سایر منابع:
سایر خبرها
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
تنظیم اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
...> در هفته دوم بعد از جراحی اسلیو معده، بیماران به تدریج می توانند مایعات غلیظ تری را مصرف کنند. در این مرحله، ممکن است بیماران کمی احساس گرسنگی کنند و پزشک توصیه می کند تا مواد غذایی خاصی مصرف کنند. مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی هفته دوم پس از عمل اسلیو معده شامل: پودینگ بدون قند شیر و ماست بدون چربی انواع سوپ های رقیق و میکس شده پوره سیب همچنین، بهترین جراح اسلیو ...
درد معده |درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
کننده غذا و ادرار آور و دارای خواص آنتی اکسیدانی فراوان می باشد. هل دارای طبع گرم و خشک است که جویدن دانه های آن پس ازغذا به هضم و گوارش بهتر غذا کمک می کند و می تواند بوی نامطبوع دهان را از بین ببرد. خواص هل : پایین آورنده تب ، تسکین دهنده درد رماتیسم ، برطرف کننده ترشی معده ، تقویت کننده معده و روده ، بهبود دهنده هضم غذا ، تقویت کننده قلب ، بادشکن ، تقویت کننده بدن است. ...
اسموتی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
از راه های عالی برای انجام این کار، اضافه کردن یک سوم فنجان کنسرو لوبیا است. پاچکو از طرفداران دانه چیا است، زیرا مملو از فیبرند. فقط در دو قاشق غذاخوری دانه چیا، 10 گرم فیبر وجود دارد. دانه چیا همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به گفته پاچکو، برای کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب مفید است. پاچکو می گوید: اگر دانه چیا دوست ندارید، این یک راه عالی برای بهره مندی از فواید ...
آیا خوردن چیپس و بستنی اعتیادآور است؟
و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت می کنند. * آب بیشتری بنوشید نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند و کالری بالایی هستند اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. می توانید آب را با میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید ...
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
که زنجبیل می تواد به بدن در استفاده هرچه بهتر از انسولین کمک کند. مطالعات در سطح گسترده ای مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا زنجبیل در کاهش قند خون موثر است یا نه. درد های پریود را تسکین می بخشد آیا درد پریود شدید دارید؟ پودر زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. در مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت 3 روز در طول سیکل قاعدگی خود مصرف کردند نسبت به ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
. نادیده گرفتن این موارد برای پیروی از یک برنامه غذایی متمرکز می تواند منجر به از دست دادن ارتباط با این نشانه ها در طول زمان شود. درواقع از دست دادن درک احساس گرسنگی و سیری برای شما می تواند منجر به عواقب منفی برای سلامتی شود و ممکن است برای شما دشوار باشد تا دوباره به تعادل هورمونی برسید. هوس های غذایی یکی از عواقب پایین بودن قند خون و نادیده گرفتن نشانه های گرسنگی و ...
زمان مناسب مصرف شیر
. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
خواص شگفت انگیز سیب در شب که از آن غافل بوده اید | 5 دلیل که به شما می گوید هر شب یک عدد سیب بخورید
شاخص گلیسمی بالا قبل از خواب می تواند سطح هورمون های ملاتونین و سروتونین را افزایش دهد، که این هورمون ها در بهبود کیفیت خواب موثر هستند. یک سیب متوسط تقریبا حاوی 15 درصد از فیبرهای مورد نیاز روزانه است، و این خصوصیت می تواند به ایجاد حس سیری در طول شب کمک کند. فیبرهای نامحلول در سیب به حفظ آب در سیستم گوارشی کمک می کنند، به هضم غذا کمک می کنند و حتی از نیاز به دفع ادرار در شب جلوگیری می ...
حذف روغن از رژیم غذایی یک اشتباه بزرگ است!
به گزارش خبرنگار پردیسان آنلاین، امروزه روغن ها یکی از پرچالش ترین مواد غذایی برای بشر هستند. روغن ها متشکل از تری گلیسیرید، مونوگلیسیرید و مقداری نیز دی گلیسیرید هستند. این ماده غذایی در ترکیب اصلی اکثر غذاها وجود دارد و عطر و طعم بی نظیری را به دست پخت سرآشپزان هدیه می کند، اما در عصری که تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد مصرف روغن ها به عنوان دشمن اصلی لاغری یکی از دلهره آورترین مسائل در برنامه ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و اشتھاآور خوبی است. طبع خرمالو، گرم وتر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
کردن مشکلات کلیوی است، مصرف منظم ازگیل ادرار کردن را آسان و سنگ های کلیه را دفع می کند. این میوه درختی به منظور برطرف کردن اسهال و بهبود نفخ معده هم مصرف می شود. ازگیل را به صورت خام به عنوان میوه ای لذیذ، مطبوع و تقویت کننده ی اعصاب مصرف کنید. جوشانیده نیم گرم برگ ازگیل، سالک را درمان می کند و برای درمان اختلال قاعدگی خانم ها کاملاً مفید است. ازگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم ...
