خانه
مدیریت خستگی کارمندان در محل کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تا یک ساعت پس از بیدار شدن گوشی موبایلتان را چک نکنید!
برای این منظور پیدا کنید، پس از مدتی حوصله تان سر می رود و دوباره سراغ این کار مضر می روید. بنابراین، دست کم 7 فعالیت را به جای چک کردن موبایل برای خود لیست کنید تا برای انجام کارهای بیشتر همچون موارد زیر وقت کافی داشته باشید: ورزش کردن، مدیتیشن، مطالعه کتاب، گوش کردن به پادکست، درست کردن یک صبحانه سالم و مقوی، ارتباط برقرار کردن با همسر یا اعضای خانواده برنامه ریزی برای روز، نوشتن اولویت بندی کارها و تعیین هدف و یا درست کردن یک فنجان قهوه، شما حتی می توانید هر کدام از کارهای بالای را جایگزین چک کردن موبایل کنید. ...
سندرم انفجار سر چیست؟
... می توانید کارهایی انجام دهید که ممکن است به بهبود شرایط شما کمک کند. به عنوان مثال، اگر زمانی که استرس دارید، اپیزودهای بیشتری داشته باشید، می توانید راه هایی برای کاهش اضطراب خود بیابید. موارد زیر را امتحان کنید: یوگا انجام دهید به موسیقی آرامش بخش گوش دهید کتاب بخوانید حمام آب گرم قبل از خواب بگیرید اگر به نظر می رسد زمانی که شما به اندازه کافی نمی خوابید اتفاق می افتد، سعی کنید هر شب بین 6 تا 8 ساعت بخوابید. ...
برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
(ورزش رزمی) انجام داده است تا احساس وحشت کمتری نسبت به این قضیه داشته باشد. او می گوید: فرایندهای بازسازی زیادی وجود دارد که هنگام خواب اتفاق می افتد و تلاش برای داشتن هشت ساعت خواب در روز مهم است. او می گوید که می توان با رعایت بهداشت خواب مثبت، اجتناب از نمایشگرهای موبایل، کامپیوتر، لپ تاپ و تبلت و اولویت دادن به استراحت ، به خواب بهتری دست یافت. آگوستین می گوید: قلب شما یک عضله و یک موتور است ...
9 علت پیری زودرس پوست چیست؟
تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب : کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. _ نوشیدن ...
پادکست مارکتینگ (Podcast Marketing)؛ ایده هایی برای ایجاد تمایز
...> دنبال فروش نباشید! خیلی وقت ها کارآفرینان پادکست شان را شبیه نوعی بازار می کنند. در این بازار به جای اینکه دنبال تولید محتوای باکیفیت باشند، اولویت شان فروش محصولات مختلف به مشتریان است. اول از همه شما نباید مخاطب تان را در قالب مشتری نگاه کنید؛ چراکه قرار نیست چیز خاصی به آنها بفروشید. نه اینجا بازار است، نه شما نقش کارآفرین به معنای تجاری اش را دارید. در عوض منبع اصلی درآمد شما از ...
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
مسئله شما را درگذشته گیر می اندازد و باعث ناراحتی و تقویت خشم و عصبانیت شما می شود. این جنگ وگریزی ها با افزایش سطح استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بنابراین، این تغییرات خطر ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی، دیابت، زخم معده و اختلالات درد را افزایش می دهد. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش استرس می تواند تأثیر مثبتی بر روی ...
آرامش مغز بدون مدیتیشن با روشی آسان
، تار های صوتی را هم ریلکس کنید که اعصاب تان را آرام می کند و راحت تر می توانید مشکلاتی مانند تپش قلب یا مشکلات روحی را کنترل کنید. نفس عمیق باعث می شود که در پیِ آن قلب آرام شود و فشار خون بالا به حالت متعادل برسد و بدن دیگر مانند قبل استرس و اضطراب نداشته باشد. کافی است یک نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید و کیفیت خواب تان را نیز افزایش ...
