنیر و گردو و خرما در راس هرم لقمه های پنیری جای می گیرند. امام رضا (ع) در مورد نان و ...
با خوردن این صبحانه لاکچری، ادای پولدارها را دربیاورید!
، گوجه فرنگی، قارچ و نان تست جا دارند. این ترکیبات غذایی با توجه به اصول تغذیه و چشم انداز متنوع، انرژی لازم برای روز آغازین را فراهم می کنند اغلب در منوی رستوران و کافه ها با نام صبحانه انگلیسی کافه درج می شود. صبحانه انگلیسی، علاوه بر اجزای غذایی، می تواند نوشیدنی هایی نیز از جمله قهوه یا چای را به همراه داشته باشد. این وعده غذایی که از نظر محتوا و تنوع غذاها به منظور تقویت بدن و شروع ...
کسانی که فشار خون بالا دارند چه صبحانه ای بخورند؟
.... این رژیم غذایی است که مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را شامل می شود. رژیم غذایی DASH مخفف رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشار خون بالا ، همچنین شامل غلات کامل و ...
انار بخورید ولی هسته سفید آن را دور نریزید!
از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست های میوه ای استفاده کنید. ارزش غذایی انار انار منبع عالی مواد مغذی است، خصوصاً فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B و املاح. یک فنجان انار دارای ارزش غذایی زیر است: . کالری: 145 . چربی کلی: 2.05 گرم . پروتئین: 2.92 گرم . کربوهیدرات ها: 32.7 گرم . فیبر: 7 گرم . قند: 23. ...
اگر مشکل یبوست دارید، این غذاها را مصرف کنید
گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند . لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذاهایی باشید که فیبر بالایی دارند و آنها را با غذاهای کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند . بنابراین سعی کنید آنها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی: یکی از میوه های پرفیبر است که هر یک عدد از آن به طور ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
. غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد مصرف می کنید نوع غذایی که می خورید هم برای کنترل اشتها مهم است. غذاهای فراوری شده و تصفیه شده مثل نان سفید، پاستا و کربوهیدرات های صنعتی، بدن را فریب می دهند و فکر می کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کرده اید؛ اما در واقع این حس را به شما می دهند؛ چون به همین منظور طراحی شده اند! این نوع غذاها جوری درست شده اند که شما را تشویق به ...
تهیه ساندویچ بادمجان به روش های مختلف
نمک خارج کنید. زمانی که آب آن ها خوب کشیده شد. با قلمو مقداری ماست روی بادمجان ها بزنید تا روغن کمتری جذب کند تا ساندویچ روغنی نداشته باشید و مطمئن باشید در طعم و مزه بادمجان هیچ تاثیری ندارد، سپس بادمجان ها را داخل روغن داغ سرخ کنید و روی دستمال روغن گیر قرار دهید تا روغن اضافی آن کشیده شود. ریحان ها را بشویید و کنار بگذارید. گوجه ها را به صورت حلقه ای برش بزنید. داخل یک کاسه سس مایونز ...
تصاویر لو رفته از موتورسواری بهاره افشاری در خیابان ولیعصر!
... * شوید خرد شده یک چهارم لیوان * مایونز 2 قاشق غذاخوری * ماست 2 قاشق غذاخوری * نمک و فلفل به مقدار لازم * شکر یک قاشق غذاخوری * لیمو ترش یک عدد ابتدا لبو را پوست بگیرید و به صورت خلالی خرد کنید. سپس آن را در یک قابلمه مناسب با مقداری آب و نمک بپزید تا نرم شود. در یک کاسه مایونز، ماست، نمک، فلفل و شکر را با هم مخلوط ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن
مانند نان سفید، نان شیرینی، برنج سفید، شکر، عسل، غلات فرآوری شده مانند بلغور جو دوسر فوری و غلات شیرین در آخر بوی مشخص واژن معمولاً ناسالم در نظر گرفته نمی شود اما اگر بوی واژن و ترشحاتی دارید که طبیعی به نظر نمی رسد، می تواند نشانه عفونت باشد.اگر چنین است، باید با پزشک خود صحبت کنید. تعادل pH واژن و بوی آن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند غذا، بهداشت، فعالیت جنسی و ...
طرز تهیه غذای کمکی نوزاد(18-6 ماهه)
نوزادان از سن 6 ماهگی شروع می شود. اما توصیه های مرتبط با زمان شروع تغذیه مکمل ممکن است در برخی موارد متفاوت باشد، بنابراین با پزشک کودک خود مشورت کنید. انتخاب مواد غذایی مناسب: تغذیه مکمل باید از مواد غذایی متنوع و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده باشد. میوه ها، سبزیجات، مواد پروتئینی مثل گوشت مرغ یا گوشت گاو، تخم مرغ، حبوبات، نان و غلات انتخاب های خوبی هستند. ...
نخوردن صبحانه، زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چراکه در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می ...
