خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای درباره تقویت باروری و فرزند دارشدن
برنامه ریزی شده را داشته باشند؛ ورزش منظم و متناسب با شرایط فردی، اصلاح تغذیه و کنترل هیجانات روحی را از عوامل افزایش قدرت باروری دانست. تن ساز با تاکید بر اینکه افرادی که اضافه وزن دارند لازم است قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند، گفت: اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به فشارخون بالا و دیابت بارداری که باعث سقط جنین می شود را افزایش دهد. رئیس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید ...
هزینه 4 میلیارد دلاری درمان دیابت در ایران
. همچنین تغییر رنگ و سیاه شدن پوست در ناحیه چین های بدن در پشت گردن و زیربغل هم به معنای مقاومت به انسولین است و فرد در معرض پیش دیابت و دیابت قرار دارد. این پزشک با تاکید بر این که دیابت شایع ترین علت نابینایی، نارسایی کلیوی (منجر به دیالیز و پیوند) و قطع پا (بدون در نظر گرفتن حوادث و تروما) در دنیاست، بیان کرد: حدود 15 درصد بیماران دیابتی در زندگی دچار زخم پا می شوند و حدود 20 تا 25 درصد ...
برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
خواهد بود که پزشک می تواند برای بهبود سلامت قلب به شما بدهد. آگوستین می گوید: سرویس ملی بهداشت بریتانیا 150 دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط، مانند پیاده روی تند یا 75 دقیقه ورزش با شدت بالاتر، مانند دویدن یا دوچرخه سواری را توصیه می کند. گراهام استوارت، مدیر پزشکی اسپورتز کاردیولوژی انگلستان می گوید: اگر به دوران باستان فکر کنید، ما ماشین نداشتیم، و پای پیاده همه جا راه می رفتیم. تمام فرآیندهای بدن ...
آرامش مغز بدون مدیتیشن با روشی آسان
، تار های صوتی را هم ریلکس کنید که اعصاب تان را آرام می کند و راحت تر می توانید مشکلاتی مانند تپش قلب یا مشکلات روحی را کنترل کنید. نفس عمیق باعث می شود که در پیِ آن قلب آرام شود و فشار خون بالا به حالت متعادل برسد و بدن دیگر مانند قبل استرس و اضطراب نداشته باشد. کافی است یک نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید و کیفیت خواب تان را نیز افزایش ...
عادت هایی که باعث آسیب دیدگی پاشنه پا می شوند
شما بزرگترین استخوان در قسمت پا است و مسئول حمل وزن شماست. یعنی افراد چاق در معرض خطر بیشتری برای این مشکلات هستند. زمانی که کمر درد دارید، باید مراقب همه این مشکلات باشید. هر گونه آسیب دیدگی و درد می تواند باعث شود تا حالت طبیعی بدن شما به هم بریزد و در نتیجه نوع راه رفتنتان تغییر می کند و احتمال آسیب به پاشنه بیشتر خواهد شد. چگونه از پاشنه پا مراقبت کنیم؟ وزن مناسب ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
متابولیک بدن تاثیر زیادی دارد. 3- اهمیت صبحانه در لاغری ؛ انرژی تان کاهش پیدا می کند یکی دیگر از دلایلی که نخوردن صبحانه به اضافه شدن وزن مربوط می شود این است که برای ورزش کردن انرژی کمی دارید. اگر احساس بی انرژی بودن و خستگی می کنید و دل تان نمی خواهد به باشگاه بروید پس فرصت کالری سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن را از دست می دهید. اگر هم صبح ورزش کنید و صبحانه نخورید اوضاع بدتر می ...
بهترین راه برای نگه داشتن انگیزه در مسیر لاغری
شرایط پیش فروش پژو 207 ایران خودرو بدون قرعه کشی | با 210 میلیون تومان پیش پرداخت پژو 207 سوار شوید کاهش وزن فراتر از انتخاب یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی است. موفقیت شما 100% بستگی به حفظ انگیزه و پابرجا ماندن تان دارد. رژیم غذایی غلط قطعاً فرصت کاهش وزن را از شما می گیرد و همچنین ورزش نامناسب هم می تواند شما را به وزن قبل و عقب برگرداند و یا حتی ممکن است باعث آسیب دیدگی شود و مجبور با ...
علت افزایش ریزش مو در بین ایرانی ها + روش جلوگیری
به گزارش ندای برخوار ؛ انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد و عوامل متفاوتی هستند که روی این مسئله تاثیر می گذارند. بعد از دوره کرونا بیماری تلوژن افلوویوم وضعیتی بود که باعث می شد افراد وقتی تحت شرایط استرس زا قرار می گیرند، دچار مشکلاتی مانند ریزش مو شوند. ریزش می تواند به خاطر مصرف بعضی از دارو های خاص، کمبود مواد مغذی، تغییرات هورمونی یا شرایط استرس زا هم اتفاق بیفتد که تاسی می تواند ...