استرس و بی خوابی را با این دمنوش ها سریع دور کنید
ندارند و هیچ محدودیتی در مصرف دارو های گیاهی ندارند. 1. سنبل الطیب: یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و سپس بنوشید. این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید. در صورت ممکن می توانید این درمان را یکبار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید. 2. رعایت رژیم غذایی: لیست غذاهای، زیرا ...
تیک تاک یا یوتیوب: انتخابی برای بازاریاب ها
برای توسعه دهندگان چینی به همراه داشته باشد. یکی از نکاتی که در طول سال های اخیر اهمیت زیادی از نقطه نظر کاربران پیدا کرده است، بحث مربوط به امنیت کاربری است. شما قرار نیست به عنوان یک کارآفرین به هر قیمتی دست به تولید محتوا زده و کارتان را جلو ببرید. این امر می تواند برای شما هزینه های زیادی به همراه داشته و اوضاع تان را بیش از هر زمان دیگری به هم بریزد. اگر شما در حوزه ای ...
بهترین راه برای نگه داشتن انگیزه در مسیر لاغری
ید به طور کامل از این قضیه صرف نظر کنید. مهم تر از همه این که ذهن شما نیز باید کاملاً استوار و محکم باشد. در این بخش از تناسب اندام نمناک عواملی را معرفی می کنیم که به حفظ انگیزه شما در مسیر کاهش وزن تان کمک خواهد کرد. دلایل خود را برای کاهش وزن مشخص کنید بسیاری از مشتریان کمپین های مربوط به کاهش وزن، در مورد دلایل لاغری صحبت می کنند و سپس بعضی از این دلایل باعث ...
نشخوار فکری را این گونه جهت دهید و مفید گردانید
را کنترل کنند، به خصوص اگر با احساسات ناخوشایند یا استرس زا سروکار داشته باشند. استفاده از ضمیر سوم شخص به شما کمک می کند که کمی از احساسات خود فاصله گرفته و آن ها را به طور عینی تری ارزیابی کنید، گویی به جای افکار خود افکار دیگران را مشاهده می کنید. چگونه عادت با خود حرف زدن را کنترل کنیم؟ معمولاً حرف زدن با خود اشکالی ندارد، اما گاهی اوقات باید از بیان افکارتان ...
تمام معایب کار کردن با گوشی
بازی های امروزی دارند چندان هم عجیب نیست که ببینیم کودکان بیشتر از بزرگ تر ها وقتشان را پای گوشی های موبایل می گذرانند. انواع و اقسام بازی هایی که نیاز به وقت زیاد دارند تا سکه، پول، طلا، الماس و... به دست بیاورید و مراحل جدید را باز کنید. بازی هایی که لازم است مرتباً به آن سر بزنید و حواستان به روند پیشرفت تان باشد. این نوع بازی ها باعث می شوند کسی که در حال بازی ...
چند مزیت شگفت انگیز در استفاده از عطر که نمی دانید
به گزارش مرور نیوز، یک عطر خوشبو و با ماندگاری بالا می تواند اعتماد به نفس شما را درست قبل از یک جلسه مهم کاری افزایش دهد و بوی بد بدن را از شما دور کند. اما استفاده منظم از عطرها و دئودورانت ها بیشتر از بوی عالی برای شما سودمند هستند. رایحه های عطرها که اغلب دارای اسانس گلی و میوه ای هستند، استرس شما را کاهش می دهند، روحیه تان را تقویت می کنند و به بهبود در خواب کمک می کنند. در این مطلب نگاهی ...
کاهش قند خون در یک شب با ترفندهای مربوط به خوابیدن
زودتر بخوابید و در زمان معمول بیدار شوید. اما پزشکان نسبت به زود رفتن به رختخواب هشدار می دهند چون ممکن است ریتم شبانه روزی طبیعی را به هم بریزد. سعی کنید به برنامه جدید خود وفادار بمانید، طوری که ساعت بدن شما بداند چه موقع باید احساس گرم و خواب آلودگی در شب داشته باشد. اختصاص دادن رختخواب تنها برای خوابیدن : تخت قرار است پناهگاهی بعد از یک روز طولانی و خسته کننده ...
