خانه12 روش برای مدیریت استرس مالی که در این روزها به درد همه می خورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای!
به موقعیت های سخت یا آسیب زا را توسعه دهید. علاوه براین، قبل از نتیجه گیری سریع یا محکوم کردن رفتار کسی، به شما کمک کند که خود را به جای دیگری قرار دهید. توجه کنید که گاه ممکن است سوءظن شما نسبت به رفتار یا گفتار دیگران کاملاً دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر دربرخوردبا شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
را ایجاد کند، بنابراین محدودکردن مصرف قند نقش مهمی در این جنبه از سلامت هورمونی تان دارد. قند می تواند در غذا هایی که انتظارش را ندارید وجود داشته باشد، مثل سس پاستا، سس سالاد و ... استرستان را مدیریت کنید کاهش استرس مهم ترین کاری است که می توانید برای بالانس هورمون هایتان انجام بدهید. استرس بسیار بر سطح هورمون ها و عملکرد آن ها مؤثر است. استرس مزمن می تواند باعث تولید بیش از ...
نحوه خرید تتر (چگونه و از کجا تتر بخریم؟)
: استفاده از کیف پول سخت افزاری مانند Ledger یا Trezor را در نظر بگیرید که دستگاه های فیزیکی هستند که به طور خاص برای ذخیره ارز های دیجیتال به صورت آفلاین طراحی شده اند. این کیف پول ها با فراهم کردن یک لایه حفاظتی اضافی کلید های خصوصی شما را آفلاین نگه می دارند و از تهدیدات آنلاین بالقوه دور نگه می دارند. ● کیف پول نرم افزاری: یک کیف پول نرم افزاری معتبر روی کامپیوتر یا گوشی هوشمند خود نصب ...
4 راه برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا
ایمنی بدن را تضعیف کنند". به گفته دکتر هفنر کاهش این نوع استرس اغلب دشوار است، اما اگر بتوانید زمانی را برای انجام این کار پیدا کنید چه از طریق تمریناتی مانند مدیتیشن یا یوگا یا حتی انجام فعالیت های لذتبخش استرس شما کاهش می باید و به نوبه خود به سلامت ایمنی بدن تان کمک می کند. 3-از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید دکتر نیمن می گوید: "آن چه برای خوردن و نوشیدن انتخاب می ...
چه کنیم دچار فرسودگی شغلی و خستگی مزمن نشویم
دستیابی به آن ها هر روز سخت تر می شود، ساده ترین راه آن است که انرژی بیشتری در خود پرورش دهید و به این فکر کنید که در طول روز چه چیزی به شما بیشتر انرژی می دهد و چقدر برای این کار وقت می گذارید؛ بررسی کنید و مطمئن شوید که چه چیزی انرژی شما را می گیرد و در طول روز چقدر بابت آن زمان صرف می کنید. دکتر مقدسی با بیان اینکه مسائلی که انرژی شما را می گیرند، باعث می شوند به اهدافی که حقیقتاً برای شما ...
فال روزانه یکشنبه 28 آبان 1402
شلوغ می شود. حجم زیاد کارها در بهمن نیز ادامه پیدا می کند. از زیر بار کارهای دشوار شانه خالی نکنید و به هر قیمتی که شده ثابت نمایید که چند مرده حلاج هستید. در اسفند امسال با تغییر مهمی روبه رو خواهید شد. در برابر این تغییر مقاومت نکنید و مطمئن باشید در نهایت همه چیز به نفع شما تمام خواهد شد. به فروردین سال آینده که رسیدید، مشکلی حقوقی راه شما را سد می کند. برای حل این مشکل کوتاه نیایید و حق خود را ...
راه چاره دیر گذشتن زمان؛ چطور وقت زود بگذره؟
شده است و ناراحت هستید، به لیست اهداف خود مراجعه کنید تا دوباره انگیزه بگیرید و ببینید که چه قدر کار برای انجام دادن دارید. پخش شدن موسیقی هنگام انجام کار هایی مثل آشپزی باعث می شود که شما کارتان را با لذت بیشتری انجام دهید یا اگر موسیقی حس خوبی به شما نمی دهد، می توانید از پادکست یا یک ویدئوی آموزشی در حوزه مورد علاقه خود استفاده کنید تا با انرژی بیشتری به کار خود بپردازید و خیلی به ...
