خانه
نان های غنی شده با کلسیم ؛ ارزانترین راه جبران کمبود کلسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشابه بخورید تا پوکی استخوان بگیرید
. همچنین نتایج حاصل از مصرف سیگار و قهوه زیاد هم ، در پوکی استخوان ثبت شده است. کسانی که خود سیگار می کشند یا همنشین سیگاری ها هستند، در معرض پوکی استخوان زودرس قراردارند و زنانی که سیگار می کشند، دچار پوکی استخوان شدیدتری هستند. فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش بسیار مهم تغذیه مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان،گفت: پوکی ...
چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید
گروه سلامت: اسفناج یکی از مواد غذایی مفید برای افزودن به رژیم غذایی محسوب می شود. این سبزی های برگ دار در تمام طول سال رشد می کند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. فواید اسفناج برای سلامتی اگرچه اسفناج در گروه مهیج ترین غذاها قرار ندارد، اما فواید اسفناج برای سلامتی بسیار زیاد است: فشار خون پایین به گزارش وب ام دی، اسفناج سرشار از چندین ماده معدنی مورد ...
کاهش درد مفاصل با یک روش ساده
بیماری روزهای پیری می دانند، در حالی که تحقیقات نشان داده است درصد قابل توجهی از افراد مبتلا به این بیماری در سنین جوانی قرار دارند. مفصل ها محل اتصال استخوان ها هستند و باعث حرکت آن ها می شوند. در واقع حرکت قسمت های مختلف بدن وابسته به سلامت مفصل ها است و مفاصل آسیب دیده در توانایی های حرکتی فرد اختلال به وجود می آورند. مفصل ها در سه دسته متحرک، نیمه متحرک و غیر متحرک قرار ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش اینتیتر به نقل از همشهری آنلاین، صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با ...
پنیر فتا چه خواص و مضراتی دارد ؟
.... کلسیم و پروتئین موجود در این محصولات جلوی شکستگی و پوکی استخوان را می گیرد؛ به همین دلیل تمام پزشکان مصرف لبنیات را برای حفظ سلامت استخوان ها مفید می دانند و آن را به افراد بالغ و کودکان توصیه می کنند. اگرچه محصولات لبنی محتوای چربی اشباع بسیار زیادی دارند، در درازمدت جلوی سندرم متابولیک را می گیرند و احتمال بروز مشکلات قلبی را به حداقل می رسانند. کسانی که پنیر فتا را ...
فواید متنوع ویتامین D
...> مبارزه با سرطان ویتامین D ممکن است شانس ابتلا به برخی سرطان ها مانند روده بزرگ، سینه و پروستات را کاهش دهد. این ویتامین زمانی که با کلسیم همراه شود بهتر اثر میکند. در یک کارآزمایی بالینی، خطر ابتلای آمریکایی های آفریقایی تبار با مصرف مکمل های ویتامین دی، 23 درصد کاهش یافت. استخوان سازی سطوح سالم ویتامین D می تواند از دست دادن استخوان را کاهش دهد. همچنین به جلوگیری از ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با مصرف غذا های دارای اسید چرب
...: مصرف نان های کم نمک توصیه می شود، زیرا نان غذای روتین افراد است و می تواند نمک مناسب مورد نیاز بدن را تامین کند. نقیایی تصریح کرد: مصرف سبزیجات و انواع فیبر ها منجر به کاهش دریافت و جذب انواع چربی ها و اسید های چرب مضر می شوند همچنین سبب دفع آن ها نیز می شوند و به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. متخصص تغذیه بیان کرد: وجود رنگدانه های موجود در سبزیجات یک عامل حفاظتی در برابر ...
فواید شگفت انگیز گل گلم برای سلامتی
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. این موضوع بر وضعیت خستگی غلبه می کند. گل کلم غنی از ویتامین B، منیزیم، پتاسیم و نیاسین است که برای سلامت خون و استخوان بسیار مفید است. شما می توانید گل کلم را با مواد غذایی متفاوتی ترکیب کنید و با کمکش غذا های خوشمزه ای بسازید.
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
ریخته شود فیتات آن کاهش می یابد. فزونی افزود: مصرف منابع حاوی منیزیم نظیر آجیل و سبزی های برگ سبز تیره نیز به اندازه مصرف کلسیم اهمیت دارد. انواع مغزدانه ها مثل بادام، کنجد و ... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3 برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای ...
چه داروهایی برای سالمندان مضر است؟
تابناک با تو – داروهایی که برای شرایط پزشکی مختلف مصرف می شوند می توانند با یکدیگر تداخل داشته و به طور بالقوه عوارضی را در پی داشته باشند. به دلیل تغییرات مرتبط با افزایش سن در متابولیسم، عملکرد اندام ها و افزایش خطر تداخلات دارویی، چندین دارو می توانند برای سالمندان مضر باشند. برای متخصصان مراقبت های بهداشتی ضروری است [... ...