بازاریابی برای محصولات لوکس: بایدها و نبایدها
واحدی داشته باشد. با این حال شما در طول زمان می توانید داستان تان را به روز رسانی کرده و ابعاد آن را توسعه دهید. اینطوری همیشه مورد توجه و پسند مشتریان باقی خواهید ماند. این نکته ای است که خیلی از کارآفرینان اصلا بدان توجه نشان نمی دهند. به همین خاطر داستان شان بعد از مدت زمانی کوتاه برای مشتریان حسابی تکراری می شود. تاکید بر روی ارزش نمادین محصول: به وقت تیزهوشی یک محصول ...
تاثیر عجیب خنده بر دیابت !
به نتیجه پژوهش های روانشناسان اشاره می کند و می گوید: 15 دقیقه خندیدن مداوم 2 ساعت کمبود خواب را جبران می کند. جالب اینجاست، در کشورهای اروپایی قانونی باب شده و اینکه برای آرامش فکری کارمندان شیفت شب فیلم کمدی پخش می کنند. به گفته این کارشناس با خندیدن 17 ماهیچه صورت و 80 ماهیچه بدن حرکت می کند، همین باعث سوخت کالری می شود. او خنده را بهترین راه برای ماساژ اندام های گوارشی می داند. دین ...
برای شادتر بودن، می توانید این 10 گام عملی را انجام دهید
کسانی که داوطلب کمک به افراد نیازمند هستند، خوشحال هستند چون احساس می کنند کار ارزنده ای دارند. در این مطلب، 10 گام عملی برای شادتر بودن را معرفی می کنیم. 1) روی اهداف متمرکز نشوید اگرچه شما شاید به صورت ذهنی، این باور را که معتقد است خوشحالی را می توان خرید یا به دست آورد، رد کنید اما باید دائماً گوش به زنگ صدای درونی تان که نجوا می کند: اما من ذره ای خوشحال تر ...
علائم فرد گرفتار در افکار منفی گذشته
. زمانی که اعضای خانواده را ملاقات می کنید، نمی توانید خود واقعی تان را به دیگران نشان دهید. همیشه ساکت هستید و از وارد شدن به بحث های مختلف و طبیعی و یا حتی چیزهایی که دوست دارید اجتناب می کنید و در نتیجه احساسات شما به صورت روزانه دچار تغییر و تحولات می شود. گاهی اوقات تایید نشدن توسط خانواده به شدت سخت است و در نتیجه شما را به هم می ریزد. شما نیز مدام این ترس را برای دوستان ...
چگونه مشتریان را با مشاوره به خرید ترغیب کنیم؟
جایی برای خرید یک محصول نباشد. پس باید حواس تان به ظرفیت طرف مقابل هم باشد. وقتی شما به مخاطب تان فرصت انتخاب می دهید، او احساس ارزشمندی خواهد داشت. احتمالا شما هم فروشنده هایی را دیده اید که همیشه قصد دارند به هر قیمتی محصول شان را به فروش برسانند. این حس خیلی وقت ها آدم را در موقعیت دشواری قرار می دهد. بنابراین شما باید تمام سعی تان را انجام دهید تا مشتری تان در چنین وضعی قرار نگیرد ...
بهینه سازی صفحه محصول: پیش به سوی فروش آنلاین
بازاریاب ها برای بهبود کیفیت کمپین شان اقدام به بهینه سازی از طریق سئو می کنند، شما هم به عنوان یک فروشنده آنلاین راهکارهایی دارید تا دست تان از این بازار جذاب کوتاه نماند. ما در این مقاله قصد داریم برخی از راهکارها برای فروش بیشتر در دنیای آنلاین را بررسی کنیم. البته این راهکارها از مسیر بهینه سازی صفحه محصول می گذرد. به همین خاطر ما در این مقاله اول از همه سراغ این مفهوم خواهیم رفت و ...
شش اصل ضروری برای زنان
... این سیستم، مواد زائد را اگر ناچیز باشد، به راحتی از طریق سیستم های دفعی بدن مانند ادرار، مدفوع، عرق، قاعدگی، اشک و سایر ترشحات، از بدن خارج می کند. ب از این رو توجه داشته باشید که این سیستم ها در بدن تان فعال باشند. در صورت وجود یبوست و اختلال در هر یک از مواد دفعی به متخصصین مراجعه کنید. ورزش کردن برای سلامت جسم و روانتان در طول روز حتما برنامه ورزشی داشته ...