حس بدی که بعد ازدواج سراغ تازه عروس دامادها میاد
مشغول انجام کاری باشید و کلافه شوید که چرا زمان کافی برای خودتان ندارید. کمی طول می کشد تا شما بتوانید دوباره اهداف جدید تعیین کنید و انگیزه بگیرید. کلافگی بعد از ازدواج یک اتفاق طبیعی است و به شما می گوید که کمی آهسته تر پیش بروید و سعی کنید از زمان تان نهایت لذت را ببرید. معمولاً این اتفاق برای خانم ها بیشتر رخ می دهد. یعنی در روز بعد از ازدواج یک دقیقه خوشحال و یک دقیقه ناراحت هستند. احساس می کنند خیلی مسئولیت دارند، استرس شان بالا است و در چند ثانیه دیگر احساس می کنند که همه چیز خوب است و آرامش دارند. معمولاً این نا تعادلی در احساسات کاملاً طبیعی است. ...
عادتی که فکرشم نمیکنی زندگیتو خراب کنه
موفقیت کشانده و آثار مخربی بر روحیه و سلامت روانی فرد ایجاد میکنند. در این بخش از نمناک ، به بررسی همین عادات مخرب، خواهیم پرداخت تا بدانید چه مواردی وجود دارد که بدون اطلاع ما، زندگی مان را تحت تاثیر قرار میدهند. اهدافتان را بنویسید چراکه نداشتن اهداف مکتوب می تواند باعث عدم جهت گیری در زندگی شود. اهداف مکتوب به فرد کمک می کنند تا مسیر حرکت خود را بهتر تعریف کرده و تصمیم های بهتری برای ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. فشار و استرس استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند.کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
میزان استرس بررسی کنید. _ ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس، بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
...، داشتن درآمد غیرفعال (پولی که شما بدون کار کردن دریافت می کنید) برای ثروتمند شدن بسیار مهم است. اگر می خواهید ثروتمند شوید باید به جای پنهان کردن پول در بالش، مدیریت آن را یاد بگیرید. مهم نیست در چه حوزه ای، راه های زیادی برای سرمایه گذاری وجود دارد که منجر به افزایش پول می شود. اکثر مردم به اشتباه فکر می کنند درآمد بالا تمام چیزی است که انسان را ثروتمند می کند. از این رو وقتی می ...
چطور از یک رابطه سمی خارج شویم؟
...: آیا زمان رفتن رسیده است؟ همه افراد سمی، سوء استفاده کننده نیستند و بسیاری از روابط سمی ناشی از سمی بودن هر دو طرف است. در حالی که راه هایی وجود دارد که می توانید به مسائل موجود در رابطه سمی خود رسیدگی کنید، باید با خودتان صادق باشید: آیا این رابطه قابل حل است؟ آیا این رابطه اصلاح شدنی است؟ شما باید بفهمید که نقطه شکست شما چیست. اگر احساس می کنید که ...
اگر این 10 عادت را دارید یعنی شما آدم روزهای سخت هستید!
باید چه کرد؟ مثبت اندیش ها تمرکز خود را بر روی یافتن راه حل می گذارند نه اینکه فکر خود را درگیر مشکل کنند، امری که به آن ها کمک می کند نگاه امیدوارانه ای داشته باشند و پتاسیلی که برای بهبود وجود دارد را ببینند. آن ها از خودشان می پرسند: برای بهبود این وضعیت چه می توانم کنم؟ و همین نگرش است که به آن ها قدرت اقدام می دهد. آن ها به جای آنکه فکر خود را درگیر بدترین ...
