سایر منابع:
سایر خبرها
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. به گزارش همشهری آنلاین، صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می ...
اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
فیبر و 2 گرم چربی سالم است. این دانه ها را می توان به بیشتر غذاها اضافه کرد. بیشتربخوانید: این وعده غذایی را حتما بخورید! 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه 6) تمشک تمشک یکی از میوه های حاوی فیبر است که در هر پیمانه 8 گرم فیبر دارد. مصرف یک مشت تمشک برای اینکه حس گرسنگی را در طول روز سرکوب کنید، کافی است. 7) آووکادو آووکادو حاوی چربی های سالم (حدود 6 گرم چربی غیراشباع در هر وعده) است و حدود هشتاد درصد آن را فیبر و آب تشکیل می دهند. تراکم بالای فیبر و چربی های سالم در این میوه، علت ایجاد حس سیری طولانی مدت در انسان است. ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
مناسب و به موقع، کامل به کودک آموزش داده می شود. وقتی کودک صبحانه می خورد بسیار سرحال تر هم به مدرسه می رود و در نتیجه بازدهی او هم در مدرسه بیشتر خواهد شد. در یک صبحانه ی کامل حتماً باید از تمام گروه های غذایی گنجانده شده باشد. مثلاً نان و غلات، لبنیات و عسل و ...البته اگر کودک اضافه وزن دارد می تواند به جای کره و عسل از گوجه و خیار استفاده کند. استفاده ی بیش ازحد از قند و شکر در چای توصیه نمی ...
خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت کننده عملکرد ورزشی
انار می خورید دانه های آن را می خورید و قسمت سفید آن معمولاً مزه تلخی دارد؛ اما منعی برای خوردن ندارد و اگر دوست دارید می توانید دانه ها را با بخش سفید اطراف آن هم بخورید. واردکردن انار در رژیم غذایی روزانه کار راحتی است و انتخاب های زیادی دارید. ساده ترین راه این است که خود انار را به عنوان میوه ای در میان وعده هایتان مصرف کنید. در فصل انار تا می توانید از شکل تازه این میوه استفاده کنید. ...
اگر مشکل یبوست دارید، این غذاها را مصرف کنید
مغذی است و حاوی مقادیر شگفت انگیزی از ویتامین به علاوه 3 گرم فیبر است . پوست آن را نیز استفاده کنید تا همه فیبر آن را دریافت کنید . 4. دانه های کتان و چیا: این دانه ها را روی اوتمیل ، اسموتی ها و حتی محصولات پخته شده بریزید تا راهی آسان برای دریافت چند گرم فیبر اضافی داشته باشید. 5. حبوبات: حداقل یک وعده غذایی پر از گوشت را در هفته با لوبیا جایگزین کنید. چرا که سرشار از ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و [...]
میان وعده های مناسب برای دانش آموز
به گزارش مشرق ، تیرنگ نیستانی گفت: اگر فاصله بین صبحانه تا نهار نیز زیاد است، نان و پنیر، نان و پنیر و گردو یا سبزی، لقمه هایی نظیر کوکو و کتلت ها، میوه ها، خشکبار، مغزها مانند گردو، فندق و بادام، برگه های میوه، انواع شیر خالص در ردیف تغذیه های سالمی است که عموماً توسط والدین و به خصوص مادران می تواند در کیف مدرسه فرزندان محصل قرار گیرد. وی با تأکید بر اهمیت سلامت مواد غذایی در بوفه ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ساندویچ تن ماهی درست کنید یا حتی در سالادها از تن ماهی استفاده کنید. 5) سینه مرغ - 26 گرم پروتئین در هر 100 گرم یکی از متنوع ترین و کم چرب ترین ...
کسانی که فشار خون بالا دارند چه صبحانه ای بخورند؟
عروق را بهبود می بخشد، به خصوص اگر آنها با سایر گزینه های مغذی همراه باشند. تحقیق در مورد تخم مرغ تحقیقات اخیر در مورد رابطه بین تخم مرغ و بیماری های قلبی عروقی نتایج متضادی را به همراه داشته است: یک متاآنالیز در BMJ به سه مطالعه بزرگ در ایالات متحده پرداخت و دریافت که مصرف حداکثر یک تخم مرغ در روز با خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط نیست و ممکن است در واقع خطر ابتلا به این ...
