سایر منابع:
سایر خبرها
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
به بی خوابی گزارش دادند که در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز، از کافئین برای افزایش انرژی استفاده می کنند. با این حال، استفاده بیش از حد از کافئین منجر به افزایش مشکلات خواب شبانه و ایجاد یک چرخه معیوب شد. حدود 25 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه چرت زدن روزانه را گزارش کردند که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در خواب شبانه شود. افرادی که به طور منظم در طول روز چرت می زدند، تمایل به ...
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. انتهای پیام ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. چایچی ادامه داد: اگر می خواهید سلامت جسم، روان و... همه را یک جا حفظ کنید، در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5 تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با ...
طالع بینی | متولدین کدوم ماه ها در چه زمانی ازدواج میکنند ؟
به گزارش شمانیوز : طالع بینی یا همان پیشبینی یا بهتر بگوییم پیشگویی آینده از روی حرکات ستاره ها و وضعیت ماه و خورشید است. طالع بینی یا اختر گویی که هزاران سال قدمت دارد علم ستاره خوانی و مطالعه کائنات است که البته از لحاظ علمی مورد تایید نیست و از نظر خیلی از مردم نیز خرافات است. این روز ها از طالع بینی برای ازدواج و خوشبختی هم استفاده می شود. در ادامه طالع بینی ازدواج را میخوانید. برج ...
فواید ماساژ پا که تا امروز از آن خبر نداشتید
تمدد اعصاب است؛ مخصوصا اگر بیشتر وقت خود در روز را صرف قدم زدن، نشستن یا ایستادن در یک موقعیت خاص می کنید. 3. به خواب بهتر کمک می کند یکی دیگر از مزایای اصلی ماساژ پا این است که باعث بهبود کیفیت خواب شما می شود. ماساژ به آرامش بیشتر شما کمک می کند و اگر آن را قبل از خواب انجام دهید، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند، عضلات آرام و شل می شوند و در نهایت شما می توانید راحت و ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
کافئین می تواند به خواب بهتر و کاهش بی خوابی شما کمک کند،سعی کنید اگر به خواب شبانه شما آسیب می رساند، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و یک روتین خواب ایجاد کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.وی متذکر شد: به طور معمول، هیچ دارویی نمی تواند تمام علائم سندروم خستگی مزمن را درمان کند. همچنین، علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند بنابراین داروهای ...
راهکارهایی برای کمک به کنترل آسم در کودکان
باید از پزشک کودکتان بخواهید برای شما توضیح بدهد از هر دارویی چه انتظاری باید داشته باشید و چقدر طول می کشد تا دارو اثر کند. داشتن چنین اطلاعات دارویی به شما کمک می کند وقتی نتیجه فوری نمی بینید نگران و ناامید و خسته نشوید. در جریان باشید که برنامه های درمانی تغییر می کنند پیداکردن درمان مناسب آسم کودک شما ممکن است مدتی زمان ببرد تا پیدا شود. پس شما باید آماده باشید تا اگر درمان فعلی آسم ...
14 جمله ای که هرگز نباید به فرزندان خود بگویید
...> 9-اگه این کارو بکنی یا نکنی، تنبیه میشی رحیم زاده تأکید می کند: هیچگاه برای تصحیح کردن یک رفتار در فرزندتان از تنبیه و تهدید استفاده نکنید. مثلا اینکه با استفاده از واژه اگر به او بگویید: اگه کاری که بهت گفتمو نکنی، اونوقت...! این احساس ترس را به بچه ها منتقل می کند و آنها را مضطرب می سازد. بهتر است با لحن آرام پیامد رفتارش را به او یادآوری کنید. مثلا به جای اینکه به او بگویید ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
به گزارش بهداشت نیوز، هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی ...
احساس منفی نسبت به خودت را کنار بگذار
شناختی که نسبت به خودمان داریم ناشی می شوند. اولین تحریف شناختی به قدرت اراده باز می گردد. تلاش برای داشتن رژیم غذایی سالم ، پرهیز از گشت و گذار مداوم در فضای مجازی، سعی در به موقع خوابیدن، کتاب خواندن و غیره، چالش هایی هستند که عموم مردم با آن ها سر و کله می زنند. اگر احساس مسئولیت کاذب داشته باشید، باور خواهید کرد که قدرت اراده ی شما از باقی مردم بیشتر است و باید بتوانید بهتر و بیشتر ...
6 گام برای رفع مشکل تقلب در کودکان
خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| قبل از آنکه تصمیم بگیرید که تقلب کردن فرزندتان را تغییر دهید ابتدا باید بررسی دقیقی روی این ویژگی داشته باشید تا متوجه شوید که دلیل تقلب کردن او چیست. پاسخ به سوالات زیر به شما کمک می کند تا علل تقلب کردن فرزندتان را متوجه شوید. چرا؟ به نظرتان چرا فرزندتان تقلب می کند؟ معمولا کودکان به دلیل ترس از طرد، ناکامی، آسیب دیدن، حسادت و یا خشم ...