فال روزانه امروز ( 27 آبان)/ سرنوشت شما چگونه خواهد بود؟
شد و شخصی که بسیار دلتنگش هستید را خواهید دید. فال روزانه دقیق متولدین اردیبهشت ار آنجا که امروز زمین و زمان بر وفق مرادتان است بنابراین بهترین فرصت است تا برای مسائل مالی خود تصمیم بگیرید. شما بهتر از هر شخص دیگری به نیازهای خود آگاهید بنابراین در مورد آنها تحقیق و پس از شناخت کامل، راه خود را در پیش بگیرید. کاملا از رفتارتان پیداست که در مورد رابطه با شخصی، دو دل هستید تنها ...
15 روش خلاقانه برای استفاده از ChatGPT
افراد بی شماری ChatGPT را به عنوان یک موهبت بهره وری اعلام می کنند، که برای کمک به شما در ایجاد شغل، تولید محتوا، ایجاد رزومه و هر چیز دیگری که فکرش را می کنید عالی است. اما روش های سرگرم کننده، غیرمعمول و مبتکرانه برای استفاده از ChatGPT را هم وجود دارد. در ادامه به نحوه خلاقیت با ChatGPT اشاره خواهیم کرد. دانلود برنامه ChatGPT مانند این است که یک نسخه فشرده از اینترنت را در جیب خود ...
انواع روش های کلاهبرداری در استخدام و نحوه پیشگیری از آن ها
کلاهبرداری در استخدام عواقب و دردسرهای زیادی را برای کارجوها به دنبال دارد. ممکن است اطلاعات کاملاً شخصی شما را بخواهند، بیعانه طلب کنند، برای ارسال آموزش و جزوات درخواست پول داشته باشند، یا بخواهند که به صورت آزمایشی، مدت زمان بیشتری کار کنید یا پروژه ای را به طور کامل انجام دهید. روش های کلاهبرداری در استخدام، هر روز جدیدتر می شود، اما با آگاهی از حق و حقوق خود و دانستن راه های تشخیص ...
این 13 نشانه یعنی شما بیشتر از شریک عاطفیتان به او علاقمندید
همیشه غرق در تعریف و تمجید شویم تا احساس دوست داشته شدن کنیم، اما شریک عاطفی تان برای نشان دادن احساس خود نه کاری انجام می دهد و نه چیزی به زبان می آورد. با آنکه شما بسیاری از اوقات احساس تان را به او ابراز می کنید، او این کار را انجام نمی دهد. این امر باعث می شود که شما احساس ناامنی روانی کنید و به احساس او نسبت به خودتان شک کنید. ممکن است دائماً برای گرفتن تأیید شریک عاطفی تان تلاش ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
است که اگر بعد از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همچنین به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. اویرینده همچنین توصیه می کند از اقدامات آسیب رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از حد پوست سر ...
چگونه با افسردگی فصلی (SAD) مقابله کنیم؟
. ورزش منظم به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی فصلی کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. انزوا و تنهایی می تواند علائم SAD را تشدید کند. سعی کنید با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید. اگر SAD شما شدید است، ممکن است نیاز به کمک پزشکی داشته باشید. درمان های دارویی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ( SSRIs ) می توانند به کاهش علائم SAD کمک کنند. در اینجا چند نکته اضافی برای مقابله با افسردگی فصلی آورده شده است: اگر فکر می کنید ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود مشورت کنید. ...
