خانه
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از سکته قلبی نجات پیدا کنیم؟
سینه تهوع و استفراغ درد در قسمت اپیگاستریک ( قسمت مرکزی و فوقانی شکم ) انجام مرتب تمرینات ورزشی مصرف غذاهایی با کلسترول پایین داشتن رژیمی سرشار از غلات و فیبر مصرف دمنوش گیاهی که علاوه بر پاکسازی عروق خونی به تقویت عضلات و کاهش سطح قند خون کمک می کند. چای سبز کیسه ای زنجبیل تازه یک قاشق غذاخوری تخم ...
5 گیاه با بوی شگفت انگیز برای معطر کردن فضای خانه را بشناسید
روز در زمستان کمتر می شود و آسمان ابری نور خورشید را کاهش می دهد گاردنیای شما به طور طبیعی میزان فتوسنتز خود را کاهش می دهد و بنابراین نسبت به بهار و تابستان آب بسیار کمتری مصرف می کند. ضروری است که گاردنیا را در زمستان بیش از حد آبیاری نکنید، اما در عوض روی حفظ سطح رطوبت 50 تا 60 درصد تا هوای خشک و متوسط در داخل خانه تمرکز کنید. 5- رزماری توسکانی پرورش بهترین گیاهان برای ...
مواد غذایی مفیدی که شما را در برابر بیماری های سخت بیمه می کند
سرشار از ایزوفلاون ها هستند که تصور می شود التهاب را کاهش داده و به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. محققان این مطالعه دریافتند که مصرف آجیل به جای گوشت های فرآوری شده با 22 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و 21 درصد کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط است. با گنجاندن بیشتر آجیل، لوبیا و غلات کامل در رژیم غذایی خود، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و از وعده های غذایی خوشمزه و رضایت ...
صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد
راهی ساده برای اضافه کردن نیاز روزانه شما به هیدراتاسیون باشد. بلغور جو دوسر حداقل به یک فنجان آب یا شیر برای پختن نیاز دارد و با جذب آب به جو، همان مقدار مایع وارد سیستم بدن شما می شود. شما می توانید با افزودن مقداری میوه به بلغور جو دوسر، هیدراتاسیون بیشتری دریافت کنید؛ یک فنجان توت فرنگی ورقه شده حدود 90 درصد آب و یک فنجان هلو ورقه شده 89 درصد آب دارد. اضافه کردن دو و نیم قاشق ...
مواد غذایی حاوی سدیم کدامند؟
...، تداخل آسیب به کلیه و ابتلا به بیماری های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. انواع مواد غذایی حاوی سدیم غلات یک مواد غذایی حاوی سدیم به شمار می رود. غلات دارای سدیم شامل ارزن، گندم سیاه، برنج، بلغور و جو دو سر می شود. مواد غذایی منجمد منبع سدیم تلقی می شوند. گوشت های منجمد شده اعم از ژامبون هایی نظیر مرغ و بوقلمون، انواع سوسیس، کالباس، گوشت گاو، گوساله و خوک ...
درمان این همه بیماری و مشکلات بدن فقط با مصرف جو!
به گزارش بهداشت نیوز، جو، یکی از انواع غلات پر مصرف در سراسر جهان است که منبع غنی از پتاسیم، فولات، آهن، و ویتامین B6 است و فاقد کلسترول بوده، بنابراین به تقویت سلامت قلب و عروق کمک می کند. مهم ترین خواص جو ✅ کاهش کلسترول بد خون ✅ سلامت قلب و عروق ✅ تنظیم فشار خون ✅ بهبود سلامت روده ✅ پیشگیری از سنگ کلیه ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ درمان طبیعی برای کم ...
یک سوال مهم ؛ اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
های قلبی مرتبط هستند اما نمی توان چربی های اشباع موجود در پنیر را هم دقیقا با همین چربی های مضر یکسان گرفت. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. پ ...
با 14 ماده غذایی التهاب مزمن را از بدن خود دور کنید
رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها
...> 10 درصد کل ماهی های دنیا را ژاپنی ها مصرف می کنند و غذای سنتی آن ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است. وعده صبحانه خاص دارند مهمترین و مفصل ترین وعده غذایی ژاپنی ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و ...