تمام معایب کار کردن با گوشی
آمدگی سر به حالتی گفته می شود که موقعیت قرارگیری سر نسبت به شانه ها جلوتر از حالت طبیعی خود قرار دارد و این حالت می تواند برای فرد باقی بماند و فرم طبیعی بدن را تغییر بدهد. با خواندن مطلب بالا ممکن است به این فکر کنید که آیا شما هم دچار مشکل گردن پیامکی هستید یا خیر؟ و حتماً کنجکاو هستید که نشانه های این سندرم را بدانید. اولین نشانه سندرم گردن پیامکی که بیمار تجربه می کند احساس ...
عواملی که متابولیسم را کُند می کند
و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما برای ...
لاغری / راهکار موثر کاهش وزن برای بعد از 50 سالگی
...> مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب ...
بلا هایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می آورد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،علاقه نداشتن به نوشیدن آب به مقدار مورد نیاز بدن، یک بحران محسوب می شود که آسیب های جبران ناپذیری به دنبال دارد. در این گزارش برخی از این آسیب ها اشاره می کند. اضافه وزن ممکن است غیرمنتظره به نظر برسد، اما نادیده گرفتن آب می تواند باعث احتباس موقت و افزایش وزن شود. وقتی آب کافی نمی نوشید، بدن شما هر قطره را نگه می دارد تا از کم آبی شدید جلوگیری ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
.... یعنی 500 کالری سوزانده شده در روز؛ با این حساب در یک هفته شما 3500 کالری می سوزانید که نزدیک به نیم کیلوگرم است. 15. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به وزن دلخواه است. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون ...
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی است ...
تاثیر موسیقی بر یادگیری ؛ گوش دادن به موسیقی واقعا باعث تمرکز می شود؟
شوندحواس تان پرت شود. بنابراین می توانید فهرستی از بهترین موسیقی های آرام بخشی که هنگام مطالعه به شما تمرکز می دهند تهیه کنید تا هنگام مطالعه تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشید. اگر احساس ناراحتی می کنید می توانید برای بهبود خلق و خوی خود یا تسکین احساس افسردگی به موسیقی گوش دهید یا حتی با آن ورزش کنید. این فعالیت ها می توانند استرس را کاهش دهند و ارتباطات اجتماعی را بهبود ببخشند. در واقع ...
فواید قهوه و مضرات این نوشیدنی پرطرفدار
. محققان تا به امروز متوجه شده اند که میان التهاب مزمن و ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2، ارتباطاتی وجود دارد. رژیم غذایی، فعالیت های فیزیکی و سطح استرس، همگی از جمله عواملی هستند که میزان التهاب مزمن را در بدن شما تعیین می کنند. برخی محققان عقیده دارند که قهوه به کاهش التهاب کمک می کند اما این موضوع هم چنان جای بررسی هرچه بیشتر دارد. 15. کاهش احتمالی ریسک افسردگی ...
کف پای صاف و عوارض ناشی از آن
کف پا همچنین باعث می شود مچ پا هنگام راه رفتن با دویدن به سمت داخل و پایین بچرخد. در واقع زمانی که قسمت هایی از بدن به دلیل نداشتن قوس صحیح کف پا تغییر می کنند، راه رفتن و توزیع وزن بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و کیفیت زندگی و فعالیت افراد کم می شود که در نتیجه آن ممکن است افراد دچار بیماری های قلبی و دیابت شوند. درمان صافی کف پا با دکتر حاجی آقا بزرگی مشکلات ناشی از صافی کف پا ...
مدیریت خستگی کارمندان در محل کار
فعالیت بدنی پشت سرهم داشته باشید، اما فعالیت کششی یا نرمش های ساده ضرورتی حتمی برای تان خواهد بود. اینطوری می توانید بدون هیچ دردسری سرزندگی تان را حفظ کنید. فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت جسمی و روحی ضروری است. فعالیت بدنی ناکافی می تواند باعث خستگی، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف شود. احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از فعالیت ورزشی احساس سرزندگی ...
این نشانه های خطرناک یعنی به سرطان ریه مبتلا شده اید
ایکان در مونت سینای نیویورک می گوید: دقیقا به محض اینکه دچار سرفه خونی شدید، باید به پزشک مراجعه کنید. او می افزاید: اگرچه سرفه خونی لزوما به معنای سرطان ریه نیست، باید آزمایشاتی انجام شود تا از سلامت خود اطمینان حاصل کنید. باید به درد قفسه سینه، درد پشت یا کمر، دردی که جدید است و به هیچ وجه رفع نمی شود، توجه ویژه ای داشت. این احتمال نیز وجود دارد که احساس تنگی یا درد شدید داشته باشید که ...
