خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدبینی خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد
بدگمانی که به نظر می رسد به فضای سیاسی و بهداشتی امروز بسیار مرتبط است می تواند نه تنها برای پاسخ های کوتاه مدت استرس، بلکه برای سلامت بلندمدت ما نیز مضر باشد. در این میان، خصومت رفتاری به صورت پرخاشگری کلامی یا فیزیکی و خصومت عاطفی به صورت خشم مزمن ظاهر می شود. در شرایط سالم، افراد به عوامل استرس زا عادت می کنند و با آن ها سازگار می شوند. تایرا توضیح داد که اساسا، وقتی چندین بار ...
حس بدی که بعد ازدواج سراغ تازه عروس دامادها میاد
آیا شما هم فردای روز عروسی تان احساس کرده اید که حال خوبی ندارید و کمی حس افسردگی داشتید؟ جالب است بدانید که بعضی از افراد بعد از ازدواج حسی شبیه به افسردگی را احساس می کنند. بعضی از عواطف و احساسات هستند که بعد از ازدواج رایج هستند و به سراغ شما می آیند که در این قسمت از خانواده پلاس نمناک قصد داریم این احساسات را به شما معرفی کنیم. بسیاری از عروس و داماد ها بعد از مراسم ازدواج خود و ...
بهترین روش ها برای قوی بودن در شرایط سخت
نشان می دهد کمک به دوستان، خانواده یا حتی غریبه ها می تواند تأثیر عوامل استرس زای روزانه را کاهش دهد و سلامت روان را بهبود بخشد. نیازی به انجام کارهای بزرگ نیست زیرا کوچکترین اقدامات برای داشتن جهانی بهتر و قویتر بسیار کمک کننده است. در این بحران کنونی، بسیاری از افراد با انجام کارهای ساده مانند تهیه ماسک صورت برای دیگران یا رساندن غذا به افراد مسن روحیه خود را تقویت می کنند. حتی فقط ...
آگاهی از احساسات بیشتر از بهره هوشی در موفقیت و شادکامی فرد در زندگی موثر است
...> هر کدام از این افکار، احساس متفاوتی را در پی خواهد داشت. در مورد اول احتمالاً فرد دچار نگرانی، استرس یا اضطراب می شود. اما در مورد فکر دوم احتمالاً خشم را تجربه خواهد کرد. برای آنکه کودک یا نوجوان بتواند بعد از تجربه احساسات ناخوشایند، مدیریت مناسبی بر رفتار و گفتار خود داشته باشد لازم است دو مهارت مهم را کسب یا تقویت کند. ...
چه کار کنیم که وقتی گرسنه ایم عصبانی نشویم؟
توجه کنید طبق مطالعه دانشگاه کارولینای شمالی، افراد گرسنه که در لحظه به احساسات خود توجه می کنند، ممکن است بتوانند شانس گرسنگی و همچنین خشم خود را کاهش دهند. خودآگاهی عاطفی می تواند یک ویژگی شخصیتی باشد، اما همچنین چیزی است که می توان آن را از طریق تکنیک هایی مانند ذهن آگاهی آموخت. این کار همچنین می تواند به شما کمک کند که چه زمانی بیشتر احساس گرسنگی یا تحریک پذیری می کنید ...
بازداری هیجانی
افراد روابط اجتماعی خود را با کسانی که احساسات آن ها را برانگیخته می کنند محدود خواهد کرد. سبک مقابله ای تسلیم افرادی که در ظاهر سرد، عبوس و بی احساس هستند و نمی توانند احساسات خود را بروز بدهند معمولا در مقابل طرحواره بازداری هیجانی، با سبک مقابله ای تسلیم ظاهر شده اند. این افراد هیجانات و احساساتی عادی را تجربه می کنند اما به دلایل مختلف نمی توانند آن ها را بروز بدهند. ...