تغییر مهم برنامه غذایی کودک بعد 2 سالگی
...> در 2 سالگی، طبیعی است که کودکان سعی کنند با کارد و چنگال غذا بخورند، زیرا آنها به دنبال تقلید از والدین خود هستند. با این حال، در ابتدا استفاده کارد و چنگال برایشان دشوار خواهد بود و معمولاً برای گرفتن غذا به انگشتان خود متوسل می شوند. رژیم غذایی کودک در 2 سالگی باید شامل غلات، حبوبات، تخم مرغ ، شیر و مشتقات آن، گوشت قرمز، طیور باشد. برای رشد و تکامل مناسب استخوان، متخصصان ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
جایگزین مناسبی برای میان وعده های کمتر سالم کند. بادام هندی منبع عالی منیزیم است و 20 درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق فندق سرشار از چربی ها و فیبرهای مفید برای قلب است و ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
(حدود یک فنجان) خطر بیماری قلبی را تا حدودی کاهش می دهد. 15 درصد.10 در مورد مدیریت وزن، یک مطالعه که مصرف 16 میوه رایج را در بیش از 133000 مرد و زن ارزیابی کرد، نشان داد که افرادی که بیشترین مصرف زغال اخته را داشتند، کمترین افزایش وزن را در یک دوره 24 ساله تجربه کردند. آنتی اکسیدان های آنتوسیانین موجود در زغال اخته نیز از مدیریت وزن کمک می کند. مصرف بیشتر آنتوسیانین با 3 تا 9 ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. همچنین براساس شواهد، مصرف این ماده مغذی می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط باشد. بنابراین، این امکان وجود دارد که خوردن منظم دانه چیا بتواند به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک کند. 6-کاهش خطر ابتلا به دیابت ترکیبات تغذیه ای دانه های چیا، سرشار از اسیدهای چرب امگا ...
با این نوشیدنی فشار خون خود را پایین بیاورید
انجام شده در سال 2019 محققان دریافتند که وقتی مردان و زنان رژیم غذایی سرشار از لبنیات را طی 6 هفته مصرف کردند که شامل 5 تا 6 وعده شیر، ماست و پنیر کم چرب بود، شرکت کنندگان هم فشار خون سیستولیک و هم دیاستولیک خود را کاهش دادند. فشار خون دیاستولیک، به طور متوسط به ترتیب حدود 4.5 و 3 امتیاز کاهش یافت در مقایسه با زمانی که یک وعده یا کمتر لبنیات در روز به مدت 6 هفته مصرف کردند. محققان بر این باورند که گنجاندن مقدار زیادی لبنیات در رژیم غذایی شما ممکن است بتواند در پیشگیری و درمان فشار خون بالا نقش داشته باشد. منبع: ایسنا ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
یک مطالعه در سال 2023 توسط موسسه تحقیقات متابولیسم ماکس پلانک در شهر کلن آلمان نشان داد که غذاهای سرشار از قند در طول زمان می توانند مغز ما را به مواد شیرین معتاد کنند، با تغییر ذهنیت مغز نسبت به غذاهای شیرین، ما قند و شیرینی جات را به غذاهای کامل مانند پروتئین ها و سبزیجات که [...]
کدام صبحانه خطر حمله قلبی را کم می کند؟
.... اگر آن ها به جای گوشت فرآوری شده، 28 تا 50 گرم آجیل می خوردند، این خطر تا 27 درصد پایین می آمد. دکتر سابرینا شلزینگر، یکی از نویسندگان این مطالعه به میل گفت: بسیاری از مردم روزشان را با یک تخم مرغ یا نیمرو برای صبحانه شروع می کنند، اما نتایج این تجزیه و تحلیل نشان می دهد بهتر است غذاهای مبتنی بر گیاه را جایگزین این غذاها کنیم. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد مردم می توانند به جای گوشت پرندگان از غذاهای پایه گیاهی استفاده کنند، هرچند درمورد جایگزینی محصولات لبنی شواهد زیادی در دست نیست. ...
حراج ویژه جمعه سیاه به صورت محدود
... طبق مطالعات انجام شده استفاده از روغن تخم کدو برای سلامتی پروستات درمردان موثر است علاوه بر آن،منبع ویتامین ها ومواد معدنی می باشد از جمله آن Aو E روی،منیزیم،پتاسیم وفسفرمی باشد.ودر کل برای سلامتی عمومی بدن مناسب است. جهت تهیه هرکدام از این محصولات می توانید کد تخفیف nooshatea7 را وارد نمایید واز تخفیفات ویژه بهرمند شوید. ...