آموزش | قبل از خواستگاری چی بخوریم؟
.... این نوشیدنی حاوی تریپتوفان و کلسیم است که به ایجاد آرامش کمک می کند. شکلات تلخ شکلات تلخ قادر است به کاهش هورمون استرس کمک کند و حاوی آنتی اکسیدان هاست که به بهبود سلامتی عروق خون کمک می کنند و فشار خون را کاهش می دهند. همچنین، مواد منحصر به فردی در شکلات تلخ وجود دارد که حس شادی و نشاط را در بدن ایجاد می کند. دانه چیا دانه چیا حاوی امگا 3 بیشتری ...
عوارض مصرف تخمه شور چیست؟
دانستنی آنلاین: اگرچه خوردن تنقلات شور در حد معمول برای افراد فاقد بیماری بدون ضرر بوده اما مصرف آن برای برخی بیماری ها مانند فشار مضر است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ دانستنی سلامت / تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه ها است و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد. مغز انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
برآورده می کنند به ویژه کلسیم و پروتئین را که در این مواد ذخیره هستند. در زمان بارداری حدود 30 گرم کلسیم در بدن مادر ذخیره می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود. کلسیم، ماده ی اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
...: سلامت دستگاه گوارش به بهبود کلی سلامت بدن نیز کمک می کند. با ساده ترین توصیه ها، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش آشنا شوید. رژیم غذایی با فیبر بالا: محققان دانشگاه هاروارد می گویند، مصرف یک رژیم غذایی با فیبر بالا و غنی از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها می تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهد. این رژیم به حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش کمک می کند و شما کمتر دچار یبوست ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
، چراکه این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند و بهترین معجون لاغری شکم و پهلو به شمار می روند. آب سیب، کرفس لیمو یکی از این معجون های مفید است که پس از فعالیت های ورزشی به چربی سوزی کمک خواهد کرد. مصرف غلات کامل نیز به دلیل ایجاد حس سیری و تثبیت سطح قند خون به داشتن انرژی کافی در طول روز منجر می شود. همین موضوع سبب جلوگیری از مصرف خوراکی های کم ارزش و چاق کننده خواهد شد. نوشیدن 8 ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
دهید. ناسازگاری با تخم مرغ به این معنا است که بدن شما نمی تواند برخی مواد درون تخم مرغ را به درستی هضم کند و ممکن است از آنزیم های بخصوصی محروم باشد که قدرت تجزیه ی این مواد را دارند. این امر تنها باعث نفخ نمی شود، بلکه می تواند شما را دچار معده درد، سردرد و گرفتگی عضلانی کند.
اختلال بلع عصبی چیست؟
... اگر شما نیز احساس می کنید که به اختلال بلع عصبی دچار شده اید، نشانه های مختلفی برای رد یا تأیید این موضوع وجود دارد. به طور کلی اگر چند نوع از علائم زیر را در خود دیدید بهتر است به یک دکتر بلع مراجعه کنید، چرا که این نشانه ها، علائم وجود مشکلات بلع عصبی در فرد هستند. آبریزش دهان برگشت مکرر غذا به دهان در هنگام غذا خوردن احساس خفگی در حین غذا خوردن مشکل در جویدن فشار در گردن یا قفسه ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
هضم غذا چقدر طول می کشد؟
در طول حرکت در بدن آنها را ردیابی کنند، مطالعاتی را برای ارزیابی زمان عبور روده یا مدت زمان لازم برای حرکت یک ماده در کل دستگاه گوارش انجام داده اند. این مطالعات نشان می دهد که از 3.15تا 4ساعت طول می کشد تا غذا از معده خارج شود و 3.3 تا 7 ساعت طول می کشد تا از کل روده کوچک عبور کند. بر اساس بررسی منتشر شده در مجله پزشکی بالینی در سال 2023، قسمت های باقی مانده و غیرقابل هضم غذا وارد ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. *یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! *یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. *املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار *پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار *یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
علت وعلایم سنگینی معده چیست؟
مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی از عادات و شیوه های زندگی زیر می توانند موجب سنگینی معده شوند: خوردن بیش از حد طبیعی و مورد نیاز بدن (پرخوری) عجله در خوردن غذا نجویدن غذا خوردن غذاهای پرچرب اضافه کردن انواع ادویه و چاشنی به مواد غذایی خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند یا معده ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
ها هستند، اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی کودکان یا چاقی آن ها شود. شیرینی و کیک مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را ...
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه پردیسان آنلاین، اضطراب با علائمی مانند حالت نگرانی دائمی، بی قراری، خستگی، مشکلات تمرکز، تحریک پذیری و تنش عضلانی مشخص می شود. گاهی اوقات مصرف دارو به کاهش اضطراب روزانه کمک می کند، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم نیز در این زمینه تاثیرگذار است. در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید برای کاهش اضطراب می پردازیم: اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی که دارند، می ...