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
مناسب و به موقع، کامل به کودک آموزش داده می شود. وقتی کودک صبحانه می خورد بسیار سرحال تر هم به مدرسه می رود و در نتیجه بازدهی او هم در مدرسه بیشتر خواهد شد. در یک صبحانه ی کامل حتماً باید از تمام گروه های غذایی گنجانده شده باشد. مثلاً نان و غلات، لبنیات و عسل و ...البته اگر کودک اضافه وزن دارد می تواند به جای کره و عسل از گوجه و خیار استفاده کند. استفاده ی بیش ازحد از قند و شکر در چای توصیه نمی ...
خوراکی های مناسب برای افراد سرد مزاج
، توهم، ادرارتیره مدفوع تیره، بوی بددهان دچار می شوند. این افراد تمایل زیادی به مصرف شیرینی و گرمی ها نسبت به سردی ها دارند و به هوای گرم و فصل بهار تمایل بیشتری دارند. سرد مزاجها چه بخورند؟ تغذیه برای اینکه افراد سرد مزاج به تعادل مزاج برسند ، اهمیت فراوانی دارد. چه غذاهایی برای سرد مزاجهای سرد و خشک مفید است ؟ بهترین انواع گوشت برای افراد دارای ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
تنها باعث افزایش وزن شما خواهد شد، بلکه می تواند باعث سوزش سر دل و مواردی از این دست قبل از اینکه به خواب بروید، شود. 7-کورن فلکس و غلات فرآوری شده یک کاسه غلات فرآوری شده، مانند کورن فلکس و یا نظایر آن برای آغاز یک صبح پر نشاط، یک انتخاب بسیار خوب خواهد بود. ولی یک کاسه قبل از خواب چطور؟ این خوراکی شامل قند و کربوهیدرات زیادی است که به بدن شما امکان استراحت و یک خواب راحت را نمی دهد ...
برای رفع یبوست این خوراکی ها را بخورید
، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند . لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذاهایی باشید که فیبر بالایی دارند و آنها را با غذاهای کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند . بنابراین سعی کنید آنها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی: یکی از میوه های پرفیبر است ...
به این دلایل صبح ها آب پرتقال ننوشید
نوشیدن آب پرتقال برای صبحانه برخلاف مواردی که تاکنون دیده اید، برای سلامتی خوب نیست و در درازمدت باعث مشکلاتی برای بدن تان می شود. چرا نباید آب پرتقال در صبح بنوشیم؟ به گزارش عرشه آنلاین ، گرچه به نظر می رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می برد. آب ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
مصرف چه نوع نان هایی در روز توصیه می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، گندم و جو دو غلات مهمی هستند که انسان در طول تاریخ از آرد آن ها برای تهیه نان استفاده کرده است. اما بهترین نان برای مصرف روزانه نان هایی هستند که بتوانند انرژی مورد نیاز برای کار روزانه را تامین کنند و در کنار این موضوع برای سلامتی نیز مفید باشند. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است که با مصرف مواد مفید در آن می توان تغذیه ای سالم تر داشت ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
مزاج با مشکل روبه رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست فود، غذاهای سرخ شده، شیرینی جات و الکل خودداری کنید و موارد زیر را به منوی صبحانه ی خود بیفزایید: بلغور جو دوسر می تواند مناسب ترین صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
، اظهار کرد: برای برخورداری از سلامت غذایی بهتر است در بازده زمانی معین و مشخص وعده ها و میان وعده های غذایی مصرف شود. وی خاطرنشان کرد: هنگامی که در بازده زمانی مشخص غذا سرو شود بدن شرطی شده و احساس گرسنگی می کند و فرد غذای کامل و موردنیاز بدن را دریافت می کند. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان با تأکید بر اینکه لازم است غذاها در سه وعده مشخص صبحانه، ناهار و شام میل شود ...
6 عارضه خطرناک خوردن روزانه فست فود
طور مثال یک چیزبرگر دوبل و سیب زمینی سرخ شده کوچک حاوی بیش از 1500 میلی گرم سدیم است. با گذشت زمان، مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را بالا ببرد. 2) اضافه وزن خوردن فست فود و غذاهای فرآوری شده در یک وعده غذایی می تواند حداقل دارای 1000 کالری یا بیشتر باشد. دریافت کالری بیشتر از نیاز روزانه بدن، در طول زمان می تواند ...
این میان وعده مقوی و خوشمزه را برای دانش آموزان بپزید
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد لازم2 یه جور دیگه همشهری نوشت: در حالی که شما می توانید همین مخلوط پنیر و گردو را داخل نان دستپخت خودتان بریزید و البته اگر خمیر نان را مانند تصویر، شکل دار درست کنید، هیجان انگیز خواهد بود. حالا دیگر بچه ها آنها را با میل و رغبت به مدرسه می برند. مواد لازم 1 ق [...]
طرز تهیه فرنی متفاوت برای بیمار
پشت دست دمای اون رو بسنجید، و اگه دمای مناسبی داشت، می توانید فرزنداتان رو با فرنی تغذیه کنید. ارزش غذایی فرنی واضح و روشن است. فرنی با آرد برنج یک منبع غذایی مناسب برای کلسیم، کربوهیدرات و انواع ویتامین هاست. برای رشد کودکان و نوزادان بسیار مفید می باشد. و البته به هنگام بیماری و به ویژه سرماخوردگی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و بالا بردن سطح انرژی بدن کمک کند. بنابراین از مصرف فرنی ...
