سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیرات منفی و مثبت استفاده از تلفن همراه بر سلامتی انسان
گردن پیامکی باعث ایجاد یک مشکل شایع دیگر می شود که به آن جلو آمدگی سر می گویند. جلو آمدگی سر به حالتی گفته می شود که موقعیت قرارگیری سر نسبت به شانه ها جلوتر از حالت طبیعی خود قرار دارد و این حالت می تواند برای فرد باقی بماند و فرم طبیعی بدن را تغییر بدهد. تشخیص مشکل سندرم گردن پیامکی یا جلو آمدگی سر با خواندن مطلب بالا ممکن است به این فکر کنید که آیا شما هم دچار ...
علائم فرد گرفتار در افکار منفی گذشته
بعضی از افراد از لحاظ احساسی به اتفاقات منفی در گذشته خود فکر می کنند و در نتیجه به هم می ریزند. ممکن است این افکار منفی مربوط به 30 سال گذشته باشد اما نمی توانند در موردش صحبت کنند و مدام خود را آزار می دهند. بنابراین تصمیم گرفتیم که در این قسمت از نمناک علائمی را به شما معرفی کنیم که نشان می دهد هنوز در گذشته منفی خود گیر کرده اید. اگر راجع به اتفاقات مثبت و منفی در گذشته هیچ حس خاصی ...
گفتگوی درست با همسر برای استحکام زندگی
یکدیگر اتهام و تهمت بزنند مثل رفتن به جایی که همسر نمیداند و یا پنهان کردن بعضی اطلاعات مهم از یکدیگر که شرایط را روز به روز بدتر میکند. برای اینکه از شرایط تنش زایی که بوجود آمده دور شوید باید نقش خود را در ایجاد ارتباط کلامی نامناسب بپذیرید. این پذیرش موجب اصلاح رفتار زوجین و دادن انگیزه بیشتر برای ادامه زندگی لازم است. درباره همه مسائل به یکباره حرف نزنید و در هر زمان در مورد ...
علت عصبانیت افراد در هنگام گرسنگی چیست؟
.... این دو مورد شامل فضا و خودآگاهی است. قطعاً شما همزمان با گرسنگی دچار عصبانیت نمی شوید. وقتی که گرسنگی را احساس می کنید، این احساس برایتان ناخوشایند است و با خوردن یک ساندویچ احساس بهتری پیدا می کنید. همه ما می دانیم که احساس گرسنگی حس ناخوشایندی را ایجاد می کند اما همیشه نمی تواند موجب ایجاد احساسات قوی و عصبانیت ما نسبت به افراد دیگر شود. محققان دو آزمایش انجام دادند که در آن 400 ...
خود مراقبتی رسانه ای | حفظ سلامت جسمانی در استفاده از رسانه
حسین غفاری ابتدایی ترین برخورد ما با رسانه ها از نوع برخورد فیزیکی است. باید اثرات و عواقب استفاده غیراصولی از ابزار و تجهیزات رسانه ای را بشناسیم و مراقب خود و اطرافیانمان باشیم. در قسمت قبل ، در مورد حفظ سلامت چشم و گوش، نکاتی را مورد توجه قرار دادیم. در این قسمت به ادامه بحث خودمراقبتی بدن می پردازیم. بخش سوم: مراقبت از بدن همان طور که حتماً شما هم تجربه کرده ...
استرس ریشه این بیماری های خطرناک است
سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل ...
5 قرص درمان اسهال مناسب بزرگسالان
تجویز می شوند. لوپرامید (Loperamide) لوپرامید یک داروی ضدتحرک است. این به این معنی است که سرعت حرکت غذا را هنگام عبور از روده شما کند می کند. سپس بدن شما می تواند آب بیشتری از روده شما جذب کند، به طوری که مدفوع شما سفت تر می شود و دفعات آن کمتر می شود. یسموت ساب سالیسیلات (Bismuth subsalicylate) بیسموت ساب سالیسیلات برای درمان اسهال در بزرگسالان و نوجوانان ...
ساده ترین اسرار موفقیت شغلی برای همه
موفقیت در شغل نیازمند برنامه ریزی و انجام کار ها به طور منظم است اما مشکل اینجاست که افراد اغلب کار را به گونه ای شروع می کنند و به گونه ای دیگر آن را به پایان می رسانند و در مدت زمان طولانی انگیزه آن ها کم می شود. به نظر شما راز موفقیت در شغل چیست و چگونه می توان به این مهم دست پیدا کرد؟ در این قسمت از نمناک چند راز ساده در مورد موفقیت شغلی را خواهیم گفت. هیچ چیز مهم تر از داشتن ...