نان های غنی شده با کلسیم ؛ ارزانترین راه جبران کمبود کلسیم
.... در ادامه احمد فتح اللهی_ نائب رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران – در این خصوص گفت: بر اساس منابع و تحقیقات معتبر علمی میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای کودکان 4 تا 18 سال، 1300 میلی گرم، برای افراد بزرگسال 1000 میلی گرم و برای افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم است.این در حالی است که متاسفانه به دلایل متعدد از جمله مشکلات اقتصادی سرانه مصرف روزانه کلسیم در ایران، کم است و این ...
این 7 تا شما را در مازندران نمک گیر می کنند!
گاتا ، کچیله نون ، پنجه کش ، دَلَه دَکُرده نون ، کِلانی ، قالاج و کَلَن ، نام هفت نان محلی استان مازندران است که از زمان های گذشته تا امروز در شهرهای مختلف این استان پخته می شوند و در فهرست میراث ناملموس کشور نیز به ثبت رسیده اند. این 7 تا شما را در مازندران نمک گیر می کنند!
آموزش پخت سریع شیره سیب/این یک صبحانه خوشمزه و مقوی را امتحان کنید
شیره ها را معمولا با میوه هایی مانند انگور، توت و انجیر تهیه می کنند. شیره از آنجا که دارای قند و شیرینی طبیعی است و هیچ نوع شکری در فرآیند پخت آن اضافه نمی شود، بسیار سالم و مقوی هستند و افرادی که منع مصرف قند و شیرینی های مصنوعی دارند، می توانند با خیال راحت از آن ها به عنوان مربا یا یک صبحانه شیرین استفاده کنند. جالب است اگر بدانید که با میوه سیب هم می توانید یک شیره خوشمزه و مقوی تهیه کنید که ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
مزاج با مشکل روبه رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست فود، غذاهای سرخ شده، شیرینی جات و الکل خودداری کنید و موارد زیر را به منوی صبحانه ی خود بیفزایید: بلغور جو دوسر می تواند مناسب ترین صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر ...
7 نان محلی مازندرانی ها
، پس از آماده شدن آتش، هیزم های آتش را کنار زده و خمیر نان را زیر خاکستر این آتش پهن می کنند. در مدت نیم ساعت این نان آماده سرو می شود و آن را در وعده های مختلف غذایی میل می کنند. (*چاربیدار شغلی اصیل در مازندران است و به کسی گفته می شود که در گذشته با استفاده از یک یا چند چهارپا کالاها و وسایل مورد نیاز روستاییان را که به خاطر مسیرهای سخت جنگلی و کوهستانی توان یا فرصت کافی برای رفتن به شهر نداشتند ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
بسیار مناسب دانش آموزان می شود و باعث چاقی نمی شود . وی ضمن تأکید بر مصرف لبنیات در وعده صبحانه، گفت: حتماً باید در وعده صبحانه از غذاهای سالم استفاده شود و به مصرف شیر و کیک اکتفا نشود . شلیله گفت: کودکان علاقه ای به خوردن این مواد غذایی مفید در وعده صبحانه ندارند و بیشتر ترجیح می دهند با تنقلاتی مانند کیک و شکلات و بیسکویت گرسنگی خود را برطرف کنند و حتی بسیاری از مادران ...
چاقی تا چه اندازه باشد استاندارد است؟
. اما به طور کلی چند راهکار اثر فوق العاده ای روی کاهش وزن دارد: - استفاده از غذاهای فست فودی و سرخ کردنی با ارزش غذایی پایین و همچنین انواع نوشابه ها را به تدریج کاهش داده و آن را قطع کنید - مصرف سبزیجات و میوه ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید - از نان سبوس دار و یا نان جو به جای نان های سنتی استفاده کنید - مصرف برنج و ماکارونی را محدود کنید - مصرف مایعات و ...