هوش هیجانی چیست؟
سرزنش می کنید، حتی اگر اشتباه از سوی آنها نباشد؟ توانایی آرامش و کنترل احساسات در محیط کار یک مهارت بسیار ارزشمند است. مسئولیت عملکرد خود را بپذیرید. اگر برای فردی ناراحتی ایجاد کرده اید، از وی عذرخواهی کنید. بسیاری از افراد تمایل به بخشیدن و بخشش دارند، اگر تلاش صادقانه ای را انجام دهید. بررسی کنید که عملکرد شما چه تأثیری بر دیگران دارد. قبل از اقدام، تصمیم گیری شما چه تأثیری بر آنها خواهد داشت و خودتان را به جای آنها بگذارید. اگر این کار را انجام دهید، چه حسی در آنها ایجاد می شود؟ آیا این تجربه برای خودتان نیز خوشایند است؟ ...
علائمی که نشان می دهد مغزتان حسابی خسته است
روانی را افزایش دهد. در ادامه این بخش از سلامت نمناک نشانه های یک مغز خسته و درمان خستگی ذهنی را آورده ایم، باید بدانید خستگی ذهنی درمان نشده می تواند اثر منفی زیادی بر سلامت ذهن و بدن، روابط شما با دیگران بگذارد و از کیفیت زندگی تان بکاهد. ناراحتی معده درد معده یکی از مشکلات شایع در بسیاری از افراد است اما گاهی درد معده ممکن است ناشی از عوامل عصبی مانند استرس، اضطراب و یا ...
7راهکار برای از بین بردن چربی های شکم
. خوب و کافی بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. 4. پروتئین بیشتری مصرف ...
من همینم! خود شیفته و از خود راضی
.... افراد "خود شیفته"، تحمل شنیدن انتقاد را ندارند! برخی از آنها بی آنکه به روی خود بیاورند، ناراحت و دلخور می شوند، اما رنجش شان با آنچه شنیده اند تناسب ندارد. گروهی دیگر با خشم واکنش نشان می دهند ،بد خلق و بد برخورد می شوند و برای رسیدن به خواسته های خود دیگران را مورد سلطه جویی قرار می دهند. توضیح روان شناس نکته ی قابل توجه این است که افراد خود شیفته می خواهند انتقاد کننده ...
11 توصیه سازمان جهانی بهداشت برای مبتلایان به افسردگی و کسانی که به خودکشی فکر می کنند
...> از یک روان درمانگر کمک بگیرند. پیام سازمان جهانی بهداشت به کسانی که به فکر خودکشی هستند: بدانید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد آنچه را که شما تجربه می کنید پشت سر گذاشته اند و از دیگران کمک گرفتند. با یک نفر که به او اعتماد دارید در مورد احساس خود حرف بزنید. با یک نفر از کادر درمان مانند پزشک و روان درمانگر سخن بگویید. به گروه درمانی روی بیاورید و عضو یکی از این گروه ها شوید. / دیده بان ...
چگونه خشم خانوادگی را کنترل کنیم؟
درگیر پرخاشگری هستید و در آن شرایط قرار گرفتید این گفت وگوی ساده را به جدال تبدیل کردید. درواقع احساس اولیه و هیجانی را تجربه کرده اید که پشتوانه فکری نداشته اما با یک نیاز همراه بوده. نیاز به احترام! شما دوست نداشتید که همسرتان آن لحظه این حرف را به شما بزند اما مهارتش را هم نداشتید که این نیاز را به زبان بیاورید. پس فورا خشم، احساس اولیه که به شما دست داد را در یک رفتار هیجانی مثل پرخاشگری، فحش ...
آیا خودکشی در نوجوانی افزایش می یابد؟
زنده می ماند، پس از انجام کارهای اولیه پزشکی نیاز به زمان دارد تا بتواند با احساسات خود در مورد کاری که کرده کنار بیاید. این افراد بعد از اقدام به خودکشی احساس سردرگمی، تنهایی، شرم، عصبانیت، گیجی، ناامیدی و ناتوانی می کنند. ممکن است هنوز افکار خودکشی داشته باشند، به خصوص به خاطر اینکه دیگران این عمل آنها را محکوم می کنند. به خاطر داشته باشید که سرزنش و جر و بحث با این افراد فقط مشکل آنان را بدتر ...
