تا یک ساعت پس از بیدار شدن گوشی موبایلتان را چک نکنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
افسردگی در کمین افراد کینه ای
دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر در برخورد با شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب ...
افراد موفق تا قبل از 9 صبح چه کارهایی را انجام می دهند
باشگاه نبوده و می تواند شامل اقدامات ساده ای نظیر ورزش در خانه، پیاده روی و... باشد. در این زمینه بدون شک بهترین زمان برای ورزش کردن، ساعت های اولیه بیدار شدن است که باعث خواهد شد تا در باقی طول روز، احساس سرحالی بیشتری را داشته باشید. در این رابطه با در اختیار داشتن یک برنامه غذایی درست، بدون شک بهترین نتایج را به دست خواهید آورد. برای ورزش کردن شما حتی می توانید با همسایه خود هماهنگ شوید تا با این ...
چرا نباید ایستاده غذا بخوریم؟
معده که شامل غذا، اسید و مایعات است، تحریک شده و می خواهد به مری برگردد و همین هم؛ باعث ایجاد علائمی مانند احساس سوزش در قسمت میانی قفسه سینه یا گلو یا حتی احساس ترشی در دهان یا آروغ خواهد بود. به همین خاطر ایستاده غذا خوردن باعث می شود که فشار کم تری به معده و شکم تان وارد شود و کم تر دچار مشکلاتی مانند سوزش معده شوید. عوارض ایستاده غذا خوردن اگر شما هم میخواهید بدانید که ...
12 روش برای مدیریت استرس مالی که در این روزها به درد همه می خورد
جای اینکه روی استرس خود تمرکز کنید، روی حل مشکلی که باعث مشکلات مالی شما می شود تمرکز کنید. 2- مدیریت کلی استرس را فراموش نکنید همان طور که وضعیت مالی خود را کنترل می کنید، با کمک تکنیک های کاهش استرس زندگی آرام تری داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و انجام دادن برخی از حرکات ورزشی به کاهش استرس کمک می کنند. علاوه بر این، می توانید از تکنیک های تمرکز حواس ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
آیا وقتی هیچ کدام از اطرافیان تان احساس سرما نمی کنند شما از سرما به خود می لرزید؟ اگرچه ممکن است در بسیاری از موارد احساس سرمای شما طبیعی باشد، اما در صورتی که این احساس زیاد هم به دمای هوا مربوط نمی شود، احتمالا از وجود برخی مشکلات سلامت حکایت دارد. در ادامه با تعدادی از عواملی که باعث می شود همیشه از سرما به خود بلرزید آشنا می شوید: کم خونی کم خونی زمانی اتفاق ...
7 ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
بخوانید و از خرید محصولات حاوی چربی ترانس اجتناب کنید. خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است.یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. ...
9 علت پیری زودرس پوست چیست؟
علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. ...
چه زمانی نگران لرزش دست های خود باشیم؟
نگران کننده دچار لرزش دست می شوید، می توانید چند کار برای کاهش لرزش انجام دهید. یکی از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید استراحت کافی است. طبق گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون ایالات متحده (NHLBI)، بزرگسالان هر شب به هفت تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. کاهش مصرف کافئین یا قطع کامل آن را در نظر بگیرید. همچنین سعی کنید از خوردن وعده های غذایی منظم در طول روز اطمینان حاصل کنید تا سطح قند خون خود را ثابت ...
آیا غذاها باعث کاهش استرس می شوند؟
گروه علمی:در یک روز غمگین یا درست پس از یک روز طولانی و پُراسترس، بسیاری از ما برای صرف غذایی خوشمزه و دلپذیر به یخچال یا فست فود روی می آوریم و شاید این طور به نظر برسد که این غذاها به کاهش اضطراب و تسکین احساسات دردناک کمک می کند.به گزارش ایسنا، واقعیت این است که اغلب غذاهایی که در چنین مواقعی می خوریم، کربوهیدرات و قند زیادی دارند که بهبود دهنده خلق و خو در کوتاه مدت است. کیت ...
چرا رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان باعث کاهش وزنتان نمی شود؟
فرایند سوختن چربی ها به بدن این پیام را می دهد که چیزی اشتباه است. هورمون هایتان هم می توانند کاهش وزن را سخت کنند. مثلاً معده شما گرلین تولید می کند که مسئول ایجاد احساس گرسنگی است. وقتی شما وزن کم می کنید، بدنتان گرلین بیشتری تولید می کند که باعث می شود بیشتر تمایل به ریزه خواری داشته باشید. اگر به تمایلاتتان پاسخ دهید، باعث افزایش وزن خواهد شد. سلول های چربی نیز هورمونی به نام لپتین می ...