برپایی موکب خادمان رضوی در جوار حرم حضرت معصومه (س)
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز خراسان رضوی ، همزمان با ایام وفات خواهر گرامی امام رضا (ع) و به همت معاونت اماکن متبرکه حرم مطهر رضوی، 40نفر از خدام و فراشان آستان امام هشتم (ع) برای میزبانی از سوگواران ایشان، عازم شهر مقدس قم شدند و موکب میزبانی از زائران را برپا کردند. این موکب خدمت رسانی به مدت سه روز برپاست و در آن روزانه سه هزار صبحانه، 2500 پرس ناهار، 2500 پرس شام و 21 هزار میان ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی ...
این میان وعده مقوی و خوشمزه را برای دانش آموزان بپزید
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد لازم2 یه جور دیگه همشهری نوشت: در حالی که شما می توانید همین مخلوط پنیر و گردو را داخل نان دستپخت خودتان بریزید و البته اگر خمیر نان را مانند تصویر، شکل دار درست کنید، هیجان انگیز خواهد بود. حالا دیگر بچه ها آنها را با میل و رغبت به مدرسه می برند. مواد لازم 1 ق [...]
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
مقدار زیادی فیبر از طریق غذاهای گیاهی دریافت کنید. همچنین باید روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. میوه ها و سبزیجات را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید. حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از آجیل و دانه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اگر یبوست دارید، می توانید با مصرف بیشتر این خوراکی ها آن را درمان کنید. با این حال، اگر یبوست شما شدید یا مزمن است، باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: نوش دارو ...
بازار کود گوگرد کشاورزی+مزایا و معایب
...، بسیاری از کشاورزان ترغیب شده اند که به کشت این گیاه روی بیاورند؛ تا از این طریق بتوانند کسب درآمد کنند. کود گوگرد سبب تشکلیل کلروفیل و فتوسنتز در گیاه ذرت میشود. کمبود این عنصر با زرد شدن برگ آنها و توقف رشد به خوبی نمایان میشود. استفاده و مصرف هر کودی منوط به شرایط آب و هوایی و عملکرد آن گیاه در شرایط مختلف است. زیرا هر گیاهی در شرایط آب وهوایی، جو ...
برپایی موکب خادمان حضرت رضا(ع) در جوار حرم حضرت معصومه(س)
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، همزمان دهم ربیع الثانی و ایام وفات حضرت معصومه (س) خواهر امام رضا (ع) و به همت معاونت اماکن متبرکه حرم مطهر رضوی، 40 نفر از خدام، خدمه و فراشان آستان امام هشتم (ع) برای میزبانی از سوگواران ایشان، عازم شهر مقدس قم شدند و موکب میزبانی از زائران را برپا کردند. برپایی موکب خادمان حضرت رضا(ع) در جوار حرم حضرت معصومه(س) برپایی موکب خادمان حضرت رضا(ع) در جوار حرم ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
سیاه دانه بایستی استفاده کافی را ببرند و برای این منظور لازم است به چند روش مصرف زیر واقف باشند. مصرف روزانه سیاه دانه می توانید روزانه یک قاشق چایخوری سیاه دانه را پس از یکی از وعده ها غذایی میل کنید. استفاده موضعی می توانید روغن سیاه دانه را به صورت موضعی بر روی نقاط مورد نیاز برای بهبود پوست یا تسکین دردهای بدن استفاده کنید. همچنین، می توانید روغن ...
هشدار به مسئولان / بیماری مهلک پوکی استخوان را جدی بگیرید
بررسی بیشتر قرار گیرد و علاوه بر کمیسیون بهداشت مجلس، کمیسیون کشاورزی نیز به این موضوع مرتبط است و از طرفی شاید نیاز باشد که کمیسیون امنیت مجلس نیز ورود کند. وی درباره این موضوع که با توجه به اینکه امروزه در دنیا استفاده از مکمل های دارای کلسیم در صنایع غذایی مختلف مانند غنی کردن آرد جهت تهیه نان به عنوان یک کالای پر مصرف در سبد غذایی خانواده و دیگر مواد غذایی ، رایج است . وی در ...