اگر این خصوصیات اخلاقی را دارید، سکته قلبی شما تهدید می کند
نتایج پژوهش ها نشان می دهد، افرادی که نسبت به دیگران خصومت دارند و بدبین هستند در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند و این خصوصیات اخلاقی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند. به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، افراد بدبین تمایل به بی اعتمادی به ماهیت و انگیزه های دیگران دارند و معتقدند [... ...
10 احساس نادیده گرفته شده در محیط کار
احساسات پیچیده دیگری همچون ناامیدی یا غم. هنگامی که ما روی این حس افراد متمرکز می شویم، اغلب از همین نقطه آغاز می کنیم. اینکه چه چیزی ممکن است در پس آن خشم وجود داشته باشد؟ از این احساس چه چیزی می توانیم بیاموزیم؟ 8- لذت لذت یکی از چهار ارزش تیمی اساسی استیو کر، مربی افسانه ای لیگ NBA است (همراه با ذهن آگاهی، همدلی و رقابت) که موفقیت فوق العاده تیم گلدن استیت واریرز را به ...
اگر می خواهید دوست داشتنی تر باشید با این 10 رفتار خداحافظی کنید
...، هر چقدر کوچک، کنید. این تغییر دیدگاه به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و دیگران از بودن در کنارتان لذت بیشتری ببرند. در واقع، همه چیز به شما مربوط نیست. داشتن چنین ذهنیتی می تواند شما را خودمحور و بی علاقه به دیگران جلوه دهد. گوش دادن و تمرکز بر افکار و احساسات طرف مقابل بسیار مهم است. با این کار، روابط شما عمیق تر و معنادارتر خواهند شد. ...
راهکارهای افزایش تاب آوری
.... این استراتژی ها شامل قرار گرفتن در معرض و تثبیت مجدد، اجتناب فعال، کنترل ورزش، و تلقیح استرس است. رفتارهایی که سلامت جسمی و ارتباط اجتماعی را تقویت می کنند،می توانند عملکرد مغز را تغییر داده و تاب آوری را افزایش دهند. به عنوان مثال، خواب مناسب و ورزش هوازی استرس را از بین می برد، خلق و خو را بهبود می بخشد. ارتباط اجتماعی و دریافت قدردانی همچنین می تواند سلامت جسمی و روانی را افزایش دهد ...
هرآنچه باید از انیمیشن 2 Inside Out بدانید؛ از تاریخ اکران تا بازیگران و داستان انیمیشن
شوند و چگونه Inside Out 2 حتی می تواند فراتر از رایلی باشد. ذهن های مختلف تغییرات متفاوتی در پنج احساس دارند، بنابراین این احتمال وجود دارد که Inside Out 2 چیزی بیش از ذهن رایلی را کشف کند. هیچ یک از مراکز عاطفی تشخیص نداده اند که مراکز کنترل دیگری وجود دارد، بنابراین Inside Out 2 ممکن است احساسات رایلی را ببیند که افراد دیگری در ذهن دوستانش وجود دارند تا فیلم ها را به هم وصل کنند. ...
عادتی که فکرشم نمیکنی زندگیتو خراب کنه
دستیابی به آن اهداف بگیرد. اطرفتان را با دوستان مثبت و خوش انرژی احاطه کنید به این دلیل که رفاقت با افراد منفی ممکن است انرژی مثبت فرد را تخریب کرده و باعث کاهش اعتماد به نفس و افت روحیه شود. افراد منفی می توانند تأثیرات نامطلوبی بر روی تصمیم ها و اعمال فرد داشته باشند. آموختن در همه حال و همه زمان برای انسان مفید است و بدانید که عدم تمایل به یادگیری و تجربه چیزهای جدید می ...
چند اتفاق بد که بعد از طلاق در بدن می افتد !
هستند که بعد از جدایی اتفاق میافتد و دلیل آن این است که افراد وقتی با دیگران درارتباط هستند احساس امنیت میکنند و هنگامی که فردی تنها باشد ، میتواند آغاز درد را حس کند. طبق مطالعات علمی متعددی ، این درد همانقسمت هایی از مغز را فعال می کند که زمان اعتیاد به کوکائین تحریک میشوند. 3٫ جوش های پوستی 4٫درد عضلانی وقتی استرس را تجربه می کنید، آسیب بیشتری میبینید ، در این ...