شوک عصبی که بخاطر خیانت شوهرم به من وارد شد باعث شد که دیگر نتوانم راه بروم ! / شوهرم با پرستار بچه ام ...
... مثلا فوت یا از دست دادن یکی از دوستان نزدیکتان می تواند باعث ایجاد موقعیت استرس زا شود. درواقع برای ایجاد شوک روانی نیاز نیست شخصا در معرض رویداد آسیب زا باشید، بلکه حوادثی که بر شما تاثیر می گذارند می توانند واکنش ترس شدید غیرمنتظره به وجود آورند. راهکار خروج ازشوک روانی درمان دارویی داروهای اثر گذار بر کاهش علائم این نوع شوک شامل موارد زیر می شوند: ...
راه های کنترل خشم در هنگام رانندگی
تنظیم کنید که با شلوغی مواجه نشوید. خواب کافی داشته باشید خواب ناکافی موجب کاهش ضریب دقت شما و هم چنین تضعیف آستانه عصبانیت در شما می شود. به علاوه بدن بعد از خواب کافی، ظرفیت های بالقوه ای برای تحمل شرایط سخت خواهد داشت و کیفیت رانندگی تان نیز افزایش می یابد. پس سعی کنید قبل از رانندگی کم خواب نباشید. نفس عمیق بکشید تنفس عمیق پیام هایی را به مغز می فرستدو به دنبال آن ضربان قلب آرام شده و با ترشح هورمون های استرس زا مثل کورتیزول، اضطراب هم کاهش می یابد. ...
هر آنچه در مورد تاثیرات عطر بر احساسات باید بدانید
روز سخت و چالش برانگیز است. دارچین دارچین دارای رایحه ای گرم و تند می باشد که می تواند احساس گرما را القا کند. این عطر با افزایش هوشیاری، تمرکز و حتی یک اثر آفرودیزیک (Aphrodisiac) ملایم مرتبط است. رایحه نشاط آور دارچین آن را به انتخابی عالی برای تحریک حواس و تقویت حس آرامش در محیط اطراف شما تبدیل می کند. راه های استفاده از عطرها برای تقویت روحیه ...
برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟
بازسازی زیادی وجود دارد که هنگام خواب اتفاق می افتد و تلاش برای داشتن هشت ساعت خواب در روز مهم است. او می گوید که می توان با رعایت بهداشت خواب مثبت، اجتناب از نمایشگرهای موبایل، کامپیوتر، لپ تاپ و تبلت و اولویت دادن به استراحت ، به خواب بهتری دست یافت. آگوستین می گوید: قلب شما یک عضله و یک موتور است. نیاز به سوخت و ساز و استراحت دارد. استرس باعث ایجاد عادات ناسالم می شود آیا شواهدی ...
سندرم انفجار سر چگونه درمان می شود؟
توانید راه هایی برای کاهش اضطراب خود بیابید. موارد زیر را امتحان کنید: یوگا انجام دهید به موسیقی آرامش بخش گوش دهید کتاب بخوانید حمام آب گرم قبل از خواب بگیرید اگر به نظر می رسد زمانی که شما به اندازه کافی نمی خوابید اتفاق می افتد، سعی کنید هر شب بین 6 تا 8 ساعت بخوابید. انتهای پیام/ ...
مشکلات پوستی ناشی از ورزش کردن در فضای باز
زیاد و عرق روی پوستی که شُسته نشود، عاملی برای به هم خوردن میکروبیوم (اکوسیستمی از ارگانیسم هایی که روی پوست زندگی می کنند و از پوست در برابر باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها محافظت خواهند کرد) است و به طور کل ظاهر پوست را خراب می کند. هیچ چیز بدتر از پوست خشک و خارش زا نیست. بدن ما در طولِ ورزش آب زیادی را از دست می دهد که اگر این آب از دست رفته را جبران نکنیم، باعث خشکی زیاد خواهد شد؛ پس ...
تعبیر خواب بی پولی چیست ؟ | تعبیر خواب بی پولی از نظر ابن سیرین
و ایمان تو درست و پاک می باشد و عاقبت به خیر خواهی شد . از دست دادن قدرت یا فرصت. احساس بی کفایتی ودر هم شکستن توان فرد. خواب دیدن این که پول از دست می دهید بیانگر این است که جاه طلبی، قدرت و عزت نفس ندارید. شما ناشادی و موانعی را در زندگی بیداری تان تجربه می کنید. ممکن است احساس ضعف، آسیب پذیری و از نظارت خارج شدن را در زندگی بیداری تان تجربه کنید. ...