اصلا شیر را با این خوراکی ها نخورید! + عکس
خوردن شیر یکی از ضروری ترین کارهایی است که باید برای سلامتی و به خصوص تحکیم استخوان های بدن انجام داد؛ اما مصرف شیر به همراه برخی خوراکی ها نتیجه عکس خواهد داد و بجای سلامتی حالتان را بدتر می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، شیر یکی از بهترین و مفید ترین مواد غذایی برای سلامت بدن است اما عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد ...
انار میوه ای با خواص شگفت انگیز
ایمنی بدن کاهش التهاب کمک به سلامت قلب کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود سلامت استخوان ها بهبود سلامت پوست بهبود سلامت مغز به علاوه، مواد مغذی موجود در انار فوایدی دارند که به تفکیک آنها را بررسی می کنیم. توجه داشته باشید که انار پخته تمام این خواص را همراه خود دارد، با این تفاوت که تاثیرگذاری بیشتری نیز خواهد داشت. ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است که برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است ...
مصرف کلاژن چه فوایدی دارد؟
این استفاده از مکمل های کلاژن برای درمان سندرم روده تحریک پذیر نیز کاربرد دارد. هرچند مطالعاتی در مورد نقش مکمل های کلاژن در حفظ سلامت مغز انجام نشده است با این حال برخی ادعا می کنند که این مکمل ها باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می شوند. علاوه بر این برخی محققان معتقدند که مصرف مکمل های کلاژن باعث کاهش وزن و افزایش متابولیسم نیز خواهد شد. منبع: ایسنا انتهای پیام ...
خواص باور نکردنی آش رشته ایرانی
سبزی ها، حبوبات و گاهی نیز آب گوشت، کشک و یا ماست، سرشار از انواع ویتامین ها، پروتیین ها، کربوهیدرات است. در طب سنتی آش رشته طبعی معتدل دارد. کالری آش رشته هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد. تمام خواص آش رشته آش رشته دارای خاصیت های بسیاری برای سلامت بدن می باشد، که در ادامه آورده ایم: تامین انرژی بدن آش رشته به دلیل داشتن مواد مفید ...
فواید باورنکردنی فندق؛ از پیشگیری سرطان تا رفع یبوست و ناباروری
توانید از شر موهای خشک خلاص شوید. بازسازی و جوان سازی پوست نیز یکی از فواید این میوه خوشمزه است. ویتامین E موجود در فندق باعث درمان بیماری پارکینسون می شود. نرم کردن و آبرسانی به پوست از مهم ترین ویژگی های فندق به شمار می آید. مواد مغذی موجود در فندق از جمله کلسیم، پتاسیم، منگنز و منیزیم موجب تقویت دستگاه ایمنی بدن خواهد شد. فندق یکی از خوراکی های مفید برای تقویت مغز محسوب شده و به بهبود عملکرد آن کمک خواهد کرد. ...
انجمن علمی روان پزشکان خطاب به نمایندگان مجلس : دست دخالت نهادهای موازی و غیرتخصصی را از سلامت روان ...
خواهد شد. این امر مورد اتفاق اندیشمندان است که هزینه کردن در سلامت روان جامعه نوعی سرمایه گذاری در راستای آموزش، ارتقای بهداشت روانی جامعه، رفاه اجتماعی و حتی امنیت اجتماعی است. با توجه به مطالب فوق الذکر، از نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی و بالاخص اعضای کمیسیون تلفیق درخواست می شود توجه ویژه ای به مقوله ی سلامت روان جامعه در برنامه ی هفتم توسعه و تامین منابع لازم برای اجرای این امر مهم ...
لاغری / راهکارهای موثر برای رسیدن به تناسب اندام بعد از بارداری
؛ یکی از این تغییرات، کاهش تراکم استخوان ها است که زمینه ساز بروز بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز است؛ به همین جهت توجه به دریافت منابع غذایی کلسیم (شیر و فرآورده های کم چرب آن و مغزدانه ها)، قرارگیری در برابر نور خورشید، مصرف مواد غذایی غنی شده با ویتامینD و مکمل آن) و انجام فعالیت بدنی توصیه می شود. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، وی ادامه داد: بعضی از مواد غذایی ...
مصرف "تخمه شور" چه عوارضی به دنبال دارد؟
...> با توجه به ترکیبات موجود در تخمه، مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل ( در حد یک سوم لیوان در روز ) مناسب است و مشکل خاصی برای سلامتی ایجاد نمی کند. اما باید به دو نکته بسیار مهم مصرف زیاد تخمه و مصرف تخمه شور و بو داده توجه کنیم. متاسفانه چون تخمه عمدتا به صورت تفننی و برای سرگرمی استفاده می شود معمولا افراد در مقدار استفاده از آن حواس شان نیست و زیاد استفاده می کنند. ...
چاقی تا چه اندازه باشد استاندارد است؟
...> حال که از وضعیت بدن خود آگاه شدید، باید بدانید که چاقی هم همچون سایر بیماری ها دلایل مختلفی دارد و برای حل آن باید ابتدا علت را برطرف کرد. این علل را سازمان جهانی بهداشت اینطور فهرست کرده است: - مصرف نامتعارف و بدون کنترل کالری در دراز مدت - علل ژنتیکی که به موجب آن برخی از افراد از همان کودکی دچار چاقی هستند - سبک زندگی ناسالم یا پر خطر که سبب می شود افراد به چاقی دچار ...