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 28 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
در مورد عشق کمی غیر عادی به نظر می رسد، برای آنکه چیزهای که قبلاً شما را هیجان زده می کردند فردا هیچ حسی در شما ایجاد نمی کنند. شما لزوماً دیگر به عشقهای سطحی علاقه ای ندارید؛ رابطه های بیهوده داشتن به نظر شما فقط باعث تلف کردن وقت باارزشتان می شود. به جای اینکه بر پایه عادتهایتان واکنش نشان دهید، بیشتر رویاپردازی کرده و یک راه کلی تر و جدیدتر برای برقراری ارتباط و دوست یابی پیدا کنید. اگر شما ذهن ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
دمنوش رازیانه یکی از بهترین گزینه هایی است که می توان از آن به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید استفاده کرد. این دمنوش خواص بسیار خوبی داشته و امروز از آن برای کاهش استرس و اضطراب بیماران نیز کمک گرفته می شود. استرس و اضطراب مشکل شایع بوده که می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. یکی از این راه ها، استفاده از ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه یکشنبه 28 آبان 1402
از خودتان مطمئن باشید، اما این اعتماد به نفس کاذب شما ممکن است بسیار غلط باشد اگر شما زمانی برای این نگذارید که دیگران را به خوبی زیر نظر بگیرید. اکنون بسیار راحت است که یک نکته جزیی اما بسیار مهم را از دست بدهید، که می تواند در زمان و پول شما صرفه جویی کند و برای تان مفید باشد. کار زیرکانه شما اکنون این است که کارهایی که قبلا کرده اید و حرفهایی را که قبلا گفته اید را دوباره چک کنید، به خاطر ...
میزان فداکاری شما در زندگی مشترک چقدر است؟
بزنید یا به روی دیگران بیاورید اما قطعاً باید از رفتارهای همسرتان متوجه شوید که آیا فداکاری های شما را درک می کند یا اینکه آن را به چشم وظیفه می بیند؟ اگر همسرتان متوجه فداکاری های شما نمی شود، پس بهتر است که فداکاری کردن را کنار بگذارید. بسیار مهم است که او متوجه از خودگذشتگی هایتان باشد، در غیر این صورت کاری که انجام می دهید، اصلاً قابل ستایش نخواهد بود. **آیا راه حل بهتری وجود دارد؟ ...
راه قانونی اجراییه ی مهریه
. بسیاری از زنان به دلایل مختلفی می خواهند مهریه خود را از همسرشان مطالبه کنند. این امر اغلب به عنوان یک حق حلال تلقی می شود، اما متأسفانه احتمال دارد زوج از پرداخت آن امتناع کند. این موقعیت باعث می شود که زوجه به دنبال راه های قانونی برای گرفتن مهریه باشد. انتخاب یک وکیل با توجه به رزومه و تجربه اش از اهمیت بسیاری برخوردار است. بررسی چند وکیل و مشاوره با آنها به شما کمک می کند تا بهترین وکیل ...
لرزش دست نشانه چه بیماری هایی است؟
اختلالات حرکتی تعلق دارند که با تکان دادن دست مشخص می شوند اما سایر اعضای بدن مانند سر و صدا نیز ممکن است که درگیر این مورد شوند. اگر متوجه شدید که دست هایتان بدون هیچ دلیل مشخصی می لرزد، بهتر است در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. لرزش دست می تواند نشانه ای از مشکلات پزشکی مختلف باشد که برخی از آن ها می توانند مشکلات جدی ایجاد کنند. سینگ می گوید که اگر شما سفتی عضلات، حرکات ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
شده مانند ماست، دوغ، کفیر، سوپ ترخینه منابع خوبی از مواد غذایی پروبیوتیک هستند. شما می توانید به رژیم غذایی خود پروبیوتیک ها نیز اضافه کنید البته بهتر است قبل از شروع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید. پریبیوتیک ها فیبررژیمی هستند که باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کنند. این به باکتری های روده شما اجازه می دهد تا مواد مغذی برای سلول های روده شما تولید کنند و به سیستم گوارش بهتر کمک ...
امریکایی ها نسبت به 2022 بیشتر برای قبض تلفن همراه هزینه می کنند
.... به عبارت دیگر، این شرکت فعالیت پرداخت صورت حساب واقعی را در ایالات متحده بررسی کرد و اطلاعات را از بیش از 8 میلیون مصرف کننده دریافت کرد. این گزارش نشان می دهد که 94 درصد از خانواده های آمریکایی قبض تلفن همراه را پرداخت می کنند، که چندان تعجب آور نیست. متوسط هزینه ماهانه برای هر خانوار در سال 2023، 119 دلار است که نسبت به هزینه 113 دلاری در سال گذشته افزایش اندکی دارد. این به طور ...
