سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. 1) بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن
... ویتامین E ، کلسیم و منیزیم موجود در سبزی های برگ دار، سلامت کلی عضلات، از جمله عضلات واژن را افزایش می دهند. غذاهایی که برای سلامت بهتر واژن باید از آنها پرهیز کرد در حالی که بر سلامت واژن تمرکز می کنید، باید غذاهای خاصی را محدود کنید: غذاهای با قند بالا، گوشت قرمز و غلات تصفیه شده که شما را مستعد ابتلا به واژینوز باکتریایی می کنند. غذاهای با شاخص GI پایین ...
انار بخورید ولی هسته سفید آن را دور نریزید!
از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست های میوه ای استفاده کنید. ارزش غذایی انار انار منبع عالی مواد مغذی است، خصوصاً فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B و املاح. یک فنجان انار دارای ارزش غذایی زیر است: . کالری: 145 . چربی کلی: 2.05 گرم . پروتئین: 2.92 گرم . کربوهیدرات ها: 32.7 گرم . فیبر: 7 گرم . قند: 23. ...
چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید
به بدن در ساختن هموگلوبین کمک می کند. هموگلوبین برای انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن نیاز است به همین دلیل یکی از علائم اولیه کمبود آهن خستگی شدید است. ارزش غذایی اسفناج مواد مغذی یک فنجان اسفناج: کالری: 7 کربوهیدرات ها: 1 گرم چربی: 0 گرم اسفناج سرشار از بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، فولات و پتاسیم است. ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید، بهتر است سراغ این مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت های فراوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آنها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آنها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید. کورن فلکس: اگرچه خیلی ها طرفدار کورن فلکس ها هستند، اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده ...
اشتهای کاذب را با این 7 ماده غذایی رفع کنید
خبرآنلاین نوشت: برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها می توانند معده را پر کنند و دیواره های آن را بکشند؛ این اتفاق می تواند سیگنال هایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و [...]
اسفناج؛ سبزی که برای رفع کم خونی معجزه می کند
اسفناج از نظر علم تغذیه سرشار از آهن و ویتامین ها و مواد معدنی است که به ندرت در غذاهای دیگر پیدا می شود. این سبزی که ارزش غذایی زیادی دارد سرشار از ویتامین هایی از قبیل آ، ث، ای، کا، ب و املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فولات است. اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده است، به طوری که 180 گرم اسفناج پخته شده، 43.6 میلی گرم آهن دارد که این مقدار نسبت به دیگر منابع گیاهی ...
برای رفع یبوست این خوراکی ها را بخورید
جایگزین کنید. چرا که سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است . نصف فنجان لوبیا پخته شده حدود 6 گرم فیبر دارد. 6. پاپ کورن: وقتی مشتاق یک میان وعده ترد هستید، این یک انتخاب عالی است. پاپ کورن یک منبع طبیعی از غلات کامل است، با 1 گرم فیبر در هر فنجان. 7. عدس: نصف فنجان عدس سبز پخته شده 9 گرم فیبر به اضافه مقدار پروتئین موجود در 55 گرم گوشت گاو را دارد. 8. غلات با فیبر بالا: برچسب ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
سفید کردن پوست در خانه با مواد طبیعی | 15 کرم سفید کننده خانگی طبیعی
فرنگی و کلم بروکلی. کاروتنوئید های موجود در هویج ، فلفل قرمز و سیب زمینی شیرین، رنگ پوست را طبیعی جلوه میدهند. ویتامین E ، یک ویتامین عالی برای تغذیه و هیدراته نگه داشتن پوست میباشد. آووکادو ، روغن زیتون ، بادام و کیوی سرشار از ویتامین E هستند. اسید های چرب امگا موجود در ماهی و دانه های چیا، باعث جوان سازی پوست میشوند. خوردن اسفناج ، به صورت خام یا پخته باعث سم زدایی بدن و جلوگیری از چین و چروک میشود. شما میتوانید با استفاده از مواد ساده ای که در آشپزخانه خود دارید، پوستی سالم و درخشان داشته باشید. ...