اگر نمیدونی واسه هر غذا چقدر حبوبات و گوشت لازمه ببین! | فوت و فن اندازه گیری حبوبات و گوشت +ویدئو
خاصی ندارند و نباید اجازه دهید روزتان را خراب کنند. کارت خورشید : امروز یک مشکل غیر قابل پیش بینی شما را وادار خواهد کرد قراری که برای امروز داشته اید را کنسل کرده و به روز دیگری بیندازید. اگر شخصی که با او قرار داشته اید به این اتفاق اعتراض کرد سعی کنید در آرامش موقعیت را برای او توضیح داده و از بلند کردن صدایتان و یا استفاده از کلمات نا مناسب به شدت خودداری کنید. به طور کلی امروز اتفاقات ...
اخبار سلامت | اگر در این فصل سرما خوردی حتما این کارو بکن
به گزارش شمانیوز : سرما خوردگی بیماری شایعی است که افراد به سرعت دچارش میشوند اگر اقدامات درستی در روز اول سرماخوردگی انجام دهیم بیماری با سرعت بیشتری بهبود میابد. از خودتان خیلی کار نکشید هنگامی که احساس می کنید در حال بیمار شدن هستید، دیگر زمانی برای انجام فعالیت های خیلی سنگین، پیاده روی زیاد یا حتی پروژه های سنگین کاری نیست. اکنون باید استراحت کنید و اجازه دهید که بدن ...
چگونه با همسرم رفیق باشم؟
...، گذراندن زمان با کیفیت با هم است. این می تواند به سادگی پیاده روی یا تماشای فیلم با هم باشد. برای برنامه ریزی منظم شب های قرار ملاقات یا تعطیلات آخر هفته تلاش کنید. این فعالیت ها می توانند به شما کمک کنند تا خاطرات و تجربیات جدیدی را با هم ایجاد کنید، که می تواند پیوند شما را تقویت کند و دوستی شما را عمیق تر کند. چگونه با همسرم رفیق باشم؟ قدردانی و حمایت خود را نشان دهید ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب گلودرد داریم؟
همه ی ما در طول زندگی گلو درد بعد از بیدار شدن را تجربه کرده ایم. گلو درد در اول صبح میتواند علت های خاموشی داشته باشد که باید جدی گرفته شوند. به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، بیدار شدن از خواب با گلو درد ممکن است علامت این باشد که شما به سرماخوردگی دچار شده اید، اما همیشه هم اینگونه نیست. دلایل زیادی برای خشکی گلو و گلو درد وجود دارد که شاید ربطی به بیماری سرماخوردگی نداشته باشند ...
می خواهم پیش شوهر سابقم برگردم
موجود خسته خواهید شد و ممکن است پشیمان شوید بنابراین اگرچه فداکاری برای چنین موضوعی در زندگی بعضی افراد اتفاق می افتد، اما بهتر است در صورت تصمیم قطعی، دلایل خود را صرفا متمرکز بر فرزندتان نکنید و فوایدی هم برای خود جست و جو کنید، مانند تامین مالی، داشتن یک سرپرست مرد، مستقل شدن، مصونیت و امنیت در محیط جامعه. احتمالا از یکدیگر متنفر نیستید به موضوع نبود علاقه مندی تان اشاره کرده ...
16 نشانه که می گویند زن دیگر شوهرش را دوست ندارد/چند راه برای برگرداندن عشق
طول زمان، ارتباط شما استحکام کمتری خواهد داشت، ولی هیچ وقت به صورت کامل متوقف نخواهد شد و در صورتی که واقعا به فردی علامند باشید، به صورت مکرر وی را بررسی خواهید کرد تا متوجه شرایط او شوید. در صورتی که به صورت ناگهانی، پیام دادن شما به یکدیگر در طول روز متوقف شود، باید نگران از بین رفتن عشق همسرتان نسبت به خودتان شوید. این شرایط یک علامت مشخصی می باشد که نشان می دهد همسرتان ...
فال ابجد امروز دوشنبه 8 آبان 1402
رسید که باعث شادی و خوشحالی در شما می شود و پیروزی را در شما ایجاد می کند. شما بهتر از هر کس با شرایط خودتان آشنایید و عقلتان بر رفتارتان حاکم است اگر نسبت به دیگران نیکی می کنید مطمئن باشید ضرر نخواهید کرد تصمیمات ناشی از هیجان نگیرید و سعی کنید در پی حرکتی باشید که آینده اش روشن باشد جای ابهام بخصوص در مورد افرادی که احساس مسئولیت میکنید به جا نگذارید، جمع کردن آب ریخته، شدنی نیست! ...