این توصیه ها فکر خودکشی را از سر شما بیرون می کنند!
را حفظ کنند. از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند، مواد مخدر مصرف نکنند. در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارند، گفتگو کنند. از یک روان درمانگر کمک بگیرند. پیام سازمان جهانی بهداشت به کسانی که به فکر خودکشی هستند: بدانید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد آنچه را که شما تجربه می کنید پشت سر گذاشته اند و از دیگران ...
افراد ضعیف آب انار بنوشند / طرز تهیه آب انار خانگی
موضوع وجود فیبر در آن است. مطالعات همچنین به این نتیجه رسیده اند که انار و آب انار می توانند نقش مهمی در کاهش چربی بدن داشته باشند. هرچند باید مطالعات انسانی بیشتری در زمینه ی نقش آب انار در پیشگیری از اضافه وزن انجام شود. در مطالعه ی حیوانی انجام شده روی موش ها نشان داده شد که آب انار به چربی سوزی کمک کرد. 3. برای زنان باردار مفید است زنان باردار می توانند از خواص آب انار ...
بالانس کردن هورمون ها به چه معناست؟
گیاهی و غلات کامل به دلیل فیبر بالایی که دارند اغلب غذاهای دوستدار گوارش محسوب می شوند. خوردن غذاهای مفید برای گوارش به نفع سلامت هورمونی تان نیز می باشد. وضعیت میکروبیوم روده های شما، هورمون هایی مثل استروژن، تستوسترون، پروژسترون و کورتیکواستروئیدها را نیز تنظیم می کند. وضعیت روده ها بر مقاومت به انسولین اثر می گذارد. مقاومت به انسولین زمانی است که سلول ها به انسولین واکنش مناسبی نشان نمی دهند ...
چطور از یک رابطه سمی خارج شویم؟
.... با این حال، این می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد که شامل میزان زیادی از خودکنترلی، تأمل در خود و خودبخشی است. همه چیز عالی به پایان نمی رسد، اما هرچه بیشتر روی روند بهبودی خود کار کنید، در زندگی خود احساس اضطراب و استرس کمتری خواهید داشت. از تجربه خود درس بگیرید هر چقدر هم که تجربه شما وحشتناک بوده باشد، هنوز فرصتی برای یادگیری وجود دارد؛ به طور عمده ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
وجود آورد. اگر فرد احساس خشم بیش از حدی داشته باشد، احتمالا متوجه خمیازه کشیدن بیش از حد خود می شود و خمیازه ای که مربوط به خشم و عصبانیت باشد، اغلب با استرس بدتر خواهد شد. - خمیازه کشیدن هنگام مصرف برخی دارو ها: افراد ممکن است هنگام مصرف دارو های خاصی ، خمیازه کشیدن بیش از حد را تجربه کنند. خستگی و سرگیجه یکی از اثرات جانبی داروهای خاص می باشد که این دارو ها ممکن ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
برای تمرکز بهتر حواس، سازگاری و لذت بردن از فعالیتهای روزانه کمک میکند. ورزش تاثیر مثبتی بر سلامت روان افراد سالم و بیمار دارد. پژوهشگران جهت حل اختلالات و مشکلات خواب روشهای مختلفی را توصیه کرده اند. رایجترین روش استفاده از داروهای خواب آور است. در حالی که مطالعات نشان میدهد مفیدترین روش مقابله با این اختلالات توسعه عادتهای مناسب بهداشتی در میان مردم است. هرچند که اثربخشی روشهای ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
...، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
مدارا؛ راهی برای رشد شخصیت
کمک کند. زمانی که فردی مدارا را در روابط خود به کار می برد، به نیازها و مشکلات دیگران توجه می کند و در فرآیند حل مشکلات و پشتیبانی از آنها سهیم می شود. در نتیجه، مدارا به عنوان یک مهارت مهم در روابط انسانی، تأثیرات بسیاری بر افراد دارد. مراقبت و رفتار مدارا کردن می توانند نقش بسیار مهمی در بهداشت روان و سلامت روان افراد ایفا کنند. مدارا کردن به طور قابل توجهی می تواند تأثیر مثبتی ...