این سوپ غذای ضد سرماخوردگی است
کوچکی بریزید و ابتدا با کمی آب بپزید. بعد از اینکه آب پخت سبزیجات تمام شد، شیر را اضافه کنید و در قابلمه را بگذارید و صبر کنید تا سبزیجات کاملا بپزند. 3. سبزیجات پخته را در دستگاه مخلوط کن بریزید و چند بار روشن و خاموش کنید تا بافتی نرم و یکدست پیدا کند. به جای استفاده از مخلوط کن می توانید از گوشت کوب برقی هم برای پوره کردن استفاده کنید. ...
در دوران پریود مو رنگ نکن! | چرا در دوران پریود مو رنگ باز نمیکنه ؟
آرد گندم کامل استفاده کنید. برای جلوگیری از چسبیدن پنکیک به تابه، آن را قبل از ریختن خمیر چرب کنید. پنکیک را روی حرارت متوسط بپزید تا به طور یکنواخت پخته شود. پنکیک را پس از پخت بلافاصله سرو کنید تا گرم و تازه باشد. پنکیک را می توان با انواع مختلفی از مواد غذایی سرو کرد. برخی از محبوب ترین مواد برای سرو پنکیک عبارتند از: شربت افرا میوه خامه کره عسل شکلات سس شکلات ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
است که مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را شامل می شود. رژیم غذایی DASH مخفف رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشار خون بالا ، همچنین شامل غلات کامل و محصولات لبنی، به عنوان ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و [...]
میوه ای برای تقویت چشم
پوست و مو دانه های انگور سرشار از ویتامین E هستند که به پوست شما را صاف و هیدراته نگه می دارد. همچنین سایر ترکیبات موجود در انگور ممکن است به جلوگیری از آکنه و افزایش جریان خون در پوست سر کمک کند تا موهای سالم تری داشته باشید. کاهش وزن به نظر می رسد ترکیب طبیعی موجود در انگور ذخیره چربی را برای سلول های شما سخت تر می کند. همچنین ممکن است به شکستن سلول های چربی در بدن شما با ...
نوشیدنی افزایش طول عمر را بشناسید
گیاهی سرشار از لوبیا، میوه و سبزیجات استفاده می کنند. گوشت را شاید پنج بار در ماه به مقدار کم فقط برای طعم دادن به غذا مصرف کنند. شیر و سایر محصولات لبنی نیز در مقادیر کم مصرف می شوند و بیشتر آنچه که مصرف می کنند به محصولاتی مانند ماست، شیر ترش یا پنیر تبدیل می شود با این حال، در بیشتر مناطق آبی، لبنیات گاوی مصرف نمی شود در عوض، مردم مناطق آبی، شیر تولید شده از گوسفند و بز را مصرف می کنند. ...
معرفی یک ماسک طبیعی برای پوست های خشک و خسته
...> یک تکه سیب را بردارید. آن را له کنید. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. سپس به طور کامل هم بزنید و بعد آن را به صورت زده و ده دقیقه صبر کنید. حال صورت تان را با آب گرم بشویید. برای بهترین نتیجه، یک بار در هفته از این ماسک استفاده کنید. برای آشنایی با دیگر ماسک های زیبایی پوست صورت با میوه سیب میتوانید به مطلب " ماسکی از سیب برای زیبایی همه نوع پوست" مراجعه کنید ...
تضمین سلامتی آقایان با مصرف سیب زمینی
. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. 4. سیب زمینی مواد معدنی ضروری بدن را فراهم می کند سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آنها ...
اتفاقی که پس از مصرف دو وعده گوشت در هفته برایمان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیسن نت، شیائو گو سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، می گوید: افزایش نسبی مصرف گوشت، حتی با دو وعده گوشت قرمز در هفته با افزایش خطر ابتلاء به دیابت همراه است. یافته های ما نشان می دهد که جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئین گیاهی سالم، مانند آجیل و حبوبات، یا مصرف متوسط غذاهای لبنی، خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهد. گو گفت: یک وعده گوشت قرمز فرآوری نشده ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
بکناپرس- جگر گوسفندی یکی از غذاهای خوشمزه و مفید برای بدن است که سرشار از مواد مغذی است. البته نکته ای که باید هنگام مصرف جگر در نظر داشته باشید این است که مقدار کلسترول جگر بالاست بنابراین نمی توان به عنوان وعده غذایی ثابت از آن استفاده کرد از سویی دیگر باید همراه با جگر گوسفند پیاز و سبزی زیادی مصرف کنید تا فیبر لازم برای دفع کلسترول جگر از بدن را تامین کرده باشید. از آنجا که بسیاری ...