چطور با بچه ها درباره جنگ صحبت کنیم؟
این موضوع کنار بیایید، بهتر می توانید به فرزندانتان کمک کنید. کودکان پاسخ شما به اخبار را دریافت خواهند کرد. بنابراین به آن ها کمک می کند تا بدانند آرام هستید و کنترل دارید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خودتان وقت بگذارید و با سایر خانواده، دوستان و افراد مطمئن تماس بگیرید. مراقب نحوه دسترسی خودتان به اخبار باشید: سعی کنید به جای آنلاین بودن مداوم، زمان های کلیدی در طول روز را برای بررسی آنچه اتفاق می افتد شناسایی کنید. تا جایی که می توانید، برای انجام کارهایی که به آرامش و بهبودی تان کمک می کند، وقت بگذارید. ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
را بدهد که آرام شوید و با ذهنیت واضح تری به گفت وگو بازگردید. یک لحظه وقت بگذارید تا آرام و قرار بگیرید. برای مثال، نفس های عمیق به آرامش سیستم عصبی شما و کاهش شدت احساس کمک می کند. تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و ریلکسی به حضور بهتر در لحظه کمک می کند. تحرک داشتن راه دیگری برای تنظیم احساسات است؛ بنابراین پیاده روی یا هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید مفید است. برای حفظ هوشیاری در جروبحث ...
تفاوت غمگین بودن با افسردگی
تواندبه شما در مقابله با علامت ها کمک کند، انجام کار هایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. احساسات خود را انکار نکنید متخصص روانپزشکی دانشگاه توصیه کرد: در بحران ها، تروما و یا سوگ عزیزان به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد، اگر احساس غم و ناراحتی دارید ...
چگونه می توانیم هدف خود را در زندگی پیدا کنیم؟
آینده داشته باشید و مدام ذهن شما را برای رسیدن به آن درگیر خود می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که بهزیستی و داشتن هدف در زندگی با افزایش امید به زندگی مرتبط است. گروهی از محققان هم دریافته اند که هدفمند بودن در زندگی می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. تحقیقاتی وجود دارند که داشتن هدف را با کاهش خطر سکته ی مغزی و حمله ی قلبی، خواب بهتر و پیشگیری از زوال عقل مرتبط می دانند. از سوی ...
خوابی آسوده داشته باشید
شدید رو به رو نشده، و یک آلارم با ریتم افزایشی کمک می کند تا به آرامی و بدون هیچ گونه استرسی از خواب بیدار شوید. برخی از امکانات و قابلیت های برنامه Calm Sleep: Sleep & Meditation: تجربه خوابی آرام و یک مدیتیشن با کیفیت با مجموعه ای از صدا های آرام بخش تجربه ای خاص از چرت های روزانه برای داشتن تمرکز بهتر در طول روز دسته بندی تمامی صدا ها برای دسترسی سریع ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن به ...
روز خود را اینگونه بگذرانید تا شب راحت تر بخوابید
سه ساعت قبل از خواب نباید ورزش کرد زیرا آدرنالین ممکن است استراحت را مختل کند. این تمایل وجود دارد که با افزایش سن قدری بی تحرک تر شویم. فعال بودن و برداشتن چند قدم اضافی به افزایش میزان خواب و افزایش سرعت به خواب رفتن کمک خواهد کرد. ساعت 9 صبح کار از خانه؟ متخصصان خواب پیشنهاد می کنند که در مورد مکانی که در آن کار خواهید کرد و مکانی که استراحت خواهید کرد مرزهای مشخصی تعیین ...
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 7 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
بودن در کنار خانواده و عزیزان و انجام فعالیت های سرگرم کننده با آن ها اختصاص دهید. تقویت مهارت ها و خلاقیتتان در زمینه حرفه ای، می تواند به شما کمک کند تا پیشرفت سریع تری داشته باشید. به منظور رسیدن به اهدافتان تلاش کنید، اما به استراحت و خواب کافی نیز اهمیت دهید. حتی در میان مشغله ها و مسئولیت های فراوان در زمینه های مختلف زندگی تان، وقتی معینی را برای انجام ...
زمان واریز وام بازنشستگان اعلام شد | بازنشستگان این تاریخ حساب خود را چک کنند
یک مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست از 55 آنلاین مشاهده کنید. فال روز تولد: از همین امروز که انرژی لازم را دارید، برنامه ای برای آینده تان بچینید و طبق آن پیش روید تا سریع تر به هدف تان نزدیک تر شوید. اگر هنوز چیزهایی در ...
افسردگی خطر مرگ را در بین آمریکایی های مبتلا به دیابت افزایش می دهد
راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. * از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید الکل و مواد دخانی می توانند بهبودی شما را از افسردگی، کند کرده یا آن را ...
چرا بچه ها نمیخواهند به مدرسه بروند؟
گذراندن زمان طولانی با والدین (به عنوان مثال، تعطیلات تابستانی) یاقرار گرفتن تحت استرس(مانند نقل مکان به یک محله جدید) از رفتن به مدرسه امتناع می کنند. در اینجا نکاتی وجود دارد که می توانید قبل از شروع مدرسه از آنها استفاده کنید: به فرزندتان کمک کنید تا قبل از روز اول با مدرسه آشنا شود قبل از موعد سعی کنید به استقبال مدرسه بروید. در حالی که طولانی کردن تعطیلات تابستانی وسوسه ...