خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
... بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ : سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. ...
هشدار؛ مصرف این تن ماهی ها شما را مسموم می کند
رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می توانند تن ماهی را همراه با روغنِ آن استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. یک عدد تن ماهی کالری و چربی بالایی دارد و به چاق شدن کمک می کند؛ البته قطعا برای افرادی که چاق هستند، این ویژگی ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
زیر به وسواس فکری کمک کند: تغذیه سالم، مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد صحیح را فراهم می کند. برخی مواد مغذی باعث کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند. التهاب با اضطراب و افسردگی مرتبط است. تغذیه سالم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب کم، یک عامل خطر برای وسواس فکری و سایر اختلالات سلامت روان است. در نهایت، تغذیه ...
بهترین برنامه غذایی که در فصل پاییز می توانیم داشته باشیم
برای تقویت بدن لازم و ضروری است. اما به جای اینکه در فصل پاییز آن را سرخ کنید، به صورت آب پز میل کنید. یکی از راه ها برای گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد، اضافه کردن ادویه و فلفل به غذاست. برای اینکه طعم تخم مرغ بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از غذاهای سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات گرم هم محسوب می شود. اگر کلم ...
مزایای خوردن روزی یک عدد تخم مرغ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
. بهتر است موز را امتحان کنید که سرشار از فیبرهایی است که گوارش را کُند می کنند، احساس سیری بیشتری به شما می دهند و طولانی مدت تر سیر نگهتان می دارند. فیبر، سیستم گوارش را تنظیم می کند و منجر به تقویت سلامت محور روده - مغز می شود و می تواند ریسک برخی از اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی را کاهش دهد، از جمله میگرن. می توانید بین وعده های اصلی موز بخورید. چای نعنا فلفلی همه می ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
51٪ از DV فلفل قرمز شیرین، خام، 1⁄2 فنجان: 117 میکروگرم RAE یا 13 درصد از DV درست مانند میوه ها، سبزیجات نیز به طور کلی سرشار از فیبر و سایر ریز مغذی ها هستند. سبزیجات غیر نشاسته ای نیز کربوهیدرات کمی دارند و به ویژه برای کسانی که دیابت دارند و باید مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشند مفید است. یک بررسی سریع برای دریافت بیشتر ویتامین A – یک ماده مغذی مهم برای ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند ...
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
... تقریباً هر میوه و سبزی تخم مرغ آجیل (در حد اعتدال) دانه ها شکلات تلخ (در حد اعتدال) 5. غذاهای حاوی ویتامین C برای کنترل آکنه هورمونی ویتامین C فواید زیادی برای عملکرد سیستم ایمنی و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، به همین دلیل یکی از مواد غذایی مفید برای کنترل آکنه هورمونی است. استرس اکسیداتیو فاکتور رونویسی هسته ای کاپا B (NFkB) را ایجاد می کند که به یک پاسخ پیش ...
اگه دوست داری قطاب اصیل با همه فوت و فن هاش درست کنی ببین! | ترفند درست کردن قطاب +ویدئو
.... 8. مایه کوکو را به مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید. 9. پس از 1 ساعت کوکوها را به شکل دلخواه فرم دهید و در روغن سرخ کنید. * برای اینکه کوکوی شما تردتر شود، می توانید مقدار آرد سفید یا پودر سوخاری را افزایش دهید. * اگر کوکوی شما خیلی شل است، می توانید مقدار آرد سفید یا پودر سوخاری را بیشتر کنید. * اگر کوکوی شما خیلی سفت است، می توانید مقدار تخم مرغ را بیشتر کنید. * می توانید به کوکوی خود سبزیجات دیگری مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای یا هویج رنده شده اضافه کنید. نوش جان! ...
با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ یک مطالعه در سال 2023 توسط موسسه تحقیقات متابولیسم ماکس پلانک در شهر کلن آلمان نشان داد که غذا های سرشار از قند در طول زمان می توانند مغز ما را به مواد شیرین معتاد کنند، با تغییر ذهنیت مغز نسبت به غذا های شیرین، ما قند و شیرینی جات را به غذا های کامل مانند پروتئین ها و سبزیجات که در واقع برای مغز ما مفید هستند، ترجیح می دهیم. به نوشته روزنامه سان، اثرات شکر به ...
تاثیر قرص نوروبیون برای مو
مو ها و بهبود الاستیسیته آن ها می شود. این ویتامین همچنین بهبود درخشندگی مو ها را نیز به همراه دارد و مو ها را از پوسیدگی و آسیب هایی که ناشی از استفاده از مواد شیمیایی است، محافظت می کند. برای استفاده بهینه از خواص بیوتین بر روی رشد مو، می توانید مکمل های حاوی بیوتین مصرف کنید یا غذا هایی که حاوی این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی مانند تخم مرغ، بادام، ماهی ...