معرفی 12 گیاه مقوی برای افزایش سیستم دفاعی بدن
. گون گون، که به نام استرا گالوس نیز شناخته می شود، یک گیاه دارویی با خصوصیت های افزایش متابولیسم بدن است. این گیاه معمولا به عنوان یک راهکار طبیعی برای افزایش انرژی و رفع خستگی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین از آن به عنوان یک درمان عالی برای کاهش خستگی مفرط استفاده می شود. استفاده از گون به طور معمول بدون عوارض جانبی انجام می شود، اما در مواردی ممکن است توصیه شود که از ...
مدیریت خستگی کارمندان در محل کار
ابتلا به بیماری های مختلف شود. خیلی وقت ها کارمندان به گمان اینکه در طول روز نیازی به فعالیت ذهنی ندارند، شب ها تا دیروقت بیدار می مانند. این اتفاق نه تنها عملکرد آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه در طول روز حسابی خواب آلودشان خواهد کرد. خب آدم که فقط برای کار فکری نیاز به هشت ساعت خواب در طول روز ندارد! وقتی شما خواب کافی نداشته باشید، ذهن تان توانایی پردازش کارهای ...
اثر استرس بر بدن
است به التهاب در سیستم گردش خون، خصوصاً در عروق کرونر قلب منتهی شود. همچنین به نظر می رسد نحوه ی واکنش فرد به استرس می تواند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارد. تأثیر استرس بر بدن زنان و خونریزی قاعدگی هیپوتالاموس قسمتی از مغز است که چرخه ی قاعدگی شما را کنترل می کند. این بخش از مغز نسبت به عوامل خارجی مانند ورزش، خواب و استرس حساس است. درحالت طبیعی هیپوتالاموس مواد شیمیایی خاصی ترشح ...
کاهش قند خون در یک شب با ترفندهای مربوط به خوابیدن
زودتر بخوابید و در زمان معمول بیدار شوید. اما پزشکان نسبت به زود رفتن به رختخواب هشدار می دهند چون ممکن است ریتم شبانه روزی طبیعی را به هم بریزد. سعی کنید به برنامه جدید خود وفادار بمانید، طوری که ساعت بدن شما بداند چه موقع باید احساس گرم و خواب آلودگی در شب داشته باشد. اختصاص دادن رختخواب تنها برای خوابیدن : تخت قرار است پناهگاهی بعد از یک روز طولانی و خسته کننده ...
طالع بینی | متولدین این ماه خیلی مراقب افسردگی باشن
ابراز نمی کنند. آن ها با اینکه ظاهر قوی از خودشان نشان می دهند، غم را در خودشان می ریزند و در سکوت رنج می کشند. دی دی ماهی ها احساسات لطیفی دارند و خیلی زود صدمه می بینند. بدترین قسمتش این است که آن ها نشان نمی دهند غمگین هستند. غم و اندوه آنقدر در قلب شان نفوذ پیدا می کند که به غار تنهایی می روند. با وجود شلوغ بودن دور و برشان، در قلبشان احساس تنهایی می کنند که باعث می شود ...
شگرف های مهربانی
دیگران ارتباط مهربانانه می گیرید، احساس بیگانگی در شما از بین می رود و مشابهت های بیشتری با افراد نزدیک خود پیدا می کنید. مهربانی برای تقویت حس جمعی و تعلق داشتن به یک گروه اهمیت دارد. فواید روان شناختی مهربانی کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش احساسات منفی نظیر خشم، اضطراب و افسردگی از دیگر تاثیرات مهم مهربانی بر سلامت روان هستند. تماشای مهربانی هم ...
نگرانی از ریزش مو، موها را از بین خواهد برد!
ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح ...
نکاتی درباره دیرفهمی و زودفهمی
ذهنی) خودداری کنید . وقتی بدن و ذهن آرام و سالم باشند، تمرکز راحت تر خواهد بود تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، کم خوابی و عادات ناسالم بر توانایی تمرکز تأثیر می گذارند. افراد تمایل دارند که محدوده ای برای توانایی های یادگیری خود در یک روز مشخص و بسته به قدرت استدلال یا حافظه در نظر بگیرند اما فیزیولوژی نیز در یادگیری و درونی سازی دانش و مهارت های جدید نقش اساسی دارد . ...
نشستن غیر اصولی به حافظه آسیب می زند!
نتایج یک تحقیق نشان داد که وضعیت بد بدن تاثیر غیرمنتظره ای بر تمام اعضای بدن و همچنین حافظه دارد. به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، قوز کردن شانه ها و قوس دادن به پشت در حین تایپ کردن در رایانه می تواند فشار بیشتری بر روی باسن، گردن و کمر شما وارد کند. این مورد نه [...]
راه های کنترل خشم/ تمرین های مقابله با خشمگین شدن
توانند به شما در کنترل خشم کمک کنند. مراجعه به روانشناس یا مشاور روانشناسی می تواند فرصتی مناسب برای یادگیری تکنیک هایی مؤثر در کنترل خشم باشد. این تکنیک ها شامل تمرینات ناحیه بندی، تمرینات تفکر مثبت، و تمرینات تنظیم هیجانی می شوند. با تمرین منظم این تکنیک ها، می توانید تسلط بیشتری بر خشم خود پیدا کنید و واکنش های سازنده تری نسبت به موقعیت های ناراحت کننده تر نشان دهید. 5. استفاده از ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
.... مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند ...