این بیماری تبدیل به یک اپیدمی شده است
اظهار کرد که برای جلوگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان، مهمترین اصل، داشتن شیوه زندگی سالم است، که ازجمله آن، حصول اطمینان از دریافت کافی کلسیم، دریافت ویتامین D به میزان مناسب، استفاده از رژیم غذایی متعادل، انجام منظم ورزش تعادلی و حفظ بدن، خودداری از مصرف الکل، اجتناب از مصرف دخانیات و همچنین توجه به موارد پیشگیری از سقوط است. وی بیان کرد: تغذیه مناسب، نقش مهمی در قدرت و سلامت ...
رهایی از شر سرماخوردگی و آنفولانزا با این سبزی ها
مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک می کند. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است. با این وجود، در ادامه خواص مصرف کاهو برای سلامت، درمان و تناسب اندام بررسی خواهیم کرد؛ 1. کاهو برای مبارزه با التهاب برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپواکسیژناز کمک می کنند تا ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
، اظهار کرد: برای برخورداری از سلامت غذایی بهتر است در بازده زمانی معین و مشخص وعده ها و میان وعده های غذایی مصرف شود. وی خاطرنشان کرد: هنگامی که در بازده زمانی مشخص غذا سرو شود بدن شرطی شده و احساس گرسنگی می کند و فرد غذای کامل و موردنیاز بدن را دریافت می کند. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان با تأکید بر اینکه لازم است غذاها در سه وعده مشخص صبحانه، ناهار و شام میل شود ...
افزایش صادرات محصولات لبنی
به گزارش بازار ، محمد فربد عضو انجمن صنایع فرآورده های لبنی کشور گفت: سال گذشته میزان صادرات صنایع لبنی 700میلیون دلار بوده است. وی گفت: به 15 کشور صادرات انجام می دهیم، عمده این صادرات به عراق افغانستان و پاکستان صورت می گیرد، یعنی حدود 80 درصد از صادرات ما به این سه کشور است. البته ما میزان کمی صادرات به کشورهای دیگر از جمله ژاپن داشته ایم و از نظر کیفیت، محصولات لبنی ما کیفیت قابل ...
درمان سریع بیماری های پاییزی با این خوراکی ها
اگر شما هم در پاییز دائم سرما می خورید و این موضوع کلافه تان کرده و یا حتی بیماری شما طولانی تر از آنچه که فکر می کنید می شود، حتما مواد غذایی زیر را مصرف کنید. طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، آورده ایم: 1. سیب ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
بکناپرس- جگر گوسفندی یکی از غذاهای خوشمزه و مفید برای بدن است که سرشار از مواد مغذی است. البته نکته ای که باید هنگام مصرف جگر در نظر داشته باشید این است که مقدار کلسترول جگر بالاست بنابراین نمی توان به عنوان وعده غذایی ثابت از آن استفاده کرد از سویی دیگر باید همراه با جگر گوسفند پیاز و سبزی زیادی مصرف کنید تا فیبر لازم برای دفع کلسترول جگر از بدن را تامین کرده باشید. از آنجا که بسیاری ...
نان سنتی طرفدار دارد اما سهم ندارد
امور اقتصادی استاندار کرمان نیز معرفی نان کامل و آشنایی با فرآیند تولید نان کامل را از دیگر اهداف جشنواره ملی نان استان کرمان برشمرد و ادامه داد: نان کامل به صورت سنتی و آرد مرغوب پخت می شود و مزایای بسیاری برای سلامت بدن دارد، در شهر کرمان فرهنگ پخت و مصرف نان کامل آغاز شده است که باید به ادامه این روند کمک کنیم. امیر حسن زاده با اشاره به نمایش ماشین آلات تولید نان از استان هایی مانند ...
مهمترین خواص گردو
، با دارا بودن آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مثل مس و ویتامین B6، به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. مصرف روزانه و متعادل از این مغز خوشمزه می تواند به حفظ سلامت کلی شما کمک کند و از بروز بیماری ها پیشگیری کند. خواص گردو برای استخوان گردو با اسیدهای چرب ضروری که دارد، به ویژه اسید آلفا لینولئیک، می تواند در تقویت استخوان ها کمک کننده باشد. این اسیدها نقش موثری در مبارزه با ...
اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، این خوراکی ها را مصرف نکنید
: جهت حفظ سلامت بدن، حداقل مصرف 8 تا 10 لیوان آب توصیه می شود که این میزان در فصل تابستان و ایجاد گرمی هوا بیش تر نیاز است. معاون پژوهشی مرکز تحقیقات نفرولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: البته جمعیت کم تر از یک دهم درصدی که مبتلا به بیماری های پیشرفته قلبی، کبدی و ریوی باشند، زیاد آب خوردن برای آنها مخاطراتی را به همراه دارد، لذا این مسئله حتماً باید با مشورت پزشک انجام گیرد ...