با این 4 نشانه روی صورت دروغگو را بشناسید
...، زیاد پلک می زند. تغییرات زیاد در حالت صورت اگر فردی در طول گفتگو با شما به طور کل حالت صورتش تغییر کرد، یعنی اتفاقی منفی در درون او در حال رخ دادن است و فکرش درگیر است که چگونه دروغ بگوید. عرق صورت گاهی اوقات عرق کردن صورت نشانه این است که فردی به شما دروغ می گوید و از این بابت استرس گرفته است؛ البته اینکه لب هایش خشک شود یا این که صورتش عرق کند، بستگی به نوسانات سیستم عصبی او دارد که در افراد مختلف علائم متفاوتی ایجاد خواهد شد. ...
6 عامل مهم در بروز خستگی بیش از حد بعد از فعالیت بدنی
حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی کنید. ...
بوسیدن فرزند چه اثراتی دارد؟
...، امام حسن (ع) و امام حسین (ع) را بوسید. مردی که آنجا بود، گفت من 10 اولاد دارم و تاکنون هیچ کدام آن ها را نبوسیده ام! پیامبر (ص) فرمود: تقصیر من نیست اگر خداوند رحمتش را از تو دریغ کند . با هر بوسه شما این خیرات را به فرزندتان می بخشید خب! در اینجا بگوییم طبیعی است پدر و مادرها محبتشان را از طریق بوسیدن نشان می دهند. همین یک کار به ساده کوچک آن ها باعث می شود ویژگی های ...
بالانس کردن هورمون ها به چه معناست؟
توانند سطح کورتیزول را تنظیم کرده و به سلامت هورمون ها کمک کنند. شیوه ای برای کنترل استرستان انتخاب کنید که مناسب شما باشد. شاید شنا یا بافتنی روش مناسب شما برای کاهش استرس باشد. شاید هم لازم باشد به چیزهای غیرضروری زندگی تان نه بگویید یا در مورد شغلی که دارید و فرسوده تان می کند تجدیدنظر کنید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید ورزش نیز نقش مهمی در عملکرد هورمونی دارد و می تواند سطح ...
دلایل دیر فهمیدن و دیر یادگرفتن
تواند همزمان دو فعالیت شناختی را انجام دهد. ممکن است فکر کنید مشغول انجام چند کار بطور همزمان هستید اما در حقیقت شما کارهای خود را تغییر می دهید و بین آنها در تبادل هستید. برخی از افراد در تغییر کار از دیگران بهتر هستند، اما به طور کلی، تغییر مداوم کار ناکارآمد است و باعث می شود تمرکز خود را از دست بدهید. چند دقیقه طول می کشد تا ذهن دوباره تمرکز کند، به ویژه اینکه دوباره روی چیزهایی که ...
اهمیت و ضرورت مهارت خودآگاهی
توانید با پیدا کردن ویژگی های مثبت ظاهرتان ، احساس رضایت بیشتری نسبت به خود پیدا کرده و بهتر با آن دسته از ویژگی های ظاهری تان که برایتان نا خوشایند و غیر قابل تغییرند ، کنار بیایید. 2.آگاهی از نقاط قوت خود همه افراد از برخی ویژگی های مثبت و نقاط قوت برخوردارند. شاید شما هم بسیاری از آن ها را در خود سراغ داشته باشید، در عین حال ممکن است از برخی نقاط قوت در خودتان غافل باشید ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه سه شنبه 23 آبان 1402
نسبت به تغییرات پایدار می بینید، به راحتی می توانید بر آنها سوار شوید و کنترل آن را دست داشته باشید. هدف شما اکنون این است که در پایان هر کاری که انجام می دهید آسایش و آرامش وجدان داشته باشید. فال روزانه برای متولدین (اردیبهشت ماه) شما امروز بوسیله عکس العمل ناگهانی خود متعجب می شوید. اگر در گروه های اجتماعی عضو هستید یا در محل کار خود گروهی کار می کنید، ممکن است بسیار مشکل ...