به این شکل نخوابید؛ ستون فقراتتان نابود می شود
آفتاب نیوز : همه ما شب ها مدل خاص خودمان را برای خوابیدن داریم. برخی از ما عادت داریم روی شکم بخوابیم، برخی دیگر باید به پهلو بخوابیم و یا یک بالش بین پاهایمان باشد؛ اما بد نیست بدانید این ترجیحات موقع خواب می تواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد و به طور قابل توجهی به ستون فقرات تان فشار وارد کند. برای این که بفهمیم چه حالت هایی خطرناک هستند؛ این قسمت را بخوانید. نامناسب بودن ...
دلیل ظاهر ناصاف پوست بدن یا سلولیت چیست؟+ درمان
شما که در تمام طول روز پشت میزهای کارتان و روی صندلی های اداری تان نشسته اید احتمالا در پی آب و آبادانی و آتش نیستید. پس دست از یک جا نشینی بردارید و به نیاکان خود تأسی کنید. راه بروید و در هر حالت و زمان و مکانی که هستید به فعالیت خود بیفزایید. نشستن طولانی مدت پوست را تحریک به سلولیت سازی می کند و برای سلامتی شما مضر است. عدم تحرک موجب عدم تعادل کالری دریافتی و ذخیره ی سلول های چربی زیر پوست ...
نکاتی برای مراقبت از مو در فصل پاییز؛ چگونه موهای خود را سالم نگه داریم؟
، هفته ای یک نرم کننده قبل از شامپو استفاده کنید. اگر موهای شما آسیب خاصی دیده است، دو بار در هفته از نرم کننده قبل از شامپو استفاده کنید یا با آن بخوابید. هنگام سشوار کشیدن، اسپری حالت دهنده محافظ حرارتی اسپری کنید. روزهای آفتابی در پاییز بسیار کم است و در ماه های زمستان کمتر می شود. این بدان معنی است که سطح ویتامین D شما می تواند به شدت کاهش یابد. ویتامین D برای رشد موی سالم ضروری است ...
یک چک لیست خودمراقبتی مفید درست کنید
گروه سلامت: مراقبت از خود برای همه یکسان به نظر نمی رسد. همانطور که شروع به شناسایی لحظات و اقدامات کلیدی می کنید که قبلاً به شما در یافتن آرامش کمک کرده است، راه هایی را برای گنجاندن آنها در زندگی فعلی خود جستجو کنید. با بررسی نیازهای فیزیکی خود شروع کنید نیازهای خودمراقبتی فیزیکی شامل مواردی است که به عملکرد خوب بدن شما کمک می کند. خواب بیشتر بزرگسالان هر شب به ...
میخوای همون آدمی بشی که همیشه آرزوشو داشتی؟
ببینند که آیا بقیه رشته های کاری مناسب هستند یا خیر. حتی اگر از کارتان راضی هستید، به خود اجازه اکتشاف بدهید. به طور مثال با شرکت در کارگاه های آموزشی یا دوره های دانشگاهی کوتاه مدت دریچه دیگری را به روی زندگی حرفه ای تان باز کنید. یادگیری از دیگران راه دیگری است که به شما کمک می کند تا فرد بهتری شوید. برخی از مردم در همان طرز فکر و دیدگاهی که در طول سال ها داشته اند، محبوس می شوند و حاضر ...
مهارت همدلی و انعطاف پذیری
با تقویت همدلی در افراد، آنان را به سوی تجربه رفتارهای جمعی مفید هدایت کنیم. نشانه های همدلی برخی علائم وجود دارد که نشان می دهد شما تمایل دارید یک فرد همدل باشید. که این عوامل عبارتند از: شما واقعاً در گوش دادن به صحبت های دیگران مهارت دارید. مردم اغلب از مشکلات شان برای شما می گویند. شما در درک احساس دیگران مهارت دارید. شما اغلب در مورد احساس دیگران فکر می کنید ...
چگونه یک زن را شیفته خود کنیم؟
نشان دهید که او برای شما مهم است و به نظرات و احساساتش احترام می گذارید. به او گوش دهید و با ابراز توجه به صحبت ها و نیازهای او، ارتباط معناداری برقرار کنید. 2. نشان دادن اعتماد و صداقت: اعتماد و صداقت دو عامل مهم در جذب و شیفته کردن یک زن است. برقراری ارتباط صادقانه و بدون تزلزل درونی می تواند باعث تقویت اعتماد و صمیمیت در رابطه شود. از زن بخواهید تا احساسات و نگرش های خود را با ...