5 تا از ضروری ترین ویتامین هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد
دی است که برای جذب کلسیم و تقویت استخوان ها، از بین بردن درد و اسپاسم عضلات، بهبود دیابت، کاهش خطر فیبروم رحم و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به آزایمر بسیار لازم است. خوب است بدانید مصرف صحیح ویتامین دی به کاهش وزن نیز کمک شایانی می کند. پر واضح است که آفتاب منبع طبیعی سرشار از ویتامین D است، اما همچنین ما می توانیم آن را از ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی نیز به دست آوریم و حتی تحت نظر پزشک با ...
منابع غذایی سرشار از آهن کدامند؟
سلامت توصیه می شود. آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی برخوردار است و در حدود ...
این خوراکی ها را در فصل سرما بیشتر مصرف کنید!
های موجود در سیب به سرعت برای ترمیم مخاط آسیب دیده بدن وارد عمل می شوند و ریه ها را حفاظت می کنند. سیب را می توان بدون نگرانی از افزایش قند مصرف کرد. میوه های مفید برای سیستم ایمنی: 6. انبه انبه میوه ای انرژی زا و البته گرانقیمت است. البته اگر قیمت آن را به نسبت هزینه ی ویزیت پزشک و خرید دارو، بسنجید، آنچنان هم گران نیست! انبه سرشار از ویتامین A ، C ، فولیک اسید، تیامین و ...
چراباید موز بخوریم؟
...، ویتامین B6 و ویتامین C است. اکنون همه ی مواد معدنی و ویتامین های موجود در این میوه را نام می بریم تا بهتر به خواص موز پی ببرید. پتاسیم: موز منبع غنی پتاسیم است. یک رژیم غذایی با پتاسیم کافی می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به پرفشاری خون کاهش دهد و برای سلامت قلب مفید باشد. ویتامین B6: موز همچنین سرشار از ویتامین B6 است. یک موز متوسط می تواند تا 33 درصد از نیاز روزانه ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد
به علت فیبر بالا جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها ...
زیاد اضطراب دارید؟ پس بخوانید
پاسخ سالم به استرس است. تخم مرغ کامل به ویژه سرشار از کولین است، یک ماده مغذی که به مقدار زیاد فقط در چند غذا یافت می شود. نشان داده شده است که کولین نقش مهمی در سلامت مغز داشته و احتمالا از بدن در برابر استرس محافظت کند. منبع: صد آنلاین بیشتر بخوانید اگر زیاد می نشینید این مطلب را حتما بخوانید مطلبی برای آقایان/ چگونه باید مشکلات روحی را درمان کنیم؟ اگر زیاد از اینستاگرام استفاده می کنید، بخوانید کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند ...
دستورالعمل های غذایی مفید برای غلبه به سنگ کلیه
) در رژیم غذایی شما می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. کلسیم در دستگاه گوارش با اگزالات ها متصل می شود و از رسیدن آن ها به کلیه ها جلوگیری می کند. 4. غذا های با فیبر بالا: - رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند به کاهش جذب اگزالات کمک کند که باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. غلات کامل، لوبیا و عدس منابع خوبی از فیبر هستند. 5. غذا های غنی از منیزیم: ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
ارائه می کند، مورد توجه قرار گرفته و اغلب به عنوان گزینه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی استفاده می شود. در ادامه با برخی فواید شیر زردچوبه که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم. ماده تشکیل دهنده اصلی آن سرشار از آنتی اکسیدان هاست زردچوبه ماده کلیدی در شیر طلایی است که یک ماده غذایی محبوب در آشپزی آسیایی محسوب می ...
غذاهای دریایی چه تاثیری بر سلامتی انسان ها دارند؟
و پروتئین با کیفیت بالا، منبع غنی به شمار می رود، حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از سویی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در بهبود سلامت قلب و سیستم عروقی بدن بسیار مفید است. گوشت آبزیان منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مختلف مانند ید، سلنیم، آهن، کلسیم و منیزیم است و از نظر ویتامین های A و D و همچنین ویتامین های محلول در آب به ویژه ...
بررسی جامع انواع کود: از کود سه بیست تا کود ریشه زا؛ راهنمای کامل انواع کود و نحوه استفاده در پاییز
، افزایش محصول دهی و بهبود حاصل خیزی خاک طراحی شده است. خرید کود تقویت کننده رشد را می توان برای طیف وسیعی از محصولات زراعی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات و گیاهان زینتی انجام داد. کود جلبک دریایی کود جلبک دریایی نوعی کود آلی است که از جلبک دریایی تهیه می شود. سرشار از مواد مغذی از جمله نیتروژن، فسفر و پتاسیم و همچنین، عناصر کمیاب مانند کلسیم، منیزیم و آهن است. کود جلبک دریایی برای ...