تماشای تلویزیون برای کودکان: فواید و مضرات
...، کمتر با دیگران صحبت می کنند و در معرض کلمات و عبارات جدید قرار نمی گیرند. این امر می تواند باعث کند شدن رشد زبانی در کودکان شود. تاخیر در رشد تحصیلی: تاخیر در رشد تحصیلی کودکان از جمله مضرات تماشای تلویزیون است. کودکانی که زیاد تلویزیون تماشا می کنند، وقت کمتری برای مطالعه و انجام تکالیف خود دارند. این امر می تواند باعث افت تحصیلی در کودکان شود. سن مناسب تماشای تلویزیون برای کودکان ...
علامت نوجوان سرکش غیرطبیعی + راه حل و برخورد
تواند باعث بروز این رفتارها شود. اگر به عنوان والد هر کاری که از دست تان برمی آمده را انجام داده اید و نوجوان شما همچنان در مسیر رو به تباهی پیش می رود؛ وقت آن است که از یک متخصص کمک بگیرید ؛ روش های درمانی آن ها نه تنها در خانه، بلکه در 24 ساعت شبانه روز قابل اجراست. مشاوره نه تنها برای نوجوانان بلکه برای خانواده ها نیز مفید است، تراپی می تواند به شما و نوجوان تان کمک کند تا ...
30 راز دانش آموزان موفق درجه یک
دهند افراد یا موقعیت های دیگر مانع این کار شوند. این دانش آموزان تحصیل در درجات عالی و دانشگاه را اولویت قرار می دهند و اهداف آکادمیک خود را طولانی مدت تعیین می کنند. برای اینکه قبل از امتحان خود را برای آن آماده کنید و استرس امتحان را از خود دور کنید، هر روز پس از مدرسه کمی درس بخوانید، مطالعه روزانه را به طور منظم و نیم ساعت ادامه دهید، این مطالعه کوتاه به یادگیری شما کمک می کند. ...
بهترین رفتار با بیماران اختلال شخصیت مرزی
واکنش به درد عاطفی عمیق است؛ به همین دلیل در صورت آگاهی این آسیب ها شامل شما نمی شود. زمانی که این فرد با رفتار و یا کلام خود به شما آسیب می زند، باید درک کنید که رفتار او دست خودش نیست. برای کمک به افراد دچار اختلال مرزی ابتدا باید از خودتان مراقبت کنید. سعی نکنید که این شخص را راضی به انجام کاری کنید. ممکن است برای رفع نیازهای عاطفی خود با این شخص تلاش و هزینه بسیار زیادی را ...
بهترین ساعت هوشمند شیائومی
کردن بپردازید. هنگام ورزش این محصول می تواند وضعیت سلامت شما را به کمک سنسورهای سنجش ضربان قلب و سنجش اکسیژن خون دنبال کند و در صورت مشاهده وضعیت غیر عادی این موضوع را به شما اطلاع دهد. پیگیری وضعیت خواب، پیگیری عادت ماهانه بانوان، سنجش میزان استرس، شارژدهی 10 روزه با استفاده نرمال و دیگر ویژگی های مرسوم مانند کنترل موزیک و دریافت اعلان ها و موارد این چنینی از دیگر مشخصه های مهم این ساعت به حساب ...
طلاق یا ادامه زندگی به خاطر فرزندان، آنچه نمی دانید
تابناک با تو – در بعضی از مراحل زندگی به اتمام رساندن زندگی مشترک هرچقدرم که سخت به نظر بیاد ممکن است درست ترین تصمیم باشد، و از آسیب های احتمالی جلوگیری شود. حقیقتی درباره طلاق یا ادامه زندگی به خاطر فرزندان والدین پس از به دنیا آمدن فرزند تمام تلاش خود را برای خوشبختی و شادی آن ها [...]
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
گاهی ممکن است سوءظن شما نسبت به رفتار یا گفتار دیگران کاملاً دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر در برخورد با شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
.... وقتی شب ها بیدار بمانید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند که می تواند احتمال ابتلا به شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند. اگر روزانه این مقدار نمی خوابید، یک هفته آن را امتحان کنید و ببینید چقدر احساس بهتری خواهید داشت. * رژیم های غذایی سخت ...
تاثیر موسیقی بر یادگیری ؛ گوش دادن به موسیقی واقعا باعث تمرکز می شود؟
فشار خون و ضربان قلب شما را که هنگام استرس بالا می روند نیز کاهش دهد. بتانی کوک، روان شناس و موسیقی درمانگر در شیکاگو نیز عقیده دارد موسیقی می تواند به طور موقت شما را به فضای دیگری منتقل کند و به شما احساس رهایی بخشد تا بتوانید برای مدتی از شر نگرانی هایتان رها شوید و به خود استراحت کوتاهی بدهید؛ درست مانند زمانی که یک کتاب خوب می خوانید. کوک به مراجعان خود که حال بدی را سپری ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی کند. سعی کنید شب ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت های گاه به گاه کم خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید. صرف نظر از عادات ناسالم خواب که منجر به کاهش بهره ...