خوردنی های مفید برای ریه
در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
اسید فولیک چیست و چگونه در بدن تامین می شود؟
فولات عبارتند از: گریپ فروت، پاپایا، انگور، موز، توت فرنگی، تمشک و طالبی. جگر گاو تنها در 3 اونس، جگر گاو حاوی 215 میکروگرم فولات است؛ همچنین می تواند مصرف آهن، ویتامین A و مس را در بدن شما افزایش دهد. تخم مرغ این صبحانه آسان حاوی 22 میکروگرم فولات است و راهی عالی برای شروع روزتان با پروتئین است. افزودن این غذاها به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند سطح ...
مزیت نوروفیدبک نسبت به سایر درمان ها
...> علاوه بر افزایش تمرکز با نوروفیدبک، این روش درمانی در کاهش استرس و اضطراب نیز نقش عمده ای دارد. هنگامی که نگران عدم توانایی خود در تمرکز نیستید ، احتمالاً سطح استرس و اضطراب کمتری را تجربه خواهید کرد. به علاوه این روش درمانی غیرتهاجمی ممکن است عادات خواب و حافظه شما را نیز بهبود بخشد. هنگامی که مغز الگوهای مغزی تنظیم شده را تولید می کند، می تواند منجر به بسیاری از رخداد های مثبت در زندگی فرد شود ...
ویتامین های ضد ریزش مو را بشناسید
که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند ...
این علائم یعنی مغزتان خسته است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،خستگی ذهنی از مشکلات روزمره بسیاری از افراد است که بر روی کیفیت زندگی و عملکرد روزانه تاثیر منفی می گذارد. مغز مه آلود و خسته به راحتی می تواند انگیزه، نشاط و شادی را از بین برده و عوامل روانی را افزایش دهد. در این بخش نشانه های یک مغز خسته و درمان خستگی ذهنی را آورده ایم، باید بدانید خستگی ذهنی درمان نشده می تواند اثر منفی زیادی بر سلامت ذهن و بدن، روابط شما ...
ترفندهایی برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
...: _ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. _ نوشیدن آب: نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین ...
گیاهی برای بهبود یادگیری و کاهش استرس
ترکیبات آنتی اکسیدان سبب بهبود یادگیری میشوند. گیاه مرزنجوش سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. از مهمترین ترکیباتی که در عصاره آبی این گیاه وجود دارد، میتوان به رزمارینیک اسید، اریوسیتین، آپی ژنین گلیکوزید، اوریگانول و اورسالیک اسید اشاره کرد. مشخص شده است که رزمارینیک اسید علاوه بر کاهش استرس، سبب بهبود یادگیری فضایی در بیماری آلزایمر میشود . باید دانست که رزمارینیک اسید ...
با اهمیت تغذیه در افسردگی آشنا شویم
افسردگی در افرادی که سطح ناکافی ویتامین D را تجربه می کنند، بسیار بالاتر است. از این رو دریافت کافی نور خورشید و مکمل یاری ویتامین D بسیار حائز اهمیت است. همچنین در یک مطالعه دیگر نیز وضعیت سلنیوم پایین با بروز افسردگی و سایر حالات منفی مانند اضطراب، سردرگمی و خصمت همراه بوده است. بنابراین دریافت منابع غذایی غنی از سلنیوم مثل انواع ماهی ها، بوقلمون، تخم مرغ، قارچ و اسفناج باعث بهبود عملکرد ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
...: 5. اسفناج اسفناج نیز یکی از خوراکی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این سبزی سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مختلف مانند فلاونوئید، کارتنوئید، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین C و E است که همگی برای سلامت کلی بدن مفید هستند. تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات برگی از جمله اسفناج که حاوی فلاونوئید است می تواند از ابتلا به سرماخوردگی در افراد سالم ...
7 مدل طرز تهیه کوکو سیب زمینی به روش خوشمزه و خانگی با فیلم
. سپس سیب زمینی ها و پیاز ها را در کاسه بزرگ بریزید. تخم مرغ ها را داخل ظرف بشکنید و بعد زردچوبه، نمک، فلفل سیاه و زعفران را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. کمی جعفری و گشنیز به مایه کوکو اضافه کنید و مایه را خوب مخلوط کنید. سپس تابه ای را روی حرارت کم قرار بدهید و روغن داخل آن بریزید تا داغ شد. سپس مواد کوکو را یا به صورت یک تکه یا با قاشق از مایه کوکو داخل روغن بریزید و آن را سریع صاف کنید. زمانی ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
برتر مورد استفاده قرار نمی گیرند و بهتر است از آنها به مدت طولانی استفاده نشود. رایج ترین داروها برای درمان بی خوابی شامل دکوسپین، فلورازپام، آلپرازولام، ترازودون، زالپلون و زولپیدم هستند. علاوه بر داروها، تغییرات در سبک زندگی مانند ایجاد روال خواب منظم، محدود کردن مصرف مواد محرک مانند قهوه و نیکوتین، ورزش منظم و ایجاد محیط خواب مطلوب می تواند بی خوابی شما را بهبود بخشیده و بهترین ...