راهنمای تمرین با وزنه و ورزش در سن 50 سال به بالا
.... وقتی عضلاتتان با مقاومت تحت چالش قرار بگیرند، تجزیه بافتی اتفاق می افتاد. احساس کمی گرفتگی در روز بعد از تمرین همان طور که فیبرهای عضلانی ترمیم می شوند و قوی تر می شوند طبیعی است. اگر هر گونه درد عصبی یا مفصلی را تجربه کردید، یا مقدار خیلی زیادی فشار به هر یک از نواحی بدنتان اعمال کردید، احتمالاً زیاد از حد دارید وزن اعمال می کنید و این می تواند به شما آسیب بزند. کشیدگی ها، پیچ ...
چند مزیت شگفت انگیز در استفاده از عطر که نمی دانید
به گزارش مرور نیوز، یک عطر خوشبو و با ماندگاری بالا می تواند اعتماد به نفس شما را درست قبل از یک جلسه مهم کاری افزایش دهد و بوی بد بدن را از شما دور کند. اما استفاده منظم از عطرها و دئودورانت ها بیشتر از بوی عالی برای شما سودمند هستند. رایحه های عطرها که اغلب دارای اسانس گلی و میوه ای هستند، استرس شما را کاهش می دهند، روحیه تان را تقویت می کنند و به بهبود در خواب کمک می کنند. در این مطلب نگاهی ...
رژیم های لاغری سریع چه بلایی بر سر شما می آورند؟
مانند "دیس لیپیدمی" می شوند؛ که طی این عارضه سطح چربی خون به میزان زیادی کاهش خواهد یافت. هفت عارضه این رژیم های خطرناک از این قرارند: _ گرسنگی شدید: از آنجا که رژیم های غذایی خطرناک کالری بسیار کمی را به بدن شما می رسانند، شما هیچ گاه احساس سیری نخواهید کرد. _ ریزش مو: کمبود ریزمغذی هایی مانند ویتامین ب8 یا بیوتین، نه تنها باعث ریزش مو می شود، بلکه موها را سریع تر ...
اثر استرس بر بدن
است به التهاب در سیستم گردش خون، خصوصاً در عروق کرونر قلب منتهی شود. همچنین به نظر می رسد نحوه ی واکنش فرد به استرس می تواند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارد. تأثیر استرس بر بدن زنان و خونریزی قاعدگی هیپوتالاموس قسمتی از مغز است که چرخه ی قاعدگی شما را کنترل می کند. این بخش از مغز نسبت به عوامل خارجی مانند ورزش، خواب و استرس حساس است. درحالت طبیعی هیپوتالاموس مواد شیمیایی خاصی ترشح ...
هورمون هایتان بهم ریخته؟ پس این مطلب را بخوانید
چیزی در بدنتان درست نیست ممکن است نیاز به بالانس کردن هورمون هایتان داشته باشید. هورمون ها نقش مهمی در متابولیسم، گوارش، انرژی و... دارند و عجیب نیست که بر احساس ها و حالات روزانه تان اثر بگذارند. این احتمال وجود دارد که دچار مشکلی به نام عدم تعادل هورمونی باشید. یعنی یک یا گروهی از هورمون ها در بدن شما از سطح متعادل خارج شده. اما این شرایط به این معنی نیست که در مقابل آن ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
وقتی که معده و روده باریک غذایی ندارند، گرلین ترشح می کنند؛ بنابراین شما غذا می خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. چرا پس از یک وعده شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟ مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند. میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند، فیبر ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
12 کیلوکالری در روز برای حفظ خود مصرف می کند، در حالی که هر یک کیلوگرم چربی روزانه فقط 4 کیلوکالری می سوزاند. این تفاوت کوچک می تواند در طول زمان چشمگیر شود . پس از یک جلسه تمرین قدرتی، ماهیچه ها در سراسر بدن شما فعال می شوند و میانگین متابولیسم روزانه شما را افزایش می دهند. 2. بیشتر ورزش کنید ورزش هوازی ممکن است عضلات بزرگی ایجاد نکند اما می تواند متابولیسم شما را در چند ساعت بعد ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید فعالیت بدنی نداشته ...
12 دلیل برای تلخی دهان و چهار روش برای جلوگیری از تلخ شدن دهان
گمان می کنند که این سندرم احتمالا با عواملی مانند وجود آلاینده های شیمیایی یا فاسد شدن روغن دانه مرتبط است یا بعضی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. سطوح بالای استرس و اضطراب می تواند پاسخ استرس را در بدن تحریک کند و باعث تغییر حس چشایی شود. از سوی دیگر، اضطراب باعث خشکی دهان می شود که این یکی از دلایل رایج تلخ شدن دهان است. مانند سایر حواس، جوانه های چشایی هم به ...