گیاهخواری از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند
بیشتری نسبت به گوجه فرنگی خام ارائه می دهند. همچنین کلم بروکلی، جوانه کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و شلغم حاوی مقدار زیادی از فیتوکمیکال های ضد سرطان با نام (سولفورافان) و (ایندول) هستند. فیبر، میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به ویژه برای سلامت سینه مفید است، زیرا به از بین بردن استروژن اضافی کمک می کند. بسیاری از غذا های گیاهی نیز سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و سلنیوم هستند که با کاهش خطر ...
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
است این میوه را به همراه پوست مصرف کنید. مقدار مصرف میوه در دوران بارداری مصرف میوه های مناسب برای بارداری در سلامت مادر و جنین بسیار موثر است. اما میزان مصرف میوه ها چقدر باید باشد؟ متخصصان تغذیه معمولا مصرف دو تا چهار وعده میوه و چهار تا پنج وعده سبزیجات در روز را توصیه می کنند. به طور کلی، یک وعده میوه عبارت است از: • یک میوه کامل به اندازه متوسط (به اندازه توپ ...
آموزش کامل کروکت گوشت !
در اینجا دستور تهیه کروکت گوشت را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. پیاز (رنده و آب گرفته شده) 1 عدد روغن مایع ب.م.ل گوشتِ چرخ کرده (مخلوط گوسفند و گوساله) 250 گ سیب زمینی (پخته و رنده شده) 2 عدد پنیر چدار (رنده شده) 100 گ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل سس بشامل (گرم) 2 پ تخم ...
معرفی چند نوع ماسک برای پوست های حساس
اضافه کنید. این ماسک را به مدت 15 دقیقه روی پوست صورت قرار دهید. سپس پوست را در ابتدا با آب ولرم و بعد با آب سرد شستشو دهید. این ماسک با نرم تر کردن پوست باعث بهتر قرار گرفتن کرم پودر بر روی صورت می شود. ماسک جو دوسر برای پوست چرب نصف فنجان جو دوسر پخته شده یک عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری آب لیمو مواد لازم را با هم مخلوط کنید، این ترکیب را به مدت 20 دقیقه بر ...
قهوه با پوست چه می کند؟ طرز تهیه انواع ماسک قهوه برای پوست صورت و بدن
. 1.4 قاشق چایخوری پودر قهوه و 1 قاشق غذاخوری ماست. طعم ماست در این ترکیب مهم نیست پس هر نوع ماست شیرین یا ترشی داشتید می توانید استفاده کنید اما ماست شیرین بوی کمتری دارد و در ترکیب با قهوه رایحه بهتری روی پوست شما خواهند داشت. این ترکیب را به آرامی بر روی صورت و گردن خود ماساژ دهید و اجازه دهید 5 دقیقه روی صورت شم بماند. سپس با آب گرم صورت خود را خوب بشویید تا پوست تان شفاف و نرم شود ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
مقدار زیادی فیبر از طریق غذاهای گیاهی دریافت کنید. همچنین باید روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. میوه ها و سبزیجات را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید. حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از آجیل و دانه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اگر یبوست دارید، می توانید با مصرف بیشتر این خوراکی ها آن را درمان کنید. با این حال، اگر یبوست شما شدید یا مزمن است، باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: نوش دارو ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
...> مواد غذایی مضر برای سلامت قلب و عروق فرآورده های گوشتی مانند سوسیس، ژامبون و بیکن به دلیل وجود نمک و مواد نگهدارنده برای قلب و عروق مضر هستند. این محصولات می توانند باعث افزایش فشار خون شوند. گوشت قرمز از دیگر مواد غذایی است که می تواند برای قلب و عروق مضر باشد. مصرف بیش از 500 گرم گوشت قرمز در هفته توصیه نمی شود. کیک ها و شیرینی ها که اغلب سرشار از چربی های مضر و ...